EP.185《M.A.X. 極限增肌計畫 2.0》：從科學出發的重訓增肌全攻略

姆斯的閱讀空間 · May 11, 2026 · 24m

📗本集推書：

M.A.X. 極限增肌計畫 2.0，Brad Schoenfeld，林晉利, 萬明岳，旗標

🎧本集內容：

01:17 肌肉如何「長大」

03:43 肌肉成長的三大機制

06:40 週期化訓練

10:28 暖身

10:28 其他 Q&A

12:08 後記

📖部落格圖文版：https://maxjamesread.com/the-max-muscle-plan-2-0/

🎞️精簡訓練系列影片：

胸肌

背肌

臀腿

三頭

二頭

肩膀

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