El sueño como pilar del bienestar integral

Ciudad Médica Podcast · Sep 10, 2025 · 14m

¿Te cuesta conciliar el sueño o despiertas cansada/o aunque “dormiste”? En este episodio de Ciudad Médica hablamos de por qué el descanso es clave para tu ánimo, memoria, defensas y corazón, y te guiamos con hábitos sencillos para dormir mejor.

¿Qué escucharás?

• Señales de que tu descanso no es reparador.

• Hábitos y rutinas (luz, pantallas, cafeína, horarios) que sí ayudan.

• Cuándo pedir ayuda profesional (insomnio persistente, ronquidos fuertes, pausas al respirar).

• Ideas simples para despertar con más energía.