חימום לפני אימון, האם הוא משפר ביצועים ומונע פציעות?

תל אביב 360 – ערוץ הפודקסטים של אוניברסיטת תל אביב · Sep 15, 2026 · 45m

כולנו למדנו שחייבים להתחמם לפני פעילות גופנית.אין כמעט אדם שיוצא לריצה, עולה על אופניים, נכנס לחדר הכושר או עולה למגרש בלי לעשות משהו שנקרא ״חימום״. אמרו לנו שזה מונע פציעות. שאם לא נתחמם - הגוף יעניש אותנו.

אבל האם זה באמת נכון?

בפרק החדש של ״פוד על הדופק״ בו מירי נבו מארחת את פרופ ישראל היילפרין ראש התכנית לפיזיולוגיה של המאמץ באוניברסיטת ת״א, סגן מנהל המכון ע״ש סילבן אדאמס למדעי הספורט יענו על הרבה שאלות - האם חימום הוא בכלל כלי למניעת פציעות? האם הוא יעזור לנו לשפר את הביצועי באימון? בתחרות? ובכלל כמה זמן הוא צריך להימשך? האם מתיחות הן חלק הכרחי? ומה ההבדל בין החימום של ספורטאי אולימפי…