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Endorphine: Das körpereigene Glück ✨ · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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  Hallo und herzlich Willkommen zu unserer heutigen gemeinsamen
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  Erkundung. Heute tauchen wir ja tief ein in
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  die Welt der Endorphine, das Ganze basiert auf dem Artikel
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  Endorphine freisetzen, so erzeugst du dein körpereigenes
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  High von Neelix Berlin es geht also um diese körpereigenen
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  Glücklichmacher, was sind die eigentlich, wie wirken sie und
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  das ist sicher spannend für dich.
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  Wie kannst du sie selbst freisetzen?
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  Bist du bereit? Absolut.
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  Endorphine sind ja körpereigene Neuropeptide und man sagt auch
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  Endogenes Morphin. Endogen also von innen.
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  Genau im Körper selbst hergestellt und das Verrückte
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  ist die Docken an den gleichen Stellen im Gehirn an denselben
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  Opioid Rezeptoren wie. Na ja, wie harte Drogen, Morphin
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  zum Beispiel. Krass, also quasi körpereigene
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  Drogen, aber die guten sozusagen.
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  Ja, so kann man das sehen. Ihre Hauptwirkungen sind
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  ziemlich beeindruckend, sie lindern Schmerzen und heben die
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  Stimmung manchmal sogar bis zur Euphorie.
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  OK, und wie machen die das? Stell dir das vielleicht wieso n
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  Noise Canceling Kopfhörer vor, aber für Schmerzsignale.
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  Sie blockieren bestimmte Schmerzbotschafter, die Substanz
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  P zum Beispiel. Okay das erklärt die
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  Schmerzlinderung. Aber dieses Hochgefühl, wo kommt
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  das her? Ja, das ist der zweite clevere
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  Teil. Gleichzeitig hemmen die
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  Endorphine einen anderen Botenstoff.
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  Gaba heißt der Gamma Aminobuttersäure Gaba genau, und
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  gaba wirkt normalerweise dämpfend, also es bremst auch
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  die Ausschüttung von Dopamin. Wenn jetzt Gaba durch die
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  Endorphine gehemmt wird, na ja, dann löst sich diese Bremse.
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  Ah okay. Und dann wird mehr Dopamin
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  freigesetzt. Das ist ja unser Motivations und
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  Glückshormone, diese Doppelfunktion, also Schmerz
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  blockieren und Stimmung aufhellen, das ist schon
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  faszinierend. Total.
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  Und das bringt uns ja jetzt zu dem Punkt, der dich da draußen
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  wahrscheinlich am meisten interessiert.
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  Wie zapfen wir diese körpereigenen Dinger denn jetzt
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  an? Der Artikel listet ja einiges
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  auf. Richtig.
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  Und vieles davon ist überraschend alltagstauglich.
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  Ganz oben steht Sport und Bewegung, klar vor allem, so
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  Ausdauerkram, laufen Schwinnen. Aber es muss nicht gleich der
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  Marathon sein, oder? Nein, nein, da war ja auch
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  herzhaftes Lachen dabei. Stimmt, das kann ich mir gut
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  vorstellen, so als Endorphinendusche und Essen war
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  da nicht auch was mit Essen? Ja, tatsächlich, bestimmte
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  Lebensmittel Schokolade, wer hätte das gedacht.
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  Natürlich. Aber auch scharfes Essen.
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  Da ist der Mechanismus interessant.
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  Dieser leichte Schmerzreiz durch die Schärfe, der kurbelt wohl
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  die Endorphinproduktion an, clever.
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  Und was war da noch? Musik?
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  Sonne. Genau, Sonnenlicht auf der Haut
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  tut gut, Musik hören, die du liebst und am besten noch dazu
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  tanzen. Auch Entspannung ist wichtig,
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  also Meditation, vielleicht ne Massage.
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  Akupunktur wird auch genannt und was man nicht unterschätzen
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  sollte, soziale Nähe, eine feste Umarmung ja oder auch Sex, das
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  sind starke Booster. Okay das bekannteste Beispiel
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  ist aber wahrscheinlich das Runner's High, oder?
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  Ah ja, genau dieses Gefühl von Euphorie, wo man den Schmerz
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  kaum noch spürt nach langer Anstrengung.
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  Das sind genau die Endorphine bei der Arbeit.
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  Verstehe klingt natürlich erst. Na super, diese natürlichen heiß
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  sind sie ja auch oft, aber der Artikel spricht fairerweise auch
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  eine mögliche Kehrseite an. Die dunkle Seite nennt er das.
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  Wie jetzt? Dunkle Seite.
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  Na ja, die Jagd nach diesem Kick, die kann problematisch
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  werden. Stichwort Verhaltenssucht.
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  Also süchtig nach Lachen oder Schocki das klingt doch harmlos,
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  ja. Das vielleicht schon, aber denk
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  mal an Sportsucht. Leute, die wirklich zwanghaft
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  trainieren, über alle Grenzen gehen, Vernetzungen ignorieren.
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  Oft geht es dann nicht mehr nur um die Freude, sondern ja um
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  diesen Rausch oder um negative Gefühle wegzudrücken.
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  OK, das leuchtet ein. Ähnliches gibt es bei Esssucht,
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  wenn das Belohnungsgefühl durch Essen zu Kompensation für alles
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  mögliche wird. Das Warnsignal ist halt immer,
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  wird die Aktivität vom Genuss zum Zwang um irgendwie
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  klarzukommen. Das ist n wichtiger Punkt.
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  Die Grenze ist sicher fließend. Der Artikel hat ja auch noch mal
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  Endorphine und Dopamin unterschieden, die wirft man ja
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  oft in einen Topf. Stimmt, das ist gut, das noch
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  mal klarzuziehen obwohl die eng zusammenarbeiten, also
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  Endorphine sind primär für die Schmerzlinderung und dieses
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  euphorische Gefühl zuständig. Das eigentliche High und Dopamin
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  ist mehr so das Belohnungs und Motivationssignal dieses Hey,
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  das war gut, mach das noch mal Gefühl, es verstärkt halt das
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  Verhalten. Verstehe und was.
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  Was ich auch gut fand. Der Artikel nimmt so n bisschen
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  den Druck raus, oder also dass man sich nach dem Sport nicht
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  immer super fühlen muss. Absolut.
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  Das Runner's High ist eben keine Garantie, manchmal ist man
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  danach einfach nur platt und das ist völlig OK.
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  Wichtig ist, auf den Körper zu hören, nicht krampfhaft
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  irgendeinem Gefühl nachjagen, Erschöpfung ist ja auch n
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  Signal. Gut also, was nehmen wir jetzt
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  für dich mit? Im Grunde ist das doch ne super
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  Nachricht, dein Körper hat seine eigene Apotheke eingebaut.
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  Um Schmerz zu lindern und Glück zu fühlen.
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  Ganz natürlich. Genau das ist der Kernpunkt.
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  Die Message ist eigentlich nutze diese natürlichen Quellen, bau
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  die Dinge, die dir gut tun, Bewegung, lachen, Musik,
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  Entspannung, gute Gesellschaft, Bau, die bewusst in deinen
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  Alltag ein, so mixt du dir quasi deinen eigenen nachhaltigen
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  Glückscocktail ganz ohne Nebenwirkungen.
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  Eine schöne Vorstellung, wirklich vielleicht als
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  abschließender Gedanke für dich zum Mitnehmen.
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  Wenn diese natürlichen Glücksquellen, wie wir sie
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  gerade besprochen haben, so vielfältig und zugänglich sind,
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  welche kleine, bewusste Veränderung könntest du
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  vielleicht schon heute einbauen, um deine körpereigene Endorphin
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  Apotheke mal wieder ein bisschen anzuzapfen?
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  Und wenn dir diese gemeinsame Erkundung hier gefallen hat,
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  wenn du den Artikel oder unsere Diskussion nützlich fandest,
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  dann ja, freuen wir uns natürlich sehr, wenn du das
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  teilst. Vielleicht auf Social Media oder
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  deine Podcast Plattform ein Like hilft uns auch immer.
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  Damit sagen wir vielen Dank fürs Zuhören und bis zum nächsten
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  Mal.