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#8 Tu IRA No Castiga A Nadie, Solo Te Destruye A Ti | 5 Herramientas De Séneca · Estoicismo para Ganadores

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Speaker 2: The car is beautiful. Where did you end up going
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Speaker 2: for it? This exclusive place that Dad has connections with.
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Speaker 2: They have more cars for more dealerships than like anywhere else.
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Speaker 2: You have to put me in touch. What's it called?
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Speaker 3: It's Dunaidial.
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Speaker 2: Where? Dunaidial. There's an accent on the E. Do you mean... Yes,
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Speaker 2: I got it on Dundiel Cars. Lift?
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Speaker 4: Please. Are
0:22
Speaker 2: you going past Kimmage? Oh, Kimmage. No. Dundiel Cars. You
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Speaker 2: couldn't possibly go anywhere else.
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Speaker 5: La persona que te hizo enojar hoy ya lo olvidó.
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Speaker 5: Está durmiendo tranquila. Cenó, se rió, siguió con su vida
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Speaker 5: y tú sigues aquí, horas después, con la mandíbula apretada,
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Speaker 5: repasando lo que pasó, ardiendo por dentro. Piénsalo bien. Tu
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Speaker 5: rabia no le hizo nada. No le quitó el sueño.
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Speaker 5: No le arruinó la noche. Ni siquiera se enteró de
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Speaker 5: que sigues furioso. La única vida que la ira arruinó
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Speaker 5: hoy fue la tuya.¿ Crees que enojarte es defenderte? Es
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Speaker 5: lo contrario. El que estalla no golpea al otro. Se
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Speaker 5: envenena a sí mismo y le regala el control de
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Speaker 5: su día a la persona que menos lo merece. Bebes
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Speaker 5: veneno y esperas que se muera el otro. Séneca lo
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Speaker 5: dijo hace dos mil años. La ira es un ácido
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Speaker 5: que corroe más al recipiente que lo contiene que que
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Speaker 5: a aquello sobre lo que se vierte. Hoy vas a
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Speaker 5: entender por qué te destruye y te voy a dar
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Speaker 5: sus cinco herramientas para no volver a beberlo. Esto es
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Speaker 5: Estoicismo para ganadores y este es el día 8 de Estoicismo
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Speaker 5: sin filtro. Séneca le dedicó a la ira un tratado entero,
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Speaker 5: tres libros completos, analizándola como quien estudia una enfermedad. y
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Speaker 5: su conclusión fue tajante. De todas las emociones, la ira
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Speaker 5: es la más peligrosa, porque es la única que puede
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Speaker 5: llegar a la locura total. La llamó una locura breve, piénsalo.
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Speaker 5: Cuando alguien está realmente furioso, pierde el juicio, dice cosas
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Speaker 5: que no diría, hace cosas de las que se arrepiente,
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Speaker 5: deja de razonar. Es, literalmente, una forma temporal de demencia.
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Speaker 5: La diferencia con la locura permanente es sólo el tiempo
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Speaker 5: que dura. Y aquí está lo primero que hay que entender,
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Speaker 5: porque va contra lo que sientes en el momento. Cuando
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Speaker 5: estás furioso, la ira se siente poderosa. Te sientes fuerte,
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Speaker 5: con razón, cargado de energía. Sientes que estás en control, imponiéndote.
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Speaker 5: Es una ilusión completa. En la ira no controlas nada,
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Speaker 5: ni siquiera a ti mismo. Estás siendo manejado por un impulso,
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Speaker 5: gobernado por la reacción, arrastrado por algo que decide por ti.
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Speaker 5: La persona furiosa no es fuerte. Es la más débil
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Speaker 5: de la escena, porque es la única que perdió el
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Speaker 5: mando de sí misma. El verdaderamente fuerte es el que
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Speaker 5: permanece dueño de sí cuando todo lo empuja a estallar.
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Speaker 5: Esa es la fortaleza real, no la explosión, sino el dominio. Ahora,¿
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Speaker 5: por qué te destruye a ti más que a nadie?
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Speaker 5: Y esto es concreto, físico, real. Cuando te enojas, tu
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Speaker 5: cuerpo entero se altera. El corazón se acelera, la presión sube,
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Speaker 5: los músculos se tensan, se disparan las hormonas del estrés.
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Speaker 5: Todo eso lo estás sufriendo tú, en tu cuerpo, no
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Speaker 5: el otro. Una ira intensa te desgasta como una hora
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Speaker 5: de esfuerzo físico y te deja agotado, vaciado, muchas veces
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Speaker 5: con dolor de cabeza o de estómago. Y si esa
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Speaker 5: ira es frecuente, si vives enojándote, el daño se acumula.
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Speaker 5: El cuerpo que vive en estado de rabia se enferma.
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Speaker 5: La ira crónica está entre las emociones más dañinas para
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Speaker 5: la salud que existen. Súmale el daño que no se ve.
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Speaker 5: La ira arruina relaciones en segundos que tardaron años en construirse.
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Speaker 5: Una palabra dicha con furia puede romper algo para siempre.¿
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Speaker 5: Cuántas veces en un momento de rabia alguien dijo lo
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Speaker 5: que no debía y ya no hubo forma de repararlo?
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Speaker 5: La ira habla y después tú pagas la cuenta durante años.
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Speaker 5: Ese es el negocio de la ira. Sufres tú en
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Speaker 5: tu cuerpo y en tu vida. Mientras crees que estás
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Speaker 5: golpeando al otro, bebes el veneno esperando que se muera
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Speaker 5: el que te hizo enojar. Ahora te doy las cinco
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Speaker 5: herramientas de Seneca. Son concretas y las puedes usar la
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Speaker 5: próxima vez que sientas que la sangre te empieza a hervir. Herramienta 1.
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Speaker 5: Gana tiempo. El retraso es el arma más poderosa contra
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Speaker 5: la ira. Seneca decía que el mejor remedio contra la
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Speaker 5: ira es la demora. Que le pidas ese primer momento,
5:30
Speaker 5: no para que te perdone, sino para que la razón
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Speaker 5: alcance a llegar. Porque la ira ataca en los primeros segundos,
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Speaker 5: cuando es más ciega y más fuerte. Si logras no
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Speaker 5: reaccionar en ese primer impulso, si le das aunque sea
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Speaker 5: unos segundos, empieza a perder fuerza sola. En la práctica,
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Speaker 5: cuando sientas que la ira sube, no hagas nada. No hables,
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Speaker 5: No escribas, no respondas, espera. Cuenta, respira, sal del lugar
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Speaker 5: si puedes. Ese primer impulso es el más peligroso y
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Speaker 5: el más breve. Si lo dejas pasar sin actuar, la
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Speaker 5: mayor parte de las cosas de las que te arrepentirías
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Speaker 5: no llegan a ocurrir, porque no las hiciste en el
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Speaker 5: segundo en que la ira mandaba. Casi todo el daño
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Speaker 5: de la ira se hace en los primeros momentos. gánale
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Speaker 5: esos momentos y le ganaste la guerra. Herramienta 2. Examina si
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Speaker 5: la ofensa es real. Gran parte de nuestra ira nace
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Speaker 5: de una interpretación, no de un hecho. Alguien no te
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Speaker 5: saludó y decides que te despreció. Alguien respondió cortante y
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Speaker 5: decides que te faltó el respeto. Pero muchas veces no
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Speaker 5: había ninguna intención de ofenderte. La persona estaba distraída, apurada
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Speaker 5: y con su propio problema. Séneca aconsejaba no apresurarse a
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Speaker 5: creer lo peor. Antes de enojarte, pregúntate,¿ es seguro que
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Speaker 5: quiso ofenderme o lo estoy interpretando así? Porque si la
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Speaker 5: ofensa que te enfureció no era ofensa, tu ira entera
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Speaker 5: se construyó sobre nada. Y aquí conecta con el corazón
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Speaker 5: del estoicismo, con Epicteto. No son las cosas las que
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Speaker 5: nos perturban, sino nuestras opiniones sobre las cosas. No es
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Speaker 5: lo que hizo el otro lo que te enoja, es
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Speaker 5: el juicio que tú haces sobre lo que hizo. Y
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Speaker 5: ese juicio, a diferencia del acto del otro, sí depende
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Speaker 5: de ti. Herramienta 3. Entiende de dónde viene el que te ofende.
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Speaker 5: Marco Aurelio se preparaba cada mañana para encontrarse con gente difícil.
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Speaker 5: Y se recordaba que actúan así por ignorancia, porque no
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Speaker 5: saben distinguir el bien del mal. No para justificarlos, sino
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Speaker 5: para no dejarse envenenar por ellos. Piénsalo. El que te
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Speaker 5: trató mal,¿ por qué lo hizo? Casi siempre desde su
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Speaker 5: propio dolor, su propia limitación, su propia ceguera. La gente
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Speaker 5: que hiere suele estar herida. El que actúa con crueldad
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Speaker 5: casi siempre está actuando desde algo roto en él. Esto
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Speaker 5: no significa que esté bien lo que hizo. Significa que
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Speaker 5: cuando entiendes que su comportamiento habla de él y no
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Speaker 5: de ti, deja de tener el poder de destruirte. Sientes
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Speaker 5: menos rabia y más distancia. Y desde la distancia se
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Speaker 5: responde mucho mejor que desde la herida. HERRAMIENTA 4 piensa en
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Speaker 5: lo que la ira te va a costar. Séneca aconsejaba
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Speaker 5: tener presente el daño que la ira causa, no sus
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Speaker 5: supuestos beneficios. En el momento de la furia, imagínate después, arrepentido,
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Speaker 5: con la relación dañada, con la vergüenza de haber perdido
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Speaker 5: el control, pregúntate, en pleno impulso,¿ qué me va a
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Speaker 5: costar esto?¿ Vale la pena arruinar mi día, mi paz
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Speaker 5: Quizás una relación, por este momento de rabia, casi nunca
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Speaker 5: vale la pena. Poner el costo delante en el instante
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Speaker 5: enfría el impulso porque te recuerda que el que va
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Speaker 5: a pagar la factura de esta explosión eres tú. Herramienta 5.
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Speaker 5: No te juntes con la ira ajena y cuida la
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Speaker 5: tuya en frío. Séneca observó que la ira se contagia.
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Speaker 5: Que rodearse de gente irascible te vuelve irascible. Si vives
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Speaker 5: entre personas que estallan por todo, que se ofenden por nada,
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Speaker 5: que viven enojadas, esa rabia se te pega. Y al revés.
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Speaker 5: La calma también se cultiva. Séneca trabajaba su carácter en
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Speaker 5: los momentos tranquilos, no solo en la crisis. Hacía su
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Speaker 5: examen cada noche, revisaba dónde se había enojado, por qué
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Speaker 5: y cómo lo haría mejor. entrenaba la serenidad en frío
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Speaker 5: para tenerla disponible en caliente. Porque a dominar la ira
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Speaker 5: se aprende. Como todo, no se nace sereno, se llega
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Speaker 5: a sereno a base de práctica, de revisar, de corregir.
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Speaker 5: Cada vez que enfrentas bien un momento de ira, el
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Speaker 5: siguiente te cuesta un poco menos. Antes de seguir, quiero
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Speaker 5: mostrarte algo que Seneca entendió y que casi nadie ve.
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Speaker 5: La ira se alimenta a sí misma. Y por eso
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Speaker 5: hay que cortarla temprano. Funciona como un fuego. Al principio
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Speaker 5: es una chispa. Algo pequeño, manejable. Pero si la alimentas,
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Speaker 5: si le das vueltas al agravio, si te repites lo
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Speaker 5: injusto que fue, si imaginas lo que deberías haberle dicho,
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Speaker 5: la chispa se vuelve llama y la llama se vuelve incendio.
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Speaker 5: Fíjate en
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Speaker 2: el... El coche es hermoso.¿ Dónde acabaste de ir? A
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Speaker 2: este lugar exclusivo que Dad tiene conexiones con. Tienen más
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Speaker 2: autos para más negocios que en cualquier otro lugar. Tienes
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Speaker 2: que ponerme en contacto.¿ Qué es el nombre? Es Dune DL. ¿Dónde?
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Speaker 2: Dune DL. Hay un acento en
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Speaker 3: el E.¿ Quieres decir...? Sí, lo
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Speaker 2: encontré en Dundeal Cars. ¿Lift? Por favor.¿ Vas a pasar
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Speaker 2: por Kimmage? ¡Oh, Kimmage! No. Dundeal Cars. No podías ir
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Speaker 2: a cualquier otro lugar. Necesito más.
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Speaker 5: porque lo has vivido algo te molesta un poco y
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Speaker 5: en lugar de dejarlo pasar empiezas a pensar en ello
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Speaker 5: y mientras más piensas más te enojas recuerdas otras veces
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Speaker 5: que esa persona te falló sumas agravios viejos al de
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Speaker 5: ahora construyes el caso completo contra ella y en pocos
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Speaker 5: minutos algo que empezó como una molestia menor es una
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Speaker 5: furia total eso lo hiciste tú no el otro El
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Speaker 5: otro puso la chispa, pero el incendio lo construiste tú,
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Speaker 5: alimentándolo con tu propio pensamiento. La ira necesita ese combustible
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Speaker 5: mental para crecer, y ese combustible se lo das tú.
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Speaker 5: Por eso Seneca insistía tanto en atacarla al principio. Cuando
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Speaker 5: todavía es chica, decía que es más fácil impedir que
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Speaker 5: la ira entre que controlarla una vez que ya está dentro,
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Speaker 5: una chispa se apaga con nada. Un incendio, cuando ya
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Speaker 5: está grande, arrasa con todo aunque quieras detenerlo. Y aquí
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Speaker 5: hay una herramienta práctica poderosa. Deja de alimentarla. En el
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Speaker 5: momento en que notes que estás repitiendo el agravio en
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Speaker 5: tu cabeza, sumando razones para enojarte, construyendo el caso, para.
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Speaker 5: Ese repaso mental no es inocente. Es la leña del fuego.
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Speaker 5: Cuando dejas de echar leña, el fuego se apaga solo,
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Speaker 5: porque la ira no puede sostenerse sin ese alimento constante.
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Speaker 5: Esto conecta con algo que ya vimos otro día. Rumiar
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Speaker 5: el agravio es exactamente lo que la mantiene viva. El
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Speaker 5: que le da mil vueltas a lo que le hicieron
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Speaker 5: no está procesando nada, está avivando las brasas una y
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Speaker 5: otra vez para que nunca se enfríen, y el único
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Speaker 5: que se quema con esas brasas es él. Ahora quiero
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Speaker 5: aclarar algo importante, porque si no lo hago, esto suena
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Speaker 5: a que hay que tragarse todo y no sentir nada.
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Speaker 5: Y no es eso. Hay una diferencia entre la ira
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Speaker 5: y la firmeza, y confundirlas es un error grave. La
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Speaker 5: ira es perder el control. La firmeza es mantenerlo. No
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Speaker 5: son lo mismo, y de hecho son opuestas. Puedes poner
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Speaker 5: un límite con firmeza, sin gritar. Puedes decir esto no
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Speaker 5: está bien, con calma y con fuerza a la vez.
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Speaker 5: Puedes defenderte, alejarte de quien te daña, exigir respeto, todo
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Speaker 5: eso sin necesidad de la furia. De hecho lo haces
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Speaker 5: mucho mejor sin ella, porque la ira nubla el juicio
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Speaker 5: y te hace decir y hacer cosas torpes que debilitan
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Speaker 5: tu posición. Piénsalo. El que responde a una injusticia con
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Speaker 5: un estallido descontrolado se pone en desventaja. pierde la razón
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Speaker 5: aunque la tuviera, se ve fuera de control y le
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Speaker 5: entrega al otro el poder de haberlo sacado de quicio.
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Speaker 5: El que responde a la misma injusticia con calma firme,
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Speaker 5: mirando a los ojos, diciendo las cosas con claridad, es
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Speaker 5: infinitamente más poderoso. No lo sacaron de su centro y
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Speaker 5: desde su centro es imbatible. Los estoicos no eran pasivos».
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Speaker 5: No decían que había que dejarse pisar ni aguantar el abuso.
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Speaker 5: Decían que la respuesta más fuerte no es la más ruidosa,
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Speaker 5: sino la más dueña de sí misma. Actúa contra la injusticia, sí,
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Speaker 5: pero desde la calma, no desde la rabia. Corrige, pon límites,
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Speaker 5: aléjate si hace falta, pero hazlo con el juicio intacto,
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Speaker 5: no secuestrado por el impulso. La verdadera fuerza no grita.
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Speaker 5: La verdadera fuerza no necesita gritar. Y hay algo más
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Speaker 5: profundo debajo de casi toda ira que quiero que veas.
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Speaker 5: Debajo de la mayoría de nuestros enojos hay una expectativa
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Speaker 5: no cumplida. Esperábamos que la gente se comportara de cierta forma,
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Speaker 5: que las cosas salieran de cierta manera, que el mundo
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Speaker 5: fuera como creemos que debería ser. Y cuando no ocurre,
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Speaker 5: nos enfurece. Marco Aurelio trabajaba esto de raíz. aceptaba antes
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Speaker 5: de empezar el día que se iba a cruzar con
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Speaker 5: gente egoísta, ingrata, difícil. No porque se resignara, sino porque así,
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Speaker 5: cuando aparecían, no lo tomaban por sorpresa ni lo sacaban
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Speaker 5: de su centro. Ya contaba con ello. Gran parte de
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Speaker 5: tu ira nace de exigirle a la realidad que sea
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Speaker 5: distinta de lo que es. Esperas que el tráfico fluya,
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Speaker 5: que la gente sea justa, que todo funcione y cuando
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Speaker 5: la realidad no cumple tu expectativa te enojas con ella.
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Speaker 5: Pero la realidad no tiene ninguna obligación de ajustarse a
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Speaker 5: lo que tú esperabas. Cuando bajas esa exigencia, cuando aceptas
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Speaker 5: que la gente a veces va a fallar y las
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Speaker 5: cosas a veces van a salir mal, gran parte de
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Speaker 5: la ira se disuelve sola porque le quitas el combustible,
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Speaker 5: la sorpresa indignada de que el mundo no sea como querías.
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Speaker 5: Esto no es resignación. Es dejar de pelear contra lo
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Speaker 5: que ya es para poder responder con inteligencia a lo
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Speaker 5: que hay en lugar de gastar tu energía en la
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Speaker 5: rabia de que no sea distinto. Y quiero decirte algo
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Speaker 5: con seriedad. Si tu ira es constante, si estalla por
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Speaker 5: cosas mínimas, si ya te trajo problemas serios con la
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Speaker 5: gente que quieres o si sientes que no la puedes controlar,
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Speaker 5: Eso merece ayuda profesional. Hay causas y herramientas que van
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Speaker 5: más allá de la filosofía. Y buscar apoyo no es debilidad,
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Speaker 5: es criterio. Lo que te doy hoy es poderoso para
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Speaker 5: la ira cotidiana, no un reemplazo de tratamiento cuando el
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Speaker 5: problema es más profundo. Quiero darte una última idea de
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Speaker 5: Marco Aurelio. porque es de las más poderosas contra la
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Speaker 5: ira y es distinta a todo lo anterior. Él se decía,
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Speaker 5: la mejor venganza es no parecerte a quien te hizo
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Speaker 5: el daño, detente en eso, porque es enorme. Cuando alguien
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Speaker 5: te trata mal y respondes con la misma bajeza, con
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Speaker 5: el mismo veneno, te has vuelto como él ganó, porque
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Speaker 5: te arrastró a su nivel. Te convirtió, por un momento,
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Speaker 5: en la misma clase de persona que te ofendió antes.
18:21
Speaker 5: Pero cuando alguien te trata mal y tú respondes desde
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Speaker 5: tu mejor versión, con calma, con dignidad, sin rebajarte, ahí
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Speaker 5: está tu verdadera victoria. No te pareciste a él. Mantuviste
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Speaker 5: quien eres a pesar de lo que hizo. Y eso
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Speaker 5: es mil veces más poderoso que cualquier respuesta furiosa, porque
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Speaker 5: demuestra que su comportamiento no tiene el poder de cambiar
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Speaker 5: el tuyo. Piénsalo como una prueba. Cada vez que alguien
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Speaker 5: te provoca, te está poniendo a prueba sin querer. Vas
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Speaker 5: a dejar que te convierta en alguien peor o vas
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Speaker 5: a seguir siendo dueño de tu carácter. La ira es
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Speaker 5: rendirse a la prueba. La calma firme es aprobarla. Y
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Speaker 5: hay una libertad enorme en esto. Porque significa que nadie,
19:13
Speaker 5: por más que te provoque, puede obligarte a abandonar quien eres.
19:18
Speaker 5: Pueden hacerte cosas, sí. pero no pueden hacerte responder mal,
19:23
Speaker 5: a menos que tú se lo permitas. Esa decisión, la
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Speaker 5: de qué clase de persona vas a ser incluso frente
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Speaker 5: a la ofensa, siempre es tuya. Es lo único que
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Speaker 5: el otro nunca te puede quitar. Y si hoy te
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Speaker 5: llevas una sola cosa, que sea esta, la ira no
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Speaker 5: castiga a quien te hirió, te castiga a ti. El
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Speaker 5: otro sigue con su vida mientras tú te quedas con
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Speaker 5: el veneno en el cuerpo. No es fuerza, es la
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Speaker 5: pérdida del dominio de ti mismo. Y casi todo su
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Speaker 5: daño se hace en los primeros segundos. Así que gánale
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Speaker 5: ese primer impulso. Examina si la ofensa era real. Entiende
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Speaker 5: que el que hiere está herido y recuerda lo que
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Speaker 5: el estallido te va a costar. Porque el verdaderamente fuerte
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Speaker 5: no es el que grita más alto. Es el que
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Speaker 5: permanece dueño de sí cuando todo lo empuja a estallar.
20:21
Speaker 5: Tu reto de hoy. Hoy vas a hacer dos cosas.
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Speaker 5: La primera, preventiva. Identifica tu detonante. Esa situación o esa
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Speaker 5: persona que te enciende siempre, ya sabes cuál es. Y decide,
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Speaker 5: ahora en frío, cómo vas a responder la próxima vez.
20:42
Speaker 5: Cuando llegue, no improvises desde la rabia. Ejecuta lo que
20:47
Speaker 5: ya decidiste. Y la segunda, para el momento. La próxima
20:52
Speaker 5: vez que sientas que la sangre te hierve, aplica la
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Speaker 5: primera herramienta. No hagas nada. Espera. Dale a esos primeros
21:01
Speaker 5: segundos el silencio que necesitan para que la razón alcance
21:05
Speaker 5: a llegar. Solo eso y te vas a ahorrar la
21:09
Speaker 5: mayoría de los arrepentimientos. Cuéntame dos cosas en los comentarios.
21:15
Speaker 5: La primera.¿ Cuál es tu detonante? Eso que te enciende
21:20
Speaker 5: cada vez. Nombrarlo en voz alta ya te da poder
21:24
Speaker 5: sobre él. Y la segunda, piensa en la última vez
21:28
Speaker 5: que estallaste de verdad con honestidad.¿ A quién terminó dañando
21:33
Speaker 5: más esa ira?¿ Al otro o a ti? Y lee
21:37
Speaker 5: lo que escriben los demás. Respóndele a alguien. Porque hay
21:41
Speaker 5: mucha gente ahí abajo peleando con la misma rabia que tú,
21:45
Speaker 5: bebiendo el mismo veneno. Este es tu espacio. Te leo.
21:49
Speaker 5: Una comunidad que no huye del dolor. Que lo atraviesa.
21:55
Speaker 5: Con coraje. Con criterio. Con honor. Recuerda esto. Eres el
22:02
Speaker 5: único dueño de tu percepción. El arquitecto de tu paz.
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Speaker 5: Hoy no vas a beber el veneno. Hoy vas a
22:09
Speaker 5: permanecer dueño de ti. Nos vemos mañana, a esta misma hora,
22:15
Speaker 5: en Estoicismo para Ganadores.¿
22:17
Speaker 2: Dune DL? Hay un acento en el E.¿ Quieres decir...? Sí,
22:37
Speaker 2: lo encontré en Done Deal Cars. ¿Lift? Por favor.¿ Vas
22:41
Speaker 2: a Kimmage? ¡Oh, Kimmage! No. Done Deal Cars. No podías
22:46
Speaker 2: ir a ningún otro lugar.