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Sempre in allerta e con l’ansia? Ecco perché succede in menopausa · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Durante la menopausa, molte donne provano un'ansia improvvisa e un
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  senso di allerta costante. Non è un problema caratteriale, ma
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  il risultato di una trasformazione biologica. Il calo degli estrogeni
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  è la causa principale. Questi ormoni proteggono il cervello e
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  influenzano sostanze come la serotonina, che regola l'umore, e il GABA,
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  che calma i neuroni. Quando gli estrogeni diminuiscono, il cervello
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  fatica a gestire lo stress. Così, Situazioni normali possono scatenare
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  reazioni di ansia forti. I sintomi fisici, come le vampate notturne,
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  peggiorano la situazione. Ogni vampata rilascia adrenalina e interrompe il sonno.
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  Se questo accade più volte a notte, il corpo rimane
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  in uno stato di allarme continuo, indebolendo la resistenza emotiva
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  durante il giorno. Per ritrovare la calma, puoi agire sulla
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  tua routine. L'attività fisica regolare abbassa il cortisolo l'ormone dello
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  stress e rilascia endorfine. Mantenere stabili i livelli di zucchero
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  nel sangue con una buona alimentazione riduce le risposte di stress.
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  Praticare la respirazione lenta e profonda segnala al corpo che
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  non c'è pericolo. Anche tenere la stanza fresca per dormire
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  meglio può aiutare. Se l'ansia diventa troppo forte e compromette
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  la tua vita, parlane con il medico. Esistono terapie valide.
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  La terapia ormonale sostitutiva può stabilizzare l'umore, altrimenti ci sono
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  farmaci non ormonali sicuri. La psicoterapia, come quella cognitivo- comportamentale, aiuta
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  a riconoscere i segnali del corpo e a ridurre l'allarme.
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  Il primo passo è capire che l'ansia ha una causa
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  fisica e che puoi riprendere il controllo del tuo benessere.