Latest / Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe / #4 Folge 177: Dauer-W*chsen auf Koks & Speed: Wenn dein Hirn im Dopamin-Knast verbrennt

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#4 Folge 177: Dauer-W*chsen auf Koks & Speed: Wenn dein Hirn im Dopamin-Knast verbrennt · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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  Hallo und herzlich Willkommen. Wir freuen uns, dass du heute
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  wieder dabei bist, um dir Zeit für dich und ja, ein wirklich
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  intensives Thema zu nehmen. Heute schauen wir uns eine
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  Verbindung an, über die kaum jemand spricht, die aber
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  Tausende Menschen betrifft, es geht um den Zusammenhang
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  zwischen Stimulanzien wie Kokain und Speed und Zwanghaftem
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  Pornografiekonsum. Genau in der Szene ist das ja
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  auch als Feppen oder Coke Omania bekannt.
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  Ein riesiges Tabuthema. Und wir stützen uns dabei auf
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  einen sehr, sehr direkten und ehrlichen Artikel von Nelix
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  Berlin. Und was hier ganz entscheidend
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  ist, wir lösen das Thema komplett von jeder moralischen
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  Ebene. Es geht nicht um Schuld oder um
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  irgendwelche sexuellen Vorlieben, nein, wir betrachten
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  hier reine Neurochemie der Artikel nennt es eine und ich
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  finde das sehr treffend, eine chemische Geiselnahme des
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  Gehirns, das ist es, und das ist keine Übertreibung, wir wollen
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  einfach verstehen, was da im Kopf passiert, um überhaupt Wege
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  aus diesem Kreislauf finden zu können.
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  Dieses Verstehen ist der. Schlüssel oder zu wissen, es ist
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  ein biologischer Prozess, das entlastet schon ungemein.
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  Und was unsere Quelle, also den Artikel so glaubwürdig macht,
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  ist der Autor dahinter, der Schöpfer von Nilix Balin.
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  Gabriel ist selbst von Sucht und Psychothemen betroffen, er teilt
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  seine Erfahrungen ganz offen, um dir zu zeigen, hey, du bist mit
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  diesem Problem absolut nicht allein, lass uns direkt mal in
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  die quälendste Frage einsteigen, die sich wahrscheinlich jeder in
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  dieser Situation stellt. Warum muss ich das tun?
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  Ja, obwohl ich's auf einer rationalen Ebene verabscheue und
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  eigentlich gar nicht will. Der Artikel beschreibt ja diese
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  Szene, die so viele kennen, allein im Zimmer nach der
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  dritten Line und dann gefangen in so einem 12 Stunden
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  pornosumpf ja, und am Ende bleibt nur Dehydrierung, Scham
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  und ein unfassbarer Selbsthass. Was zwingt das Gehirn dazu?
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  Es ist wirklich ein regelrechter Überfall auf die Gehirnchemie.
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  Und der Hauptakteur ist das Dopamin.
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  OK, nehmen wir mal Kokain, stell dir den Raum zwischen 2
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  Nervenzellen vor diesen synaptischen Spalt, da wird
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  Dopamin ausgeschüttet für ein Signal.
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  Normalerweise gibt es dort aber so kleine, Ja nennen wir sie mal
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  Staubsauger, die Wiederaufnahmetransporter.
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  Die das Zeug schnell wieder wegräumen, damit alles im
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  Gleichgewicht bleibt. Exakt.
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  Und Kokain kommt jetzt an und verstopft diese Staubsauger.
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  Ganz einfach gesagt. Das heißt, das Dopamin kann
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  nicht weg, es bleibt einfach da und flutet den ganzen Raum.
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  Genau. Unkontrolliert.
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  Und bei Speed, also Amphetamin, wird's ja laut Artikel noch
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  heftiger. Richtig.
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  Speed verstopft nicht nur die Staubsauger, es tritt quasi
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  zusätzlich die Tür zur Vorratskammer der Nervenzelle
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  ein und zwingt sie, ihren gesamten Dopaminvorrat auf
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  einmal rauszuhauen. Wow, das erzeugt eine
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  Konzentration, die es in der Natur niemals geben würde.
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  Und jetzt kommt der entscheidende Irrglaube.
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  Welcher Dopamin ist nicht das Glückshormon, es ist das Such
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  oder motivationshormon, es macht nicht satt, es macht hungrig, es
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  schreit die ganze Zeit mehr, finde etwas das diese Spannung
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  entlädt. Das erklärt diesen unfassbaren
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  Antrieb dieser. Der Artikel nennt es gefühlte
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  Dringlichkeit, es fühlt sich an, als ging es ums Überleben, ja,
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  aber das tut es ja nicht. Woher kommt also dieses Gefühl,
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  dass es absolut existenziell ist, weiterzumachen?
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  Da kommt der zweite Mitspieler ins Spiel, Noradrenalin.
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  Unser Kampf oder Fluchthormon? Genau durch diesen massiven
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  Schub gerät das Gehirn in einen extremen Alarmzustand.
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  Und diese chemische Explosion erzeugt so viel neuronales
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  Rauschen, dass der Teil unseres Gehirns, der für Vernunft
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  zuständig ist. Der präfrontale Cortex.
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  Der präfrontale Cortex, unsere moralische Instanz, der wird
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  quasi offline geschaltet. Er wird einfach übertönt.
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  Das ist eine erschreckende Vorstellung.
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  Das Gehirn schaltet den Verstand einfach ab.
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  Komplett. Man handelt nicht mehr.
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  Man wird gehandelt. Exakt, du reagierst nur noch
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  völlig impulsiv, getrieben von den ältesten Teilen deines
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  Gehirns. Und dieser Teil sucht im
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  Panikmodus nach dem allerstärksten Reiz, um diese
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  Dopaminspannung zu entladen. Und das ist evolutionär gesehen
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  nur mal der sexuelle Reiz. Kaum etwas ist stärker, das
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  System ist komplett gekapert. Das erklärt den Zwang, aber es
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  gibt dann noch dieses andere Phänomen, das mich wirklich
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  fassungslos macht. Der Artikel beschreibt es als
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  Kino im Kopf. Ja, die Augen Pornos.
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  Genau, man hört irgendwann aufschließt, die Augen, will
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  schlafen, aber die Bilder laufen unkontrollierbar weiter,
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  gestochen scharf wie ein 4 k Film.
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  Wie kann das sein? Das ist wissenschaftlich als
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  Palinopsie bekannt, und es ist faszinierend und erschreckend
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  zugleich. Dein visueller Cortex, also der
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  Teil des Gehirns, der für sehen zuständig ist, der befindet sich
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  unter dem Einfluss von Stimulanzien in einem.
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  Zustand der absoluten Übererregung OK und wenn du dann
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  stundenlang durch Hunderte, vielleicht Tausende Video
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  thumbnails und schnelle Szenen Scrollst, scannt dein
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  überdrehtes Gehirn diese Datenflut.
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  Und weil die Reize sexuell sind, also evolutionär Hochrelevant.
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  Und gleichzeitig mit dieser unnatürlichen Dopaminflut
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  gekoppelt werden. Markiert das Gehirn diese Bilder
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  als extrem hochpriorisierte Information ganz genau.
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  Das leuchtet ein. Und wenn du dann die Augen
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  schließt, also die externen Reize wegnimmst, ist das Gehirn
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  ja immer noch im Hochleistungsmodus.
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  Es hat aber keine neuen Bilder mehr zu verarbeiten.
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  Also greift es auf die zuletzt gespeicherten zurück.
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  Exakt. Es greift auf die zuletzt
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  gespeicherten hochemotionalen Daten zurück und projiziert sie
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  als eine Art Pseudohalluzination von innen auf deine Augenlider.
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  Man kann wirklich sagen, das Gehirn brennt diese Bilder
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  förmlich in die Wahrnehmung ein. Krass, das ist die akute
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  Situation. Aber wie wird aus diesem
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  Alptraum ein dauerhaftes Problem, das den ganzen Alltag
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  zerstört? Hier bringt der Artikel ein
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  Protein namens Delta Voss B ins Spiel.
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  Delta Voss B ist der entscheidende Mechanismus, der
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  eine schlechte Erfahrung in eine handfeste Sucht verwandelt.
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  Es ist ein extrem stabiles Protein.
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  Was heißt das? Stabil?
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  Anders als Dopamin, das schnell wieder abgebaut wird, bleibt
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  Delta Voss B wochenlang im Gehirn aktiv.
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  Bei jedem mal, wenn du dein Gehirn dieser Doppelbelohnung
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  aus Droge und Hypersexualität aussetzt, reichert es sich im
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  Belohnungszentrum an. Also ist das nicht nur ein
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  kurzer chemischer Rausch, sondern eine eine bleibende
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  Veränderung der Hardware im Gehirn.
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  Das ist der Punkt Delta FOS B wirkt wie ein Schalter, der die
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  Genexpression in den Nervenzellen verändert.
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  Es befiehlt den Neuronen quasi baue um, Optimiere dich für
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  diesen einen Reiz. Es baut das Gehirn um.
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  Ja, die Zellen bilden mehr Verästelungen, sogenannte
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  dendritische Dornen, um die Signale noch besser empfangen zu
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  können. Dein Gehirn wird physisch darauf
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  fest verdrahtet, nur noch auf diesen extremen Doppelreiz
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  anzusprechen. Man erschafft eine Supersynapse,
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  wie es im Artikel heißt, eine neuronale Autobahn, die alle
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  anderen normalen Pfade der Freude komplett in den Schatten
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  stellt. Genau.
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  Wenn sich das Gehirn so fundamental umbaut.
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  Dann kann ich mir vorstellen, dass das im normalen Leben
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  verheerende Folgen hat. Der Artikel spricht hier von
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  neurochemischer Kastration, ein wirklich brutaler Begriff.
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  Er beschreibt aber präzise das Phänomen der Anhedonie um sich
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  vor dieser unnatürlichen Dopaminflut zu schützen, beginnt
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  das Gehirn, seine eigenen Dopaminrezeptoren, speziell die
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  D 2 Rezeptoren, abzubauen. Es macht die Schotten dicht.
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  Genau. Die Folge im nüchternen Alltag
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  ist dann, dass normale schöne Dinge keine Freude mehr
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  auslösen. Ein Spaziergang in der Sonne,
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  ein gutes Gespräch, Zärtlichkeit.
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  Fühlt sich alles leer und wertlos an?
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  Ja, weil die Andockstellen für das normale Dopamin einfach.
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  Fehlen, das erklärt, warum nach solchen Sessions alles grau und
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  sinnlos erscheint. Aber es gibt ja auch ganz
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  konkrete körperliche Schäden, von denen viele berichten.
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  Ja, und die sind besonders heimtückisch.
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  Kokain ist nicht nur ein Stimulanz, sondern auch ein
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  starkes Lokalanästhetikum. Es betäubt das Gewebe.
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  Ah OK. Das bedeutet, während man über
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  Stunden dieser zwanghaften mechanischen Belastung nachgeht,
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  spürt man keinen Schmerz. Man bemerkt die Verletzungen gar
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  nicht. Das führt mich direkt zu einer
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  sehr direkten Frage aus dem Artikel, die sich viele stellen.
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  Ich verletze mich beim Fappen und mache trotzdem weiter, warum
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  die Antwort ist also diese unheilvolle Kombination.
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  Exakt. Erstens die betäubende Wirkung
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  unterdrückt das schmerzsignal du spürst die Hautabrisse und
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  Hämatome schlichtweg nicht. Und zweitens.
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  Zweitens zwingt dich der übermächtige Dopaminantrieb zur
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  Fortsetzung, egal was passiert, der Schmerz und das Entsetzen
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  darüber kommen erst am nächsten Tag, wenn die Droge nachlässt.
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  Und langfristig? Langfristig kann das zu
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  Narbenbildung führen, sogenannten Fibrosen im
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  Schwellkörpergewebe. Das ist eine bleibende
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  Schädigung. Das ist.
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  Das ist wirklich eine brutale Konsequenz, von der man in dem
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  Moment absolut nichts mitbekommt.
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  Und das führt ja dann auch zu Problemen im echten Sexleben,
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  zur sogenannten Psychogenen Impotenz.
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  Das ist die direkte Folge dieser Supersynapse, von der wir
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  sprachen. Das Gehirn wird auf das Hardcore
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  Level der Droge Plus der unendlichen Verfügbarkeit
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  extremer Reize im Internet konditioniert.
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  Und ein echter Partner kann da nicht mithalten.
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  Ein echter menschlicher Partner mit echten Emotionen und
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  normalen Reaktionen kann mit dieser künstlichen
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  Dopaminexplosion niemals mithalten.
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  Nein. Das Gehirn hat gelernt, dass nur
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  das extremste Level zählt und empfindet echten Sex dann als
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  langweilig. Die.
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  Erektile Dysfunktion ist dann also nicht körperlich, sondern
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  psychisch bedingt. Ja, weil der Reiz für das
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  Umprogrammierte Gehirn einfach nicht mehr ausreicht.
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  Wenn man das alles zusammennimmt, wird die
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  Abwärtsspirale so klar. Die Scham führt zur Isolation,
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  die Isolation ist der stärkste Trigger für den nächsten
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  Rückfall. Ein Teufelskreis.
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  Dazu kommt der massive kardiovaskuläre Stress durch den
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  stundenlang erhöhten Blutdruck und Puls.
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  Absolut. Das Bild ist düster, aber das
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  Wichtigste ist ja jetzt, was kann man tun, wie durchbricht
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  man diesen Kreislauf? Der Artikel liefert dazu zum
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  Glück sehr konkrete Safer Use und Exit Strategien, fangen wir
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  mal bei den digitalen Barrieren an.
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  Das ist ein sehr pragmatischer erster Schritt.
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  Es geht einfach darum, den Einstieg in diesen Loop so
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  schwer wie möglich zu machen. Wie zum Beispiel?
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  Blogger Apps wie Cold Turkey oder Freedom installieren und
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  ganz wichtig das Passwort von einer Vertrauensperson setzen
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  lassen. Das schafft eine entscheidende
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  Hürde. Genau, weil man dann erst
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  jemanden anrufen und sich erklären müsste.
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  Genau. Und das allein kann den
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  Automatismus schon durchbrechen. Und was ist mit dieser 15
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  Minuten Flucht? Das klingt wie eine Notbremse
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  für den Kopf. Das ist eine reine
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  Verhaltensstrategie, um den Dopamintunnel zu verlassen.
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  Sobald du den Drang spürst, Handy weg, Laptop zu, sofort den
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  Raum wechseln. Rausgehen.
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  Rausgehen unter Menschen, auch wenn es nur der Späti an der
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  Ecke ist oder noch effektiver, ein starker physischer Gegenreiz
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  eine eiskalte Dusche zum Beispiel.
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  Dieser Kälteschock zwingt das Gehirn, sich auf das hier und
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  jetzt zu konzentrieren und reißt es brutal aus dem Suchtmodus.
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  Simpel, aber wirkungsvoll. Ein weiterer Punkt ist der
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  physische Schutz. Gleitmittel verwenden klingt
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  banal, ist aber wichtige Schadensminimierung.
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  Absolut. Um die Verletzungen zu
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  vermeiden, aber der härteste Schritt ist wohl der Dopamin
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  Reset. Hier geht es ans Eingemachte.
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  Der Artikel empfiehlt einen radikalen Entzug von beidem, den
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  Stimulantien und den Pornos für mindestens 90 Tage. 90 Tage.
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  Warum so lange? Das ist in etwa die Zeit, die
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  das Gehirn braucht, um die abgebauten Dopaminrezeptoren
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  langsam wieder aufzubauen. Man nennt das Upregulation, nur
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  so kann es seine Sensibilität für normale, alltägliche Freuden
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  überhaupt wiedererlangen. Und der letzte, vielleicht
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  emotional wichtigste Punkt, kein Selbsthass.
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  Akzeptieren, dass es ein chemischer Zwang ist.
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  Das ist die absolute Grundlage. Scham ist der Treibstoff, der
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  die sucht am Laufen hält und dich in der Isolation gefangen
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  hält. Man muss das Schweigen brechen.
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  Das. Ist der mächtigste Schritt
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  überhaupt, sich jemandem anzuvertrauen, einem Freund,
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  einer Selbsthilfegruppe, einer Suchtberatung?
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  Die Akzeptanz, dass nicht du willensschwach bist, sondern
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  deine Gehirnchemie gekapert wurde, ist die Basis für jede
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  Veränderung. Das bringt uns zur vielleicht
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  wichtigsten Frage, die sich jeder stellt, der da drin
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  steckt. Kommen meine normalen sexuellen
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  Gefühle jemals wieder? Und die Antwort darauf ist ein
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  hoffnungsvolles, aber auch realistisches ja.
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  Aber es ist kein Schalter, den man einfach umlegt.
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  Sondern ein Prozess. Ein Prozess.
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  Das Gehirn hat eine erstaunliche Fähigkeit zur Regeneration.
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  Die Neuroplastizität. Es kann sich neu vernetzen, aber
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  es braucht Zeit und vor allem strikte Abstinenz von der
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  Überreizung. Die im Artikel genannten 3 bis 6
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  Monate sind da also ein realistischer Zeitrahmen.
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  Ein sehr realistischer Zeitrahmen.
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  Ja, in dieser Zeit können die Rezeptoren wieder hochgefahren
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  werden und das Gehirn kalibriert sich neu.
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  Es ist ein Langer-Weg, aber er ist möglich.
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  Die Sensibilität für echte Berührung und emotionale Nähe
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  kann zurückkehren. Gabriel fasst das in seinem
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  Artikel wirklich eindringlich zusammen.
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  Er schreibt, Hör auf, dich als Perversling zu sehen, du bist
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  dein Opfer deiner eigenen Neurochemie geworden.
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  Das ist ein starker Satz. Absolut.
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  Er betont, dass der Weg hinaus nur über die totale Abstinenz
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  von beidem führt. Es wird eine harte und graue
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  Zeit, schreibt er. Aber die Farben kommen ins Leben
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  zurück und das führt uns zu einem wichtigen Punkt.
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  Wenn dir diese Analyse geholfen hat und du die Arbeit von Nelix
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  Berlin wertvoll findest, würde sich Gabriel riesig über deine
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  Unterstützung freuen. Ja, du kannst Gabriel helfen,
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  indem du diesen Beitrag auf Social Media teilst oder uns auf
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  Plattformen wie Spotify oder Apple Podcasts bewertest und
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  Likest. Das hilft ungemein.
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  Das Projekt Nelix Berlin wird komplett allein von Gabriel
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  finanziert und erstellt jede Form der Unterstützung hilft
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  Gabriel mit diesem Projekt, sich selbst und gleichzeitig anderen
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  Betroffenen zu helfen, Mhm und Gabriels persönliches Motto, das
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  ihn antreibt, lautet, aus allem schlechten in seinem Leben etwas
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  Gutes zu machen, vielen Dank, dass du dir die Zeit genommen
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  und zugehört hast. Das war kein einfaches Thema und
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  wir wissen deine Offenheit wirklich sehr zu schätzen.
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  Zum Abschluss möchten wir dir noch einen Gedanken mitgeben.
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  Der Artikel spricht von einem Dopaminreset über 90 Tage.
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  Das ist ein riesiges Unterfangen.
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  Ja, das ist ne lange Zeit. Frag dich einmal, welch eine
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  kleine, gesunde Sache könntest du ab heute für nur 30 Tage in
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  dein Leben integrieren, nur um deinem Gehirn eine alternative,
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  sanfte Belohnung anzubieten und den allerersten Schritt zur
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  Rückeroberung zu machen? Das muss nichts Großes sein, ne?
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  Überhaupt nicht. Ein täglicher 10 Minuten
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  Spaziergang, eine kurze Meditation oder einfach nur das
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  Hören eines bestimmten Songs, der dich beruhigt.
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  Ein kleiner positiver Anker im Alltag Pass gut auf.
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  Dich auf und bis zum nächsten.