Latest / The Wom Healthy / Pressione alta? Ridurre il sale non basta: ecco cosa manca a tavola

Transcript

Pressione alta? Ridurre il sale non basta: ecco cosa manca a tavola · The Wom Healthy

• 0:00
  Speaker 2: Con l'avanzare dell'età è comune notare valori di pressione arteriosa
• 0:04
  Speaker 2: leggermente più alti. Questo accade spesso dopo i 60 anni,
• 0:09
  Speaker 2: a causa del naturale irrigidimento dei vasi sanguigni. La prima
• 0:14
  Speaker 2: reazione è di solito ridurre il sale, ed è una
• 0:17
  Speaker 2: buona scelta. Però questa strategia rischia di essere incompleta se
• 0:21
  Speaker 2: si trascura il potassio. Il potassio lavora insieme al sodio
• 0:26
  Speaker 2: per regolare i liquidi del corpo. Quando si consumano cibi
• 0:30
  Speaker 2: ricchi di questo minerale, i reni eliminano meglio il sodio
• 0:33
  Speaker 2: in eccesso. Questo riduce il volume di sangue, diminuendo la
• 0:38
  Speaker 2: tensione sulle pareti dei vasi. Inoltre, il potassio favorisce il
• 0:43
  Speaker 2: rilassamento delle cellule muscolari delle arterie, così il sangue scorre
• 0:48
  Speaker 2: con meno resistenza e la pressione si stabilizza. Bilanciare sodio
• 0:53
  Speaker 2: e potassio è considerato uno strumento di prevenzione cardiovascolare molto efficace.
• 0:58
  Speaker 2: Per aumentare il potassio non servono cibi introvabili. Oltre alla banana,
• 1:03
  Speaker 2: verdure come spinaci, bietole, broccoli e pomodori ne sono ricche.
• 1:08
  Speaker 2: Anche i legumi, come fagioli, lenticchie e ceci, offrono un
• 1:13
  Speaker 2: grande contributo. Le patate al forno con la buccia e
• 1:16
  Speaker 2: la frutta secca come noci e mandorle sono ottime opzioni.
• 1:21
  Speaker 2: È consigliato mangiare verdura a ogni pasto e legumi almeno
• 1:24
  Speaker 2: tre volte a settimana. La cottura al vapore o al
• 1:27
  Speaker 2: forno è preferibile alla bollitura, che disperde i minerali nell'acqua.
• 1:33
  Speaker 2: L'assunzione di potassio con il cibo è sicura per la
• 1:36
  Speaker 2: popolazione generale. Tuttavia, serve cautela in alcune situazioni. Chi soffre
• 1:42
  Speaker 2: di insufficienza renale può accumulare minerali nel sangue, con rischi
• 1:47
  Speaker 2: per la salute. Anche alcuni farmaci per l'ipertensione, come ace, inibitori,
• 1:53
  Speaker 2: sartani o diuretici specifici, trattengono il potassio. In questi casi,
• 1:58
  Speaker 2: un apporto incontrollato potrebbe causare alterazioni del ritmo cardiaco. Per questo,
• 2:04
  Speaker 2: è importante evitare integratori di potassio senza parere medico. Modificare
• 2:09
  Speaker 2: la dieta con cibi freschi è la via più sicura,
• 2:13
  Speaker 2: ma chi assume terapie croniche dovrebbe sempre parlarne con il
• 2:17
  Speaker 2: proprio medico.