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UM POR CENTO TODO DIA? ONDE VC IRIA PARAR? · Corrida no Ar News

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O que aconteceria se você melhorasse 1% todos os dias?
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Meu amigo Fábio chu fez a conta pra gente, eu vou correr 16
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maratona em Cascais, Portugal, antes de correr a maratona de
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Sevilha, na Espanha. Dá para encaixar a prova no
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treino que eu estou fazendo usando Hanna, claro que dá
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olímpicos quer fazer com que o maior corre coletivo da história
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do estrava seja brasileiro. Como participar disso aí?
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E foi finalmente liberada a terceira lista de chamada da
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maratona do Rio. Vamos começar mais uma corrida
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no ar, OPA, beleza pessoal, como é que
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vocês estão? Eu sou o Sérgio rocha, esse aqui
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ocorrida no a news e hoje é sexta-feira, dia 16/01/2026.
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Esse é o programa diário feito para deixar você muito bem
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informado ou muito bem informada com as notícias mais importantes
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do universo da corrida. Se você gosta, o que a gente faz
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para quem todos os dias não esquece de deixar seu like, por
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favor, que você ajuda bastante o trabalho.
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Da gente por aqui, tá? Olha o que aconteceria se você
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melhorasse 1% todos os dias. Meu amigo Fábio shu, que é que é
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engenheiro de formação, fez essa conta pra gente.
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Vamos mostrar aqui para ele. Ele vai falar aqui para nós.
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Manda a bala, Fábio unes. 1% melhor do que ontem um Brau o
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meu lado engenheiro. Já pensou nisso?
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Sim. Antes de educação física, eu me
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formei em engenharia e eu resolvi fazer uma planilha para
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avaliar como é que seria essa situação de 1% melhor do que
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ontem. Vamos aos resultados.
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Ele colocou a tabelinha Na Na Terra, vamos lá, cara, que é
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muito divertido. Vamos supor que o seu pense hoje
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seja de 7 e 30, que dá 8 km por hora, você vai terminar uma
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maratona em aproximadamente 5 horas e 16 um pouquinho mais.
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Vamos supor que amanhã você esteja 1% mais rápido e depois
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de amanhã 1% mais rápido do que amanhã.
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Isso significa que em 70 dias você estará 100% mais rápido, ou
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seja, você terá um pense de 3 e 45.
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Uau, quer mais um pouquinho? Quero.
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Em menos de 100 dias, o seu pense terá evoluído ao ponto de
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você se tornar o novo recordista mundial da maratona e no dia
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seguinte você já estará correndo essa maratona.
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Em menos de 2 horas, mas não para por aí, você tá melhorando
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1% a cada dia. Você com aproximadamente 150
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dias, você poderá ser o novo recurso mundial dos 100 m raros
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e desbancarem o sambot. Mas a gente não para por aí,
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afinal de contas é 1% melhor do que ontem.
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E olha que maravilha. Quando você chegar
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aproximadamente 170 dias, você já terá um peixe suficiente para
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disputar o tour de France de igual para igual com os campeões
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e nem vai precisar da bicicleta. Já pensou nisso?
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É claro que isso é uma brincadeira, mas em qualquer
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atividade física. E, assim como a corrida, nossa
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evolução tende a atingir um teto.
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Sem contar que nem sempre é possível se evoluir todos os
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dias. Às vezes passamos por períodos
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em que estamos estagnados, passamos por platôs e
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obviamente, num determinado momento nós vamos atingir um
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teto que não tem mais como ser superado.
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O importante é que você faça o melhor possível na sua corrida,
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treine e divirta se, mesmo que isso não signifique estar 1%
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melhor do que ontem. Gostou da dica?
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Segue a gente pra. É isso aí, ó, lá, então lá no
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Instagram é Fábio, ponto shu XU, ponto Maia, você bastante Fábio,
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parabéns aí, muito legal, adorei.
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Tá, ó, só para contextualizar, essa coisa de 1% que tem se
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espalhado aí na corrida, não é uma coisa de esporte, é uma
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coisa empresarial, né? De filosofia empresarial,
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Kaizen, uma coisa de japoneses assim, de melhorar tudo o que
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está em volta do seu trabalho, 1%.
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Ganhou 1% em várias coisas, entendeu?
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Então não dá para se aplicar na corrida, porque senão acontece
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umas coisas distorcida aí, tá, ó, eu tinha falado aqui que eu
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IA correr a maratona de Sevilha, certo?
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Vou correr a maratona de Sevilha, estou treinando, usando
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o runa que é esse programa que você está vendo aqui, você está
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vendo aí na tela e, cara, recebi um convite para correr a meia
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maratona de Cascais, cara, olha só, cara, que é no início do dia
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primeiro de fevereiro, é isso, dia primeiro de fevereiro, é
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isso, tá certo? Está certo, dia primeiro de
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fevereiro, é um lugar maravilhoso, eu não conheço
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Cascais, tá em Portugal, mas é um lugar lindo que eu tô ligado,
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tô ligado que já vi fotos, já vi vídeos e tudo mais, então dá
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para você encaixar, dá para como a minha maratona vai ser 2
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semanas, é? Depois eu falei, poxa, será que
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eu não consigo encaixar o Ronan? Encaixa pra gente, quer ver?
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Deixa eu mostrar aqui para vocês como é legal esse programa, como
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ele faz isso, um treinador também encaixa essas coisas para
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você. Mas vamos lá, como é que você
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faz isso aqui, ó? Estou vendo aqui é mostrar que
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eu tendo, que eu tenho que fazer hoje, que não fiz ainda.
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Mas você vem aqui. Onde?
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Você vem mesmo aqui no plano. Você vem aqui em gerenciar
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plano. E você fala que você quer fazer
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uma corrida preparatória, é isso que eu quero fazer, adicionar
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uma corrida preparatória, ele explica aqui as corridas
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preparatórias, também conhecido como corrida de ajuste.
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Isso é uma ótima maneira de você testar seu condicionamento
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físico. Exatamente o que eu quero fazer,
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o que eu queria fazer é uma coisa parecida com o ritmo que
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eu vou fazer na maratona, tá bom?
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Eles em geral eles indicam para você o melhor período para você
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fazer a corrida preparatória. Eu não estarei nesse melhor
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período, mas eu vou correr a prova de qualquer jeito, tá?
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Então se eu coloquei encontrar minha prova, eu vou tirar coisa
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da data e colocar aqui, ó, Cascais.
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E a prova já está cadastrada lá, eu vou colocar selecionar a
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prova e eu vou falar assim, ó, corrida em ritmo confortável?
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Não, não vou estar 2 semanas na maratona.
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Eu já quero fazer em ritmo de maratona.
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Corra os anos 70 a 80% do esforço.
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Está também com uma corrida de treinamento intensa.
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E nos concentrareios na sua recuperação para ajudar numa
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prova principal ou você pode fazer para valer.
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Corra fazendo o seu esforço máximo se necessário.
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Vamos priorizar uma semana de polimento antes da sua prova de
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recuperação depois para ajudar você a ter o melhor desempenho
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possível. Então quero ficar exatamente
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aqui no meio. Não quero que seja só por
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diversão, só de boa. Eu quero que seja no meio termo,
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e é isso que eu vou pedir Pra Ele fazer.
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Ele vai fazer isso e ajustar todo o meu treino da semana,
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cara. Então, cara, é muito completo
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aqui, adicionar essa prova aqui, ó, como é que ele vai fazer?
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Vai pedir para fazer entre 1 e 49 e 1 e 52, beleza, isso aí vai
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dar o quê? 5 e 10, 5 e 20, o quilômetro
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mais ou menos o que eu gostaria de fazer na maratona também, tá
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bom, então, adicionar aqui é o meu plano, ele vai recriar o
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plano, ajustar tudo para colocar ela já direitinho lá no dia
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primeiro de fevereiro, como uma minha maratona preparatória,
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certo? Show de boilé foi, acabou, não é
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isso aí. Então, gente, se você quiser
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usar o estrava, o que é do estrava não é porque o run é do
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estrava. Se você estiver interessado em
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treinar com o Hanna, eu tenho um cupom.
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Não, eu tenho um link que eu tá na bio aqui do Instagram, tá na
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descrição do vídeo do podcast, no tá Na Na bio do Instagram
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também e do TikTok que você tem 2 semanas grátis para você
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testar o Hanna, beleza? Então isso aí, agora.
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Meus amigos que estiverem aí em Portugal, vai correr a meia de
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Cascais, estarei por aí. Vai ser uma ótima oportunidade
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de contar, contar com uma, com uma galera, mas pro sul ali de
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Portugal, fechou, maravilha. Então isso aí, olha só, falar
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aqui, tipo, eu tenho que falar de outra coisa, cadê meu
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teclado, teclado, teclado. Teclado temos falado da a live
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RAM XP de 2026, que vai ser o maior circuito da marca.
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São 80 etapas pelo Brasil, dezenas de cidades conectando
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mais de 250000 atletas, um circuito que une performance,
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experiência, bem-estar, as formas são bem legais e tal.
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O pessoal adora a arena deles também.
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E a primeira etapa do circuito gigantão em São Paulo, vai ser
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no dia 8 de março, com distância 7 meio 1530.
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Eu vou correr aos 30. E também tem a corrida kids, né?
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Então tem largada lá do Parque do Povo.
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Tem um cupom corrida no ar 15 e aproveito que a maioria, grande
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maioria dessas provas está com em período de inscrição
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promocional, então aproveite aí, não esqueça disso.
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Fechou? Então isso aí é só termino
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fazendo aquele meu. Live run XP 2026, o circuito que
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move o Brasil. Olha só que o olímpico está
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aprontando com o estrava, uma coisa muito legal aqui.
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Eles já tinham feito isso no passado.
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Eles tiveram. Eles fizeram um desafio de
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correr 50000 km em 13 horas. Eles conseguiram, então agora o
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estrava se juntou ali com o Lips para tentar fazer 5000000 de
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quilômetros. Então o maior corre a coletiva
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da história do estrava que eles querem que seja brasileiro.
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Correr 5000000 de quilômetros parece impossível, mas não para
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os brasileiros. O primeiro desafio a gente
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correu em 13 horas, conseguimos 50000 km de destravar o corre
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estrava. Nesse ano, o Brasil vai mostrar
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que. Que quer se pode se superar mais
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ainda quem está com a gente nessa?
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Então se você tem, eu vou deixar os links aí também para vocês
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encontrarem. Quando você for no link, você
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vai cair nessa página aqui, ó, destrava, corre e estrava
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5000000 de quilômetros, tá bom, ocorre.
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É o autêntico mais usado pelos corredores brasileiros, estrava
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há 3 anos consecutivos. Brasileiro tem esse jeitinho
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único de correr, ninguém consegue imitar junto a todo
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mundo, transforma qualquer treino, encontro, então.
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E tem algumas recompensas, né? Ao participar do estravas,
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quando chegar em 2000000 e meio de quilômetros, eles vão liberar
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as imagens do corre 4 estrava 2026, quando chegar em 5000000 a
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gente vai ver, então vai ter as pessoas que participarem disso
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daí, vão ter acesso antecipado, é de pré venda desde o corre 4
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estrava 2026, porque o de 2025 foi um sucesso, muito difícil
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achar, tá bom? Então isso aí, participe, eu não
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estou aqui, não serve se ele não está participando.
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Agora estou entrou no desafio. Então, cada que lá no secorrer
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tiver cadastrado no estrava, no período em que começa e começa,
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a partir do dia 17 de janeiro, 17 de janeiro é sábado, vai de
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sábado do dia do dia 17 de janeiro até o dia 6 de
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fevereiro, 6 de fevereiro é uma sexta-feira, beleza?
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Então vamos participar, aí vamos fazer essa, esse negócio vai ser
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divertido, beleza? Aí estou, gente, e ó.
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E saiu finalmente a terceira lista.
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Da maratona do Rio, do sorteio da maratona do Rio, tá?
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Então se você estiver parabéns e eles já estão dizendo aqui,
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prazo de inscrição da terceira chamada, até dia 15 de janeiro,
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até do dia 15 de janeiro, desculpe, até o dia 19 de
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janeiro, às 15:00, tá 5 e 10 km, muita gente perguntando pra mim,
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não vai? Essas instituições serão em
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breve, tá escrito aqui em breve. Então você que foi sorteado aí
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para a terceira lista de chamada maratona do Rio, nos
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encontraremos lá, com certeza. E parabéns, aí começa a treinar,
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Hein. Ó, lá vamos falar do do assunto
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do vamos pegar os comentários do do vídeo de ontem, né?
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Que eu falei do da CB arte, que fez uma nota oficial falando que
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as ações que a federação Paulista tinha, a nota que o
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John falando uma série colocando normatizando uma coisa dizendo
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Ah, não tem validade porque não passou pela CB arte e não é não
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cabe a federação Paulista de atentivos, normatizar, fazer
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normas do nosso esporte. Beleza, então o Júlio.
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Bem, aqui no o Júlio b 23016 no YouTube sarjão, obrigado por
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levantar essas questões pertinentes.
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A impressão que ficou é que os caras querem dar uma de John
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withoud arms, né? O John sem braço em inglês né?
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E tira a vantagem e leia esse dinheiro.
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Grande abraço, josiel Borges fala um dia Sérgio galera, 2
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clássicos seguidos do punk rock você tocou inocentes rotina,
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salve, salve inocentes, super fã deles, eu também há muitos anos.
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José, o que é membro do canal um abraço ao Clemente está se
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reestabelecendo devido a uma cirurgia que fez no final de
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2025, tô ligado. É EE, espero que ele se recupere
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o quanto antes. É Lucas carrija, medalha da live
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siu run XP, é a mais linda de todas.
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Esse ano faria minha primeira participação só pra pegar essa
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medalha, isso aí, beleza, valeu. No Instagram tem alguns
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comentários também, ravelle Sports pagamos 4600, 1000
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atletas, esses 4600 foi só o permit, permit tem um teto de
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4500, lógico que tem o permit e outros gastos.
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Que é de arbitragem de viagem, dos caras que tem, que que são,
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que estão incluídos, às vezes é tudo isso junto aí tem que ver
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se foi esse caso, tá bom, Ana Cris Sérgio, a federação
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cearense de atletivos está cobrando 13000 BRL de uma
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corrida com 3000 atletas. Isso é um absurdo, não deve ser
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3000 BRL só esses 13000 BRL. Tem que ver se é só do permit,
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né? O permit é 4500, deve ser as
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outras coisas, talvez as outras coisas que tem que não sei, tem
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que saber ou de qualquer forma você pode denunciar para CB at.
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Você vai Na Na ouvidoria da CBAE, fala, olha, federação
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cearense está cobrando 13000 BRL pelo permit, vocês tem que
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deixar isso claro, mas acho difícil, tá ó, aqui o Billy
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sherazades falou, aqui te acompanham já faz muito tempo, a
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minha primeira corrida foi em 2013 e vivi toda essa
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modificação do esporte inicialmente, achei maravilhoso
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o tanto de gente interessada e corrida atualmente mudei de
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ideia, esse boom tem estragado ao ambiente, tenho reparado em
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seus vídeos, tem sido mais, tem sido mais sobre problematização
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do que sobem na o terceira corrida e mostrar de quem de
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fato. Corre por corrida sem essa
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preocupação com provas, medalhas, organizadoras,
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desculpa, cara, mas isso é um canal jornalístico, tem coisa
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boa, tem coisa ruim que acontece na corrida.
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Desculpa, eu acho que você está procurando outro lugar onde a
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corrida tem se tornado bem tóxico, não é verdade?
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Toda semana um festival de problemas tem provas e corrida
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está sendo resumido a isso, o kit prova e pós prova, isso para
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quem corre prova. Tem muita gente que nem corre
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prova, corrida é muitos, tem vários corres de corrida por aí,
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tá cara? Não se resume só só a isso.
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E não adianta falar que antigamente era o melhor,
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antigamente tinha pouco banheiro químico, não tinha água e um
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Monte de prova, então antigamente não era tão bom como
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as pessoas acham, viu? Franci francielis Andrade,
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melhor podcast, canal de todas as manhãs, parabéns ó, estamos
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junto aí, obrigado no TikTok e sobre ter um knae específico
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ACBA gente, não tem essa obrigado, o Tok porque FPA
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exige, eu acho que tem que ser, não sei, eu não sei se isso pode
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ser exigido ou não, é uma boa, uma boa pergunta.
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Aqui no meu Piauí estão querendo cobrar imposto de corrida, é
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normal, não, isso é mentira. Já fazer isso era fake news, tá
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bom, é um permit, como todas as provas do Brasil, tem que pagar
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do Piauí também. Os os organizadores do Piauí
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também precisam pagar permit. Eles estão querendo entrar na
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justiça porque eles estão questionando a formação da da
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federação, mas se a federação começar mesmo, que faça outra
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eleição e tem outra federação. Tem que cobrar permit, que faz
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parte da lei federal. Gabriel é uma, isso aqui no
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podcast é uma, é uma bagunça bagunçada.
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Como pode uma entidade submissa à Confederação querer fazer
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regras e normas sem consultar A Entidade superior?
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É ridículo e muito ridículo. Hugo Ribeiro o seu pior erro,
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Sérgio, foi não ter feito o vídeo com o nicho até agora, eu
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sinto falta do nicho também, tem que rolar, hoje não achei o
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programa no Instagram e vim para cá, teve um problema para subir
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o programa do Instagram, às vezes acontece, gente, me
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desculpa por isso quando acontece, tá bom?
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Bom, vamos terminar ocorrida na news de hoje, né?
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O é só lembrar que ele é publicado de segunda a segunda,
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bem cedinho no YouTube, Instagram, TikTok, podcast
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também em texto é no corrida no ar.com você consegue assinar a
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nossa news letra também recebeu o post do dia por e-mail tá no
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Spotify tem uma playlist com todas as músicas que eu já
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toquei na abertura do programa, só você procurar por CNA news,
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beleza, que que eu toquei hoje, hã?
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Obrigado pela sua audiência.