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Glicata alta anche senza dolci? Gli errori a tavola che non sospetti · The Wom Healthy

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  Speaker 2: L'emoglobina glicata alta può sorprendere chi non mangia molti dolci,
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  Speaker 2: perché non riflette solo i pasti più evidenti, ma la
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  Speaker 2: media della glicemia degli ultimi due o tre mesi. A
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  Speaker 2: far salire i valori sono spesso abitudini quotidiane meno visibili.
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  Speaker 2: Un errore frequente è bere succhi di frutta, anche senza
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  Speaker 2: zuccheri aggiunti, o frullati e bevande vegetali zuccherate, che concentrano
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  Speaker 2: il fruttosio e causano rapidi picchi glicemici. Anche lo yogurt
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  Speaker 2: alla frutta commerciale può essere una trappola. Inoltre, l'uso di
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  Speaker 2: farine raffinate, come pane bianco, pizza e pasta non integrale,
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  Speaker 2: libera grandi quantità di glucosio in poco tempo. Conta anche
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  Speaker 2: che come si compone il pasto. I carboidrati mangiati da
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  Speaker 2: soli vengono assorbiti molto in fretta, ma se abbinati a verdure,
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  Speaker 2: proteine magre e grassi sani, come l'olio d'oliva, l'impatto sulla
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  Speaker 2: glicemia si riduce. Iniziare il pasto con verdure ricche di
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  Speaker 2: fibra rallenta l'assorbimento degli zuccheri successivi. Anche l'orario dei pasti
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  Speaker 2: ha il suo ruolo. La sera, la sensibilità all'insulina diminuisce,
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  Speaker 2: quindi cenare tardi o consumare troppi carboidrati prima di dormire
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  Speaker 2: provoca glicemie alte notturne. Distribuire il cibo in modo regolare
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  Speaker 2: e fare una breve passeggiata dopo i pasti principali aiuta
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  Speaker 2: il corpo a gestire il glucosio. Infine, la scelta di
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  Speaker 2: cereali integrali e il maggior consumo di fibra portano miglioramenti
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  Speaker 2: in pochi mesi, ovvero il tempo di rinnovo dei globuli rossi.
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  Speaker 2: In caso di valore alterato, il primo passo è sempre
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  Speaker 2: consultare il proprio medico, che valuterà se i cambiamenti nello
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  Speaker 2: stile di vita bastano o se è necessario aggiungere una
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  Speaker 2: terapia farmacologica.