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#201 - A técnica de meditação mais simples e fácil que existe · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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  A técnica de meditação mais simples e fácil que existe.
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  Olá, tudo bem? Aqui é Leonardo OTA e seu
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  podcast iluminação diária 201. Se você quiser saber dos recados
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  e links que eu tenho para te dar, é só ir aqui na descrição
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  desse podcast. E para ouvir todos os episódios
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  é só acessar o site sobre budismocombr.
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  Hoje eu vou trazer mais um ensinamento do Tina RAM, um
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  mestre vietnamita do zen budismo, e.
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  E na minha prática, na minha experiência, essa é a meditação
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  mais simples e fácil que existe no planeta, então eu gostaria
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  que você. Prestasse atenção porque pode te
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  ajudar extremamente em todos os momentos e você pode praticar a
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  qualquer hora, então ele diz assim, existem várias técnicas
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  de respiração que você pode usar para tornar a vida mais cheia de
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  vida e agradável. O primeiro exercício é muito
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  simples. Ao me inspirar, você diz para si
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  mesmo, inspirando. Eu sei que estou inspirando.
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  E ao expirar, você diz, expirando, eu sei que estou
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  expirando. Só isso?
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  Você reconhece sua inspiração enquanto inspira e a sua
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  expiração enquanto expira? Você nem precisa recitar a frase
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  inteira, pode usar apenas 2 palavras.
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  Inspirando e expirando, essa técnica pode ajudá lo a manter
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  sua mente na respiração enquanto pratica.
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  Sua respiração vai ficando tranquila e suave e o seu corpo
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  e sua mente também vão se tornando tranquilos e leves.
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  Esse exercício não é difícil. Em apenas alguns minutos você
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  pode realizar o fruto da meditação.
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  Então é, você pode talvez estar se perguntando, poxa, mas é tão
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  fácil? Eu já faço isso.
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  Eu já inspiro e inspiro 24 horas por dia.
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  O ponto é a consciência sobre isso.
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  Uma coisa é você fazer isso automaticamente, que é, nós
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  temos um sistema. Agora, eu não vou lembrar o
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  nome, mas internamente o nosso corpo tem um sistema que faz
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  automaticamente com que a gente respire.
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  Agora, quando você está consciente, respirando e você
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  sabe que está inspirando e expirando, é completamente
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  diferente, porque a tua atenção não está em outra coisa.
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  Porque, no geral, nosso corpo tem esse sistema para deixar
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  isso no automático, para a gente colocar a nossa atenção em
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  alguma outra coisa e realizar uma outra atividade.
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  Sem precisar prestar atenção na respiração.
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  Só que se você quer viver no momento presente, se você não
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  quer ficar com medos e angústias do futuro e nem com culpas do
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  passado, viver agora. Essa prática vai te ajudar a
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  colocar sua mente no agora. Vai fazer você olhar para sua
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  respiração, para você prestar atenção na sua respiração e com
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  isso você vive no momento presente.
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  A sua vida muda com uma prática tão simples?
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  A minha parte eu fiz que foi compartilhar esse ensinamento,
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  agora a sua parte é com você. Se você quiser transformar algo,
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  se você quiser ter uma vida melhor, você vai precisar
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  colocar em prática. Isso não depende de mim, de
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  ninguém externo a você, só de você, então as perigo que te
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  ajude de alguma forma que você aplique.
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  Em qualquer momento da sua vida que você se transforme, seja um
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  ser humano muito melhor. Gratidão até o próximo podcast.
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  Iluminação diária.