吃香蕉不能缓解便秘 甚至会加重

冷门知识 | 丰富你的知识储备 · Oct 25, 2023 · 3m

我们在日常生活中常常会被安利这样一个生活小贴士——吃香蕉可以缓解便秘。

那么，香蕉真的能帮助我们缓解便秘吗？

便秘是如何形成的？

想要了解这个问题，我们需要先来了解便秘是怎么产生的。

我们摄入的食物营养物质被人体吸收后，食物残渣一般会在大肠内停留10余个小时，这些残渣经过肠道内细菌的发酵、腐败形成产物，混合体内的一些肠道脱落细胞、细菌以及肝脏排出的重金属等有害物质共同形成了鉴别。当这些排泄物堆积到一定程度，会刺激人体内直肠壁的感受器，让我们产生排便的感觉。

当结肠肌肉无法有规律地正常运作，肠道排空明显减慢，或者直肠壁对便便的压力刺激不那么敏感的时候，我们就不会产生想要便便的感觉。便便会在肠道内停留过久，逐渐失去水分而变得干硬，引起排便困难，这是便秘产生的常见原因。

当然，便秘形成的原因也不止这一种，还包括其他诸如药物刺激、机能损伤以及心理等因素。

香蕉真的是一种 优秀的“通便”水果吗？

了解了导致便秘的常见原因，我们再来看看香蕉是否能缓解这种原因导致的便秘。

通过科学研究发现，香蕉中的可溶性膳食纤维能够加快肠道蠕动，在控制体重增长以及润肠通便的效果明显。不过，每100克的香蕉中的膳食纤维的含量仅有两克多，远低于梨、火龙果等水果。香蕉中的水分也较低，如果想通过增加膳食纤维、刺激肠道蠕动以及补充水分的方式来改善便秘的话，香蕉显然不是一个很好的选择。…