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Como impor limites e ser respeitado | Diário da Mente - 11/Mar · Indispensável

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  Hoje é um excelente dia para se realizar sonhos.
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  Olá, eu sou Igor Finger e esse é o seu diário da mente de hoje.
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  Quantas vezes você já se sentiu desconfortável em uma relação,
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  mas não soube exatamente porque? Ou pior, ignorou esse
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  desconforto até explodir os limites pessoais?
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  Eles são fundamentais para relações saudáveis, para sua
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  autoestima e para sua paz mental.
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  Mas a maioria das pessoas não aprende a estabelecer, muito
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  menos a comunicar esses limites. E o resultado?
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  Você se sobrecarrega, você se sente usada e desvalorizada,
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  perde a paciência com pequenas coisas e se culpa por ter cedido
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  de novo. Estabelecer limites não é
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  afastar as pessoas, é proteger a sua própria saúde mental e
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  emocional. Estabelecer limites é como
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  definir um cercado, uma cerca que fala onde é que é o seu
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  território, para que não é qualquer pessoa que possa
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  invadir o seu espaço. Se você não estabelece e
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  comunica como as pessoas vão te valorizar, como as pessoas vão
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  respeitar aquilo que você está sentindo, fica muito difícil.
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  Quando você estabelece seus limites, se comunica.
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  Fica mais fácil para as pessoas que se importam com você.
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  Poder respeitá las e você identificar as pessoas que nem
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  se importam com você e que você tem que acabar em relação.
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  Você pode identificar quando o limite foi ultrapassado e
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  estabelecê lo a partir de 2 emoções que você sente no seu
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  dia a dia. Uma delas é a raiva.
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  A raiva é um sinal de que alguém ultrapassou um limite seu e ele
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  deve ser respeitado. Já o medo é um sinal de que você
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  sente que pode perder algo que é importante para você e que você
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  não quer perder. A mente usa essas 2 emoções para
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  te avisar que algo está errado. Mas se você ignora esses sinais,
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  o que acontece? Você se anula para agradar os
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  outros, deixa pequenas frustrações virarem
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  ressentimento e vive um ciclo de culpa por não se impor.
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  E com o tempo, você sente cada vez menos ser você mesmo.
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  Agora tem uma boa notícia, você pode mudar todo esse padrão,
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  basta estabelecer. E comunicar os seus limites.
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  Os limites pessoais precisam ser claros, firmes e comunicáveis.
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  E eu quero te dizer um método com 5 passos para que você
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  consiga estabelecer e comunicar esses limites para as pessoas.
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  O primeiro deles é identificar quando o limite seu foi
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  ultrapassado. Pergunto se o que e também te
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  aconteceu quando esse limite foi ultrapassado?
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  O que aconteceu? Um exemplo, eu não gosto quando
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  as pessoas me pedem favor de última hora.
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  Se você não gosta quando as pessoas pedem favor em última
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  hora, aí isso é um limite seu. Não pedir favores antes de 24
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  horas de antecedência, por exemplo, é um limite.
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  Última hora não dá. Segundo passo é reconhecer uma
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  emoção quando ela está associada a uma situação desconfortável.
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  Se você sentiu raiva ou medo, provavelmente alguém
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  desrespeitou um limite seu. Tente identificar que situação
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  foi para poder saber qual limite foi o terceiro passo.
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  É que você comunique para as pessoas o limite de uma forma
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  assertiva. Diga o que precisa mudar de
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  forma clara e direta o que que a pessoa precisa fazer para
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  respeitar o seu limite de forma clara e direta?
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  Evite justificativas excessivas ou desculpas.
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  É o seu limite, diga isso é um limite meu eu eu me sinto
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  desconfortável quando isso acontece, eu prefiro que seja
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  feito assim ou um outro exemplo, isso é um limite meu.
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  Eu gosto de ajudar, mas preciso de mais tempo para para
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  organizar minha agenda. Então, por favor, me avise com
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  24 horas de antecedência o que você quer que eu faça.
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  Não limite. Terceiro passo, terceiro não
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  perdão. Quarto passo, pratique a
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  repetição. Algumas pessoas testarão o seu
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  limite, viu? Repita, repita e repita o seu
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  posicionamento, o seu limite quantas vezes for necessário,
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  sem ceder até que a outra pessoa compreenda, ainda mais se outra
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  pessoa é importante para você. E o quinto passo, observe os
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  resultados, sabe? É um bom teste de Livramento.
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  Se alguém respeita os seus limites, significa que essa
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  pessoa te valoriza. Se alguém não respeita, talvez
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  seja interessante você repensar esse relacionamento.
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  Essa pessoa não é importante para você, ou ela nem se importa
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  com você, e talvez seja interessante você não estimular
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  essa relação. Quando você estabelece seus
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  limites, você ensina aos outros como eles devem te tratar.
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  E assim, isso faz com que você consiga sentir com uma
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  autoestima mais elevada, com segurança emocional e mental e
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  um direcionamento para a vida que você quer viver.
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  Então, esse é o desafio para hoje, viu?
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  Identifique uma situação recente em que você sentiu raiva ou
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  medo, mas principalmente raiva, e tente identificar o limite que
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  está ali nessa situação de raiva, que foi que você sentiu?
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  Que que limite foi ultrapassado. Depois disso, comunique para a
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  pessoa que ultrapassou o seu limite.
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  Que limite foi ultrapassado? E observe, essa pessoa tende a
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  mudar a forma como agem com você para respeitar esse limite.
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  E se ela não fizer isso? Bom, você não é tão importante
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  assim para ela. Você tem todo direito de se
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  proteger e de manter relações que respeitam você e quem você
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  é. E se hoje é um bom dia para as
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  realizar sonhos, você está disposto a realizar os seus?
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  Sim. Ora, então vamos lá.