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Gambe gonfie e segno del calzino? Il colpevole è nel tuo piatto · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Quando senti le gambe gonfie e pesanti a fine giornata,
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  magari con il segno del calzino sulla caviglia, spesso la
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  causa non è la stanchezza o il caldo, ma il
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  sale che mangi. Il sodio, il componente principale del sale,
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  trattiene l'acqua nel corpo come una spugna. Se ne assumi troppo,
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  i liquidi si accumulano tra le cellule. Questo sovraccarica il
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  sistema linfatico e venoso, causando tensione e pesantezza alle gambe.
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  La gravità spinge i liquidi verso il basso. formando l'edema.
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  La maggior parte del sodio che consumi, circa l'80%, non
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  viene dalla saliera, ma dai cibi trasformati. Pane, cracker, grissini,
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  cereali per la colazione, legumi in scatola, dadi, salse e
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  salumi ne sono pieni. Anche formaggi freschi e surgelati precotti
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  nascondono molto sale. Per alleggerire le gambe, prova a sostituire
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  il sale con erbe e spezie. Sciacqua bene verdure e
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  legumi in scatola. Mangia cibi ricchi di potassio come pomodori, banane,
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  spinaci e patate. Il potassio aiuta i reni a eliminare
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  i liquidi in eccesso. Bere acqua a sufficienza è importante
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  per aiutare i reni a filtrare il sodio. Anche camminare aiuta.
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  I muscoli del polpaccio spingono i liquidi verso l'alto. Se
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  il gonfiore persiste o colpisce una sola gamba all'improvviso Parla
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  con il tuo medico per escludere problemi circolatori o cardiaci.