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Usi il filtro notte per dormire? Ecco perché è solo un’illusione · The Wom Healthy

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  Speaker 2: La modalità notturna del telefono cambia i colori dello schermo
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  Speaker 2: verso toni più caldi. Può rendere la lettura serale più confortevole,
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  Speaker 2: ma non esistono prove solide che migliori davvero il sonno.
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  Speaker 2: La luce serale, soprattutto quella ricca di tonalità blu, può
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  Speaker 2: ridurre la melatonina e ritardare l'orologio biologico. Tuttavia, una variazione
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  Speaker 2: di questo ormone non significa automaticamente dormire peggio o meglio.
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  Speaker 2: In uno studio su adolescenti e giovani adulti, 90 minuti
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  Speaker 2: di lettura sullo smartphone hanno modificato la melatonina. La struttura
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  Speaker 2: generale del sonno è però rimasta quasi invariata. Un lieve
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  Speaker 2: calo del sonno profondo è stato osservato solo nella prima
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  Speaker 2: parte della notte, in alcuni giovani adulti senza filtro. Un
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  Speaker 2: altro studio ha seguito 167 giovani adulti per sette notti.
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  Speaker 2: Usare Night Shift con luminosità minima prima di dormire ha
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  Speaker 2: prodotto risultati simili allo schermo normale. Non sono emerse differenze
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  Speaker 2: rilevanti nel tempo necessario per addormentarsi, nella durata del sonno,
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  Speaker 2: nella sua efficienza o nella continuità del riposo. Anche rispetto
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  Speaker 2: a chi non usava il telefono, i risultati erano in
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  Speaker 2: gran parte simili. Gli occhiali che bloccano la luce blu
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  Speaker 2: non sono equivalenti al filtro del telefono, perché schermano tutta
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  Speaker 2: la luce dell'ambiente. Anche per questi occhiali, però, le prove
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  Speaker 2: disponibili sono deboli e contrastanti. Conta soprattutto l'esposizione luminosa complessiva. Intensità,
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  Speaker 2: durata e orario sono importanti quanto il colore della luce.
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  Speaker 2: Ridurre la luminosità dello schermo, usare luci soffuse e limitare
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  Speaker 2: l'uso prolungato del telefono a letto può essere più utile
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  Speaker 2: del solo filtro notturno.