Latest / Sabiduría Oculta Podcast / Reducir el Estrés
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- Una de las cosas más comunes que hacen las personas religiosas cuando están estresadas es orar la oración. Es una forma de concentrarte y hablar sobre tus problemas sin sentirte juzgado, y esto es algo que todos necesitamos. De vez en cuando. Las afirmaciones son similares, excepto que no es necesario tener una relación con una deidad o un espíritu. Las afirmaciones son palabras positivas que te dices a ti mismo, afirmaciones positivas que podrías decirte diario incluyen. Puedo hacer frente a esto. Yo soy suficiente. Esto pasará qué gusto darte la bienvenida a un episodio más de sabiduría oculta tu fuente de conocimiento místico, es hotérico y espiritual. Yo soy tu anfitrión Moisés Guzmán y hoy hablaremos un poco sobre el estrés. Nuestro día a día está lleno de estrés más y laboras para una empresa y el diez ajetreado. Mucha gente cree que por seguir un camino en la espiritualidad ya no tendrás estrés. O que todo eso que nos hace vivir esta experiencia humana de repente desaparecerá. Incluso hay veces que nuestra vida hay tanto estrés que ya hasta lo vemos normal. En tiempos difíciles, puede ser fácil caer presa del estrés, las exigencias repentinas de tu tiempo, las dificultades financieras. Todo esto puede contribuir a la ansiedad y al estrés. Si no puedes reducir el estrés, puedes generar mecanismos de afrontamiento inútiles, como la dependencia del alcohol o algún consumo de drogas y, si bien siempre puedes obtener ayuda con una variedad de trastornos del estrés. Existen formas conscientes y espirituales de reducir el estrés y detenerlo antes de que se convierta en un problema. Aprovechar el poder de la espiritualidad puede consistir en encontrar cosas que calmen tu mente y que te traigan momentos de alegría a tu vida, s s o de encontrar formas de descansar y rejuvenecer sin esforzarte de más. Tampoco se trata de sentirte abrumado por nuevos compromisos. Concentrarte en tu espiritualidad o en tu fe pueden inspirar esperanzas y brindar nuevas herramientas para ayudarte a lidiar con tu estado mental, incluso si eres un ateo total. Estos métodos que están arraigados en la espiritualidad pueden ayudarte a reducir el estrés y encontrar momentos de paz. La tensión plena. Es más que una simple palabra que está de moda. Es una forma de ayudar a controlar el estrés, Tomándote el tiempo para existir en el momento y notar cosas. Te pregunto cómo se siente tu cuerpo ahora mismo, qué cosas hermosas hay a tu alrededor, cómo te están afectando tus emociones. En este modo, qué pensamientos o preocupaciones puedes dejar de lado formas sencillas de volverse más consciente. Incluyen técnicas con raíces en el hinduismo, en el budismo y otras religiones y tradiciones. Los ejercicios de respiración simples incluyen la respiración relajante. También se conoce como la técnica del cuatro siete ocho y aquí es donde exhalas con un sonido de silbido por tu boca, luego inhalas por tu nariz mientras cuentas hasta cuatro? Mantienes la respiración hasta que cuentes siete y luego expulsas el aire de tus pulmones mientras cuentas hasta ocho. Puedes hacer esto unas cuatro veces repetirlo varias veces al día. Este tipo de respiración puede actuar como un tranquilizante natural, calmándote, relajándote, sin necesidad de fármacos. Y hace unos episodios hablé sobre el mindfulness o la atención plena igual. Si gusta saber más, o quieres recordar lo que es, dejaré una liga en la descripción de este episodio. Una forma de ejercicio de respiración se llama pranayama y es parte de las prácticas del yoga. Los profesores y estudiantes de yoga creen que el pranayama tiene un efecto positivo en las energías del cuerpo y el yoga es una antigua tradición india. Incluye elementos de bienestar físico o mental y espiritual y es un gran enfoque holístico para la salud. Los ejercicios de yoga implican concentración y enfoque, lo que hace que te resulte más difícil concentrarte en las preocupaciones y el estrés. Una de las mejores cosas del yoga es que existen muchas formas adaptadas para hacer lo más accesible a personas con movilidad reducida o discapacidad. Incluso existen versiones de yoga que son adecuadas durante el embarazo. De igual manera, dejaré una liga, un episodio donde hablé sobre el yoga En momentos que es difícil salir de casa, es fácil sentir aislamiento En su momento lo viví y sé cómo el aislamiento y la soledad pueden provocar depresión. Pero hay pequeñas cosas que puedes hacer para recordar que no está solo. No está sola y que existe un sentimiento compartido de solidaridad en todo el mundo. En muchos países, el hashtag from my window es una tendencia gracias a que las personas comparten imágenes brillantes y coloridas de arco iris flores, es el sol, el cielo, muchas más cosas desde su ventana. Si no puedes salir de casa, asómate a la ventana, aprecia la naturaleza, el cielo o la creación. Si no tienes ventanas, busca ese hashtag from my window y podrás ver el mundo a través de la cámara de alguien más. Si tú quieres tomar un nuevo pasatiempo, considera tomar tus propias fotos desde tu ventana y subirlas usando ese hashtag. Hacer el bien a los demás nos ayuda a sentir orgullo de nosotros mismos. Además, crear algo bonito. Es un remedio natural para reducir el estrés. Pregunta qué te hace feliz jugar juegos de mesa con tu familia, componer música, escuchar música. Quizá te encanta hacer manualidades como tejer, bordar scrapboxs, pintar cuadros. Tómate el tiempo para recordar todas las cosas que te traen alegría, anótalos y crea una lista. Luego, una vez que tengas tu lista, elige una cosa en la que quieres concentrarte durante la próxima semana o mes y luego lánzate esa actividad con todo el entusiasmo que puedas. Si descubres que no puedes pensar en nada que te brinde felicidad, es posible que estés sufriendo algún tipo de depresión. Ahí te recomendaría buscar ayuda. Por último, otra manera de reducir el estrés y también hace poco hice un episodio sobre esto. Una de las cosas más comunes que hacen las personas religiosas cuando están estresadas es orar la oración. Es una forma de concentrar y hablar sobre tus problemas sin sentirte juzgado, y esto es algo que todos necesitamos. De vez en cuando. Las afirmaciones son similares, excepto que no es necesario tener una relación con una deidad o un espíritu. Las afirmaciones son palabras positivas que te dices a ti mismo, afirmaciones positivas que podrías decirte diario. Incluyen Puedo hacer frente a esto. Yo soy suficiente. Esto pasará. Puedes decirte esto a TI mismo todos los días o grabarte y ponerlo. Puedes decirle a alguien más que te lo grave y lo escuchas con tus audífonos o manejando en el carro. Tu subconsciente comenzará a creer en estas afirmaciones, vas a mejorar tu perspectiva general y vas a reducir el estrés. La espiritualidad puede ser una forma de afrontar tiempos difíciles, de sns de crisis con más resiliencia. Prueba estos métodos para reducir el estrés y encontrar cada día un poco más fácil de afrontar. No tengo idea del por qué fui guiado a grabar este episodio. El Universo tiene maneras misteriosas de trabajar, de acercarte a personas o a eventos que necesitas. En este momento de tu vida, te has dado cuenta cómo esas personas que ya no vibran en tu misma frecuencia simplemente se alejan. Quizás estés aquí escuchando este episodio porque necesitabas escuchar estas palabras. Todo lo que te aflige. Ahora pasará, así como la noche no es eterna. Este problema que te robe el sueño pronto dejará de ser Las cosas tomarán un mejo mejor rumbo Oye lo estás haciendo bien. Siento orgullo en el hecho que no hay un manual de vida y aún así encuentras la manera de seguir adelante. Somos humanos, nos equivocamos a veces somos tontos. No existen lecciones sin dolor, simplemente no existen, y el único medio de cambio para un iniciado es a través del dolor. Los sacrificios son necesarios, aunque si puedes soportar ese dolor y sobresalir, descubrirás que ahora tienes un corazón lo suficientemente fuerte como para superar cualquier obstáculo. Gracias por tu tiempo. Estoy muy agradecido que semana a semana, pasas unos minutos conmigo. Aprecio todo el apoyo que me brindas y deseo que tu semana te acerque más a cumplir tus sueños. Merece ser feliz, mereces disfrutar de todo tu esfuerzo que así sea. Te mando un fuerte abrazo hasta la próxima semana