【快樂工作人Ep.253】愈努力愈疲憊？你需要的是能量管理 ft.王冠翔

天下學習 · Jul 5, 2026 · 48m

你也是行事曆排滿、壓力大到睡不著、累到沒辦法好好陪家人嗎？不是你不夠努力，而是你的能量系統需要重啟。

本集來賓電通集團貝立德總經理王冠翔Sean，平日領導上百人團隊，還拿下世界馬拉松大滿貫六星獎牌。他不是靠意志力硬撐，而是用一套精準的能量管理系統，過上完美人生。

他說，能量管理不只是為了工作效率，更是為了守護你愛的人。

聽完這集你會知道：

1.躺下去腦袋停不了？大腦超速運轉的人，怎麼真正關機？

2.行事曆塞滿的高壓工作者，如何讓最重要的決策發生在最清醒的時刻？

3.工作、家庭、健康同時燃燒！怎麼透過「選3法則」決定最重要的賽道？

【本集重點】

05:24｜四道測驗得出你的原始能量分數

10:40｜喪母之痛讓他踏上能量管理之路

20:20｜明明超累卻躺在床上睡不著，大腦關機有方法

27:30｜專注力留給最重要決策、模組化午餐——高效工作人的一日設計

33:45｜人生不是單一賽道，「選3法則」的真實運作方式

37:05｜體力跟不上野心，21天能量重啟從這一步開始

【本集金句】

「能量管理不是把人當機器，是讓你有餘力守護你愛的人。」

「能量管理不是要你追求完美，而是讓你在每一條賽道上都比昨天好一點。」

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🎙️ 主持人：天下學習主編 吳佩旻

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