Latest / Hångla Upp Livet/Bästa Versionen av Dig Själv / Hångla Upp Livet / Bästa Versionen Av Dig Själv - Gäst: Ylva M Andersson

Transcript

Hångla Upp Livet / Bästa Versionen Av Dig Själv - Gäst: Ylva M Andersson · Hångla Upp Livet/Bästa Versionen av Dig Själv

• Ylva hos Jenny: Hej, hej, hej! Välkommen till ett nytt avsnitt. Hongla upp livet. Bästa versionen av dig själv. Jag hälsar dig jättevälkommen om du är en som har lyssnat massor av gånger eller om du är en ny lyssnare. Vi sitter som alltid, nästan alltid i alla fall, på Vasa-kronan. Coworking Space, Arena Platina, ett fantastiskt ställe och en härlig miljö att jobba i. Ylva M Andersson: Hej, hej, hej! Välkommen till ett nytt avsnitt. Hångla upp livet. Bästa versionen av dig själv. Jag hälsar dig jättevälkommen om du är en som har lyssnat massor av gånger eller om du är en ny lyssnare. Vi sitter som alltid, nästan alltid i alla fall, på Vasakronan. Coworking Space, Arena Platina, ett fantastiskt ställe och en härlig miljö att jobba i. Ylva hos Jenny: Jag har med mig en väldigt spännande gäst. En god vän, även om vi inte känner varandra så väl. Men vi har väldigt många goda vänner gemensamt kan man väl säga. Och det är Ylva Andersson. Välkommen Ylva. Tack. Vad roligt att du är här. Vad kul att vi fick till det. Eller hur? Ja. Det har varit lite sådär pusslande. Jag tänker att det kanske är några som inte vet vem Ylva Andersson är. Vem är Ylva? Jag är journalist från början. Ylva M Andersson: Jag har med mig en väldigt spännande gäst. En god vän, även om vi inte känner varandra så väl. Men vi har väldigt många goda vänner gemensamt kan man väl säga. Och det är Ylva Andersson. Välkommen Ylva. Tack. Vad roligt att du är här. Vad kul att vi fick till det. Eller hur? Det har varit lite sådär pusslande. Jag tänker att det kanske är några som inte vet vem Ylva Andersson är. Vem är Ylva? Jag journalist från början. Ylva hos Jenny: Jag har jobbat i mediebranschen i över 30 år, både som reporter men kanske framför allt som chef och ansvarig utgivare för flera av de stora mediehusen. TV4, Sveriges Radio, Sveriges Television. Där jag lärde mig mycket om ledarskap, som vi säkert kommer in på. Idag driver jag mitt eget bolag, jobbar som professionell coach och stöttar chefer och ledare, ledningsgrupper, föreläser, skriver böcker. Har gett ut två böcker. Leda i ständig förändring och... Ylva M Andersson: Jag har jobbat i mediebranschen i över 30 år, både som reporter men kanske framför allt som chef och ansvarig utgivare för flera av de stora mediehusen. TV4, Sveriges Radio, Sveriges Television. Där jag lärde mig mycket om ledarskap, som vi säkert kommer in på. Idag driver jag mitt eget bolag, jobbar som professionell coach och stöttar chefer och ledare, ledningsgrupper, föreläser, skriver böcker. Har gett ut två böcker. Leda i ständig förändring och... Ylva hos Jenny: Reflektionens kraft som kom ut alldeles här i dagarna. Just, Reflektionens. Det var ju den, jag missade ju den lanseringen faktiskt. Du missade ett väldigt härligt event faktiskt. Ja, berätta hur mycket folk var det och vad var känslan? Ja, känslan var värme, energi, kontakt. Jag hade med en fotograf som tog bilder och när man ser på de bilderna så är det liksom det samtalen om bara pågår och pågår. Ylva M Andersson: reflektionens kraft som kom ut alldeles här i dagarna. Just, reflektionens var ju den, jag missade ju den lanseringen faktiskt. Du missade ett väldigt härligt event faktiskt. Berätta hur mycket folk var det och vad var känslan? Känslan var värme, energi, kontakt. Jag hade med en fotograf som tog bilder och när man ser på de bilderna så är det liksom det samtalen om bara pågår och pågår. Ylva hos Jenny: Så vi var nästan 100 personer. liksom alltifrån min närmsta familj till coaching-klienter, till nätverk, till kollegor. var så roligt. Det hade varit kul att ha haft dig med. det får bli nästa bok då. det kommer att dröja ska jag säga det. Vi är ju här för att prata om att hångla upp livet och vara sin egen bästa version. Vad det nu betyder. Ylva M Andersson: Så vi var nästan 100 personer. liksom alltifrån min närmsta familj till coaching klienter, till nätverk, till kolleger. Det var så roligt. det hade varit kul att ha haft dig med. Ja. Det får bli nästa bok då. det kommer att dröja ska jag säga det. Vi är ju här för att prata om att hångla upp livet och vara sin egen bästa version. Vad det nu betyder. Ylva hos Jenny: förvaroen. Och vad är det då som jag tänker att vi ska kolla på och det är passion. Vad är din största passion just nu, idag? Ylva M Andersson: för var och en. Och vad är det då som jag tänker att vi ska kolla på? Det är passion. Vad är din största passion just nu, idag? Ylva hos Jenny: Mycket passion. Men just nu maj. Maj är en väldigt fin månad tycker jag. Många tycker att den är stressig och det händer mycket och det gör det ju förvisso. det är nog, vi har ju en liten gård på Orust. Jag bor ju Göteborg men vi har ju en gård på Orust. nu är det så mycket där. Det ska fixas. Vi har växthus och vi har skog och mark och har havet och det är båten och det det här. Ylva M Andersson: Mycket passion. Men just nu maj. Maj är en väldigt fin månad tycker jag. Många tycker att den är stressig och det händer mycket och det gör det ju förvisso. det är nog, vi har ju en liten gård på Orust. Jag bor ju Göteborg men vi har ju en gård på Orust. nu är det så mycket där. Det ska fixas. Vi har växthus och vi har skog och mark och vi har havet och det är båten och det det här. Ylva hos Jenny: Det är energin inför att allt det här kommer att få plats framåt midsommar någonstans. När då en ny fas av livet, alltså sommarfasen, jag kan nog vara ganska mycket ledig och när den fasen liksom träder in, det är den passionen ska jag nog säga som jag har nu när jag präcker. Ylva M Andersson: Det är här energin inför att allt det här kommer att få plats framåt midsommar någonstans. När då en ny fas av livet, alltså sommarfasen, jag kan ha valt ganska mycket ledig och när den fasen liksom träder in, det är den passionen ska jag nog säga som jag har nu när jag prättar. Ylva hos Jenny: Det är en där jag ser ett stort varmt gott hjärta. Från mitten av juni till mitten av augusti. Det är som att dansa med naturen. Allting spricker upp. Ja, precis. Och den där förväntan. Ibland är planeringen inför någonting. Ylva M Andersson: för det och det kommer familjen kommer och dina barnbarn kommer och det seglar läger och vänner och du vet det liksom det är en där jag ser bara en enda enda stort varmt gott hjärta där du vet från mitten av juni till vitten av augusti ungefär. vad härligt det är som att dansa med naturen tänker jag. Ja. Alltså det här med att allting spricker upp. Ja precis så den där förväntan liksom ibland är ju planeringen inför någonting. roligare än när det väl blir. Men just det här nu när vi putts upp på båten, älskar i och vi grejar och ser till att allt är så tiptop, inte tiptop för det är det aldrig men du vet. Men det är välkomnande för de som kommer. Just det. Vad härligt. När vi kliver in nu i den första dimensionen av att vara bästa versionen av sig själv, det är ju kroppen. Jag brukar kalla kroppen som vår bägare. Ylva hos Jenny: Roligare än när det väl blir. Men just det här nu när vi putsar på båten den ska i och vi grejar och ser till att allt är så tiptopp. Inte tiptopp för er aldrig men du vet att det är välkomnande för de som kommer. Just det. Vad härligt. När vi kliver in nu i den första dimensionen av att vara bästa versionen av sig själv det är ju kroppen. Jag brukar kalla kroppen som vår bägare. som innefattar allt annat som vi bär med oss alla inre organ och alla känslor och tankar och så vidare. Vad gör du för att se efter din kropp? Har du några rutiner och vad äter du och hur gör du? Åh, det är mitt tempel. Ja, bra! Jag är väldigt mån om min kropp. Har nog alltid varit tror jag. Ylva M Andersson: som innefattar allt annat som vi bär med oss, alla inre organ och alla känslor och tankar och så vidare. Vad gör du för att se efter din kropp? Har du några rutiner och vad äter du och hur gör du? Åh, det är mitt tempel. Ja, bra! Jag är väldigt mån om min kropp. Har det nog alltid varit tror jag. Ylva hos Jenny: Det är alltid från den här vardagsmotionen. cyklar alltid. Min man och jag bestämde oss för att vi ska aldrig behöva pendla med bil till och från våra jobb. Det har vi heller aldrig gjort, utan vi har bott i centrala Göteborg och jobbat i centrala Göteborg. Den där vardagsmotionen är ju så mycket värd och inga elcyklar då. Nej, vad bra. tror inte det är inget elcykel. Nej, och så bor man i Johanneberg om man alltid har en liten backe upp då. Och en backe ner när man ska till jobbet eller kontoret, vilket kan vara en fördel. Ylva M Andersson: Det är alltid från den här vardagsmotionen. cyklar alltid. Min man och jag bestämde oss för att vi ska aldrig behöva pendla med bil till och våra jobb. Det har vi heller aldrig gjort, utan vi har bott i centrala Göteborg och jobbat i centrala Göteborg. Den där vardagsmotionen är ju så mycket värd och inga elcyklar då. Nej, vad bra. skulle precis säga det. Ingen elcyklar. Nej, och så bor man i Johanneberg och har man alltid en liten backe upp då. Och en backe ner när man ska till jobbet eller kontoret, vilket kan vara en fördel. Jag försöker hålla, det är ju styrka, är kondition, det smidighet som krävs. Och ju äldre vi blir, desto viktigare blir allt det där. Precis. Så nu kör jag med PT. Någon gång i veckan, ibland två. Ibland inte någon gång. Men du har en rutin liksom. Tanken är att du kör så många gånger i veckan eller hur gör du? Ylva hos Jenny: Jag försöker hålla... Det är styrka, är kondition, det smidighet som krävs. Ju äldre vi blir, desto viktigare blir allt det där. Nu kör jag med PT. Nån gång i veckan, ibland två. Ibland inte någon gång. Men du har en rutin. Tanken är att du kör så många gånger i veckan. Jag tycker både om den typen av rutiner och samtidigt har jag ett extremt dynamiskt jobb som gör att jag behöver kunna justera lite. jag känner i kroppen. Kroppen är mitt viktigaste instrument för att hålla koll på balansen skulle jag säga. att absolut, ja men jag behöver ha in några... Ylva M Andersson: Jag tycker både om den typen av rutiner och samtidigt har jag ett extremt dynamiskt jobb som gör att jag behöver kunna justera lite. Men jag känner, kroppen är mitt viktigaste instrument för att hålla koll på balansen skulle jag säga. att absolut, jo men jag behöver ha in några, och jag säger inte löppass för det är fasen, det ingen löpning, det luft. Det luft, ja men du tar det fram. Ja, men jag behöver mycket luft. Ylva hos Jenny: Jag säger inte löppass för det är ingen löpning. Det luft. Men jag behöver mycket luft och syre. Jag bor nära Mossen i Göteborg. Det kan vara. Nu har jag 20 minuter. Sen måste jag packa ihop. Då kan jag ta ett varv runt Mossen. Ylva M Andersson: Då syre tycker de bara ute. Så jag bor nära mossen i Göteborg och det kan vara, vet jag, nu har jag 20 minuter. Sen måste jag liksom packa ihop eller sånt där. Då kan jag ta ett varv runt mossen. Och så får det att duga. Och ibland kan det bli fem, sex, sju, åtta kilometer. Inte runt mossen då för då får man ju nästan ont i huvudet. Så att det ska in några löppass eller snabba promenader. ska in något... Ylva hos Jenny: och ibland kan det bli 5, 6, 7, 8 kilometer. Inte runt mossen då för då får man ju nästan ont i huvudet. Så att det ska in några löppass eller snabba promenader, ska in något styrkepass. Men det som är min bottenplatta det är ju yogan. Jag har jogat sedan jag väntade mitt första barn och han fyller 34 i år. Så jag var väldigt tidig med att hitta den. Ylva M Andersson: styrkepass, men det som är min bottenplatta det är ju yogan. Jag har yogat sen jag väntade mitt första barn och han fyllde 34 år. Så jag var väldigt tidig med att hitta den och gick på en sån gravidyoga i Stockholm när jag var 27 år och blev helt fast. Så det har ju varit en praktik som jag har haft skulle jag säga näst intill dagligen under alla dessa år. Ylva hos Jenny: Jag gick på en gravidyoga i Stockholm när jag var 27 år och blev helt fast. Det har varit en praktik som jag har haft näst intill dagligen under alla dessa år. Vad gör den med dig? Både fysiskt och mentalt och känsligt. Jag skulle säga att det är... Yoga är så mycket. Man tänker ofta på de stora grandiosa poserna Ylva M Andersson: Vad gör den med dig skulle du säga? Både fysiskt och mentalt och känslomässigt. Jag säga att det är... Jogan är ju så mycket. Man tänker ju ofta på de här stora, grandiosa påsarna. Asanas. Och de är viktiga absolut. Men sen har vi ju meditationen. Och vi har andningen Så det är ju tre delar, jogan. Rörelsen, andningen och... Ylva hos Jenny: Asanas och de är viktiga absolut, men sen har vi ju meditationen och vi har andningen. Så det är tre delar i yoga, rörelsen, andningen och meditationen. Så att yoga för mig i olika perioder av mitt liv så har den varit... Ylva M Andersson: meditationen. Jogan för mig i olika perioder av mitt liv har jag använt de olika delarna olika mycket. Ibland en kraftfullars tanga-yoga när man känner att nu vill jag ta i. Svettas. Ja exakt. Lägga på ett lite bickram pass på det. Hot-yoga. Ylva hos Jenny: har jag använt de olika delarna olika mycket. Så ibland en kraftfulla tanga-yoga när man känner att nu vill jag ta i. Svettas liksom. Ja exakt. Och lägga på ett lite bickram pass på det, vill säga hot-yoga på det också. Så ska man verkligen kämpa. Men nu skulle jag säga att sen är det också en broms i ett extremt hektiskt vardag som vi alla lever i. Att landa på mattan i en... Ylva M Andersson: Men nu skulle jag att sen är det ju också en broms i ett extremt hektiskt vardag som vi alla lever i. Att landa på mattan i en given serie rörelser eller det bara det som känns gott i kroppen. Eller bara lägga mig ner. Alltså bara rätt upp och ner. Ylva hos Jenny: En given serie rörelser eller det bara det som känns gott i kroppen. Eller bara lägga mig ner. Alltså bara rätt upp och ner. Antingen på rygg eller i det som som gör yoga barns position. Att man liksom ligger ner med huvudet ner. Så det är en enorm resurs skulle jag säga för hela systemet och hela människan som du pratar om. Så den reglerar inte bara kroppen. Nej men exakt. Ja vad härligt. Ylva M Andersson: Antingen på rygg eller i det som som gör yoga barns position. man liksom ligger ner med huvudet ner. det är en enorm resurs skulle jag säga för hela systemet och hela människan som vi tratar om. Så den reglerar inte bara kroppen. Nej men exakt. härligt. ⁓ kosten då? Hur noga är du med den? Så jäkla picky Ja, bra. Berätta. ⁓ här blir väldigt spännande att höra. Ylva hos Jenny: Hur noga du kostnaden? Så jäkla pickig! Bra, berätta! Det här blir väldigt spännande att höra. För det första har jag en väldigt tydlig morgonrutin. Den hänger också ihop med fysiken. Den går tillbaka till jag var fem år. Helt otroligt. Min mamma är läkare. Ylva M Andersson: Ja, men jag är ju känd för det första så har jag en väldigt tydlig morgonrutin. Den hänger också faktiskt ihop med det här med fysiken. den går tillbaka till jag var fem år. Helt otroligt. Min mamma jobbade, min mamma är läkare och gick hemifrån väldigt tidigt på morgonen. Och jag kände att jag hinner inte träffa mamma så mycket. Jag måste hinna träffa henne. Ylva hos Jenny: Jag gick hemifrån väldigt tidigt på morgonen. Jag kände att jag inte hinner träffa mamma så mycket. måste hinna träffa henne. Vad kan jag göra för hinna träffa mamma? Om jag ser till att hon kommer upp lite tidigare på morgonen- kan vi träffas innan hon går till jobbet och innan jag går till skolan. Hur ska jag nu få upp mamma så tidigt? Jo, jag sätter på lite kaffe. Ylva M Andersson: Så då insåg jag, vad kan jag göra för att hinna träffa mamma? Jo men om jag ser till att hon kommer upp lite tidigare på morgonen Så kan vi träffas innan hon går till jobbet och innan jag går till skolan Ja Och hur ska jag nu få upp mamma så tidigt? Jo men jag sätter på lite kaffe Så då var jag ju så himla hygglig så jag väckte henne där vid halvsexdagen och säger Kom nu mamma, nu ska vi dricka kaffe Men då blev det en rutin i min familj Så att vi började dagen mamma och jag satt i soffan och drack kaffe och läste tidningen Ylva hos Jenny: Så då var jag ju så himla hygglig så jag väckte henne där vid halv sex-dragen och säger kom nu mamma nu ska vi dricka kaffe. Men då blev det en rutin i min familj så att vi började dagen mamma och jag satt i soffan och drack kaffe och läste tidningen. Jag läste nog inte så mycket tidning när jag var fem men det kom sedan. Och sen så småningom kom pappa upp också så ville han också vara med i det här morgonkaffet. Men idag är detta en extremt viktig rutin för mig och den har alltså jag haft sen jag var fem år. Ylva M Andersson: Jag läste nog inte så mycket tidning när jag var fem men det kom sedan. Och sen så småningom kom pappa upp också så ville han också vara med i det här morgonkaffet. Men idag är detta en extremt viktig rutin för mig och den har alltså jag haft sen jag var fem år. Och när jag sedan bildade familj så blev det min första egna tid. Ylva hos Jenny: När jag sen bildade familj så blev det min första egna tid. –Morgonkaffet. –Morgonkaffet. Jag går fortfarande upp mellan halv, sex och sex och har, oavsett var i världen jag är... Jag är ute på resandefoto och har mitt lilla kaffekitt. Jag behöver dessa, tyvärr. säger jag det. Tre svarta koppar kaffe på morgonen. Ylva M Andersson: Morgonkaffet. Så jag går ju fortfarande upp någonstans där mellan halv sex och sex och har, oavsett var i världen jag är, är jag ute på resande fot och har mitt lilla kaffekitt. Jag behöver dessa, tyvärr, säger jag det, tre svarta koppar kaffe på morgonen. Men du, kan ju faktiskt vara meddelar då. Tre är fine. Då håller du in om ramen för att inte utplåna alla mineraler i kroppen. Kanske beror på hur stora de är då. Ja, det sant. Ylva hos Jenny: Men du, kan jag faktiskt vara meddelad av. Tre är fine. Då håller du dig inom ramen för att inte utplåna alla mineraler i kroppen. Det kanske beror hur stora de är då. Ja, det sant. Men jag tänker normala då. Ja, men tre. Ja. Nej, så den stunden är faktiskt en ritual för mig. Och den stunden ska vara tyst. Jag ska vara ensam. Och när jag jobbade aktivt som chef och ledare själv, var verkligen den enda stunden jag hade på hela mitt dygn. Ylva M Andersson: Men jag tänker normala då. Ja men tre ja. Nej så den stunden är faktiskt en ritual för mig. Och den stunden ska vara tyst. Jag ska vara ensam och när jag jobbade aktivt som chef och ledare själv. Det var verkligen den enda stunden jag hade på hela mitt dygn. När jag bara fick vara helt inne i mig själv. Och det fortsätter jag med trots att det är nu bara jag och min man hemma. Ylva hos Jenny: När jag bara fick vara helt inne i mig själv. Det fortsätter jag med trots att det är nu bara jag och min man hemma. Han får inte vara med då? Nej, nej. Och han skulle inte ens komma på tanken. Han skulle aldrig komma på tanken. Han sådär. Han har en annan dygnsrytm. Så det funkar alldeles perfekt. Men så där börjar jag med mitt kaffe. Och bara du vet, låta dagen gry. Låt att tiden komma till mig istället för att jag börjar jaga den. Ylva M Andersson: Han får inte vara med då? Nej, nej. Och han skulle inte ens komma på tanken. Han skulle aldrig komma på tanken. Han har en annan dygnstryt. Så det funkar alldeles perfekt. Men så där börjar jag med mitt kaffe. Och bara du vet, låta dagen gry. Låt att tiden komma till mig istället för att jag börjar jaga den. Jag kommer ju från en nyhetsvärld så jag har ju jobbat med nyheter hela mitt liv. Ylva hos Jenny: Jag kommer från en nyhetsvärld, så har jobbat med nyheter hela mitt liv. När jag jobbade som chef och ledare och första linjens chef, framför allt när jag skulle arbetsleda på det sättet, då var det ju ta in världens alla nyheter det första jag gjorde. Och att idag faktiskt kunna få bara vänta på att kaffet ska rinna ner, att jag ska få sätta mig kanske på min matta ibland, ibland i soffan, lite olika. Och så bara få låta systemet dra igång. Ylva M Andersson: När jag jobbade som chef och ledare och första linje chef framför allt när jag skulle arbetsleda på det sättet. Då var det ju att ta in världens alla nyheter det första jag gjorde. Och att idag faktiskt kunna få bara vänta på att kaffet ska rinna i ner, jag ska få sätta mig kanske på min matta ibland ibland i soffan. Lite olika. Och så bara få låta systemet dra igång. Ylva hos Jenny: Så där börjar min kost om vi nu vet på kost. Ja men precis. Vad tar du sen då? Sen så tar det en stund innan jag börjar käka min frukost. Frukosten är jätteviktig. Mycket protein. Vad äter du som protein då? Ofta ägg. Ägg. Ofta ägg. Keso. Mirfav också. Keso. Ibland är man ju ganska trött på ägg. Jag har ätit det där ägget nu. gick på korsan och tvärsan i väldigt många år. Ylva M Andersson: Så där börjar min kost. Där börjar din kost? Ja men precis. Vad tar du sen? Sen tar det en stund innan jag börjar käka min frukost. Frukosten är jätteviktig. Mycket protein. Vad äter du som protein? Ofta ägg. Ägg. Ofta ägg. Kezo. Mirfav också. Kezo. Ibland är man ju ganska trött på ägg. Jag har ätit det här ägget nu. Vi gick på korsan och tvärsan i väldigt många år. Ylva hos Jenny: Jag är känd för det var ganska roligt när jag jobbade det senaste, var väl på Sveriges television när någon sa det här, jag har hört att du alltid har ett kokt ägg i väskan. Eller väskan, i fickan tror inte han sa, utan i väskan. Ja men det stämmer. Jag får se. Så kunde jag plocka upp det här ägget. Så det är också något som jag kokar upp i morgonen så kokar jag ofta två och så har jag med mig ett för du vet ibland så... Ylva M Andersson: Jag är känd för det var ganska roligt när jag jobbade det senaste, var väl på Sveriges television när någon sa det här, jag har hört att du alltid har ett kokt ägg i väskan eller väskan, i väskan tror jag inte han sa, utan i väskan. Ja men det stämmer. Jag får se. Så kunde jag plocka upp det. Så det är också något som jag kokar på morgonen så kokar jag ofta två och så har jag med mig ett för du vet ibland så... Ylva hos Jenny: Det blev lite grinigt läge och då kunde man plocka ut det Jag tycker det är bra. Bra förpackning. Superbra. Det är ju bananer är toppen. Eller gröt eller så där. Jag äter frukost. Jag sitter ner och äter frukost. Och sen alltid lagad lunch. Jag mår inte gott av salladsluncher. Jag vill ha varm mat. Och sen ordentlig middag på kvällen. Ylva M Andersson: blev det lite grinigt läge och då kunde man plocka. Eller hur? Jag tycker det är bra. Bra förpackning. Superbra. Det är ju bananer är toppen. Eller hur? Nej men så är det. Eller gröt eller så där. Och jag försöker verkligen äta. Jag äter frukost. Sitter ner och äter frukost. sen alltid lagad lunch. Jag mår inte gott av salladsluncher. Jag vill ha varm mat. Och sen ordentlig middag på kvällen. Men då är det typ liksom grönsaker, kött eller fisk eller cykling. Exakt, precis. Nu har vi börjat få veganer i familjen vilket är jätteroligt för det betyder att man får börja tänka lite nytt kosten. Så vi går ju mer och mer över till vegetariskt, skulle jag säga, och även då ibland veganskt. Äter ju egentligen bara vilt och kycklingskalkon faktiskt numera. Men när någon i familjen då äter veganskt eller vegetariskt? Ylva hos Jenny: Men då är det liksom grönsaker, kött eller fisk eller cykling? Ja exakt, precis. Nu har vi börjat få veganer i familjen vilket är jätteroligt för det betyder att man får börja tänka lite nytt kring kosten. vi går ju mer och mer över till vegetariskt skulle jag säga och även då ibland veganskt. Äter ju egentligen bara vilt och kycklingskalkon faktiskt numera. Men när någon i familjen då äter veganskt eller vegetariskt? Ylva M Andersson: Hjälper du dem då lite grann med det här med att se till att de får i sig direkt med protein och så? är de pålästa själv? Jag tycker nog att de är ganska pålästa. Men min äldste son här då som har varit vegan i några år och som nu tränar ganska hårt. Hans PT var ju föreslaget att han nog behöver plussa på lite proteinfronten. Han är också extremt slank. Ylva hos Jenny: Hjälper du dem då med det här med att se till vad de får i sig tillräckligt med protein? Eller är de pålästa själva? Jag tycker nog att de är ganska pålästa. min äldste son här då som har varit vegan i några år och som nu tränar ganska hårt. Hans PT har ju föreslagit att han nog behöver plussa på lite på proteinfronten. Han är också extremt slank. Där kan man ju faktiskt, om man inte vill äta kött just då eller fisk och sådär så kan man ju faktiskt ta proteinpulver. Ja, precis kan man också göra. Det är också en sån där jättebra reservgrej att ha. Ja, visst. Shake. Ja, men spännande. Det låter som att du har koll på detta för det märker jag bland oss kvinnor många gånger att vi faktiskt är lite sämre på det där med att få i oss rätt saker och tillräckligt mycket. Snarare det där att man ska äta mycket. Ylva M Andersson: Och där kan man ju faktiskt hjälpa till. Om man inte vill äta kött just då eller fisk och så där så kan man ju faktiskt ta proteinpulver. Ja, precis kan man också göra. Det är också en sån där jättebra reservgrej att ha. Ja, men hur? Ja, ja visst. Shake. Ja, men spännande. Det låter som att du har koll på detta för det märker jag bland oss kvinnor många gånger att vi faktiskt är lite sämre på det där med att få i oss rätt saker och tillräckligt mycket. Det är snarare att man ska äta mycket mindre liksom. Ylva hos Jenny: Mycket mindre. Just det. Det låter fantastiskt bra. bra att du säger det. näringsfysiolog var det godkänt. Tack ska du Men om vi då tar oss vidare till det mentala och där rör ju både du och jag oss väldigt mycket. Att jobba med sitt egna mentala kapacitet men också hjälpa andra. Vad har du för egna rutiner just kring att stimulera din mentala kapacitet? Ylva M Andersson: Just det. Så det låter ju fantastiskt bra. Ja, vad bra. Som näringsfysiolog så var det godkänt. Tack ska du Men om vi då tar oss vidare till det mentala och där rör ju både du och jag väldigt mycket att jobba med sitt egna mentala kapacitet men också hjälpa andra. Vad har du för egna rutiner just kring att stimulera din mentala kapacitet eller utveckla dig själv så? Ylva hos Jenny: utveckla det själv. Jag skulle säga att egentligen är det samma treenighet som vi hyllar när vi ska ha kroppen i form. Styrka, kondition och smidighet. Det är lite samma sak med våra mentala muskler också. De ska vara starka, smidiga och uthålliga. Och att inte bara jobba, vilket gör ju väldigt... Nej, det inte så få som gör det, men att man stärker sig fysiskt. Ylva M Andersson: Jag skulle säga att egentligen är det samma tre enheter som vi hyllar när vi ska ha kroppen i form, alltså styrka, kondition och smidighet. Det är lite samma sak med våra mentala muskler också. De ska vara starka, ska vara smidiga och de ska faktiskt vara uthålliga. Och att inte bara jobba, vilket gör ju väldigt dig. Nej, det är inte så få som gör det, men att man stärker sig fysiskt. Och det klart att det kommer också stärka dig mentalt, men det kan också mycket väl vara the other way around. Just det. Eller hur? Så jag är väldigt rädd om min hjärna. Vad bra. Jag har liksom insett att den är min resurs. Ylva hos Jenny: Det kommer också att stärka dig mentalt, men det kan också mycket väl vara the other way around. Jag är väldigt rädd om min hjärna. Jag har insett att den är min resurs. När jag inte har den så är jag inte mitt bästa jag, apropå vad vi pratar om idag. Så det har jag väl lärt mig under hand. Ylva M Andersson: När jag inte har den så är jag inte mitt bästa jag, apropå vad vi pratar om idag. det har jag väl lärt mig under hand att gå från 120 km i timmen från det jag i princip då har släckt ner morgonkaffet, för det har alltid funnits om den där frisonen. Men därefter 120 km i timmen i princip, man lägger huvudet på kurden. Ylva hos Jenny: att gå från 120 km i timmen från det jag i princip då har släckt ner morgonkaffet, för det har alltid funnits om den där frisonen. Men därefter, 120 km i timmen i princip, man lägger kuvet på kurden och så undrar man varför man inte kan somna. Till att inse att det här klarar inte hjärnan faktiskt, den gör inte det. Ylva M Andersson: Och så undrar man varför man inte kan somna. Till att inse att det här klarar inte hjärnan faktiskt. Den gör inte det. För då kommer den successivt att inte vara så stark och så uthållig och så kreativ som vi behöver. Så jag är mycket bättre idag på att lägga in pauser. Mellanrum. Alltså ha lite större marginaler. Ylva hos Jenny: Då kommer det inte att vara så stark, så uthållig och så kreativ som vi behöver. Så jag är mycket bättre idag på att lägga in pauser. Mellanrum, ha lite större marginaler. I min senaste bok, Reflektionens kraft, letade jag själv efter rätt... Ylva M Andersson: Och i min senaste bok, Reflektionens kraft, så letade jag själv efter en modell, en hanterbar modell för vad är reflektion egentligen och hur kan vi använda det på ett mer självklart integrerande sätt i en arbetsbara? Ylva hos Jenny: En modell, en hanterbar modell för vad är reflektion egentligen och hur kan vi använda det på ett mer självklart integrerande sätt i en arbetsbara. Då landade jag faktiskt i modellen som jag kallar för reflektionsspiralen. –Gust det, den har gluttat lite på. –Och som givetvis då jag fick fatt i under ett morgonkaffe på verandan på orust en novembermorgon. Ylva M Andersson: Då landade jag faktiskt i modellen som jag kallar för reflektionsspiralen. Just det, den har gluttat lite på. Och som givetvis då jag fick fatt i under ett morgonkaffé på verandan på Orust en november morgon. var gärna fungerade. Där kom den. Och den bygger på att vi behöver landa mellan varven. Vi fyller varje mellanrum idag. Nästan maniskt. Ylva hos Jenny: Det var gärna fungerade. Där kom den. Den bygger på att vi behöver landa mellan varven. Vi fyller varje mellanrum idag. Nästan maniskt. Så fort det uppstår ett glapp, då fyller vi den. Telefonen, en podd. Man kan välja en podd Den här podden väljer man då. Men helst ingen podd. Ylva M Andersson: Så fort det uppstår ett glapp, då fyller vi den med någonting. Telefonen, en podd. Man kan välja en podd då. Man kan välja en podd. Den här podden. Den här podden väljer man då. Men helst ingen podd. För vi behöver liksom resätta oss då och då under dagen. Och här barriera vår energi. Så där kommer reflektionsspiralen till med, där vi landar då och då. Ylva hos Jenny: För vi behöver liksom resätta oss då och då under dagen. Och här barriera vår energi. Så där kommer reflektionsspiralen till med, där vi landar då och då. Alltså vi tar touchdowns under dagen. behöver inte vara många minuter faktiskt. Ibland så tror vi att reflektion innebär att vi ska skjuta ut oss långa perioder. Ylva M Andersson: Alltså att vi tar touchdowns under dagen behöver inte vara många minuter faktiskt. Ibland så tror vi att reflektion innebär att vi ska skjuta ut oss långa perioder. att kunna landa för att sedan kunna gå till nästa fas som är begrunda. Alltså där vi vänder och vrider på det vi behöver. Det någonting som vi behöver få fatt i eller förstå bättre eller vad det nu kan vara. Fördjupa sig lite också eller? exakt. Fördjupa sig. Ylva hos Jenny: Så att kunna landa för att sen kunna gå till nästa fas som är begrunda. Där vi vänder och vrider på det vi behöver. Det någonting som vi behöver få fatt i eller förstå bättre. Och att våga vara Fördjupa sig lite också. Precis, exakt. Fördjupa sig. Se det från andra perspektiv. Lite som ett kaleidoskop kan man tänka sig. Det blir olika former färger. För att sen kunna då välja. Ylva M Andersson: Se det från andra perspektiv, lite som ett kaleidoskop kan man tänka sig. Det blir olika former färger. För att sedan kunna välja som är den tredje fasen. Där vi kan fatta mer hållbara, klokare, mer medvetna beslut. Eller kanske bestämma oss för att vi inte fatta några beslut. För mig är den här reflesionsspiralen en mental bild numera som jag jobbar ganska aktivt med själv. När jag tänker, nu ska jag... Ylva hos Jenny: som är den tredje fasen. Där vi kan fatta mer hållbara, klokare, mer medvetna beslut eller kanske bestämma oss för att vi inte fatta några beslut. För mig är den här reflektionsspiralen en mental bild numera som jag jobbar ganska aktivt med själv. När jag tänker att ska jag snabbt fatta ett beslut. Det här behöver jag bestämma. Nej, vänta lite nu. Nu ska vi se. Nej, om jag nu inte bara landar och begrunder lite. Det här kan man göra snabbt. Ylva M Andersson: snabbt fatta ett beslut. Det här behöver jag bestämma. Nej vänta lite nu. Nu ska vi se. om jag nu inte bara landar och begrunda lite och det här kan man göra en snabb spiral. Eller så kan man ta många varv och klula länge och skjuta ut sig såklart om man vill ägna mer tid, timmar, dagar och någonting. Men man kan också göra det i stunden mellan två möten. Ylva hos Jenny: Spiral. Eller så kan man ta många varv och klula länge och skjuta ut sig såklart. Om man vill ägna mer tid, timmar, dagar åt någonting. Men man kan också göra det i stunden, mellan två möten. Helt genialiskt. I och du kallar det spiral så blir det den här naturliga rörelsen. man antingen skjuter ut mig eller jag fortsätter hela vägen ner. Exakt. Eller jag backar tillbaka. Exakt. Och varje varv du går så är du en ny. Ylva M Andersson: Helt genialiskt. I och du kallar det spiral så blir det den här naturliga rörelsen att man liksom att ingen annan nu skjuter ut mig eller jag fortsätter hela vägen ner. Eller jag backar tillbaka. Exakt. Och att varje varv du går så är du en ny person för du har fyllt på med någon ny insikt. Så den blir viktig för mig och den tror jag kan vara hjälpsam. Hör jag faktiskt redan från människor som har lästoken. Vilket är himla roligt att höra. Ylva hos Jenny: För de har fyllt på med någon ny insikt. Den blir viktig för mig och den tror jag kan vara hjälpsam. Hör jag redan från människor som har läst boken. Vilket är himla roligt att höra. Men just det här att reglera sin energi över dygnet. För att hålla och bli klokare i våra relationer. Vare sig vi är chefer och ledare eller vanliga. Ylva M Andersson: Men just det här att reglera sin energi över dygnet för att hålla och bli klokare i våra relationer, var det sig vi är chefer och ledare eller vanliga människor. precis. Nej, för det är ju lite där kroppen och knoppen hänger ihop, så att du är inne på det själv. Tänk på yogan framförallt, med andning och fysisk rörelse, och det mentala och meditativa. Ylva hos Jenny: Vanliga människor. precis. Nej, det är lite kroppen och knoppen hänger ihop. Så att du är inne på det själv. Tänker på yogan framförallt. Möning och fysisk rörelse. Och det mentala och meditativa. Så det är en väldigt bra sammanhängande. Att känna där. Vad är det vi, alltså vi mitt system, för vi är så många delar. Vad är det jag behöver just nu? Och ibland är det verkligen liksom Ylva M Andersson: Så det är en väldigt bra sammanhängande. Och att känna där, vad är det vi, alltså vi mitt system, för vi är så många delar, vad är det jag behöver just nu? Och ibland är det verkligen liksom race och orka, lyfta tungt på gymmet. Ibland är det bara att lägga sig på mattan. Exakt. Otrolig motor vi har egentligen faktiskt. Ja, men då måste vi låta kroppen, vi måste lyssna på kroppen. Ylva hos Jenny: race och orka, lyfta tungt på gymmet. Ibland är det bara att lägga sig på mattan. Exakt. Otrolig motor vi har egentligen. Men då måste vi låta kroppen, vi måste lyssna på kroppen. Och när vi hela tiden är på språng på väg någonstans, då hör vi inte. Vi hör alla andra men vi hör inte oss själva. Ylva M Andersson: Och när vi hela tiden är på språng på väg någonstans, då hör vi inte. Vi hör alla andra men vi hör inte oss själva. Spännande. Jag tycker att det är väldigt roligt det här med att vara människa. En annan sak som spelar in är våra känslor. Ylva hos Jenny: Ja men spännande. Jag tycker ju att det är väldigt roligt det här med att vara människa faktiskt. Det är det. Väldigt spännande. Och en annan sak som spelar in är ju våra känslor. Och de, upplever jag, kan vara liksom hejvilda, upp och ner, fram och tillbaks, hur som helst, och ibland okontrollerbara. Hur bra är du på att hantera dina känslor skulle du säga? Ylva M Andersson: upplever jag kan vara liksom hejvilda upp och ner fram och tillbaks hur som helst och ibland okontrollerbara. Hur bra är du på att hantera dina känslor skulle du säga? Jag tror det hänger väldigt mycket ihop med att vi får till den här balansen som vi pratar om med kroppen och det mentala. När vi är ur balans då blir vi känslomässigt ganska lätt störda. Ylva hos Jenny: Jag tror det hänger väldigt mycket ihop med att vi får till den här balansen som vi pratar om med kroppen och det mentala. När vi är ur balans, då blir vi känslomässigt ganska lättstörda. Så om jag tittar tillbaka på mitt totala liv så klart att vissa perioder har varit väldigt krävande på många sätt så klart. Man jobbar och man har barn och man har dömme du vet det och håller på. Ylva M Andersson: Så om jag tittar tillbaka på mitt totala liv så är att vissa perioder har varit väldigt krävande på många sätt såklart. Man jobbar och man har barn och man håller på. Då man sover dåligt och man äter lite sämre än vad... Jag är väldigt mål med kosten, alltid varit, men ibland slarvar man. Då kommer ju det att påverka känslor och sättet att hantera det. Ylva hos Jenny: Då man sover dåligt och man äter lite sämre, jag är väldigt mål med kostnader, men ibland slarvar man. Då kommer ju det att påverka känslor och sättet att hantera det. Men rent generellt så säga att jag är väldigt nyfiken på känslor för att jag ser också att det finns så mycket härlig information i känslor. Och väljer man att se det, kan man både reagera och respondera på ett annat sätt. Ylva M Andersson: Men rent generellt så det så jag är ju väldigt nyfiken på känslor för att jag ser också att det finns så mycket härlig information i känslor. Eller hur? Och väljer man att se det, kan man både reagera och respondera på ett annat sätt. istället för att få skuffa undan dem, för det kan ju lätt bli en metod att man liksom, oj det var en jobbig känsla att ta bort den. Exakt, ja. Och där kommer också reflektion in, tänker jag, som någonting. Ylva hos Jenny: Istället för att skuffa undan dem, för det kan ju lätt bli en metod att man liksom, oj det var en jobbig känsla. Ta bort den. Exakt. Och där kommer också reflektion in, tänker jag, som nånting. Att våga gå ner i det där på sig själv som är lite skavigt, obekvämt, olustigt, jobbigt, svart, mörk, dassigt, Ja men precis. Jag läste... Ylva M Andersson: att våga gå ner i det där på sig själv som är lite skavigt, obekvämt, olustigt, jobbigt, svart, burgtassigt, Ja men precis. Jag läste faktiskt bara för några dagar sedan och lyssnade på en forskare som heter Dr. Leslie John, jag vet inte om du har hört talas om henne. Hon har forskat i det här med att dela med sig om sina känslor, alltså våga prata om dem. Ylva hos Jenny: faktiskt bara för några dagar sedan och lyssnade på en forskare som heter Dr. Leslie John. vet inte om du har hört kalla som henne. Hon har forskat i det här med att dela med sig om sina känslor, alltså våga prata om dem och massor av intressanta studier och så där. hon, hennes liksom research har just visat det att det är avgörande att våga berätta Ylva M Andersson: och massor av intressanta studier. Men hennes research har visat att det är avgörande att våga berätta, och nu är det inte vem som helst men om man är i en relation eller är nära vänner, vad som faktiskt pågår. Hur bra är du på det? Det en idé jag nog är väldigt bra på faktiskt. Jag försöker också katalysera det i de jobb jag gör. Ylva hos Jenny: och nu är det inte så här vem som helst men om man är i relation eller när de vänder och så där. Vad som faktiskt pågår. Hur bra är du på det? Det en idé jag nog väldigt bra på faktiskt och jag försöker också katalysera det i de jobb jag gör både individuellt med chefer och ledare i grupputveckling, ledningsskruvsskruvsskruvsskruvsskruvsskruvsskruvsskruvsskruvsskruvsskruvsskruvsskruvsskruvsskruvsskruvsskruvsskruvsskruvsskruvsskruvsskruvsskruvsskruvsskruvsskruvsskruvsskruvsskruvsskruvsskruvsskruvsskruvsskruvssk Ylva M Andersson: både individuellt med chefer och ledare i grupputveckling, ledningsskupsutveckling. Känslorna står ju ofta i vägen för rak, schyst, dialog och kommunikation. Men också när jag jobbar ju nästan bara med stora komplexa förändringsprocesser när jag inne i organisationer eller när jag föreläser om förändring. Och du vet, vi säger ju alltid, i förändring kommer motstånd. är ju en klassiker. Ylva hos Jenny: dialog och kommunikation. Men också när jag jobbar ju nästan bara med stora komplexa förändringsprocesser när jag inne i organisationer eller när jag föreläser om förändring. Och du vet vi säger ju alltid i förändring kommer motstånd. är ju en klassiker. Och jag säger, na vet inte sjutton om det är motstånd egentligen. Utan vad jag faktiskt ser att det är så är det precis det du är inne på och den forskaren du citerar. Ylva M Andersson: Jag säger, vet du sjutton om det är motstånd egentligen? Vad jag faktiskt ser att det är så är det precis det du är inne på, den forskaren du citerar. Att det handlar om att vi låter inte våra medarbetare i många fall få uttrycka sina känslor kring en förändring. När vi då lägger locket på eller sopar det under mattan, här klassiska uttrycket, nu lägger vi känslorna åt sidan. Ylva hos Jenny: Att det handlar om att vi låter inte våra medarbetare i många fall få uttrycka sina känslor kring en förändring. Och när vi då lägger locket på eller sopar det under mattan, här klassiska uttrycket, nu lägger vi känslorna åt sidan. Rätt sträck, bara rött sträck över det. När vi gör det, då lägger det sig i ett hörn och så börjar det liksom... Ylva M Andersson: Det är stråf egentligen. Rött sträck, bara rött sträck över det. När vi gör det lägger det sig i ett hörn och så börjar det liksom möla och stinka och så kommer det att slå tillbaka och det är då vi tror att det är motstånd. Precis som du är inne på att låta de här samtalen om, vad väcker den här förändringen? Ylva hos Jenny: Mögla och stinka och så kommer det att slå tillbaka och det är då vi tror att det är motstånd. Precis som du är inne på att låta de här samtalen om, vad väcker den här förändringen för känslor och låta det i en strukturerad form. Inte någon terapis-session eller känslorutbrott utan att vi bygger in det i våra organisationer. Att vi bara får snacka igenom det här. Det här är jättejobbigt. känner... Ylva M Andersson: för känslor och låta det i en strukturerad form. någon terapisersen eller känslorutbrott utan att vi bygger in det i våra organisationer. Att vi bara får snacka igenom det här. Det här är jättejobbigt. känner, i all förändring finns ju förlust. Det får vi aldrig glömma. Det är ju själva poängen med förlust. Med förändring att vi ska avsluta någonting för att nåt nytt ska kunna komma till. Jag är jättelessen över detta. Jag surger detta. Jag känner mig helt... Ylva hos Jenny: I all förändring finns ju förlust. Det är ju själva poängen med förändring, att vi avslutar någonting för att nåt nytt ska kunna komma till. Jag är jättelässig över detta. sörjer detta. Jag känner mig helt oförberedd. Vad det nu är som... Vi har ju en enorm bandbredd av känslor. Och gör vi det? Det är en sådan enkel sak, fast den är skitsvår. Men gör vi det? Ylva M Andersson: oförberedd, vad det nu är som. Vi har ju en enorm bandbredd av kanalstlor. bara tillåta det. Ja, och gör vi det, är det en sådan enkel sak, fast den är skitsvår. Men gör vi det och vi låter det få komma upp, vi möter det, hanterar det och sen kan vi komma vidare. Ja, och det för mig lite grann faktiskt till ledarskap som vi var inne på lite i början och det är ju att Ylva hos Jenny: Vi låter det på att upp, vi möter det, hanterar det och sen kan vi komma vidare. Det för mig lite grann till ledarskap som vi var inne på i början. Många av de ledare som jag träffar på är ganska dåliga på det. Att dela med sig just kring vem jag och mina känslor och vad jag känner i den här förändringen. Det ger en viss tillåtelse för resten av organisationen. Ylva M Andersson: Många av de ledare som jag träffar på är ganska dåliga på det. Att dela med sig just kring vem är jag och mina känslor och vad är det jag känner i den här förändringen. För det ger ju ändå en viss tillåtelse för resten av organisationen. har du sett just kring det? Nej men det ser jag ju och där jag tror mycket... Ylva hos Jenny: Vad har du sett just kring det? Nej men det ser jag ju och där jag tror mycket och möter och har väl varit där själv också. Man behöver veta medvetenhet här i vad är det jag signalerar då. Så att jag använder mitt känsloregister på ett sätt som... Ylva M Andersson: och möter och har väl varit där själv också. Man behöver veta medvetenhet här i vad är det jag signalerar då. att jag använder mitt känsloregister på ett sätt som skapar det resultat eller den respons jag önskar. Så att man inte som chef går och pustar och stonkar och liksom spyrgar alla på sin egen chef eller vad det nu kan vara. Ylva hos Jenny: som skapar det resultat eller den respons jag önskar. Så att man inte som chef går och pustar och stonkar och liksom spyrgar alla på sin egen chef eller vad det nu kan vara. Utan i så fall vill man uttrycka den typen av känslor att man funderar på hur gör jag det på ett sätt som inte skadar. Men vi vet ju att till exempel psykologiskt trygghet som vi ju pratar om som en så viktig faktor för dagens arbetsliv. Ylva M Andersson: Utan i så fall vill man uttrycka den typen av känslor, att man funderar på hur gör jag det på ett sätt som inte skadar. Men vi vet ju att till exempel psykologisk trygghet som vi pratar om som en så viktig faktor för dagens arbetsliv bygger ju mycket på att en chef börjar vara sårbar. Och då vet vi att okej, har, hon hade gjort det misstaget och det gick så och hon lärde sig det. Ylva hos Jenny: bygger ju mycket på att en chef börjar vara sårbar. Exakt. Och då vet vi okej, jaha, hon hade gjort det misstaget och det gick så och hon lärde sig det. Om jag får höra det av min chef, då blir det ju lättare för mig också att att det här gick åt skogen. det för ju oss faktiskt till att vara modig. Vad tänker du när du hör ordet modig? Och när var du själv senast modig? Ylva M Andersson: Om jag får höra det av min chef, blir det ju lättare för mig också att att det här gick åt skogen. det för ju oss faktiskt till att vara modig. Vad tänker du när du hör ordet modig? Och när var du själv senast modig? Ylva hos Jenny: Mod är nog någonting väldigt viktigt tror jag för det stretchar dig som människa och jag tror ju att vår en mening för oss allihop är att vi ska utvecklas och lära nytt och så. Jag är nog generellt väldigt modig. Jag har varit modig i mina resor som jag gjort över världen när jag varit ute i katastrofområden eller krigszoner och haft beväpnade vakter med mig. Ylva M Andersson: Mod är nog någonting väldigt viktigt tror jag för det stretchar dig som människa och jag tror ju att vår en mening för oss allihop är att vi ska utvecklas och lära nytt och så. Jag är nog generellt väldigt modig. Jag har varit modig i mina resor som jag har gjort över världen när jag varit ute i katastrofområden eller krigszoner och haft beväpnade vakter med mig. Det har varit jättemodigt. Men det som ju framför allt sticker ut och som är påtagligt och som jag lever med fortfarande det är ju när jag med Bullor och Bong lämnade min höga chefsposition på Sveriges Television för precis tio år Det är tio år sedan va? Precis tio år sedan. Då var jag ju en offentlig person med jättestort ansvar och välkänd i branschen. Ylva hos Jenny: Det har varit jättemodigt, men det som ju framförallt sticker ut och som är påtagligt och som jag lever med fortfarande det är ju när jag med bullor och bång lämnade min höga chefsposition på Sveriges Television för precis tio år Det precis år sen va? Då var jag ju en offentlig person med jättestort ansvar och välkänd i branschen för att då ha Ylva M Andersson: För att då ha gett lätt stora transformationer på först TV4, sen Sveriges Radio, sen Sveriges Television. Så det här var en situation som vi inte alls behöver gå in på i detalj. Men den blev ju då väldigt offentlig och väldigt omskriven. Okej. Vart den otrevlig också, eller hur? Den var väldigt aggressiv. Mycket aggressiv. Så att jag kom ju från att själv ha varit en granskande reporter. Ylva hos Jenny: lätt stora transformationer på TV4, Sveriges Radio och TV. Det här var en situation som vi inte alls behöver gå in på i detalj. Men den blev ju då väldigt offentlig och väldigt omskriven. –Vart den otrevlig också? –Den var väldigt aggressiv. Mycket aggressiv. Jag kom ju från att själv ha varit en granskande reporter. till att ha varit ansvarig utgivare för format som kaliber, ring P1 och sen uppdrag granskning och sen själv utsatt för ett väldigt väldigt aggressivt och smärtsamt mediedrev. Det var så illa hanterat så jag valde att kliva av från en dag till en annan. Därför att mina röda linjer var av. Ylva M Andersson: till att ha varit ansvarig utgivare för format som kaliber, ring-P1, den här typen. sedan uppdrag granskning. Och sedan själv utsatt för ett väldigt, väldigt aggressivt och smärtsam mediedrev. Och det var så illa hanterat så att jag valde att kliva av från en dag till en annan. Därför att mina röda linjer var liksom... De var passerade. Det jag står för som chef och ledare, de värderingar som är viktiga för mig, de kunde inte min högsta ledning skydda eller stötta. Och då blev det självklart för mig att här kan inte jag verka och här vill inte jag vara. Och då får man ibland fatta extremt svåra beslut. Ylva hos Jenny: De var passerade. Det jag står för som chef och ledare, de värderingar som är viktiga för mig, de kunde inte min högsta ledning skydda eller stötta. Och då blev det liksom självklart för mig att här kan inte jag verka och här vill inte jag vara. Och då får man ibland fatta extremt svåra beslut och det var ett tufft beslut som kostade väldigt mycket, men motsatserna hade kostat ännu mer. Ylva M Andersson: tufft beslut som kostade väldigt mycket men motsatsen hade kostat ännu mer. Hur har du coachat dig själv skulle du säga nu efteråt så här för att liksom kunna släppa det på ett bra sätt. Nu pratar vi både känslor och mentalt och även fysiskt. Hur har du gått iväga. Nej men alltså det här var ju ett. Ylva hos Jenny: Ja, men exakt. Hur har du coachat dig själv, skulle du säga, nu efteråt så här för att liksom kunna släppa det på ett bra sätt? Nu pratar vi både känslor och mentalt och även fysiskt. Hur har du gått iväga? Nej, men alltså det här var ju ett... Det här blev ju snur på ett trauma, därför att det här kom så oväntat. Jag var så förankrad i branschen. Jag hade jobbat i den i 30 år och så kom detta i princip out of the blue. Ylva M Andersson: Det här blev snur på ett trauma, därför att det här kom så oväntat. Jag var så förankrad i branschen. Jag hade jobbat i den i 30 år. Så kom detta i princip out of the blue. Och som sagt väldigt jagad externt och internt och inget stöd. När jag gick ut ur tv-huset så hade jag ingen aning om vad jag skulle ta vägen eller vad jag skulle göra. Ylva hos Jenny: Och som sagt väldigt jagad externt och internt och inget stöd internt. Så när jag gick ut ur tv-huset så hade jag ju ingen aning om vad jag skulle ta vägen eller vad jag skulle göra. Så jag kunde säga att jag kraschlandade ju fullständigt. Och Jågamattan var landningspatsen. Ylva M Andersson: Så jag kan säga att jag kraschlandade ju fullständigt. Och Jogamattan var landningsplatsen. Och fick ju vända och vrida vad det egentligen har hänt. Vad är det jag har missat? Vad kunde jag gjort annorlunda? Vad är det som har pågått som jag har missat? Men skulle du säga att du använder det egentligen av reflektionens kraft? Det gjorde jag definitivt. Absolut. Jag använder mig av... Ylva hos Jenny: Och fick vända och vrida vad som har hänt. Vad är det jag har missat? Vad kunde jag gjort annorlunda? Vad är det som har pågått som jag har missat? Men skulle du säga att du använder det av reflektionens kraft? Det gjorde jag definitivt. Jag använde mig av självreflektion. Jag pratade så mycket med mina vänner. ska säga att om Jogan var den... Eller Jogan-mattan. Ylva M Andersson: självreflektion. Jag pratade ju så mycket med mina vänner. ska säga också att om Jogan var den, eller Joganmattan ska jag säga, för där var det inga, alltså det var inga liksom krigare. Det var det inte, utan det var verkligen barnens position. Och de dagarna ibland när jag i princip inte orkade upp så var det ju bara att göra någon liten stretch och sedan klarade jag inte mer. Ylva hos Jenny: Det var inga krigare. Det var verkligen barnens position. De dagarna när jag inte orkade upp så var det bara att göra någon liten stretch och sen klarade jag inte mer. Sen var mattan en del. Det andra var det fantastiska stödet jag hade av mina vänner och min familj. Jag kan uppriktigt säga att Ylva M Andersson: Sen var, så mattan var en del, det andra var ju mitt det fantastiska stödet jag hade av mina vänner och min familj. Och jag kan uppriktigt säga att hade inte jag haft det stödet så är jag inte säker på att jag hade suttit här idag. För det var så omvälvande och smärtsamt och fullständigt obegripligt. Faktiskt. Och det tycker jag kan vara det svåraste ibland när man inte... Ylva hos Jenny: Hade inte jag haft det stödet så är jag inte säker på att jag hade suttit här idag. För det var så omvälvande och smärtsamt och fullständigt obegripligt. Och det tycker jag kan vara det svåraste ibland när man inte får inga svar och det ingen som tänker möta en i någon typ av dialog och det blir bara obegripligt. Helt obegripligt och väldigt väldigt orättvist skulle jag säga. Ylva M Andersson: Men får du inga svar och det ingen som tänker att kan möta en i någon typ av dialog och det blir bara obegripligt. Helt obegripligt och väldigt, väldigt orättvist skulle jag säga. Så att när du frågar om reflektion, ja jag har skrivit jättemycket och jag har pratat jättemycket och jag har jobbat med mig själv. Ylva hos Jenny: När du frågar om reflektion, ja, jag har skrivit jättemycket och jag har pratat jättemycket. Och jag har jobbat med mig själv otroligt mycket med olika typer av input. vet, pratat med coacher, terapeuter, diakoner. Jag älskar ju klostermiljöer. Det har du varit i väg på också, jag. Så jag landar ju alltid någon gång om året minst hos mina systrar i Maria Wall och resonerar med dem. Ylva M Andersson: otroligt mycket med olika typer av input du vet pratat med coacher, terapeuter, diakoner jag älskar ju klostermiljöer så jag har ju Det har du varit iväg på också vet jag. Så att jag landar ju alltid någon gång om året minst hos mina systrar i Maria Wall och resonerar med dem. Men jag ska säga att det som verkligen gjorde att jag till slut fick Ylva hos Jenny: Men det som verkligen gjorde att jag till slut fick ett sätt där den här smärtan låg sig till rätta, för den låg väldigt länge. Jag överkämpade med den länge. Det var när jag själv gick en utbildning i sorgbearbetning. Att lära sig hantera förluster av olika slag. Och den har jag tagit in nu. För jag tänkte ju så här när jag... Ylva M Andersson: Ett sätt där den här smärtan låg sig till rätta för den liksom låg väldigt länge och kämpade med den länge. Det var när jag själv gick en utbildning i sorg, bearbetning. Att lära sig hantera förluster av olika slag. Och den har jag tagit in nu för jag tänkte ju så här när jag blev så offentligt avrättad som jag faktiskt blev. tänkte jag, här måste finnas någon som jobbar med detta. Ylva hos Jenny: blev så offentligt avrättad som jag faktiskt blev. tänkte jag, herregud, måste finnas någon som jobbar med detta. Men det fanns ju inget sånt. Jag det måste finnas något program. Så jag har ett sånt program idag, där jag stöttar chefer och ledare som ibland har haft offentlig förnedring, att säga, eller blivit nedjagade, men i mesta del internt nedjagade. Och som bär på en väldig sorg och... Ylva M Andersson: Men det fanns ju inget sådant. Jag måste ju veta något program. Så jag har ett sådant program idag. Där jag stöttar chefer och ledare som ibland har haft offentlig förnedring så att säga. Älvligt nedjagade, men mestadels internt nedjagade. Och som bär på en väldig sorg och vankelmord. Ylva hos Jenny: Bankelmod irrar runt, precis som jag själv gjorde. Så nu har jag ett sådant program där jag integrerar professionell coaching med sorgbearbetning. Då kan vi kravla oss upp igen och det det vi måste sedan. Vilka resultat har du sett där hos andra människor? Ja, det är ju enorma. Ett av de finaste kvittorna var en kvinna jag jobbade med som skrev att... Ylva M Andersson: irrar runt, som själv gjorde. Så nu har jag ett sådant program där jag integrerar professionell coaching med sorgbearbetning. då kan vi kravla oss upp igen och det ju det vi måste sedan. Vilka resultat har du sett där hos andra människor? Ja men det är ju... En norma eller? Ja, och ett av de finaste kvittorna var ju en kvinna jag jobbade med som skrev att... Vad var det hon skrev? Du var mitt... Ylva hos Jenny: Vad var det hon skrev? Du var mitt... Utan dig. blev mitt ankare när jag inte visste var jag skulle... Typ nånting sånt där. var ju inte jag, utan var ju processen. Men sen tycker jag du ställde en väldigt viktig fråga där med... Hur går man vidare? För det är ju själva poängen med de här vändpunkterna i livet. För jag bestämde mig för två saker när jag lämnade. var... Börja gå. Ylva M Andersson: utan dig. blev mitt ankare när jag inte visste var jag skulle typ någonting sånt där. ju inte jag utan var ju processen. Men sen tycker jag du ställde en väldigt viktig fråga där med hur går man vidare för det är ju själva poängen med de här vändpunkterna i livet. Jag bestämde mig två saker när jag lämnade det var börja gå. Ylva hos Jenny: Och så gick jag kanske inte utan att kravla fram de första perioden. Och det andra var att inte bitter. Det har jag verkligen inte blivit. Vänkretsen och familjen... Det märker jag. De som inte har det, som ofta har jobbat så hårt att man har försakat, både familj vänner, de har mycket svårare att resa sig från den här typen av... Ylva M Andersson: Och så gick jag kanske inte ut och kravlade fram de första perioden. Och det andra var att inte bitter. Och det har jag verkligen inte blivit. Vänkretsen och familjen, det märker jag. De som inte har det, som ofta har jobbat så hårt att man har förshakat, kanske både familj och vänner, de har mycket svårare för att resa sig från den här typen av... Ylva hos Jenny: av jobbiga lägen, skitlägen som jag kallar dem för. Skitlägen. En vi som Som vi alla har faktiskt. som vi alla har. Men jag behövde hitta en formulering för detta när det skulle lägga sig till ro i mig själv. då satt jag, nu vet man, och säger jag gillar mycket att skriva och sådär. Och då landade jag i att jag har släppt anklagelserna. För det måste vi göra för att vi ska gå vidare. Men jag behåller min protest. Ylva M Andersson: av jobbiga lägen, skitlägen som jag kallar dem för. Skitlägen. En vis om Som vi alla har faktiskt. som vi alla har. Men jag behövde hitta en formulering för detta när det skulle lägga sig till ro i mig själv. då satt jag, nu vet man, och säger, jag gillar ju mycket att skriva och så där. Och då landade jag i att, ja men jag har släppt anklagelserna. För det måste vi göra för att vi ska gå vidare. Men jag behåller min protest. Ylva hos Jenny: Jag har en protestskylt som kommer upp ibland för att jag måste ändå få markera. Det här var inte okej. Jag kämpade väldigt mycket med ordet acceptans. För jag tyckte att jag inte kan acceptera detta. För det här var övergävligt. Så här får man inte bete sig. Så jag kan inte acceptera. Men okej, jag kan släppa anklagelserna. Ylva M Andersson: Jag har en liten protestskylt som kommer upp ibland för att jag måste ändå få markera. Det här var inte okej. Jag kämpade väldigt mycket med ordet acceptans. För jag tyckte att jag inte kan acceptera detta. För det här var övergävligt. Så här får man inte bete sig. Så jag kan inte acceptera men okej, jag kan släppa anklagelserna. Men jag har ändå protesten. Hallå? Alltså, grymt bra. För jag tänker, för det är så många av oss som säkert sitter i den situationen ibland. Man måste ju acceptera då läget. Men man vill ändå gärna få känna det där med att jag protesterar faktiskt för hur det här gick till. Och jag fortsätter att det när jag behöver. Ja, men exakt. Fin. Den lånar vi. Vi lånar den av dig. Ja, tar du den? På den här podden. Ylva hos Jenny: Hallå! En liten Alltså, grymt bra för jag tänker för det är så många av oss som säkert sitter i den situationen ibland. Man måste ju acceptera då läget men man vill ändå gärna få känna det där med att jag protesterar faktiskt för hur det här gick till. Och jag fortsätter att göra det när jag behöver. Ja men exakt. Fin. Den lånar vi. Vi lånar den. Ja, tar du den. På den här podden. Ja men bra. Du har varit inne och touchat väldigt mycket på det. Jag vill bara att du... Ylva M Andersson: Ja men bra. Du har varit inne och touchat väldigt mycket på det. Jag vill bara att du berättar lite om relationer. Jag reflekterar mycket efter det. Det är också mellanåt. Vilka relationer har jag? Hur viktiga är de? Vad gör jag med dem? Vad tänker du om relationer? Hur stor vikt lägger du med det? Du har ju touchat på det redan. Ylva hos Jenny: Berätta lite det här, relationer. Jag reflekterar mycket efter det och sö sådär mellanåt. Vilka relationer har jag? Hur viktiga är de? Vad gör jag med dem? Vad tänker du om relationer? Hur stor vikt lägger du vid det? Du har ju touchat på det redan. Jätteviktigt skulle jag säga. Det en av mina livsregler att investera den tid jag har. Ylva M Andersson: Det är en av mina livsregler att investera den tid jag har i de relationer som känns viktiga och som ger mig något och där jag kan ge dig något. Tillbaka till min bokrelease förra veckan så var det fantastiskt att en av mina absolut äldsta vänner var med. Vi kände varandra sedan hon var fem och jag var fyra. Ylva hos Jenny: i de relationer som känns viktiga och som ger mig nåt och där jag kan ge dig nåt. Tillbaka till min bokrelease förra veckan så var det fantastiskt. Där var en av mina absolut äldsta vänner med och vi kände varandra sedan hon var fem och jag var fyra. Ylva M Andersson: Nej, tvärtom. Jag var fem och hon var fyra. Och innan vi började spela in så berättade du ju faktiskt att det var hundra personer ungefär och det var bara vänner liksom. Det var bara människor som du tyckte om. Det var bara människor jag tyckte om. Och det var så härligt att kunna säga till folk som inte kände varandra. Nej, just Du kan prata med precis vem som är, för alla är superhärliga och trevliga och jag tror det var vad alla kände också. Ylva hos Jenny: Nej, tvärtom. Jag var fem och hon var fyra. Och innan vi började spröda in så berättade du ju faktiskt. Det var hundra personer ungefär och det var bara vänner. Det var bara människor som du tyckte om. Det var bara människor jag tyckte om. Och det var så härligt att kunna säga till folk som inte kände varandra. Du kan prata med precis vem som helst. För alla är superhärliga och trevliga och jag tror det var vad alla kände också. Nej men det är viktigt. Jag är väldigt trofast mina vänner försöker vara. Men jag kan ju också när jag ser tillbaka se att jag har jobbat livet ur mig. det är klart att... Ylva M Andersson: Nej men det är viktigt, jag är väldigt trofast mina vänner försöker vara. Men jag kan ju också när jag ser tillbaka se att jag jobbat livet ur mig. det är klart att det har varit en mindre prioriterad del emellanåt. Men nu känner jag när det här är. Och jag tycker också stärkt av vikten när du snubblar i livet. Ylva hos Jenny: att det har varit en mindre prioriterad del emellanåt. Men nu känner jag när det här är, och jag tycker också starkt av, vikten när du snubblar i livet. Där märkte jag, och det var inte de jag trodde som kom skyndande. Några av dem givetvis. Men annars så var det vissa jag hade full... Man tror att de kommer att finnas i vartåt ort. Ylva M Andersson: där märkte jag liksom, och det var inte de jag trodde som kom till landet. Några av dem givetvis. Men annars så var det vissa jag hade fullt, man tror att de kommer att finnas i vårt och torrt. De fanns inte. Och så kom istället andra som jag tänkte, kommer du? Härligt! Men ibland behöver man ju avsluta relationer också. Hur tänker du det här? Hur svårt är det? Ylva hos Jenny: De fanns inte. Och så kom istället andra som tänkte, kommer du? Härligt! Och vad härligt! Men ibland behöver man ju avsluta relationer också. Hur tänker du det här? Hur svårt är det? Jag tror... Ibland behöver man fatta väldigt svåra beslut, precis som när jag bestämde mig för att lämna Sveriges Television. Ylva M Andersson: Vad har du tips? Ibland behöver man fatta väldigt svåra beslut, precis som när jag bestämde mig för att lämna Sveriges Television. Jag är så måron att vi behöver bli duktiga på att bestämma vad går våra gränser, vad går mina röda linjer. Ylva hos Jenny: Vi behöver bli duktiga på att bestämma vad går våra gränser, vad går mina röda linjer. Där kan jag också känna, och inte minst efterdyningarna av Sveriges Television, där jag hade, så trodde jag, så mycket goda relationer. Som visade sig agera på ett sätt som de själva sen. Ylva M Andersson: Där kan jag också känna, och inte minst efterdyningarna av Sveriges Television där jag ju då hade, så trodde jag, så mycket goda relationer som då visade sig agera på ett sätt som de själva sedan försökte reparera genom att säga typ, det var väl inte meningen att du skulle sluta. Och där har jag faktiskt haft i alla fall två, tre... Ylva hos Jenny: försökte reparera genom att säga typ det var väl inte meningen att du skulle sluta. Och där har jag faktiskt haft i alla fall två tre samtal med personer där jag har tackat för det vi har haft tillsammans. Men att det sårade mig väldigt mycket och den vänskapen höll inte. Så att jag jag nu gör vi faktiskt slut och det var. Ylva M Andersson: samtal med personer där jag har tackat för det vi har haft tillsammans. att det sårade mig väldigt mycket och den vänskapen höll inte. att jag... gör vi slut. nu gör vi faktiskt slut. Och det var jättejobbigt. Men jag kände att det inte ingen idé att de ska tro att vi är kompisar för det är vi inte. Sen ska folk få kunna be om ursäkt och vi ska kunna börja om. Ylva hos Jenny: lite jobbigt men jag kände att det inte någon idé att de ska tro att vi är kompisar för det är vi inte. Sen ska folk få kunna be om ursäkt och vi ska kunna börja om men de samtal och det var liksom det jag hoppades på i de samtalen men när de inte blir det. Det är väldigt spännande jag älskar dynamiken just människor och det vi skapar mellan oss. Jag brukar ibland säga att man kan skilja på Ylva M Andersson: Men de samtal och det var liksom det jag hoppades på i de samtalen men när de inte blir det. Det är väldigt spännande jag älskar dynamiken just människor och det vi skapar mellan oss. Jag brukar ibland säga så att man kan skilja på någons beteende. Men man kan tycka om personen alltså vissa beteende hos den här personen gillar inte men jag tycker om personen. Ylva hos Jenny: Någons beteende. Men man kan tycka om personen. Vissa beteende hos den här personen gillar inte. Men jag tycker om personen. Och det är för mig, även i affärsarbete och så, så har det kunnat hjälpa att bara, ja men personen är, eller tvärtom då. De här beteendena är väldigt bra. Personen är inte alls trevlig. Så det kan vara båda vägar. Men det för mig har varit väldigt hjälpsamt också. Ylva M Andersson: Och det är för mig, även i affärsarbete och så, så har det kunnat hjälpa att bara, ja men personen här, eller tvärtom då, de här beteendena är väldigt bra, men personen är inte alls trevlig, så det kan vara båda vägar. Men det är för mig, har varit väldigt hjälpsamt också. att kunna ändå, för någonstans så vill man ju oftast, nåt fästa relation i alla fall, åt samma håll. Ja, men jag tror det är plus det här. Ylva hos Jenny: För någonstans vill man ju oftast, de flesta relationer i alla fall, åt samma håll. men jag tror det plus det här att man känner att det här ger mig någonting. Ja exakt. Alltså är jag trött och sliten efter att ha suttit och snackat med någon? Ja men då kanske inte det här... Ska jag lägga tid här då? Eller ska jag som var här förra nu i söndags, var min man och jag, var hos ett par grannar på Orust, kan ju bo ett par kilometer bort. Ylva M Andersson: Att man känner att det här ger mig någonting. Ja exakt. Alltså är jag trött och sliten efter att ha suttit och snackat med någon? Ja men då kanske inte det här... Ska jag lägga tid här då? Eller ska jag som bara här förra nu i söndags, min man och jag var hos ett par grannar på Oroås, det kan ju bo ett par kilometer bort. Hahahaha. Ja just jag vet inte om det ett skådsnack. Och vi sitter och fikar och plötsligt har fyra timmar gått. Ylva hos Jenny: Vi sitter och fikar och plötsligt har fyra personer gått. Det är ett sånt samtal som böjar och alla ger och alla tar. Man känner att vi kunde ha suttit här i flera timmar till. Den magin, vet man att nu är vi på rätt ställe. Sen kan man sitta på ett annat sammanhang och tänka när får jag gå hem? Ja, det har bara gått en kvart. Jag tänker att här behöver vi nog vara ärliga mot oss själva. Ylva M Andersson: fyra personer och det är ett sådant samtal som böjar och alla ger och alla tar och man bara känner att vi kunde ha suttit här i flera timmar till. den magin då vet man liksom nu är vi på rätt ställe. Och sen kan man sitta på ett annat sammanhang och bara tänka såhär när får jag gå hem? just det, det har bara gått en kvart. och jag tänker här behöver vi nog lite vara ärliga mot oss själva. Ja, tror jag. Och faktiskt för båda parter också av respekt för både sig själv och den andra liksom. Ylva hos Jenny: Och faktiskt för båda parter också, respekt för både sig själv och den andra. Ja, vi kan prata länge om detta men jag tänker ju så här att det här med att få sin själ att tändas. började ju podden med att kolla vad är din passion just nu. Men generellt sett, vad får din själ att tändas? Vad är du passionerad över? Ja men jag sa ju det, jag är passionerad över så mycket. Ylva M Andersson: Ja. Ja, vi kan prata länge om detta. Men jag tänker ju så här att det här med att få sin skäl att tändas. Vi började ju podden med att kolla vad är din passion just nu. Men generellt sett, vad får din skäl att tändas? Vad är du passionerad över? Ja, men jag sa ju det. Jag är passionerad över så mycket, därför tänds skälen ganska lätt också. Ylva hos Jenny: Det så därför tänds skälen ganska lätt också. Skälen är underutnyttjad för många av oss. Jag tror det är extremt värdefullt att försöka hitta vad som skäl för mig. Jag älskar att du ställer frågan. Jag kommer nog tillbaka till orust och havet och skogen. Ylva M Andersson: Nej men skälen är ju underutnyttjad tror jag för många av oss. Jag tror det är extremt värdefullt att försöka hitta vad är skäl för mig faktiskt. Så jag älskar att du ställer frågan. Och jag kommer nog tillbaka till Oerust och havet och skogen. Det är verkligen något som får mig att... Ylva hos Jenny: Det är verkligen något som får mig att lysa, tror jag. Och sen är det det här att också få dra mig undan. Och det har alltid varit en viktig del. Även om jag när jag var yngre och hade så extremt mycket på agendan och med barn och mycket jobb och så där. blev det en vardag, mitt morgonkaffe som var den enda fredadesonen. Ylva M Andersson: att lysa tror jag. Och sen är det det här att också få dra mig undan och det har alltid varit en viktig del. Även om jag när jag var yngre och hade så extremt mycket på agendan och med barn och mycket jobb och så där så blev den, var det mitt morgonkaffe som var den enda fredadesonan. Men nu tar jag mig mycket tid för mig själv. Jag tycker väldigt mycket om, jag gillar att omgås med mig själv. Ylva hos Jenny: Men nu tar jag mig mycket tid för mig själv. väldigt mycket om att jag gillar att umgås med mig själv. Mina retreater, mina systrar framför allt i Tommelilla, dit jag åker minst en gång om året. Men jag åker också till andra delar av världen och är en del av klosterlivet i tystnad. är väldigt välgörande. Och det är så tyst att man hinner ju höra... Ylva M Andersson: Mina retreater, mina systrar framförallt då i Tommelilla, dit jag åker minst en gång om året men jag åker också till andra delar av världen och är en del av klosterlivet i tystnad. är väldigt välgörande och det är så tyst man hinner ju höra hela sitt system. Vad gör du med dig när du är i den här miljön? Ylva hos Jenny: hela sitt system. Men vad gör du med dig när du är i det där miljön? Ja men det gör ju bara gott. Du ska försöka konkretisera. Alltså du kommer, jag kommer i kontakt med mig själv. Jag kliver in i, om jag tar Maria Wall då, benedektiner tjejerna, munkarna, nunnena där nere. De har ju levt i sin pace, i sin rytt. Ylva M Andersson: Men det gör ju bara god. Du ska försöka konkretisera. Jag kommer i kontakt med mig själv. Jag kliver in i... Om jag tar Maria Wall, då, benedektinertjejerna, munkarna med nunnorna där nere. De har ju levt i sin pace, i sin rytm. År efter år efter år. Ylva hos Jenny: år efter år efter år. så finns det då tio gästrum och så glider vi liksom in där och får följa deras förutsägbarhet. Jag tror det är någonting i det. Vi måste ju hänga på där. Vi behöver absolut inte vara med på alla deras bönestunder. behöver vi absolut inte. Det gör man så man vill. Men det finns en rytm, finns en förutsägbarhet. Ylva M Andersson: Och så finns det då tio gästrum och så glider vi liksom in där och får följa deras förutsägbarhet. Jag tror det är någonting i det. Vi måste ju hänga på där. Vi behöver absolut inte vara med på alla deras bönestunder. Det behöver vi absolut inte. Det gör man som man vill. Men det finns en rytm, finns en förutsägbarhet och... Ylva hos Jenny: Frukosten serveras då, fikat serveras då, man väljer ingenting. Det som serveras. är väldigt skönt att slippa en fälg. Ja, just det. Eller hur? Ja, exakt. Vi gör så mycket val ibland. Så jag tror att kliva in i en... Även om inte de har hållit på i tusen år så är rutinen i klostren tusenårig. Och jag får kliva in där några dagar och vara en del av det här sammanhanget. Och vi är tysta, vi pratar inte med varandra. Ylva M Andersson: frukosten serveras då, fikat serveras då, man väljer ingenting. Det det som serveras. Det är väldigt skönt att slippa välja. Ja, just det. Eller hur? Ja, exakt. Det gör så mycket val ibland. Så jag tror att kliva in igen, och även om inte de har hållit på i tusen år, så är rutinen i klostren tusenårig. jag får kliva in där några dagar och vara en del av det här sammanhanget. Och vi är tysta, vi pratar inte med varandra. Ylva hos Jenny: Vi äter tillsammans, vi nickar mot varandra, det är tyst. Det är vidsamt. Hittar du områden inom dig själv som du inte har sett innan? kan det vara så att du bara får en sån här, oj, det här har jag inte sett om mig själv. Ja. Det kan vara sånt också. Ja. Ofta är jag ju där för att jag ska jobba med någonting. Så den här boken vi pratar om nu, Reflektionens kraften, skrev jag där. Ylva M Andersson: Vi äter tillsammans, vi nickar mot varandra, det är tyst. Hittar du områden inom dig själv som du inte har sett innan? kan det vara så att du bara får en sån oj, det här har jag inte sett om mig själv. Det kan vara sånt också. ofta är jag ju där för att jag ska jobba med någonting. Så den här boken vi pratar om nu, Reflektionens kraften, skrev jag där. Ylva hos Jenny: För tio år sen egentligen. började jag skriva på Sen som den såg ut då så är den inte ut nu när den är tryckt och klar. Jag åkte ju dit efter Sveriges Television. Så åkte jag dit och försökte liksom... Du vet, bara få fattig saker. Och pratade då... Det måste jag få berätta. Jag tänkte... Jag ska prata med någon av tjejerna, nunnorna. Och då fick jag prata med Syster Tyra. Ylva M Andersson: För tio år sen egentligen. började jag skriva det. Sen som den såg ut då så är den inte ut nu. Den är tryckt och klar. Jag åkte ju dit efter Sveriges Television. Så åkte jag dit och försökte liksom... Du vet bara få fattig saker. Och pratade då. Det måste jag få berätta. Jag tänkte att jag ska prata med någon av tjejerna. Nunnorna. Och då fick jag prata med syster Tyra. Ylva hos Jenny: Och Syster Tyra är idag över 90 år, så då var hon 80. Kommer in i rummet och då tänker jag då. Hur ska detta gå? Vad kan hon och jag relatera till? Det här blir ju spännande. Och det visar sig att Syster Tyra var den som hade startat det här klostret. Hon hade varit abedissa. Abedissa är ju att vara vd eller sjöxta chef. Hon... Ylva M Andersson: Och Syster Tyra är idag över 90 år, så då var hon 80. Kommer in i rummet och då tänker jag då. Alltså hur ska detta gå? Vad kan hon och jag relatera till? Det här blir ju spännande. Och det visar sig att Syster Tyra var den som hade startat det här klostret. Hon hade varit en abidissa. Abidissa är ju att vara vd. Just det. Eller sjöxta chef. Just det. Hon... Ylva hos Jenny: hade själv varit utsatt för finns även finns i alla sammanhang det här vi pratar om när kommunikationen inte funkar och relationer skaver och så där. Hon hade haft en liknande situation och du vet det samtal eller jag hade ett antal samtal med syster Tyra 80 år erfaren chef fast i en helt annan kontext och vi bara jag bara liksom det var så hjälpsamt och där fick jag fatt på väldigt väldigt mycket faktiskt. Ylva M Andersson: hade själv varit utsatt för finns även finns i alla sammanhang där vi pratar om kommunikationen inte funkar och relationer skaber och så där. Hon hade haft en liknande situation och du det samtal eller jag hade ett antal samtal med syster Tyra 80 år erfaren chef fast i en helt annan kontext och vi bara jag bara liksom det var så hjälpsamt och där fick jag fatt på väldigt väldigt mycket faktiskt. Ylva hos Jenny: Så du vet, ibland är det apropå relationer. Hur ska jag veta att det är det här som ger mig? Så det jobbade jag med mycket just vid det tillfället. Men ibland åker jag ju bara dit för att det är återhämtning. Bra övergång, Vi tänkte att vi skulle prata om återhämtning innan vi rappar ihop hela det här härliga samtalet. Vad gör du? Vad tänker du? Återhämtning? Ylva M Andersson: Så du vet, ibland är det apropå relationer. Hur ska jag veta att det är det här som ger mig? Så det jobbade jag med mycket just vid det tillfället. Men ibland åker jag ju bara dit för att det är återhämtning. Bra övergång, Ylva. Vi tänkte att vi skulle prata om återhämtning innan vi rappar ihop hela det här härliga samtalet. Vad gör du? Vad tänker du? Återhämtning? Ylva hos Jenny: Vi kan inte köra på 120 km i timmen hela dagen, hela veckan, hela året. Sen undrar varför vi sover dåligt och mår inget vidare. Varför har jag lite ont i magen och huvudet? För att vi slår på systemet hela tiden. Det är återhämtning för olika personer. Det också viktigt att komma ihåg. Ylva M Andersson: Det är tillbaka till att vi inte köra på 120 km i timmen hela dagen, hela veckan, hela året. Och sen som sagt undra varför sover jag så dåligt och varför mår jag inget vidare. Varför bultar hjärtat lite, varför har jag lite ont i magen, varför har jag lite ont i huvudet. Jo men för att vi slår på systemet hela tiden. Så vi måste ha en vård. är återhämtning olika för olika personer. Exakt. Och så viktigt att komma ihåg. Ylva hos Jenny: Och hitta det för sig själv. Ja, och det kan ju ta ett tag tills man hittar. För det kanske inte är det som du borde tycka i återhämtning. Eller hur? Jag borde nog göra det här. Nej, men vad vill du? Vad säger kroppen? Tillbaka till kroppen. Vad lyssnar? Lyssna på kroppen. Så återhämtning, när jag jobbar med chefer och återhämtning så brukar jag prata om on stage, off stage och backstage. Ylva M Andersson: Och hitta det för sig själv. och det kan ju ta ett tag tills man hittar. För det kanske inte är det som du borde tycka i återhämtning. Eller hur? Jag borde nog göra det här. Nej, vad vill du? Vad säger kroppen? Det är bara att till kroppen. Lyssna på kroppen. Så återhämtning, när jag jobbar med chefer och återhämtning så brukar jag prata om on stage, off stage och backstage. Ylva hos Jenny: Så det här, vi är on stage nästan hela tiden och vi levererar och vi är möten och vi fattar beslut och vi håller på med grejer och donar. Fine, det ju det vi ska göra. Men backstage, det är när vi verkar lite i kulisserna och tänker, funderar, filosoferar, till viss del reflekterar också. Och sen har du off stage när du går in i återhämtning. Du är inte på din... Ylva M Andersson: Så det här, är on stage nästan hela tiden och vi levererar och vi är möten och vi fattar beslut och vi håller på med grejer och donar. Fine, är ju det vi ska göra. Men backstage, det när vi verkar lite i kulisserna och tänker, funderar, filosoferar, till viss del reflekterar också. Och sen har du off stage när du går in i återhämtning. Du är inte på din offentliga arena och jag säger ju att offentliga arena är du som chef oavsett om du är publik eller inte eller du är alltid i sändning som jag brukar säga. Så backstage det är ju när du eller offstage är ju när du faktiskt då återhämtar dig, går ner i puls, tar ett steg tillbaka, försöker skaffa det överblick. Otroligt bra metafor. Offstage, backstage, onstage. Hur reagerar folk? Kan de anamma den eller? Ja, absolut och de flesta tror ju att Ylva hos Jenny: offentliga arena och jag säger ju att offentliga arena är du som chef oavsett om du är publik eller inte eller hur du är alltid i sändning som jag brukar säga. Så backstage det är ju när du eller offstage är ju när du faktiskt då återhämtar dig går ner i puls tar ett steg tillbaka försöker skaffa det överblick. Otroligt bra metafor offstage backstage on stage. Hur reagerar folk kan man namna den? absolut och de flesta tror ju att levs som att det bara är on stage som gäller. Lägg där till hela vårt publika liv som vi jobbar med på sociala medier. Så blir det ytterligare en dimension på att vi är on stage hela tiden. När det verkliga arbetet egentligen med oss själva och återhämtningen ligger backstage och offstage. Så att bli medveten om att för att jag ska kunna leverera Ylva M Andersson: Lever ju som att det bara är on stage som gäller. Och lägg där till hela vårt publika liv som vi jobbar med på sociala medier. Så blir ju det ytterligare en dimension på att vi är on stage hela tiden. När det verkliga arbetet egentligen med oss själva och återhämtningen ligger backstage och offstage. Så att bli medveten om att för att jag ska kunna leverera. Ylva hos Jenny: brillant, on stage, så måste jag gå backstage och off stage. Ja, men det är fina avslutande ord här innan jag tänker be dig om en sak och det är just det här att om du ska ge våra lyssnare nu som hänger här och tycker att det här har varit ett fantastiskt samtal, vad är de tre bästa tipsen för dig för att få till bästa versionen av sig själv och hångla upp livet på ett bra sätt? Några enkla knep. Ylva M Andersson: brillant, on stage, måste jag gå backstage och off stage. Ja men det är fina avslutande ord här innan jag tänker be dig om en sak och det är just det här att om du ska ge våra lyssnare nu som hänger här och tycker att det här har varit ett fantastiskt samtal. Vad är de tre bästa tipsen för dig för att få till bästa versionen av sig själv och hångla upp livet på ett bra sätt? Några enkla knep. Du har nämnt väldigt många. Enkla knep. Här sitter vi pratar en timme snart. Men just det här du vet att du får någonting handgripligt med dig. Ylva hos Jenny: Du har nämnt väldigt många. Enkla knep. Här sitter vi pratar en timme snart. Enkla knep. Men just det här du vet, att du får någonting handgripligt med dig. Det vi inte har pratat om som är en sån sådana där viktiga tankar. är ju andningen. Ja, just det. Du nämnde ju det i början faktiskt. Ja, jag nämnde ju det som en del av yoga-praktiken. Men andningen är ju ofta ett väldigt bra sätt att kalibrera sig själv. Hur har jag det just nu? Ligger jag väldigt högt upp i min andning och inte liksom kommer ner med den. Jag hör det ofta på min röst. Om jag är här uppe och pratar väldigt mycket och andas väldigt kort, då kan man nästan... Ylva M Andersson: Ja, det vi inte har pratat om som är en sån där där viktig tankar är ju andningen. just det. Du nämnde ju det i början faktiskt. Ja, jag nämnde ju det som en del av yoga-praktiken men andningen är ju ofta ett väldigt bra sätt att kalibrera sig själv. Hur har jag det just nu? Ligger jag väldigt ökt upp i min andning och inte liksom kommer ner med den. Jag hör ofta på min röst, om jag är här uppe och pratar väldigt mycket och andas väldigt kort, då kan man nästan... Ylva hos Jenny: Det som slutsatsen är att nu behöver vi lugna ner systemet lite. Jag skulle så gärna vilja att vi ser reflektion som ett verktyg för att... Lite som en motståndsrörelse mot den här enorma hastigheten som vi har idag och som riskerar att ta oss verkligen... Ylva M Andersson: Det som slutsatsen är att nu behöver vi lugna ner systemet lite. Jag skulle så gärna vilja att vi ser reflektion som ett verktyg för att... Lite som en motståndsrörelse mot den här enorma hastigheten som vi har idag och som riskerar att ta oss verkligen... Ylva hos Jenny: både på individuellt plan men inte minst organisatoriskt och samhällsutvecklingsmässigt åt helt fel håll. Att vi ser reflektion som ögonblick när vi faktiskt växlar tempo för att bara checka in med sig själv och fundera över tar den här Jenny eller Ylva sig själv och den verksamhet hon leder eftersom jag jobbar med ledarskap tar det här oss i rätt Ylva M Andersson: både på individuellt plan men inte minst organisatoriskt och samhällsutvecklingsmässigt åt helt fel håll. Att vi ser reflektion som ögonblick när vi faktiskt växlar tempo för att bara checka in med sig själv och fundera över tar den här Jenny eller Ylva sig själv och den verksamhet hon leder eftersom jag jobbar med ledarskap. Har det här oss i rätt riktning eller skulle jag behöva justera någonting? Att försöka hitta de små mellanrummen. Fyll inte igen alla mellanrum du har. Låt dem få vara tomma. Någonting kommer att hända i den där luckan. Täpp inte till alla luckor. En minut, två minuter, tre minuter kan räcka bara för att... Nu går jag från det här mötet. Ylva hos Jenny: eller skulle jag behöva justera någonting. Att försöka hitta de små mellanrummen, fyll inte igen alla mellanrum du har. Låt dem få vara tomma. Någonting kommer att hända i den där luckan. Täpp inte till alla luckor. En minut, två minuter, tre minuter kan räcka bara för att... Nu går jag från det här mötet till det här mötet. Ylva M Andersson: till det här mötet. Men då ska jag inte ta upp telefonen och kolla nya mejl eller skrolla nyhetsflödet eller checka Instagram. Jag hade en gäst faktiskt som sa just det. Jag lägger 30 minuter om dagen tror jag han sa. Då lägger jag undan min mobil och det gör jag. För honom var det hans både reflektionstid och återhämtningstid. Det är också en sådan här Ylva hos Jenny: Men då ska jag inte ta upp telefonen och kolla nya mejl eller skrolla nyhetsflödet eller checka Instagram. Jag en gäst faktiskt som sa just det. Jag lägger 30 minuter om dagen tror jag han sa. Då lägger jag undan min mobil. Och det gör jag. För honom var det hans både reflektionstid och återhämtningstid. Och det är också en sådan enkel. Det var det jag menade var enkel. Ylva M Andersson: Enkel, det var det jag menade med enkel. Och sen kan säga så skaffa en veckarklocka. Det bästa jag gjorde när jag lämnade SVT, var faktiskt att jag köpte en veckarklocka. En vanlig sån plingplång. En plingplång. Men den har snus. Men att jag inte har telefonen i sovrummet längre. Och det är verkligen en fryd skulle jag säga. Det är ett konkret tips också. Ylva hos Jenny: Sen kan jag att jag skaffade en veckarklocka. Det bästa jag gjorde när jag lämnade SVT var att jag köpte en veckarklocka. En klingplång. klingplång. Men den har snus. Men att jag inte har telefonen i sovrummet längre. Det är verkligen en frid. Det ett konkret tips också. Jag köpte det till mina två söner i julklapp förra året. vet inte hur gått om de är använda inte. Det var ett sätt för morsan att beskriva det. Man kan ha telefoner nån annanstans. Men sen skulle jag vilja knyta kort om det är okej. Ylva M Andersson: Jag köpte det till mina två söner i julklapp förra året. Jag vet inte hur har gått om de jag använder eller inte. Det var faktiskt ett sätt för morsan att beskriva det. Man kan ha telefoner nån annanstans. Men sen skulle jag också... Skulle jag ändå vilja bara knyta kort om det är okej. Ylva hos Jenny: till när det är skitlägen. de dramatiska, det var mitt, men det finns ju såklart ännu mer dramatiska. Sen kan de vara bara mindre dramatiska. Men just det här också att våga facea sig själv i de lägena och jobba sig igenom dem, lite utifrån dina frågor där. Hur gör man det? Men man vet inte det när man är i den situationen. Ylva M Andersson: till när det är skitlägen. För de dramatiska, det var mitt, men det finns ju såklart ännu mer dramatiska. Sen kan de vara bara mindre dramatiska. Men just det här också att våga facea sig själv i de lägena och jobba sig igenom dem, lite utifrån dina frågor där. Hur gör man det? Men man vet inte det när man är i den situationen. Ylva hos Jenny: Men jag vet nu att det är ju då du växer, det då du faktiskt ökar ditt register. inte på den där liksom stairway to heaven. Du lär dig mycket där också, det är när du vågar stanna och ställa frågorna. Ja, precis, och låta andra utmana dig. Det är där du fyller på att öka ditt register och mogna som människa skulle jag säga. Ylva M Andersson: Men jag vet nu att det är ju då du växer, det då du faktiskt ökar ditt register. inte på den där liksom stairway to heaven. Du lär dig mycket där också, det är när du vågar stanna och ställa frågorna. Ja, precis, och låta andra utmana dig. Det är där du fyller på att öka ditt register och mognar som människa skulle jag säga. Ja men Ylva, det känns som att vi skulle kunna sitta här hur länge som helst. Från botten av mitt hjärta är jag så tacksam för att du ville ta dig tid att komma hit. Och grattis till den nya boken, Reflektionens kraft. Tack. om man vill hitta dig då, vad hittar man dig? Man hittar mig på sociala medier. Ylva hos Jenny: Ja, men Ylva, det känns som att vi ska kunna sitta här hur länge som helst. Från botten av mitt hjärta är jag så tacksam för att du ville ta dig tid att komma hit. Och grattis till den nya boken, Reflektionens kraft. Tack. Och om man vill hitta dig då, vad hittar man dig? Man hittar mig på sociala medier. Men om man inte vill ta upp telefonen och skrolla fram där kan man ju ringa mig eller vad man? Vi har en hemsida. Mitt bolag heter May Strategies. May som är maj. Och Strategies som är strategier. Maystrategies.se. Men sen finns jag på alla sociala medier och när du introducerade May så sa du Ylva Andersson. Ylva M Andersson: Men om du inte vill ta upp telefonen och scrolla fram där kan man ju ringa mig eller vad säger du? Jag har en hemsida. Mitt bolag heter May Strategies. May som i maj. Och Strategies som i strategier. Maystrategies.se. Men sen finns jag på alla sociala medier och när du introducerade mig så sa du Ylva Andersson. Jag går ju och släpar på ett ⁓ i mitten också. har jag faktiskt lagt in i själva texten här. Ylva ⁓ Och det gör inget att man glömmer den. Men många känner ju mig som Ylva Och söker man på LinkedIn eller så så hittar man mig på Ylva ⁓ Andersson. Där jag går och drar på det där M-et. Tusen tack. Tack själv. Och vi tackar er som har varit här och lyssnat. Och jag vill gärna att du ställer frågor eller återkommer till Ylva eller till mig. Eller ja, bara hör av dig. Ylva hos Jenny: Jag går och släpar på ett ⁓ i mitten också. har jag faktiskt lagt in i själva texten här. Ylva ⁓ Det gör inget att man glömmer den. Många känner ju mig som Ylva Söker man på LinkedIn så hittar man mig på Ylva ⁓ Andersson. Där jag går och drar på det där Tusen tack. Vi tackar er som har varit här och lyssnat. Jag vill gärna du ställer frågor eller återkommer till Ylva eller till mig. Bara höra av dig. Ylva M Andersson: så syns vi snart igen. Ha det gott! Hej då! Ylva hos Jenny: så syns vi snart igen. Ha det gott! Hej då!