S2 EP466／【編輯選讀】20分鐘就維持身材！他們每晚飯後走路，睡得更久心也鬆

遠見on air · Mar 31, 2024 · 7m

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很多人都有睡眠問題，輾轉難眠。其實生活中一個簡單的小習慣，就能幫助你一夜好眠，那就是：晚上散步！不少人已夜夜實踐，獲得好眠。去年更有科學實證指出，每晚走路可以讓你睡得更久，早上醒來，感覺心情也鬆了一下。

你可能會疑惑，晚上不是該休息了嗎，怎麼還要出門走路？別擔心，我們說的可不是健行或慢跑，只是在晚餐後數十分鐘的悠閒漫步。到底醫生與健身專家怎麼說？實際執行的人，經驗如何？

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