EP28《為什麼你總在凌晨三點醒來？那些偷走睡眠的生活習慣》

小柳輕鬆聊｜Whispers & Wanders with Willow · Mar 11, 2026 · 23m

你是不是也有過這種經驗：

明明很累，卻半夜兩點醒一次、三點再醒一次，四點乾脆開始懷疑人生。

很多人以為自己是「睡不著」，

但其實更常見的情況是——睡得不久。

這一集《小柳輕鬆聊》，我們一起來揪出那些藏在生活裡的「睡眠小偷」：

為什麼滑手機會讓大腦誤以為現在是中午

為什麼喝酒其實只是把自己「敲暈」

咖啡因可能偷走你 45分鐘的睡眠

最理想的睡眠室溫其實只有 18°C 左右

為什麼「絕對安靜」反而更容易讓人醒來

還有一個超實用的 15分鐘規則

只要調整幾個小習慣，

或許你就能重新找回那個久違的能力——

一覺到天亮。

留言告訴我你對這一集的想法：

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