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#34 - LÉA CONINX : Entre pression, blessures et ambitions olympiques · Opentri | Le podcast

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Salut les triathlètes. J'espère que vous êtes en forme.
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J'ai le plaisir de vous retrouver aujourd'hui pour un
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nouvel épisode et un nouveau format.
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Interview sur le Podcast Open Tree.
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Et aujourd'hui, j'ai le plaisir de ne pas recevoir un athlète
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mais une athlète qui est licenciée au club de Poissy
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Triathlon qui a d'ailleurs participé ce weekend à la Coupe
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du monde de Landsarot avec une jolie 10e place.
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Elle est aussi championne de France espoirs U 20 et aussi
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vice championne de France élite. J'ai l'honneur de recevoir Léa
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connans. Salut Léa, comment tu vas ?
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Ça va, ça va, un peu fatiguée de la course, mais ça va.
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Pour démarrer cet échange, Eh Ben ce que je te propose, c'est
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de te donner un peu le micro et de te et de te présenter.
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Alors moi c'est Léa Koninx, je suis triathlète de haut niveau,
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j'ai 28 ans, je suis licenciée au club de Poissy Triathlon et
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je m'entraîne à Grenoble dans le groupe du cercle performance
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avec Ben y a mon grand frère, Dorian Koninx, Nathan Grayel,
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Mathis Margerier. Surtout des garçons.
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Et là ça fait 5 6 ans maintenant que j'ai évolué sur le circuit
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international coupe du monde. J'ai eu l'occasion de faire
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2WTCS aussi. Donc voilà, petit à petit, le
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but est d'être de plus en plus performante sur circuit.
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Là. OK et Ben comme tu disais au
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début, là tu donc tu te traînes avec ton grand frère Dorian.
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Comment est ce que tu tu tu vis un peu dans cette dans cette
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famille où là où t'as grandi, où le Triathlon est un peu
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omniprésent ? Est ce que Dorian c'est plutôt
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un modèle comme pour toi ? Ou alors est ce que c'est un peu
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une ? Une une pression du fait de de
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de sa renommée. Je pense que ça a été un peu les
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2. Ça va que Ben nous on a déjà une
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très bonne relation, on s'entend très bien et au sein de notre
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famille y a jamais eu de différence que ce soit entre lui
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et moi. On a toujours été triathlètes de
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haut niveau et ils ont pas. Enfin y en avait pas un qui
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était le plus important que l'autre je pense.
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Quand j'ai commencé ça a été une pression quand même parce que
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Ben on me comparait même si je suis une fille avec 4 3 de
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membres, on me comparait toujours aux résultats de mon
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prêt. Des fois j'arrivais sur des
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courses, on me parlait des résultats que mon frère il a
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laissé avant plutôt que parler de mes résultats à moi.
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Donc c'est vrai que ça, ça faisait un peu bizarre.
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Après moi par contre je pense que je l'ai toujours pris quand
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même comme un modèle. J'ai toujours été très
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admirative de ce qu'il pouvait faire et et puis c'est une
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source aussi de enfin c'est quand même super intéressant.
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Je trouve d'avoir quelqu'un d'aussi proche que moi qui peut
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me donner des conseils et. Et m'aider à essayer de pas
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faire des erreurs que lui il a pu faire plus jeune quoi.
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Ouais, j'imagine que qu'avoir quelqu'un avec une telle
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expérience ça doit ça doit aider.
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Et puis même j'imagine le l'environnement aussi dans
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lequel tu t'entraines. Je pense que c'est avec la
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performance, avec toutes les enfin tous les très bons
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athlètes, qu'il YAYAYA quand même de quoi prendre beaucoup de
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conseils. Qu'est ce que tu trouves
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intéressant justement de t'entrainer dans dans un groupe
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aussi aussi performant que de t'entrainer par exemple toute
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seule ? Ben moi je les ai rejoints du
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coup seulement depuis juin dernier.
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Avant ça c'est vrai que je m'entraînais justement toute
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seule avec j'avais mon entraîneur, ça faisait 18 ans
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qu'il m'entraînait, mon ancien entraîneur c'était 1 1 ancien
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entraîneur de natation, y avait pas, c'était pas du tout une
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structure professionnelle du coup on va dire j'étais il me
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suivait énormément sur les séances mais il était j'étais la
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seule triathlète qu'il avait et du coup justement l'année
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dernière, Ben j'ai voulu rejoindre un entraînement.
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Je pense à un circuit plus plus professionnel dans le sens où
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Ben je sentais que j'avais un peu plafonné à mon niveau et que
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Ben si je voulais atteindre des résultats et et une carrière
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encore plus professionnelle, fallait que je m'entoure d'un
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environnement comme ça. C'est pour ça que j'ai décidé de
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de rejoindre le circuit performance qui était en plus
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dans ma ville où j'étais déjà de base et je pense que ça m'a
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beaucoup aidé. Ben déjà de voir une autre façon
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de m'entraîner, mais notamment d'être Ben en fait.
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Toute année autour de de personnes qui font des coupes du
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monde aussi je pense. Ça permet de relativiser peut
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être plus. On se rend compte que Ben en
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fait les questions qu'on se pose on n'est pas aussi les seuls à
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se les poser. Donc ça permet de dépresser
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autour de ces questions-là donc. Ouais OK, je j'imagine que
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j'imagine que ça doit ça doit changer un peu et surtout qu'en
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plus au quotidien j'imagine que ça doit être relativement chargé
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puisque t'as tes tes études aussi ou t'es en master en dans
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la santé si tu peux en parler un peu de.
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Bah déjà de ce que tu fais, de ce que tu prépares, comme enfin
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de ce vers quoi ça mène et puis comment t'arrives à articuler
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tout ça avec le triathlon ? Alors moi j'ai fait une licence
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de biologie juste après le bac à l'université Grenoble Alpes donc
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c'est vrai que là-dessus on a la chance d'avoir quand même pas
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mal de d'aménagements des étalements de parcours.
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Donc j'ai fait ma licence en 6 ans au lieu de 3 et après j'ai
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fait 1M1 en ingénierie de la santé où pareil j'ai je l'ai
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fait en 3 ans au lieu de un. L'ingénierie de la santé, c'est
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assez vague, ça amène sur plusieurs domaines.
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Ça peut être tout ce qui est marketing en pharmacie,
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conception de médicaments. Moi ce qui m'intéressait
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vraiment, c'était la partie écotoxicologie, donc plus tout
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ce qui est biologie de l'environnement, l'effet des
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polluants, et cetera. Du coup, j'ai fait 9 ans
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d'études pour valider mon M un. Après là j'ai fait une pause
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avant de valider mon M 2. Parce que justement sur le M un
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j'ai déjà eu 6 semaines, non 8 semaines de stage à faire et je
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sentais que déjà 8 semaines de stage c'est ça commençait à être
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compliqué à placer avec le Triathlon.
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Là en M 2 j'avais 6 mois de stage donc je savais que c'était
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pas possible à faire tout de suite et du coup j'ai voulu
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c'était important pour moi de valider le plus possible de mes
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études. Mais voilà là je sentais que à
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la fin du M un, si je faisais le M 2, ça allait être faire à
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moitié mes mes études et à moitié le triathlon donc je
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trouvais pas ça à peu près pertinent.
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Donc il me restera un an d'études à faire sur la fin de
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ma carrière. OK, donc du coup là tu envisages
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plutôt de te plonger à 100% dans le triathlon ?
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Donc là aujourd'hui je définis même pas encore comme une
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triathlète professionnelle, plutôt comme une triathlète de
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haut niveau. Qu'est ce qui différencie un peu
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les 2 et qu'est ce qui pourrait te faire passer au statut
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professionnel ? C'est vrai que j'ai tendance à
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dire très tête de haut niveau, après à l'heure actuelle je suis
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triathlète professionnelle, je vis de du triathlon.
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Grâce à mon club, grâce notamment à l'armée, je fais
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partie du du régiment du 18e régiment des transmissions dans
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l'armée. Et je pense que en fait, c'est
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qu'en courte distance, je sais pas, j'ai plus.
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Je trouve que c'était moins parlant que sur la tête
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professionnelle que sur le longue distance comme un ironman
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où vraiment ils ont besoin d'une licence pro, et cetera, parce
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qu'en fait nous sur Coupe du monde, que la personne n'en vive
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ou n'en vive pas, ça change. Enfin, ce qu'on regarde c'est
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ces résultats quoi, y a pas de dénomination sur la star list
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professionnelle ou pas professionnelle ?
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C'est pour ça que c'est vrai qu'en courte distance, moi j'ai
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plus le réflexe de parler de triathlon de haut niveau.
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OK, et du coup concernant ce ce statut là comment ?
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Comment est ce que tu le VIS aujourd'hui ?
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Est ce que tu trouves ça confortable ?
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Est ce que tu enfin du coup tu disais y a ton club qui t'aide
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au quotidien, est ce que tu as aussi d'autres, d'autres
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partenaires, d'autres sponsors ? Comment est ce que tu tu t'en
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sors en fait au quotidien ? Ben.
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C'est à l'heure actuelle je pense que je suis passé à
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plaindre. Après confortable on n'a pas des
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salaires qui se baladent. Mines suite et et d'autant plus
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Ben quand mine de rien je fais partie des athlètes qui
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commencent à vieillir. Je suis-je suis plus les plus
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jeunes sur la star Kills et c'est vrai que là maintenant que
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j'ai plus mes cours à côté, je pense que Ben naturellement on
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se pose un peu plus de questions sur l'après carrière et et on a
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vraiment cette notion. Ben cette année ça peut bien se
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passer comme l'année dernière, l'année prochaine plus être
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capable d'en vivre. Donc après c'est à l'heure
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actuelle, j'ai la chance d'être accompagnée par mon club, donc
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ouest triathlon. J'ai un contrat en tant que
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militaire au sein d'un régiment, le 18e régiment d'instruction
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des transmissions, au session de Dieuses donc qui me qui me
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rémunère tous les mois. Et j'ai aussi la chance d'avoir
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RSM 1 1 Pack de performances avec une une boîte qui s'appelle
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RSM. Du coup, c'est c'est sûr que
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c'est. Pas énorme par rapport à
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certaines personnes. Ce qu'elles peuvent penser sur
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des sportifs prostitutionnels. Moi à l'heure actuelle, ça me
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permet de d'en vivre, de surtout de m'entraîner correctement, de
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payer mes stages. Si on le principe on fait à peu
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près 2 stages par an et de payer les déplacements puisque c'est
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vrai que les saisons de triathlon, tout mis bout à bout,
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ça coûte. On te rend pas compte mais ça
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coûte. Plus ouais, du coup j'imagine.
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Et en parlant de saison de triathlon, elle a justement
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commencé ce week-end à londarot, sur une course très venteuse.
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Est ce que tu peux nous raconter un peu ta course ?
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Comment, comment tu l'as vécu pour cette première en 2026 ?
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Ben je suis assez satisfaite de de ma rentrée des classes on va
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dire. J'ai fait, j'avais vraiment un
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point de vigilance sur la mutation sur l'année dernière,
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c'était un peu ce qui était pénalisant pour moi.
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Donc là je sors, je sors assez proche du groupe de tête.
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C'est le début du vélo qui a été un peu compliqué pour moi.
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C'est vrai que c'était un parcours avec une grosse bosse
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et en plus beaucoup de vent et surtout beaucoup de vent de
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côté. Donc c'est vrai qu'on n'a pas
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forcément réussi 2 centres triathlon, on a réussi à boucher
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le cou juste avant la bosse et du coup dans la bosse j'avais
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plus assez d'énergie pour pour garder l'échappée.
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Mais je suis dans le groupe dans le le gros groupe.
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En gros juste derrière j'arrive à faire le 5e temps à pied, ce
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qui me fait donc 10e ça me permet de me reclasser 37e au
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ranking mondial aussi, c'est ma meilleure place jusqu'à présent.
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Donc voilà, y a du bon et du mangon dans l'ensemble des
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choses de validées et ça permet de remettre un dossard.
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Maintenant on verra. Et prochaine échéance ?
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Ouais surtout que pour cette Coupe du monde il y avait quand
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même une une sacrée start list. C'était c'était quand même une
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Coupe du monde relevée par rapport à ce qu'on A l'occasion
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de voir habituellement. Et est ce que pour toi ça c'est
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c'est quoi ? C'est révélateur du de
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l'évolution du triathlon actuel. Comment est ce que tu, comment
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est ce que tu le vois un peu aussi cette évolution ces
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dernières années au plus haut niveau mondial ?
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Ben c'est clair que je pense que le Triathlon il évolue, ça, ça
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reste un sport jeune encore, donc il évolue d'année en année.
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Les chez les femmes aussi y a quand même de plus en plus de
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densité parce que c'est vrai qu'à une époque on avait
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tendance à dire que peut être chez les femmes y avaient pas
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pas autant de densité que chez les hommes.
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Là on voit qu'y a vraiment de plus en plus de densité.
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Même sur les coupes du monde, y a de plus en plus de filles qui
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ont envie de venir les faire. Après c'est vrai que je pense,
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ça aide parce que mine de rien, en Europe, YA1 gros vivier de
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triathlètes. Donc dès qu'y a des coupes du
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monde en Europe, c'est vrai que ça attire encore plus plus de
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monde, mais je pense que ils continuent nécessairement à un
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sport, ils continuent de se développer.
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Je suis encore plus chez les femmes, on le voit, mais je
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pense que les les courses féminines commencent à être de
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plus en plus intéressantes à regarder, autant que les courses
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masculines en tout cas. Ouais tout à fait, en tant que
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spectateur, c'est ce que c'est ce que je constate aussi.
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Et et du coup là donc tu courrais ce week-end avec la
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technique de l'équipe de France, est ce que t'as ambition de
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d'aller sur le WTCS ou peut être même plus haut ?
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Ou alors est ce que ? T'estimes qu'il y a encore 1 1
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palier trop important pour attendre ?
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Bah le niveau de l'athlète. Comme comme Cassandre ou comme
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ou comme Léonie. Non bah c'est sûr que c'est
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l'objectif pour rentrer sur WTCS.
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J'avais eu l'occasion en fin d'année espoir de de faire 2WTCS
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qui avaient pas trop mal marché pour moi 2 top 15.
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Donc après j'ai enchaîné pas mal de blessures, ça a pas aidé.
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Là l'objectif c'est vraiment de Rerentrer Ben de faire des
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sélections pour les championnats d'Europe en juin.
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Et si les performances sont là, de rentrer potentiellement sur
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la WTCS fin de saison. De toute façon on a les
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critères, ils sont clairs. On sait qu'on a 2 podiums à
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faire sur Coupe du monde en fonction de d'un indice de
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performance qui est calculé en fonction des athlètes présents
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sur la START list. Donc de toute façon c'est ça
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l'objectif pour la saison. OK donc tu le disais, t'as eu,
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t'as eu quelques blessures, comment est ce que tu ?
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Comment est ce que tu as vécu un peu ces périodes là ?
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Qu'est ce que c'était ? Quoi les blessures ?
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Comment est ce que tu as un peu pallié à à ces bah à ces à ces
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périodes sans d'entraînement et et qu'est ce qui t'a permis
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aussi de de revenir aujourd'hui à à ton plus haut niveau ?
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C'est vrai que moi j'ai eu dans ma carrière, j'ai enchaîné
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beaucoup de blessures. J'ai eu une fracture de fatigue
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quand j'étais plus jeune au niveau du tibia.
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J'ai eu une déchirure au temps d'Achille.
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J'ai eu une déchirure des ligaments pendant la suivie,
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donc pour j'ai fait un peu un peu tout ce qui était possible.
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Je pense que dans ces moments-là c'est important déjà de prendre
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vraiment le temps de de soigner correctement les blessures parce
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que malheureusement on voit beaucoup de beaucoup d'athlètes
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et de triathlètes qui qui veulent revenir le plus vite
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possible et au final après tu te prennes des blessures sur des
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années ou ou qui sont pas capables de revenir.
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On a la chance en têtement que les saisons elles sont très
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longues aussi. Elles sont de mars à novembre
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donc même quand on a une blessure d'un mois, on a
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largement le temps de revenir pour courir sur les autres
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courses qui rêvent dans la saison.
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Donc moi je pense que j'ai ça m'a appris beaucoup sur moi à
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chaque fois les blessures ça nous apprend à à connaître notre
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corps et mine de rien à petit à petit Ben savoir justement les
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les douleurs qui sont alertantes et à pas dépasser les signaux
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qu'il faut pas dépasser je pense.
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C'est un peu 1 1 passage obligé de toute façon chez les sportifs
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avant de se connaître, de de se blesser.
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Après c'est plus ou moins grave, on a plus ou moins de chance
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mais. Ça fait partie du sport et ça
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nous permet aussi de nous entraîner sur des points faibles
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qu'on peut avoir à côté à ce moment-là.
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Donc c'est pas toujours une mauvaise chose.
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On. Va dire Ouais comme tu le
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disais, c'est vrai qu'il y en a beaucoup qui sont un peu dans
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dans l'esprit. Je vais dans le mur une fois
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pour apprendre, pour apprendre un peu de mes erreurs et après
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comme ça ça peut me permettre de de de passer un cap.
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Et Ben j'imagine que ça t'a permis aussi de développer.
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Bah déjà une relation aussi avec ton avec ton coach, de pouvoir
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avoir ces niveaux d'échange là qui permettent de réguler un peu
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la charge d'entraînement. Et justement en parlant de
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dialogue avec avec ton entraineur, tu parlais tout à
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l'heure des des saisons qui étaient très longues de Nord
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Saint novembre. Comment est ce que tu tu gères 1
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1 calendrier qui bah d'une part est très dense et en plus il
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faut que tu articules. Bah à la fois tes objectifs, tes
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pics de forme en fonction des différentes courses que les
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différents objectifs que tu fixes.
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Comment est ce que tu à l'échelle d'une saison ?
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Par exemple si on revient 2 3 mois en arrière, là cet hiver
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comment est ce que tu tu imagines ta saison ?
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Ben c'est vrai que moi la saison dernière en plus, j'ai fini très
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tard. J'ai fini mi-novembre en Asie.
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Du coup j'ai passé le mois de décembre en reprise, j'étais
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dans mon régiment, je m'aurais entraînée petit à petit.
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Et c'est vrai que Ben en janvier en fait, quand on a fait le
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point avec les entraîneurs sur les compétitions et et qu'on
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prend conscience qu'en fait début janvier on a l'impression
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de passer de trop entraîner et qu'il faut être performant
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mi-mars pour le coup ça fait bizarre.
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Après bon, on est tous comme ça et puis au final c'est pas 2
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semaines quand ils nous entraînent toute l'année qui qui
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changent beaucoup notre niveau. Je pense qu'on a tous la
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première course de la saison, on fait tous en sorte d'être prêts
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mais on sait tous aussi que Ben voilà, c'est la première de la
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saison ce ça pourra pas être parfait et il y aura sûrement
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des choses à revoir. Après.
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Là souvent on a la chance, on a une course en mars, on a un peu
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de temps avant de recourir en mai, du coup ça nous laisse de
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refaire un bloc d'entraînement. Après mai, juin c'est souvent
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très dense donc là c'est sûr que faut qu'on sache faire le choix,
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les compétitions qu'on cibles et les compétitions plus
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d'entraînement qui vont être calées autour des séances mais
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pour lesquelles on va pas forcément récupérer.
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Et après souvent en juillet, août on va en stage, souvent en
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altitude, on peut refaire un bloc d'entraînement avant de
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préparer la fin de saison qui va de nouveau être danse.
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Bon du coup pareil on va enchaîner les compétitions mais
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avec en tête dans certaines compétitions plus.
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Des compétitions d'entraînement ou ça va être placé dans le bloc
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et d'autres pour lesquels où on sait que tu fais être performant
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et là on va vraiment faire en sorte de récupérer pour celle-là
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quoi ? OK je vois et du coup tu parlais
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de bah justement de la planification des blocs
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d'entraînement. Est ce que si je reprends la
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Coupe du monde qui a eu lieu ce week-end est ce que tu fais
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partie plutôt des athlètes qui ont besoin de courir
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régulièrement pour pour garder cet esprit de la compétition,
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garder cet envie de se faire mal parce que forcément c'est plus
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facile de se faire mal le jour d'une course que qu'à
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l'entraînement ? Ou alors est ce que Ben.
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T'aurais très bien pu te passer de cette cette course là et puis
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faire 1 1 très gros bloc d'entraînement complet de de
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janvier jusqu'au mois de mai, comment est ce que tu vois un
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peu les compétitions en termes d'état d'esprit ?
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Je pense pour moi des fois ça peut être un peu les 2.
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C'est vrai que vu que j'ai fini ma saison tard, sur le principe
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ça m'aurait pas gêné de commencer un peu plus tard.
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Après bah aussi on a des fois on n'a pas trop le choix entre
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guillemets dans le sens où Ben notamment je disais que mon but
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c'est de me qualifier aux championnats d'Europe qui ont
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lieu en juin. Donc Ben on savait que la
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première course de qualification c'était Lanzarote, la dernière
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c'était Chengdu en Chine. Donc bon après on on mixte un
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peu avec ça. Après je pense ça dépend aussi
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de notre État de forme. C'est vrai que moi là j'avais
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fait un bon stage en Espagne, j'avais passé des bonnes séances
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donc je me disais bon bah c'est cool quoi, j'ai envie de voir,
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j'ai envie de voir ce que ça va donner et je suis contente en
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mai juin quand on enchaîne un peu les compétitions.
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Par contre je suis contente d'avoir des plages entre
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certains blocs de compétition pour m'entraîner.
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Je pense que je suis pas non plus comme certains athlètes
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chez les hommes, Eden wyde ou même chez les femmes.
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On a pu le voir, Jean Leyre, l'année dernière, qui est
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capable de faire un nombre de courses assez long là dessus ?
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J'ai encore un peu du mal. Je pense que j'aime bien.
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Il y a aussi le côté où j'aime bien quand même rentrer chez moi
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à un moment donné. Donc si je pars pendant 6
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semaines en vadrouille sur tous les continents, ça va un peu me
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manquer. Ouais et puis j'imagine aussi
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que même d'un point de vue nerveux, la récupération, enfin
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je pense qu'on est pas tous égaux de ce côté-là et que.
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Autant y a des athlètes ça les dérange pas de de Ben de se
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mettre au carton limite tous les weekends que y en a d'autres.
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Ben ils ont besoin de de voilà de de périodes un peu plus
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calmes et puis pouvoir pour pouvoir vraiment mettre 100% Ben
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le jour où je. Pense ça dépend.
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Ouais je pense. Ça dépend un peu de de la
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quantité d'entraînement qu'on a besoin.
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Parce que en fait forcément quand on enchaîne les
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compétitions on a un moins gros volume et y a des personnes qui
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ont besoin de faire vraiment un très gros volume donc ça va les
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gêner et d'autres personnes qui ont pas besoin de faire un gros
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volume dans tous les cas. Donc elles sont pas plus
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perturbées que ça. Quoi OK et du coup tu parlais
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justement de volume d'entraînement ?
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On va y venir hein ? Concrètement est ce que comment
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est ce que ça ? Comment est ce que ça
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s'articule ? Une semaine d'entraînement pour
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toi ? Est ce que tu as une semaine
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type ? Est ce que ?
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Enfin voilà, raconte moi un peu ta ta semaine d'entraînement,
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moi ma. Semaine, on va dire que ça varie
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entre 25 et 30 h. Bah en dessous, sur les périodes
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où on récupère vraiment. Et en stage, on était vraiment
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entre 28 et 30 h d'entraînement. Moi j'ai nagé 6 fois par
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semaine. Donc du lundi au samedi, je vais
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nager tous les jours et je vais courir à peu près 6 fois et
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rouler 6 fois aussi avec. Souvent y a beaucoup d'aéro dans
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l'ensemble. Mais dans l'ensemble, dans
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chaque sport, on va avoir une séance Z 3 ou SV1 en gros, donc
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des allures assez basses, une séance mixte allure course.
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Et après, des fois une séance aussi courte mais avec un peu
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plus de sprint. OK Bah c'est.
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Et à côté, une ou 2 muscles en. OK Bah c'est assez drôle parce
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que ça ça fait écho à à une vidéo qui qui est sortie il y a
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2 semaines où on parle justement d'entraînement de basse
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intensité et de cette répartition là là où on voit que
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bah que même chez les pros il y a au moins au moins 70, 80% des
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séances qui sont en basse intensité et que c'est et que
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c'est primordial. Cette basse intensité là elle
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permet vraiment de récupérer. Tu le sens et est ce que c'est
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c'est quelque chose qui est qui est obligatoire pour toi, est ce
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que c'est un volume dont dont tu pourrais te passer ?
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Ou alors est ce que tu vois plutôt comme un volume sur
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lequel tu t'appuies pour construire des plus hautes
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d'intensité ? Alors moi, c'est vrai que du
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coup, cette cette approche, elle est plus nouvelle pour moi,
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entre guillemets, parce que avec mon ancien entraîneur, c'était
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l'inverse, c'était. Essentiellement des hautes
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intensités et surtout quand y avait des séances c'était
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vraiment tout le temps à fond. En gros le but c'était c'était
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que de la meilleure moyenne et et finir le plus vite possible.
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Donc c'est vrai que là je pense que ça me permet pas mal de
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faire Ben un peu la caisse l'hiver et surtout ça me permet
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d'être plus régulière en fait je pense sur le volume des semaines
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le fait Ben c'est peut être un petit peu moins dur sur le coup
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mais du coup je vais réussir à enchaîner 5 6 semaines comme ça.
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Du coup à la fin en fait c'est aussi dur et c'est même plus
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intéressant parce que pour le coup au moins on se blesse pas
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et on n'a pas des périodes où on peut pas finir le bloc
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d'entraînement à cause de la fatigue quoi.
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Ouais Bah ça, ça recoupe un peu avec ce que Jérémy cardos nous
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avait dit. Ou une une belle prépa.
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C'est pas une belle séance qui va éclabousser tout strava,
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c'est plutôt enfiler. Voilà des perles sur un collier
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et des perles qui sont pas forcément impressionnantes mais
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qui toutes mises bout à bout, elles vont faire que la prépa va
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être réussie. Comment est ce que tu tu
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travailles aujourd'hui au quotidien ?
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Est ce que tu es encadré seulement par par ton
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entraîneur ? Du coup ?
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Julien pousson, je j'imagine. Est ce que tu as aussi
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préparateur physique, préparateur mental ?
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Comment est ce que tu es encadré de ce côté là ?
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Ben. C'est vrai que du coup avec le
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cercle performance on a donc maintenant ils sont 2
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entraîneurs. Y a Julien pousson et Marie
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Degastia et qui va avec. On a le un préparateur physique
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aussi donc c'est lui qui va faire toutes nos séances de
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musculation. Il est en relation avec les
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entraîneurs et si nous on a la moindre blessure ou quoi que ce
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soit, il est toujours au courant pour adapter.
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Et à côté de ça, moi je suis bien en préparation mentale
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depuis je dirais 7, 7 ans maintenant je pense et je pense
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que c'est un peu moi qui était devenu une structure moins
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professionnelle de base. Le fait d'avoir 2 entraîneurs,
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c'est vrai que je trouve ça rassurant parce que Ben, on sait
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que y a déjà 2 personnes qui se qui se questionnent et qui se
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remettent en question mutuellement pour.
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Pour les programmes d'entraînement, donc en tant
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qu'athlète, c'est assez rassurant pour Ben moins se
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poser de questions sur ce qu'on a à faire.
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Et pareil pour la préparation physique.
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Moi avant c'était mon entraîneur qui qui faisait un peu tout.
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Donc là YA1 côté aussi rassurant de savoir que Ben c'est
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quelqu'un dont c'est vraiment son métier.
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Et si on a des douleurs, et cetera même notamment pour les
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retours de blessures, ça va plus vite parce qu'en fait les 3 ils
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se concernent ensemble, ils se concertent ensemble.
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Du coup ils. En préparation physique, des
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fois ça nous aide aussi à pallier peut être des petites,
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des petites faiblesses qu'on peut avoir.
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Et la préparation mentale. Personnellement, ça m'a
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énormément aidé dans ma gestion de d'art en cours de stress et
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je pense dans la gestion du sport en général et et je pense
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que tous les athlètes de haut niveau devraient en avoir.
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Mais c'est vrai que ça, ça se démocratise de plus en plus du
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coup maintenant. Ouais c'est vrai que on en voit
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de plus en plus des températeurs mentales et.
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Et j'imagine que Ben pour tout ce qui va être notamment
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visualisation au moment des transitions, tu dois être ultra
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efficace. J'imagine que ça c'est des
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choses que vous bossez ensemble. J'imagine que voilà, il y a il y
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a différents leviers qu'il te met à disposition en en séance
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pour Ben sûrement pour être plus efficace le le jour de la
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course. Ouais après c'est vrai que Ben
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maintenant il me commence à bien me connaître.
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On a il travaille tous de façon différente.
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Parce que c'est vrai que je vois notamment mon frère qui fait de
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la préparation mentale aussi. Les feux de fois où on a pu
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échanger dessus, on se rendait compte qu'on n'était pas du tout
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d'accord et que on travaillait pas de la même façon.
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Donc c'est pas parce que y a quelque chose qui marche pour
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quelqu'un que ça a marché pour l'autre.
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Donc ça faut vraiment je pense trouver ce qui marche pour nous.
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Moi elle m'a énormément aidé. Et ouais, surtout sur la gestion
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du stress. C'est vrai que la visualisation
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c'est pas forcément ce qui était le plus efficace, du moins chez
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moi, mais je connais beaucoup de sportifs pour qui ça marche.
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Moi, ça a été vraiment sur la gestion du stress parce que je
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pouvais perdre beaucoup d'énergie là-dedans les jours
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d'avant la course et j'étais pas capable de faire la différence
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entre un mauvaise fesse qui allait vraiment m'impacter et un
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bon fesse entre guillemets. Parce que bon, on est obligé
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d'être un peu stressé avant la course quand même pour avoir un
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peu de punch au départ. Et aussi moi, elle m'a beaucoup
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aidée sur la partie, sur ma la partie de vie de la tête en
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fait, de me rappeler que le sport, Ben c'était très
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important dans ma vie. Mais c'était pas toute ma vie
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entre guillemets. Et que du coup ça fallait
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vraiment aussi que j'ai Ben la femme à tête et la femme moi
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quoi, qui qui devait être dans tous les cas au même niveau si
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je voulais être perdurer dans le temps.
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On. Va dire Ouais Ben j'imagine.
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Et du coup c'est aussi pour ça que tu t'arrives à enfin tu
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jonglais jusqu'à présent avec tes études de de master et de ta
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carrière sportive. Et concrètement là dans 2510
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ans, comment est ce que tu ? Comment est ce que tu t'imagines
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un peu ? Ben justement je à la fois à la
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fin de tes études. La poursuite de la carrière
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sportive comment est ce que tu imagines un peu l'après, l'après
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carrière ? C'est vrai que.
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Bah là pour le moment c'est dur un peu de dire quand est ce que
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je finiras ma carrière. Parce que bah ça ça va dépendre
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aussi. Bah beaucoup des des soutiens
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que je vais pouvoir avoir pour continuer à en vivre là.
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Pour le moment je pense que je vais aller au moins jusqu'à
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printemps. Après j'espère avoir le niveau
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pour aller après. Ce qui est sûre c'est que moi je
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me vois pas faire du long. Après je me vois pas du tout
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passer sur 70 trow sur Iron Man. Passer autant de temps toute
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seule sur mon vélo, ça ça me donne pas très envie.
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Par contre ce que je me suis toujours dit que je ferai en fin
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de carrière avant d'arrêter le sport, c'est un ultrad fail.
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OK ça c'est ça, c'est des trucs qui me choquent vraiment
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beaucoup et je pense que j'y pense très fortement un moment.
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OK Ben c'est vrai que c'est assez assez atypique parce que
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souvent les les sécurités sont sur courte distance.
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Ben là on a pu le voir. Que ce soit eiden, wale ou ou
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même Léo bergère qui sont passés, ou même Charles le corps
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hein qui vient de faire son premier Iron Man, c'est vrai que
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c'est un peu la, un peu la suite logique c'est c'est assez drôle
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de voir que tu es un peu à contre-courant de ça.
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Et par contre justement pourquoi pourquoi l'ultra trail ?
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Parce que en soit le Triathlon ça reste aussi enfin longue
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distance, ça reste aussi l'ultra.
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Pourquoi est ce que plus particulièrement le trail ?
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Ben je pense, j'ai un sport. J'ai beau venir de la natation,
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mon sport préféré depuis que j'ai commencé le triathlon,
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c'est vraiment la course à pied. C'était vraiment le sport, genre
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j'adore même courir toute seule, mettre mes baskets, ça c'est
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vraiment un truc que je kiffe. Et bah je suis dans.
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C'est vrai qu'à Grenoble on a la chance d'être beaucoup entourée
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par les montagnes. J'ai toujours été même mes
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grands-parents habitat Villard de Lans et cetera donc j'ai
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toujours brandi un peu dans les montagnes.
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J'ai toujours aimé bah le Proc c'est pas des trails mais j'ai
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toujours aimé quand même ces efforts là vraiment de course à
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pied pur et je pense qu'il y a aussi la notion du coup en trail
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bah y a le dépassement de soi. Et y a le côté où c'était moins
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une compétition directe. Enfin en tout cas, quand on voit
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de l'extérieur la, la mentalité et la façon de gérer, même si
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c'est des sportifs impressionnants, ça, ça donne
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plus envie pour une pour une affaire carrière, en tout cas
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pour moi. OK très intéressant et Bah tu
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parlais justement des des cross, ça fait 2 ans, il me semble que
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tu viens du titre de championne départementale sur Crosscourt et
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est ce que pourquoi ne pas aller aller plus loin et pourquoi pas
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tenter ? Ben les les régionaux étaient de
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venir au championnat de France à Carhaix en Bretagne.
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Ben c'est vrai qu'en en principe j'arrivais à aller jusqu'aux
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régionaux l'année dernière, j'avais gagné les régionaux
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aussi. Les interrégions, ça fait un
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petit moment que je les ai passées.
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Malheureusement les interrégions, ça tombe toujours
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mi-février au moment des des, des stages, et cetera, donc
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c'est compliqué. Et les France, j'ai beaucoup
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envie de les refaire, je les ai laissés il y a 4 ans, j'avais
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fini 5e au 5e en France, non élite.
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Et il y a 2 ans, j'avais fini je crois 20e mais j'avais perdu ma
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chaussure au premier tour dans la boucle.
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Mais c'est vrai que c'est un effort que j'adore et j'ai
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beaucoup envie de les faire. Mais ça tombe souvent un peu à
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mi-chemin avec le début de la saison triathlon.
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Enfin là par exemple, c'était la semaine juste avant Lanzarote et
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c'était en Bretagne, donc c'était un peu compliqué de de
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faire les 2. Mais en tout cas, à chaque fois
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mon club me demande et je sais que.
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Dès que je peux les refaire, je les referai parce que c'est
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vraiment un truc que j'adore et l'ambiance est géniale aux
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tronces de Cross. Ouais Bah oui c'est puis bah y
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en a un qui s'est bien réussi d'ailleurs c'est jawad
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Abdelmoula qui a qui a qui a fait les fronces de cross sur
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cours et qui a fait 3e. Bah juste devant ton frère
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d'ailleurs pour la Coupe du monde de Lozarod donc comme quoi
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ouais voilà, faut réussir à à jongler entre les différentes
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priorités, c'est c'est ce qui est le plus dur aussi dans un
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dans un calendrier aussi aussi dense.
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Écoute, je pense qu'on a déjà fait 1 1 bon tour et Ben dans ce
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cas-là ce que je te propose c'est que on passe à à
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l'interview express. Donc là très simple je vais te
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poser une question et là tu vas pouvoir répondre de avec une
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réponse assez courte et normalement il y a.
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Voilà, il y a pas trop à réfléchir, c'est des choses qui
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doivent te venir du cœur on va dire.
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Alors en premier quelle est ta séance d'entraînement préférée ?
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Les séances allure, course en course à pied.
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Et à contrario, quelle est la séance que tu détestes ?
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Les séances les Z 3 on. A ta est ce que t'as un ou une
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idole en triathlon ? Tu vois, je dirais Gomez.
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Quel est le truc le plus sous coté pour toi en triathlon ?
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Le plus sous coté je pense le temps qu'on peut gagner sur les
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transitions. Et au contraire le truc le plus
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surcoté. Qu'il faut sortir premier de
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l'eau pour gagner une course. Quelle est l'épreuve que tu
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rêves de gagner un jour ? Bah comme sportif de haut niveau
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les jeux je pense hein, c'est. Et plutôt top 10 en WTCS ou ou
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participation aux Jeux olympiques.
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Participation aux Jeux olympiques.
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Quelle est la personne qui a le plus compté pour toi dans ta
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carrière ? Mon grand frère.
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Est ce que tu as un conseil que tu pourras donner à un débutant
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en triathlon ? De prendre le temps de bien
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faire les choses dans l'ordre et de prendre le temps de poser les
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bases avant de vouloir en faire trop.
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Est ce que tu as ? Un ou une triathlète qu'on
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devrait recevoir sur ce podcast, ça a marché.
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Bon chargera de la contacter dans ce cas-là.
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Et Ben écoute Léa, je te remercie pour cette interview.
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C'était très chouette. Puis Ben nous on se.
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On se retrouve la semaine prochaine pour une nouvelle
29:11
vidéo sur le podcast open Tree.