【44】親子の眠りは悩ましい⁈〜 眠育シニアアドバイザー　菅文美さん 〜

眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜 · May 7, 2026 · 32m

『睡眠リテラシーを身につけて、家族の眠りをバージョンアップしよう！ ～眠育シニアアドバイザー：菅文美さん～』

子どもの睡眠 / 赤ちゃんの睡眠 / 光のコントロール / 睡眠リテラシー / ナイトルーティン / エアコン活用術

🎙️今回のポイント

日本の赤ちゃんは世界で最も睡眠時間が短い！？生後3ヶ月の睡眠状態が、2歳時の心身の発達にどう影響する？

記憶を司る脳の「海馬」の大きさと、子どもの睡眠時間の意外な関係とは？

夜間の授乳やリビングでの過ごし方で要注意！子どもをスムーズな眠りに導く「光のコントロール」の秘訣とは？

学校で「15分のお昼寝」を取り入れると成績が上がるってホント？

夏の夜のエアコン、「もったいない」とこまめに切るのは逆効果⁈ 良質な睡眠と省エネを両立する使い方とは？

眠育シニアアドバイザーが実践している、出張先でもスッと眠りにつける独自の「ナイトルーティン」とは？

🗒️日本眠育推進協議会 眠育シニアアドバイザー 菅文美さんのブログ（note)

https://note.com/drayalab

🎤 本日の一句：

『 三歳児 布団の8割 占領中 』

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