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COMO VIVER MAIS (correndo) ft. Raquel Castanharo | Café & Corrida #250 · Corrida no Ar News

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Ô beleza, vamos falar de como viver mais, né?
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Essas coisas, viver +100 mais feliz e contente da vida.
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E a Raquel Cassiano vai, aproveita, vai falar comigo
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sobre isso aí. Mas antes a gente colocar a
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vinheta, não vamos colocar a vinheta, bota a vinheta, Sérgio.
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Eu gosto dessa vinheta, mas vamos lá, não é bom dia de novo,
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bom dia, boa tarde, boa noite. Eu não sei que horas você vai
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estar assistindo isso na gravação, quem vem a gravação?
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Assistir outros horários, mas quem está ouvindo comigo aqui
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são 6 horas da tarde. Segunda edição do café correio,
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né? Bom dia, boa tarde, boa noite,
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seja bem-vindo, bem-vinda, ocorrida no ar, meu nome é
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Sérgio rocha, hoje é segunda-feira, dia 19/06/2023
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essa edição número 250 do café e corrida, como passa rápido isso
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aí, cara. Fala Sério, hã, 250 edições.
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Então a gente vai trocar uma ideia com a Raquel, te fala,
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chama Raquel, Raquel. Alô Raquel?
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Alô, pessoal. Hoje é dia 19 de junho,
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segunda-feira edição, 250, café com Rio de amanhã é meu
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aniversário, amanhã é seu aniversário, Raquel, aí todo
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mundo a moto naquele carinho eu quero é por favor, 20 de junho.
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Tudo bem, Rachel, como é que você tá tudo tranquilo?
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Você tranquila, tranquila, tranquila, você vai falar oi pra
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galera aí, tudo bem, vai lá, fala boa tarde para todo mundo.
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Bom dia, boa tarde, boa noite, bom dia, boa tarde, boa noite,
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meu nome é Raquel castanha RU, eu sou fisioterapeuta, só tem
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cura que esses me conhece, não conhece?
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Depois você cola lá, que aí você fica me conhecendo exatamente
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mas caso você não conhece a Raquel tem um link aqui na
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descrição da Raquel, tipo clínica, o Instagram, Instagram
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dela e tudo mais, beleza? Raquel, a gente vai falar sobre
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como viver mais, é isso. Se pelos dados de saúde da
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galera e a diferença que faz quando a gente faz atividade
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física. É isso, Rachel castanha, a gente
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vai falar como viver mais correndo, porque você falou que
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tinha que ter contexto, então vamos contando o contexto em que
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puxar sardinha para correr exatamente, galera.
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Tenho números e números assim é. São impressionantes.
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Alguém que fuma tem um risco de mortalidade 40% maior do que
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alguém que não fuma. Só isso é, ouve, fala.
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A beleza faz sentido, né? Alguém com diabetes tipo 2 a
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diabetes tipo 2 está correlacionada a um risco de
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mortalidade 20% maior em quem tem diabetes.
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Até aí você fala, é diabetes, é ruim mesmo, né?
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Agora, olha esses números, guardou, né 4020 agora, olha, é
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o seguinte, alguém com muito pouco fôlego em relação ao resto
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das pessoas, daquela pessoa que não aguenta subir um lance de
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Escada e já está morrendo. Essa pessoa tem 400% mais risco
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de mortalidade contra 4 sim. É baixo ver, viu?
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2, vamos, vamos, vamos, vamos falar em termos difíceis e eu
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vou destrinchando. Se a gente pegar e medir o verão
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2 máximo da população, aquilo que vem no teste espirométrico
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sabe que você bota a máscara remédio sim, eu já vou explicar
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o que significa verão 2. Máximo massa.
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A gente pega em média o verão 2 máximo da população e coloca num
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gráfico, a maioria das pessoas vai estar na média certo.
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Nós corredores tendemos a estar da média mais pro pro bom, tá?
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Pessoas muito sedentárias estão lá na outra, cuquinha, assim tão
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muito abaixo da média. Essas pessoas têm um risco de
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mortalidade. De todas as causas, qualquer
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causa 400% maior do que quem está lá acima da média.
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Estamos nós. Você tem noção do tamanho do
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efeito? E outra coisa que tem efeito
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gigantesco é força muscular. Uma pessoa da mesma forma muito
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fraquinha lá na pontinha. Lá No No Clubinho, dos mais
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fraquinhos, tem um risco de mortalidade.
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Desculpa menor. Olha, olha, vai passar a covide
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aí. Nossa, eu tô com uma coisa
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alérgica. A gente pediu uma água, tá bom?
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Eu vou morrer. Espera aí, espera aí que eu já
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volto aí, já que eu já volta pra mim.
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A nossa senhora, ave Maria culpa gente é alérgico, então, deixa
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quando ela bebe água, deixa eu falar assim, só falar oi aqui
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para os membros do canal, tem um Monte de membros do canal.
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A gente tem um programa de membro do canal Raquel e quando
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você toca aí aqui, ó, tem o Eric, o teu yoshiro Rafael line,
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Marcos trovões que Nelsinho, vf, Beto Souza, Rogério Pinheiro,
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André de Souza, corre, Pezão, Rodrigo Silva, nilsinho,
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Nelsinho, vf o João pulso, Sandra Ferreira pinto, Rogério
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Pinheiro. É corre, Pezão, Alan Costa,
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mente do corredor, né? Você vai ter um Monte de membro
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do canal aqui campanha. Olá, tem bastante gente aqui
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para conversar com a gente aqui, com a Raquel sobre esse assunto.
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É de convívio, mais vota, vota, vota Almeida. 9, Marília.
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É uma droga essa tosse alérgica. Bom.
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Porque é muito fraquinho, é ser muito fraquinho, tem uma relação
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com 200% a mais de risco de mortalidade.
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Sim, são números enormes. Não existe nada, nenhuma droga,
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nenhuma doença, não existe nada na medicina tradicional que seja
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mais relacionado AA pessoa viver mais, com mais qualidade de vida
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do que ter um bom verão, 2 máximo e força muscular.
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Não existe nada. E essas coisas estão muito
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discrepante. Se a gente olhar, vamos olhar
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para remédio, para colesterol, à faz a pessoa viver mais e viver
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mais um pouquinho, correr, ter uma boa força muscular e ter um
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bom sistema. Cabo suspira, tório, faz a
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pessoa viver muito mais. São as 2 variáveis mais
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relevantes que existem, sem noção estão chocando por isso
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que eu queria te falar, porque são números muito grandes assim,
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né? E a gente não ouve muito falar
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sobre isso, já tinha ouvido falar meu nome.
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Ó, a gente tinha a gente pensava, pensava nisso, né?
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Raquel pensava, não, olha. Quem faz exercício é melhor.
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Aliás, essa é uma discussão que eu sempre que eu sempre abro,
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aquela quando tem aquela, aquele lance tipo, morre alguém numa
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maratona. Tá vindo, Maradona é perigoso,
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você fala, cara perigoso é você sedentário, amigo, é se você não
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fazer nada da vida, isso só é a maior comprovação de que você
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sedentário, você vive mais, né meu?
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Porque quem é quer dizer quem não é sedentário demais?
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Eu falei ao contrário, né, porque morrer alguém na maratona
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é um clássico. É viés de disponibilidade.
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Você viu aquela pessoa morrendo naquele mesmo momento que
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morreu? Uma pessoa na maratona
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provavelmente morreram, 3 ali nas redondezas, que são detalhes
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que só que você não viu porque elas não estavam muito a das no
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evento perfeito. Então, bom, esses efeitos são
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enormes. E aí, o que é legal disso?
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São coisas treináveis o véu 2 máximo que é.
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Vamos, vamos colocar uma analogia aqui.
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É com grande, é um nosso tanque de gasolina, vamos pensar num
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carro. Uma pessoa que tem um tanque de
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um carro que tem um trancão de gasolina, que seria uma pessoa
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com véu, 2 máximo alto. Em termos técnicos.
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Vel 2 máximo é o quão rápido o seu corpo consegue pegar
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oxigênio do ambiente, colocar pra dentro do pulmão do pulmão,
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passar para o sangue do sangue passar por músculos, seu
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músculo, gerar energia. Com isso é como rápido todo o
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seu sistema consegue fazer isso é uma taxa é medido em.
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Litros por minuto, então quantos litros de oxigênio por minuto
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você consegue fazer? Isso é normalmente a gente não.
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A gente também coloca o nosso peso corporal junto, porque eu
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sou muito levinha, tem um sistema menor do que alguém
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muito maior que eu. Então, se a gente coloca o peso
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na balança, a gente deixa todo mundo igual, é isso.
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É verão 2 máximo. Isso é treinável, como correndo
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correr é uma das formas de se treinar meu das más.
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De se aumentar o nível 2 máximo. Na verdade, essa não é que você
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aumenta o não espera aí só uma contestação histórica que eu
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faço aqui no canal assim, Raquel.
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Não é que você aumenta o seu. Veio 2 março é limitado pela sua
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genética, né? Assim você, você é, tem uma
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limitação genética da onde você consegue chegar ao seu limite.
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G 2 mas quando você fala que você aumenta, na verdade é que
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você está chegando perto mais perto do que você pode ser capaz
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de chegar No No, No No limite seus veio 2 passos, porque assim
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você tem alguma contestação, mas para o cara, mas assim, porque
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quando o cara começa a treinar, Raquel o véu, 2 Vasco, o cara é
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30, ele começa a treinar, treinar, aumenta pra 40, aumenta
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pra 45, mas tem pessoas que naturalmente chegam ali em 6065.
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Você teve que são aqueles caras que fazem abaixo de 3 horas na
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maratona, não é? Agora, uma pessoa normal, não é?
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Eu chego ali, 4645. Não é que é um cara mais meio
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meadow of the pax assim, né? Entendi, é uma ótima
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contestação, sim, a gente consegue aumentar, mas há um
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limite, mas a gente não sabe se esse limite é de fato genético,
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é. Existe uma discussão bem grande
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em quem estuda. Ele ficou falando o que que
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limita, de fato, viu 2 máximo? Um dos fatores podem ser
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genéticos, mas dado que sonhos sobre outras coisas.
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Sobre, por exemplo, saúde da mitocôndria, sobre
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comportamento. Então, sim, há uma limitação,
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mas a gente não sabe exatamente qual, mas a um corredor amador.
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Que corre forte, por exemplo, Aninha, Ana Paula Simões, que
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vem aqui. Às vezes eu estava com um livro,
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né? A tabela do véu 2, por faixa
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etária, e ela me mostrou dela. Ela tem um VU, 2 no limite
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superior, que quer dizer, se a gente bota todo mundo no tal do
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gráfico, ela tá lá na pontinha dos que têm mais VU, 2 máximo
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pra idade dela, claro, ela tem nível 2 de elite, então 1 hora,
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Raquel, mas aí a gente entra exatamente nessa coisa da
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questão genética, né? O genético do trabalho que você
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fez. Para você chegar na corrida, por
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exemplo, a Ana foi nadadora. Eu quase funcional, é o todo
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mundo. É todos os casos que eu conheço
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que foram atletas durante toda adolescente, depois viraram
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corredores, todos correm muito bem, porque eles não tiveram
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pausas, pausas de que que pararam assim, de exercitar.
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E aí tem aquele crescimento, né? Da capacidade que você exercita
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durante a adolescência por o Edu, Edu Suzuki, do Suzuki, foi
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a da Suzuki. Foi campeão Paulista de natação,
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então é coisa. Ele corre muito fácil, é por
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causa disso, porque ele tem uma capacidade de oxigenação.
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Grande que foi toda trabalhada durante a época que ele foi
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atleta, né? Você vê os cara jogador de
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futebol aqui, como é que começa a correr pra valer?
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Os caras fazem 35 minutos, 10 corre maratona abaixo de 3
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horas, né? O cara que existe a vida toda,
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né? Isso faz muita diferente de quem
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foi sedentário durante muito tempo e depois corre, mas tem
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caras que começam a fazer exercícios só depois dos 40.
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Isso então não tem medo no corredor também, porque tem uma
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capacidade muito boa que ele não sabia que tinha, né?
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Por exemplo, é o meu ponto, na verdade, foi dizer que.
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É possível para qualquer pessoa melhorar seu meu 2 máximo.
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É claro que que já está no limite é igual, é igual a tempo
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e maratona. Você já está no limite para você
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aumentar. É muito mais difícil, mas
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qualquer pessoa pode melhorar o seu verão. 2 se você já não está
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no limite, então é um remédio que é acessível para todo mundo,
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assim como força muscular, forçar, daí tem os dados de
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envelhecimento muito doidos. Assim que bom, a gente vai
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perdendo força muscular e massa muscular.
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Conforme vai passando o tempo é uma coisa do corpo humano.
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EE falta de força é o que mais mata o Helinho.
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Helinho cai aí, quebra a perna e morre.
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EEA gente constrói essa força agora, não, a gente não vai
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construir essa força com 80 bicho, porque a gente só vai
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perdendo, né? Então, se a gente constrói agora
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a força e uma reserva de massa, a gente tem o que perder.
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Porque se a gente começar só perder é a beira baixa.
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É claro que a gente sempre consegue treinar isso, mas é bem
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mais difícil ganhando conforme já ficando mais velho.
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É mais. Você vai perdendo o que você vai
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fazer é, tem uma reserva agora de força e de massa para você
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conseguir perdendo. É por isso que eu trabalho de
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força, por exemplo, é super importante, né?
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Raquel, né? Por exemplo, eu, eu, eu noto
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assim pra mim, porque eu já passei dos 50, você nota que vai
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faz muita diferença, por exemplo, eu notei outro dia sem
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querer que eu precisava que o meu aquecimento precisa ser
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maior do que o aquecimento que eu fazia antes 20 minutos não dá
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mais. 20 minutos, eu sofro no treino quando eu faço aqui 20
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minutos aquecimento, eu sem querer, uma vez lá quando eu fui
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antes da maratona de Porto Alegre, fui no treinar na pista
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sem querer, eu acabei fazendo 30 minutos de aquecimento porque
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quando eu cheguei na pista com 20 minutos, encontrei com 2
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amigos. Fui correr, eu fiquei correndo
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coisas, aí deu 30 de aquecimento, fiz as reações do
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treino, saiu uma Maravilha. Eu falei, caraca, eu tenho que
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fazer 30 minutos de aquecimento agora, não é só 2020, é pouco,
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não dá tempo do do corpo, fica pronto para coisa, né?
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Então você saber que você precisa fazer ajustes com a
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idade é importante também, né? Você tem mais de 50, já minor,
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eu tenho 51 anos. Vou fazer 52 esse ano, Raquel.
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Pois é, eu me dizem que correr não aí tem uns dados assim que
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vamos você pega alguém da sua idade, por exemplo, e você
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aumenta 25%. A força muscular ouviu 2 máximo.
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Vou. É como se você rejuvenescer a
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pessoa em 12 anos. Uau Ju.
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E aí dizem que correr envelhece, né?
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Dá vontade de matar. Aqui é esse que cair a bunda
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caiu o peito, né? São 12 anos a cada 25% de
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aumento de melhora, que é uma melhora considerável, 25 tá
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cara, 12 anos de vida, olha que maravilhoso.
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E existe relação com perda de, com falta de força de massa
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relacionada, tipo as pessoas estão mais respostas a terem
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depressão, a terem problemas crônicos.
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Então assim, é uma questão de saúde, sabe?
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A gente correr. É mais do que um hobby, é uma
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questão de viver saudável assim, de, enfim, envelhecer saudável,
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porque a gente agora tudo só vem aqui achando que nunca vai
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chegar a conta. Mas a conta vai chegar, chega,
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é, é demora, não. Mas agora passa muito rápido.
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E aí eu fico muito brava assim ao ler esses dados e pensar que
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tanta gente fica desestimulando corrida por falar que envelhece
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é o contrário, né? Você vai ter essas coisas
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também. E Raquel, quando o cara se
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machuca, vai num médico que não é especialista do esporte, fala,
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não dá para correr não. Corpo humano não foi feito para
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correr a meu amigo. Por favor me poupe.
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Tem que falar a dar a gente, a baleia, o mamífero aquático.
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Huck, o que eu aprendi das coisas de de evolução humana,
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assim nós somos um em corrida e arremessar coisas.
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Arremessado, por exemplo, correr a mesma porque é Caçador
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coletor, é isso. A gente é bom, desligar coisas
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também, isso também também. Então fica a recarregar Pedra,
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né? Vamos montar o equipamento,
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carregar Oo bicho que matou pra pra comer.
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Olha o Cláudio Gontijo tá tirando sarro aqui que eu já
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pedi até o cabelo, faz tempo que eu perdi o cabelo, amigo, eu fui
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daqueles careca, é cedo, fiquei careca muito cedo, eu nem lembro
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de você com o cabelo eu acho não, mas eu eu fui muito cedo
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mesmo, já com 25 anos, 20 eu já tava perdendo o cabelo já.
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Teve que desistir, eu tinha cabelo comprido, tive que
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desistir dele, ele desistiu de mim, Raquel.
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Ó, agora eu tenho uma pergunta filosófica difícil de ser de
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fazer, eu fiz fazer, não pode fazer tudo?
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A conforme a gente vai envelhecendo, a gente vai
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naturalmente AO nosso vereadores, vai diminuindo de de
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velhice. É isso aí a gente vai perdendo
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força, se queixou que foi para Berlim.
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Quem leva? Tipo, olha, olha, eu.
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Eu tenho visto muitas análises sobre isso, né?
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Análises chutes bacanas da galera fala assim.
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AO que pintou lá, vai destruir o kipchoge porque o kipchoge não é
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mais rápido, amigo. O cara bateu o recorde mundial,
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segundo passado, em setembro. As pessoas se esquecem disso,
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né? Olha o que aconteceu com ele lá
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em Boston acontece bicho, acontece, perdeu uma.
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Não é que ele perdeu uma prova, ele não é mais do que pro jogo,
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por favor, né? Mas assim, claro, mas não é
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isso, é que aquele jovenzinho é um jovenzinho, né?
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É muita Juventude o jovenzinho que não bateu o tempo do que pro
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joguei ainda, mas só que as 2 palavras que ele fez fez 12000.
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Né? Tem isso também e ele não estava
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em Berlim, né? Que Berlim temperaturas teve
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Berlim, a mídia mais rápida, não, ele corre as 2 provas que
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ele correu é. São 2 provas super rápidas,
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tanto valências Londres, mas Londres é mais é não se Londres,
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Londres é já teve recorde mundial em Londres, 2 vezes no
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masculino, é da da brit kosgei. Fui lá, né?
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Não habite kosgei, foi em Chicago e lá foi a Paula
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radcliffe, Paula radcliffe e o e o cara que bateu o recorde do
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Ronaldo, eu não vou lhe, mas eu sempre esqueço eu confundo o
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nome dele, confunde essa é. Marroquino sempre, mas aí é
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isso, mas é uma prova. 2 provas são rápidas.
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Ele fez 2 provas rápidas. Na verdade, a vantagem de Berlim
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é que Berlim tem os melhores coelhos que existe no mundo.
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Se você quer um coelho para bater recorde mundial, é lá.
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Por isso que os recordes masculinos sempre são batidos
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lá, que os caras gastam muito dinheiro em cara muito bom para
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levar o pessoal no ritmo. Uma fala para quebrar a prova,
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mas eu acho que vai ser eu, mas. Existe uma possibilidade muito
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grande de acontecer. Assim como não por isso, por
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isso que eu fui muito ponderado no quando eu fiz o vídeo aqui
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falando sobre isso e também No No site, no, no correio, no ar.
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Porque assim isso pode acontecer, porque só pode
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acontecer, a gente só vai saber quando eu vi, quando a ver a
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oficialização, porque o que estava sendo disseminado No No
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Instagram como verdade assim, hã.
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Ele desistiu do mundial de atletismo, então ele vai bater
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recorde mundial em Berlim. Cara, não é assim.
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A gente tem que esperar, esperar o anúncio oficial da da
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organização. É porque assim é atleta queniano
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desistir de correr o mundial de maratona é a coisa mais comum de
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que existe. Tanto que o kipchoge jamais
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correu o mundial de maratona, porque isso claro que não tem,
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não, não tem o glamour dos Jogos Olímpicos, Jogos Olímpicos, os
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caras não abrem mão nem fodendo agora dos jogos no mundial.
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Dentre os cara não tem o meu. Os caras preferem correr uma
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prova, porque assim ó Oo que eu soube de Fontes que eu tenho,
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né? De passarinhos que eu tenho
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feito ações passarinhos. É assim que fala, cara Oo.
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O cachê? Do kelvy, kiptum fica entre 250
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a 350000 USD. Depois de, depois de Londres,
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imagina o cachê do que puxou? Entendeu?
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Então é uma. O que.
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O que está rolando é uma disputa, um leilão para ver para
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quem leva quem, porque tem, tem, tem, é tem 3 semanas, todos com
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muito dinheiro. No segundo semestre, que é
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Berlim. Nova Iorque e Valência, essas 3
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dão muito André. Chicago não oferece tanto
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dinheiro, tanto que sempre o Chicago veio que fica meio que
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com a com a sobra dos corredores de elite é não sei o que
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aconteceu com a brit kosgei quando ela bateu o recorde
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mundial, foi meio que montado para ela bater o recorde ali,
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mas fora disso, ele tem que esperar quando tiver a
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oficialização da prova. Falando, os 2 estão na prova.
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Beleza, entendeu? Eu tive aqui alô equipe, alô,
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você tem uma amiga amiga é? A gente tem um grupo no WhatsApp
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agora, mas ele falou pro pai, eu?
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Mas se tivesse, a gente tá. O pessoal estava fazendo um
19:00
Monte de trocadilhos com equipe versus equipe, né?
19:03
Nossa, vai ser uma prova que. Que perigo.
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Pro recco mundial que pariu, Hein.
19:08
Vai ser legal não minha, ao meu único ponto é, não é OE, não
19:13
importa se ele ganha, perde ele, ele, ele é um nome, ele já é
19:16
parte da história, como Michael Jordan como Senna, Pelé, o cara
19:19
já ele já é um nome na história do esporte, não é uma prova ou
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outra que vai mudar isso, o meu roteiro Juventude do do outro
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clipe, entendeu? É assim, o que eu acho desde
19:29
início. Você tem um cara que participa
19:31
da comunidade. Ocorreram na Raquel que ele, que
19:34
ele participa de um grupo que tem atletas de elite da África
19:37
lá com treinadores e agentes. E ele falou bem assim, esse cara
19:41
fica tá confirmado, não sei que ela falei confirmado aonde amigo
19:44
não, porque eles eram aqui no grupo.
19:45
E aí que disseram só quando tiver oficialização, né?
19:48
Então ele estava dizendo que ele ia, que ele é o cara, mas ó.
19:52
Eu. Eu logo depois que eu que tô
19:54
ocorreu Londres, cara, não, agora vai para Berlim bater o
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recorde mundial. Eu falei, mas quem disse que ele
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quer bater? Agora?
19:59
Ele é muito novo. Ele não precisa bater agora, ele
20:01
tem 10 anos para ficar fazendo isso.
20:03
Ele não precisa. Agora ele pode se concentrar e
20:05
só ganhar dinheiro para caramba e correndo prova que estão
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oferecendo um cachê, é grande Pra Ele, porque ele se mostrou
20:09
um tremendo competidor, porque o que ele fez lá em Londres é
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muito raro você ver o cara que tá correndo, tá primeiro, tá em
20:15
primeiro na prova está 3 minutos na frente do segundo colocado.
20:20
E chega se matando no final, correndo feito louco.
20:22
Isso é muito raro. O cara já olha para trás, pô,
20:25
estou tranquilo, aquilo aí vou fazer mais força.
20:27
O que em geral o pessoal faz, entendeu?
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E ele ficou próximo do recorde mundial de nao 2 × 12 um.
20:32
Ele é amigo do Danielzinho. Eles treinavam juntos quando
20:34
Danielzinho estava treinando o Quênia, ele fazia na mesma parte
20:38
do grupo do Lauro Cherokee. Foi que sumiu porque foi pego no
20:41
doping. Daí aquele grupo sumiu, cada um
20:43
foi para um lado por causa disso.
20:45
Mas assim é o cara que corre bem pra caramba, né?
20:48
Até falo que ele é gato, né? Porque porque a idade dele 23
20:52
anos, você olha, eu quero não, esse cara não tem 23 anos, né?
20:54
Assim como dizem que escreve pra ver, ó, olha melhor correr ai
21:00
que dia que ele está acabado é isso, é isso, mina o que eu
21:04
tinha pra falar. Você quer responder perguntas da
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audiência? Raquel, posso, claro, quer, por
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que que pergunta alguma coisa? Alguém quer perguntar alguma
21:12
coisa para Raquel, Raquel? Você vê?
21:15
Não, eu ia falar. Eu conversei com a Raquel antes
21:17
dela entrar aqui para Raquel, você viu a polêmica polêmica com
21:21
quem anda o meu amigo falando do?
21:23
Do rebelião pró, ela falou não, não vi, nem vi nem eu.
21:26
Acho que marcaram até você Na Na postagem, Raquel.
21:29
Mas acho que você não quis ser muito até você deve ser muito
21:32
marcada nessa postagem por aí. Cara, eu adoro ter isso Sério,
21:35
tanto que assim. Ainda, eu tenho ele aqui, você
21:38
me vê correndo com ele várias vezes fora de evento.
21:41
Ninguém me paga nada. Eu concordo, porque eu gosto,
21:44
não, nossa, ele é muito mais estável que muitos deles de
21:48
desarmar aqui nossa senhora. Pois é, foi quando eu fiz a
21:51
reação pro pra coisa do que foi isso.
21:53
Falei, cara, se você achou esse tênis instável.
21:57
Eu, cara, eu digo que, pô, você devia correr, correr por fry.
22:00
Precisa ver que a instabilidade, quando você corre um placa, né?
22:03
Ele é, ele tem a mesma estabilidade da maioria dos
22:06
tênis, com placa de Carbona Santo, os da Nike.
22:10
Dá aí, é brincadeira, mas eu acho que isso é maravilhoso,
22:14
delícia de tênis ou Lulu? Sério, gostoso de correr, bicho
22:18
igual aí atendendo nada, viu, gente?
22:19
Aliás, Nizo nem sabe o que é isso.
22:21
Gostoso de correr, viu o que eu digo assim que eu falei pro key,
22:25
depois eu liguei para, OK, meu amigo, né?
22:27
Eu falei, cara, você ficou tentando arrumar um argumento
22:29
inválido pelo fato que você não gostou do tênis?
22:32
Pronto, estão mais simples, não gostei.
22:35
Achei isso, eu achei aquilo, mas ficar pegando dizendo não, eu
22:38
corri, não gostei e aí ele é muito instável.
22:40
Eu senti uma coisa escrita, você não gostou do tênis, cara, não é
22:43
gostou, beleza, paciência, próximo tênis agora, porque eu
22:46
acho que é aí que está o barato dos tênis de corrida, no que eu
22:49
acho assim tem uns ténis que você se adapta, outros que não.
22:52
Né? Existe 1000000 de modelos para
22:54
você ter sai, veio que você fica melhor para você, tão simples.
22:57
Eu até gravei um vídeo hoje, Raquel falando dessa, porque
22:59
tinham as pessoas falando, né? Olha, OK.
23:02
Até ele até ele até me sacaneou, porque ele fez esse vídeo
23:05
acontecer e daí eu torci o pé na maratona do Rio.
23:09
Usando rebelião pró. Mas, pô, eu pisei no buraco,
23:12
amigo, e daí? Matei que salve.
23:15
Falei, cara, se eu tivesse disca, porque é quando você está
23:17
com a avó, por exemplo, ocorreu OX Terra.
23:20
Agora é de bonito. Aliás, eu vou soltar o vídeo
23:22
amanhã. É, e ali tinha uma parte só,
23:26
você lembra Raquel. Sabe aquele texto que a gente
23:28
andou de de de com a motinho lá com pode ser?
23:32
A gente correu por ali. Nossa só buraco não e daí?
23:35
Quando você corre algum lugar por ali, você sabe que você vai
23:38
torcer o pé em qualquer momento. Então você está preparado para
23:40
aquela situação? Você está ou está ligado que
23:43
isso vai acontecer agora? Você está correndo no asfalto.
23:45
Você não está esperando seu pé vai enfiar o pé no seu pé, um
23:48
enfiar vai enfiar num buraco, você vai torcer o pé
23:49
inevitavelmente não adianta, você não está pronto para aquilo
23:51
que você está esperando uma coisa nivelada e tem um buraco
23:54
acabou né é e quantas pessoas já não torceram o pé com outro
23:57
tênis? Sim, eu apertei, mandou.
23:59
As coisas aconteceram ao mesmo tempo, né?
24:01
Até porque a maior torção que eu tive no pé até hoje foi como ter
24:04
normal, porque porque eu passei, eu estava correndo à noite
24:06
fazendo uma rodagem, eu acho que era 16 km, passei do lado de um
24:10
poste que tinha uma sombra do poste, eu não vi te um buraco
24:12
prum cara daquela que eu tinha, tinha que parar 100 por causa
24:15
dor, sabe? Ele é um pró, eu assim pra
24:18
correr na USP, correr de boa, eu acho ele maravilhoso aqui perto
24:23
de casa é meio bura cadinho. Aí eu fico um pouco mais
24:27
insegura porque tem muita valeta, sabe?
24:30
Mas aí sim, deixa eu pegar os outros tênis.
24:33
Hoje foram 2 pacientes na clínica usando um tênis que eu
24:36
não consigo dar, 2 passos com tênis, isso é, nós temos.
24:38
Só que eu estava no lançar gente, vou contar pra vocês.
24:41
Eu estava no lançamento do bosta.
24:43
E aí eu gosto da vida, né, né? Também não me dou bem com ele
24:47
também. Não gosta, não?
24:49
Daí você não tá entendendo. Aí era uma ação de uma corredora
24:51
de lixo queniano, uma querida. A gente corre essa realmente sem
24:54
nota. ZAP é gente com amiga e era uma
24:57
maçãzinha assim, sei lá, 800 m numa pista eu não consegui dar
25:01
uma volta na pista porque ele no meu pé ele pega meu ossinho, ele
25:06
tem uma forma mais alta e meu pé não cabe no tênis ponto os Emmys
25:10
é ruim, não tem um Monte de fiama só que o meu pé não cabe
25:14
naquele tênis porque eu não sou Alecrim Dourado que me pedem
25:17
cabem todos. E assim, todo tênis é assim.
25:21
Eu não. Eu não sei.
25:22
Eu fiquei num cantinho e falei, e eu tinha uma.
25:24
Eu ia fazer a minha minha maratona outro dia.
25:26
Eu falei, galera, eu não vou participar da ação porque eu não
25:28
quero me machucar. Isso ocorrer 1 km com esse tênis
25:31
eu vou me machucar porque se eles não é pro meu pé é ruim,
25:34
não, um Monte de gente adora, mas pro meu pé não dá item eles
25:38
é assim, não é que tem de ser bom ou ruim no tênis é bom ou
25:42
ruim para mim? Tem gente que tem o que eu
25:44
gosto, é maravilhoso. Para mim é ruim e o nosso vai
25:47
velho é um pró, eu acho. Eu gosto do tênis também, eu
25:51
gosto bastante dele. Gostar ou até algumas perguntas
25:54
sobre para você aqui, Raquel, vamos lá rapidinho que a gente
25:56
conseguir fazer. A Elton Antunes, o que pode ser
26:00
dor na lateral interna do pé durante a corrida.
26:05
Facit beleza possa operar interno próximo.
26:10
Cláudio Gontijo Raquel tem uma amiga que teve um apagão no
26:13
treino de 30 km e novamente na maratona do Rio, o que pode ser
26:16
exames do coração. Estão todos OK?
26:19
A pede para investigar a síndrome vasovagal.
26:23
OPA, é verdade, é verdade, perfeito, perfeito.
26:25
É ele me vasovagal. É tipo, dá uma queda da pressão.
26:29
Assim, sim, pode servir como um percorrendo mais.
26:32
Tem que me investigar, tem que investigar, não é coração, é
26:35
sistema periférico, não é no coração, né?
26:38
Nasceu na veia nas la oline e tal.
26:42
Marcelo Cardoso Raquel, existe algum volume de corrida onde a
26:44
corrida de longevidade inverte? A corrida passa a ser negativo.
26:48
Não existe esses dados, não, não desconheço, desconheço Daniel
26:54
Akira Buri que vocês sabiam que, mesmo ocorrendo no Japão, não
26:58
temos apoio de outros, até mesmo de conterrâneos.
27:03
Não entendi. Eu acho que ele corre no Japão e
27:06
não tem apoio de corredores já há disso.
27:08
Falando que Ago revelhe esse Correntes.
27:11
O quê? Hã, das pessoas que nunca mais
27:13
cara uma cultura de corrida japonesa é absurda, de grande
27:16
cara esquisito. É estranho, será que você não tá
27:18
no grupo errado? Aham, acho que era do próprio e
27:22
a Raquel não sua. Quando corre é genética ou
27:24
vestígio de doping. Nossa, você me se me, se eu me
27:28
dopei dope errado, né? Porque eu sou lenta, porque
27:31
assim te deu pino. Deu certo, né?
27:34
Ó, tenta aqui, ó é Tiago marimoon.
27:37
Raquel pliometria para corredores, vale a pena?
27:40
Vale tem evidência de que melhora o desempenho, melhora a
27:43
performance pode fazer. Deixa eu ver mais agora que é
27:47
OCO. Tiago Rangel falou, o serjão não
27:49
sei se tem de placa, causa lesão, mas que é bom, é.
27:53
Quem sabe Tiago ninguém sabe, ninguém viu se causa lesão, não.
27:57
Quem fala que causa está conjecturando, está, hã?
28:00
Não tem, não tem nada para isso. Ninguém.
28:02
Exato, é exatamente foi exatamente o que eu disse hoje
28:05
cedo. Raquel falou assim, olha dessas
28:07
coisas porque tinha essa coisa, athens, com placa causa lesão,
28:09
tendo isso ali velho, é o seguinte.
28:13
Não existe evidência que qualquer tênis possa evitar
28:16
lesão, então qualquer tênis pode lesão.
28:18
Pô, mas é, pô, não é que pode causar lesão, tem.
28:21
A gente sabe que a lesão é multifatorial, tem uma série de
28:24
coisas que você deve levar em consideração, mas falar que um
28:27
tênis x deve lesiona. Falei, ó um cara, escreveu uma
28:30
vez no grupo da comunidade ocorrido na falou assim, olha,
28:33
é, eu estava correndo 3 x mudei por isso me lesionei.
28:35
Eu falei, cara, mas isso pode ter sido outras coisas, pode ter
28:38
sido o volume que você correu no dia, você estava prestes a ter
28:40
uma lesão, você trocou de tendo-se lesionando, não dá pra
28:43
falar aqui. O tênis me lesou, não é muito
28:45
raro, pode acontecer. Pode, mas é raro, não é?
28:50
Sim, exatamente, é o que acontece é que assim 2 coisas
28:54
podem acontecer ao mesmo tempo, sim, uma causar.
28:57
Outra. Por exemplo, eu posso terminar
28:59
uma prova, correr a prova que o tênis com placa tá bom?
29:01
Qual é o povo? Tênis com placa, nasceu uma
29:03
espinha no meu nariz, foi um tênis com Placas ou espinha, não
29:06
foi, foi só 2 coisas acontecendo ao mesmo tempo, a gente tende a
29:10
colocar uma relação de causa e efeito nessas coisas só estão
29:14
acontecendo juntas ao mesmo tempo, mas é um é o nosso
29:18
cérebro funciona assim, tá, não é um problema das pessoas, todo
29:20
mundo faz isso. Só que aí tem dar respirada e
29:23
entender que pode ser só 2 coisas.
29:25
Quando mesmo tempo a gente não tem como saber.
29:28
Está demorando para sair um estudo desse assim.
29:30
Acho que daqui a pouco sai. Tem um grupo muito bom, europeu,
29:34
que estuda tênis, que eu acho que daqui a pouco solta alguma
29:37
coisa. Mas esses estudos bons gente,
29:39
demora pra fazer porque um estudo bom você não pode olhar a
29:42
pessoa no fim da profilática, mas tem espinha, deixa eu ver se
29:45
fraturou dele, igual aqueles tudo merda aqui eu não falando
29:48
que olharam 5 pessoas, ai 5 pessoas quebraram, perguntei
29:52
disco, placa, puxa, 5 pessoas terminaram a prova com espinha e
29:55
aí é pra tudo bom gente? Tem que acompanhar os corredores
29:59
por 1 ano, então vamos lá. Tem mais ou menos 6 meses
30:03
planejando o estudo e aí tem que mandar para um comitê de ética,
30:06
porque você não pode testando as pessoas assim.
30:09
Aí até eu contei diante, fica provado, ele boró participar
30:12
mais 6 meses aí, até você começar a fazer mesmo.
30:15
Vai por mais 6 meses. Aí você tem que acompanhar os
30:18
corredores por 6 meses ou um ano.
30:20
Se tudo foi muito bom, foi o por 2.
30:23
Aí você tem que escrever o artigo que demora mais uns 6
30:26
meses, aí você tem que tentar publicar o que demora mais uns 6
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meses. Vocês entenderam que um estudo
30:30
bom não deu tempo. De acontecer, ele ainda não deu
30:34
tempo que que tem estudo merda que olhou 5 pessoas e não olhou
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por 2 anos, olhou no fim da prova ai, mas ficou pezinho tem?
30:42
Ficam placa blauth causa lesão tipo merda esse estudo não é ai
30:47
porque todo mundo pegou esse estudo, começou a falar gente,
30:50
tu não diz nada, é tipo terminar a prova com espinha.
30:53
Então assim, um estudo bom, você se entender a lógica, se eu
30:57
fizer a conta, vai sair. Talvez daqui uns 2 anos, uns
31:01
tudo que você fala, esse estudo aqui eu confio.
31:03
E é assim que a ciência para você fazer um negócio decente.
31:06
São anos assim na covide houve uma na pandemia, houve uma
31:10
aceleração absurda, porque o mundo estava morrendo, então a
31:14
gente conseguiu ver coisas muito rapidamente.
31:16
Em 21 ano e meio tu tava resolvido, mas nunca é assim.
31:21
E só foi assim porque tudo parou para ser resolvido.
31:24
Uma coisa agora, a vida da galera está rolando, então vai
31:28
demorar a galera, quando sair a gente vem, eu vim aqui falar com
31:31
vocês, tá bom? Fechou, fechou aqui, ó, é.
31:35
O Rodrigo perguntando, pós-operatório de Mini sect
31:38
omia? Quanto tempo para voltar a
31:40
correr? Ai, menino, posso esperar por um
31:42
negócio que não, Mano? Já mando pra mim, é a Ana que
31:44
tem que falar só Ana pra falar uma coisa dessa, né, né?
31:48
Você mesmo. Deixa eu ver aqui aqui ó, a
31:52
outra pergunta aqui, o Rogério Pinheiro, que que é membro do
31:55
canal, perguntando o que pode se fazer a virilha doer na corrida?
31:59
Muitas coisas, inclusive uma hérnia inguinal.
32:03
Então você tem que ter médico. É, mas assim, homem.
32:08
Em homem é muito comum a pessoa achar que está com pubalgia,
32:11
ficar tratando 6 meses pubalgia é uma inguinal, então você tem
32:15
tido um bom profissional da saúde para ter um diagnóstico
32:17
correto. Tá bom, mãe, homem é super
32:20
comum. Tá, deixa eu pegar aqui de novo.
32:23
O Igor Felipe, também membro do canal aqui, Raquel, a facit pode
32:26
evoluir para uma tendinite no aqueles ou até mesmo uma fratura
32:28
no calcanhar. Não é que é fascite, pode
32:31
evoluir para isso é que se tá uma fascite ali, significa que
32:35
você está com uma sobrecarga na região, de pé e tornozelo.
32:38
E essa sobrecarga pode começar aí machucando outras coisas.
32:41
Não é que é fácil de se transforma nisso, é só.
32:44
Você não está cuidando aí, tá tudo sofrendo, aí vai tudo
32:46
começar a degringolar, entendeu? Entendi a outra coisa.
32:51
Que que pergunta aqui, ó, para realizar transição para tênis
32:54
com placa, quanto tempo para adaptar 30 segundos e amarra?
33:00
Se amar e vai, é tipo assim, tipo assim, super fácil, é
33:05
diferente, é diferente de tênis minimalista, né?
33:07
Que a gente tinha que se adaptar realmente.
33:09
Agora tênis maximalista meu coloca.
33:10
Isso é correndo, né? Agora não é correndo que você
33:13
tem que entender, você tem que fazer uma transição emocional,
33:16
porque assim o bichinho ele dá um gostosinho pra você ir mais
33:20
rápido sim, só que lembra os seus músculos, eles estão
33:24
adaptados, então a velocidade x aí de repente Do Nada, você bota
33:28
uma velocidade x mais, mais você vai se lesionar.
33:31
E não por causa do tênis, porque você fez um aumento muito
33:34
brusco, então segura a onda assim, para você conseguir fazer
33:38
isso, quer dizer que você tem um fôlego sobrando?
33:39
Você não estava treinando. Então, maravilhosamente, porque
33:43
você tem esse fôlego sobrando Do Nada você podia estar dando mais
33:46
nos treinos, mesmo sem o tênis? Sim, mas é se você faz um
33:49
aumento muito grande de velocidade com tênis, qualquer
33:52
aumento grande, seja com tênis, com placa ou sem placa, aumenta
33:55
o risco de lesão. Então segura a onda.
33:57
Se você sentir que se quer e na fúria que esse é o problema que
34:01
temos com placa, não é o tenis, é o comportamento da pessoa como
34:04
tênis. O que eu falei hoje cedo?
34:07
Raquel é assim, aqui os tênis com placa, eles mudam a
34:11
interação que a gente tem com o tênis não é um tênis normal, um
34:14
tênis normal, que é só uma tecimento.
34:15
Não tem placa de propulsão, eles mudam a interação, porque eles
34:18
tiram aquele OOO movimento de rolagem do pé, né, que é da
34:21
quando o tênis, porque eles não são flexíveis, né?
34:24
E é lógico que tem alguma, tem algumas consequências, mas você
34:27
tem que se adaptar a isso, né? Por isso que alguns temas são
34:29
bem, mas exatamente para poder fazer esse efeito de rolagem
34:32
acontecer de alguma maneira, quando tem dizer todo duro, a
34:35
gente fica lembrando. Aqueles tênis de de controle de
34:39
de o motion control de controle. Assim meio durão, né?
34:42
Bosta nossa total, durão, total, dura e pesado ainda.
34:46
Tudo pesado, não é? Ou tem mais uma aqui, uma aqui,
34:50
do Gilberto Silva Júnior, que é membro do canal, existe um
34:53
medicamento que previne a grande maioria das doenças crônicas,
34:56
que é atividade física. Esse é o esse remédio, esse
34:59
lacrou, é isso. E é o remédio que é mais barato,
35:04
mais acessível. E que é um dos menos.
35:09
Mais difícil de ser colocado em prática e ainda isso piora
35:12
quando vem desinformação de influenciadora falando que vai
35:16
cair, a bunda vai cair, a pele vai morrer, vai acabar com o
35:19
joelho que é tudo mentira. Então uma pessoa pensa bem,
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porque assim eu acho o máximo, né?
35:24
Que essas blogueiras, essas atrizes, essas influenciadoras,
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sou tudo muito milionário. É muito fácil para ele fazer uma
35:29
aula de spinning na academia e sei lá o quê.
35:31
Sei lá o quê? Por uma pessoa que não tem
35:34
condições de para academia a gente correr, pegar o tempo e
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sair correndo sim, não. Ai não é assim, é assim, você
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pega, o tenta sair correndo. É o básico.
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É assim, você quer índice para bosta.
35:44
Quer dizer que aí a gente tem que entrar com mais coisa?
35:46
Mas se você quer ter uma mínima qualidade de vida, é pegar o
35:49
tento sair correndo. E aí a pessoa ouve que isso vai,
35:52
não é sua, é ruim isso vai acabar com seus juros.
35:54
Cansei hidroginástica sobre hidroginástica é caro.
35:57
O que que você faz? A pessoa faz o que que era o
35:58
sedentarismo é que acontece, ela morre mais fácil.
36:01
A é blogueira muito bem, você acabou de aumentar o risco de
36:05
mortalidade de alguém, então assim eu acho uma puta sacanagem
36:09
com quem não tem condição de fazer outro esporte, porque
36:13
vamos combinar, a corrida é ainda um esporte mais barato, a
36:16
gente faz ele secar a nossa bolha e aqui que a gente está
36:19
falando aqui que tênis de 2000, o chuchu que delicia comer e a
36:22
gente ajeita. Mas a gente faz os furos,
36:24
escolha você pode correr, conhecer você, você pode correr.
36:27
Coco de 150, tá de boa, é? A gente faz escolhas aqui, mas
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fora da nossa bolha que sabe, eu tenho uma teoria, já te falei
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isso. Eu acho que tem um estudo
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mostrando que o Brasil tem 6000000 de corredores.
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Eu acho que a nossa bolha bolha que conhece quem é cético nesse
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é Rachel, tem mais ou −400000 pessoas, porque o tamanho dos
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grandes canais de corrida, então a grande maioria das pessoas não
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vive isso que a gente vira a grande maioria das pessoas não
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fazem ideia que aquelas com placa, ela pega sábado, acorda.
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É correr com o cachorro no parque 3 km grande.
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Olha, na verdade, quando você fala nesse número, eu quero
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evidências. Esse número é, eu não.
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De 6000000, eu tenho evidência que Oo Tomás a conta.
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Relógio falou, não está bom. Deve ser.
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Estão colocando na conta o cara que corre para pegar o ônibus,
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né? Pra pegar não, eu tenho, eu
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tenho, eu tenho es evidência do Luís espanhol.
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A é estimada é já espanhol, não dá pra ter espanhol não, se é do
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espanhol num contexto, então a gente pode contestar, mas é a
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chance do espanhol fazer meleca e está super estimado, na
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verdade, porque isso foi antes da pandemia.
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A pandemia aumentou as pessoas que correm, porque todo mundo
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quer para academia. De repente não tinha academia,
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resolveu correr todo mundo não, né?
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Uma parte dessas pessoas não te manda evidenciar eu tenho, ó, eu
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quero agora a última pra fechar aqui, Raquel aqui que é do.
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Diego passinho, que é membro do canal Raquel.
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Há quantos meses você vem tratando com a sua terapeuta o
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trauma de ter que refutar tanta pesquisa de prateleira como as
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que dizem que correram prejudicial?
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Ai, menina, é que eu nasci. Eu sou baixinha, né?
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E aí, meus filhos? Sobrevivência me fez sempre ser
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muito assertiva, então eu convivo com essas coisas, eu
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brigo o dia inteiro mesmo para mim é é o arroz com feijão do
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dia eu estou risada. Eu fico triste, na verdade, de
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ver que isso prejudica a saúde de uma forma global, sabe?
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É porque há problema, falou de publica.
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Hoje, o que mais mata no mundo são doenças relacionadas ao
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sedentarismo. Então, quando a gente bota a
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Barreira, tem uma pessoa ser sedentarismo é um dos serviços
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para a sociedade com aqueles artigos, ai correr vicia.
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Não sei o quê, Mano, as pessoas já querem ser sedentária, você
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não precisa colocar a Barreira, não é que assim todo mundo
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vestiu a corrida, as pessoas são sedentárias, não, não é pra
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ficar botando Barreira para a corrida, é óbvio que tem que
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cuidar. Eu fico triste, mas é eu.
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Eu supero, faz parte, né? Faz parte.
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OPA, pera aí. O joenilson bispo se tornou
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membro do canal. Muito obrigado, cara.
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A gente já tá com quase 200 e tanto, deve estar com uns 212
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membros já. Obrigado, Jose Nilson, obrigado
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mesmo. Olha, se você se tornou meio,
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vai lá na aba comunidade. Se você se tornou membro café,
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café, porque assim é cafezinho, café duplo, jarra de café.
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Se vocês no café duplo, vai ali na, na comunidade na, na aba de
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comunidades, no YouTube do corrida no ar, você tem o acesso
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ao grupo exclusivo do WhatsApp para quem é membro do canal,
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também tem uma live é por mês, só com membros do canal tem
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reunião de pauta com outros pessoal e tem o pessoal e as
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entrevistas que eu faço. Raquel que é bacana.
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Você, por exemplo, quando tem alguém, algum entrevistado.
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Foi entrevistar alguém. Eu falo pessoal, escuta.
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Vou entrevistar tal pessoa? Manda pergunta, né?
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O pessoal participa amanhã. Entrevista colaborativa ou super
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bacana? Fazer isso é legal.
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Raquel queria agradecer sua presença aí.
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Muito obrigado, viu? Super obrigado aí no tempo para
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você estar aqui com a gente trocando essa ideia, eu acho que
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depois você volta para a gente fazer aquele pergunte para
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Raquel, né? Vamos, vamos.
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Raquel responde, se puder, volto beleza, deixa eu só fechar aqui
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o programa. Só instantinho, só fazer o
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fechamento pessoal. Queria agradecer, então a
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presença de vocês aí, super obrigado.
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Lembrando que Oo café corrida é feito em 2 edições por dia, né?
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Às 6 da manhã, às 6 da tarde, na sua segunda edição.
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Se você gostou do vídeo, dá um like, ó, não esquece de
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encontros, tipo é atrás ali dos conteúdos, a Rachel lá no
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Instagram o site dela, né? Raquel castelo.com ponto
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br.com.br é so.com, tanto faz. Os 2 são estão direcionados para
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você isso, beleza e tem o Instagram também, vai lá, ô
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Raquel, faz seu mexer aí. Há, eu sou ruim do Marcia, gente
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me segue ali no Instagram que é arroba aqui, ó, castanhari lá
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que eu publico um montão de coisas e sabe?
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Conhecendo lá e a gente vai conversando por lá.
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Fechou, gente, obrigado pela audiência.
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Aí dá um like no vídeo, beleza? Isso ajuda.
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A gente, se inscreve no canal, que se ajuda.
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Nós também. Raquel, obrigado novamente pela
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sua participação e até a próxima pessoal.
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Obrigado pela audiência. Aí vou falar tchau pro pessoal,
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Raquel, tchau gente, até mais, tchau galera.
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Até o próximo vídeo, tchau.