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PONTO DE VISTA #32: VERDADES E MITOS SOBRE PERFORMANCE · Jota Jota Podcast

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  Excelente segunda-feira para você, esse é meu ponto de vista
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  de hoje. Porque eu quero falar sobre
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  mitos e verdades sobre uma atividade que vai melhorar a sua
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  performance, Independência, alto ou se, ao acordar, às 5:00 da
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  manhã vai melhorar a minha performance?
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  E a resposta é não, não existe uma evidência que corrobora aqui
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  para todas as pessoas acordar 5 horas da manhã vai melhorar sua
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  performance. Aí você pode pensar, pô, já, mas
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  você acorda 5 horas da manhã? Sim.
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  Eu acordo. A primeira coisa que me fez
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  acordar 5 horas da manhã, porque eu fui atleta, então desde
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  menino eu tive que acordar 5 horas da manhã.
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  Hoje eu não sou mais atleta profissional, mas eu mantenho o
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  hábito de. Participar do five m clube?
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  Eu acordo 5 horas da manhã, faço exercício físico, às vezes faço
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  as minhas Lives, mas não quer dizer necessariamente que todas
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  as pessoas, elas vão acordar 5 horas da manhã.
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  Aliás, alguns estudos mostram que existe 4 categorias, a
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  categoria das pessoas que são urso, que elas dormem mais, elas
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  precisam de mais horas de sono e elas não acordam às às 5:00 da
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  manhã. Tem uns é os madrugadores, que
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  são os leões e sou eu. Sou um cara que realmente eu
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  acordo 5 horas da manhã. Porque o perform mais tem um
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  lobo, só aqueles caras que ficam virando a madrugada, aquele cara
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  que puta está aquecendo quando o dia realmente está entrando num
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  entardecer, o anoitecer algumas pessoas estão descendo, a pessoa
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  está subindo e por último quarto arquétipo ou quarto?
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  A formação os golfinhos, quem são os golfinhos?
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  São aquelas pessoas que têm mais dificuldade para dormir, elas
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  geralmente elas não fizeram uma tarefa adequada durante o dia,
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  então elas ficam brigando, brigando, brigando para dormir.
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  Isso são tipos. Eu sou um cara que acordou muito
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  cedo e gosto e quando vai dando 1 e 10 da noite, 10 e meia da
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  noite eu já voltou, já tô domingo.
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  Mas, por exemplo, a minha esposa, ela já acorda um pouco
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  mais tarde e ela fica até um pouco mais tarde, então não tem
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  aí nenhuma evidência científica que se você acordar five m
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  clube, todo mundo é pra todo mundo.
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  Esse negócio acordar é para ter performance.
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  Para algumas pessoas é para algumas pessoas, não é?
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  Aliás, as pessoas, a maioria das pessoas são aquelas que dormem
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  durante mais tempo. Agora tem uma coisa muito
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  importante que eu quero falar sobre acordar às 5:00 da manhã é
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  que 5 horas da manhã, muitas pessoas que eu trabalhei, que eu
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  trabalho, elas descobriram que isso é melhor e ela se adaptará,
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  ou seja, aquela pessoa que dorme tarde pra caramba.
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  Ela começou a acordar 5 horas da manhã, ela melhorou, ela se
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  desenvolveu, isso também acontece.
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  Aconteceu comigo e aconteceu com muitas pessoas que eu conheço.
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  Então é mito, mito, mas melhor para muitas pessoas.
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  Segunda questão, banho gelado. Aumenta a performance, isso é
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  verdade ou é mentira? Sim, é verdade.
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  Existem várias evidências científicas que quando você toma
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  banho gelado, você melhora sistema imune.
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  Para quem não sabe o que que é sistema imune, é o teu sistema
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  de combate contra infecção e contra a doença, principalmente
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  os teus. Leu Posse tem alguns estudos que
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  também falam que aumentam a produção de testosterona, mas
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  ainda não está consubstanciado na literatura, mas existem
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  evidências assim que melhor ativação de gordura que melhora
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  a atuar a capacidade de não ficar doente, ou seja, a melhora
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  do sistema imunológico. E você também tem algumas
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  evidências que estão propondo que você melhora até a sua
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  capacidade psicológica. Então tomar banho gelado te
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  prepara para 1 dia te deixa num estado de pico, te deixa muito
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  melhor, aumenta a sua performance sim, só que é uma
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  questão essa, vamos dizer assim, essa situação, esse estado, ele
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  vai diminuindo a medida do tempo.
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  Terceira questão, dormiu 8 horas por dia, é a quantidade de sono
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  ideal, isso é mito ou verdade? Isso é mito.
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  A gente sempre acreditou, a gente cresceu ouvindo por aí os
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  nossos pais, nossos avós, os nossos tios que a gente tinha
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  que trabalhar 8 horas, descansar 8 horas e dormiu 8 horas.
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  Existem pesquisas científicas que já comprovaram que pessoas,
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  quando comparadas que dorme 6 horas e meia quando comparada
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  com pessoas que dormem 8 horas e meia, as pessoas que dormem 6
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  horas e meia, elas têm maior expectativa de vida.
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  Então não necessariamente você precisa dormir tanto.
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  Por que que algumas pessoas então dormem tanto?
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  Tem algumas pessoas que podem dormir tanto, mas outras não
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  conseguem. E elas precisam de tanta hora
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  para descansar. Existem também alguns aspectos
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  importantes para a gente saber que é talvez você não tenha um
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  sono reparador. Em contrapartida, tem gente que
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  dorme 5 horas, 5 horas e meia e acorda descansado, acorda
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  recuperado, então tem outras questões biológicas e
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  fisiológicas que contribuem com sono, sono R.E.M, sono profundo,
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  ondas profundas, liberação de hormônio anabólico e aí você
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  liberar melatonina. Você libera o hormônio do
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  crescimento. Tem pessoas que fragmenta o
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  sono, acorda, vai várias vezes no banheiro e fica com insônia e
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  aí ela precisa. Ficar mais tempo na cama, porque
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  ela não está tendo um sono reparador, mas isso é mito.
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  Quarta pergunta que as pessoas sempre me falam, Joel, ler muito
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  é garantia de sucesso? Garantia de ficar rico, isso é
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  mito. Ler não garante que você tenha
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  sucesso. Eu costumo falar o seguinte, AA
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  maioria das pessoas, talvez você aí, tá me ouvindo?
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  Você deve ter lido, ou pelo menos ouvido falar naquele
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  grupo. Henrique, pai pobre, se ler
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  fosse garantia de sucesso todo mundo que leu pai rico, pai
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  pobre, dava rico. Ou qualquer pessoa que leu sobre
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  educação financeira estaria rica ou financeiramente, bem ou
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  financeiramente equilibrada ou financeiramente confortável.
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  Mas não é bem assim que funciona.
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  E eu defendo a leitura. Eu sou um leitor e um escritor
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  ávido há muitos anos. Há mais de.
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  Olha, há quase 20 anos, mais ou menos, eu defendo isso
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  acadêmico, sou professor, estudioso e digo para você, é o
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  seguinte, ler não vai garantir que você tenha sucesso, tem um
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  detalhezinho aí, aplicar o que você levaria, garantir que você
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  tenha sucesso ao invés de você ler livros, estude livros,
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  aplique livros imediatamente, seja um leitor aplicador e não
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  um leitor que só coloca pra dentro e não coloca para fora.
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  Então é mito. Só ler livro vai garantir que
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  você tenha sucesso, não vai garantir que você tenha um
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  conhecimento um pouco maior. Mas você precisa é de aplicação
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  desse conhecimento e quem está questão Joel?
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  Ter um plano absolutamente estruturado, com todos os
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  passos, vai me garantir ter um sucesso na minha vida
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  profissional. Isso é verdade, isso é mentira.
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  Isso é mentira. Quando você começa a analisar as
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  pessoas de sucesso, as pessoas que realmente triunfarão, quando
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  você começa a ver os documentários, ler os livros,
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  ver os filmes, bater papo em grupos e palestras, imersões,
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  mentoring, assim você consegue, principalmente em eventos ao
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  vivo. Você consegue ver, perceber que
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  tem muito essa pergunta. Há quando que você soube que
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  realmente isso é funcionar? Você tinha um plano muito bem
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  claro na sua mente de todas as etapas que você ia fazer e é
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  mentira. As pessoas não têm as pessoas
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  bem-sucedidas, elas não têm um plano muito bem definido.
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  As etapas muito bem determinadas, não.
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  Ela tem algumas questões muito bem definidas, ela sabe que elas
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  querem estar claro, olha, eu quero isso financeiramente, eu
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  quero isso com um atleta, eu quero isso na minha profissão,
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  eu quero isso com meu físico, eu quero isso com a minha carreira,
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  eu quero isso com a minha saúde, com meu dinheiro eu tenho, eu
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  tenho um objetivo. Elas sabem apenas o próximo
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  passo. O restante é meio nebuloso
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  porque a vida muda, a vida muda muito rápido, as coisas são
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  muito velozes, é bom. O ambiente acontece de uma
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  maneira muito rápida, então as pessoas bem-sucedidas elas são
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  muito boas porque elas fazem, fazem rápido e se elas vão
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  errar, elas erram cedo. Erraram barato e esse é o
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  benefício. Então, se você achar que as
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  pessoas bem-sucedidas têm um plano muito bem determinado,
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  muito bem definido, é você está enganado.
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  Não é assim que funciona, ela sabem dar apenas o próximo passo
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  e elas vão dando passo. Passo, passo, passo a passo.