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Cuore e pressione: quante noci al giorno possono fare la differenza? · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Le linee guida europee sulla prevenzione cardiovascolare consigliano una porzione
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  Speaker 2: quotidiana di circa 30 g di frutta a guscio non salata.
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  Speaker 2: Per le noci comuni, questa quantità corrisponde in media a
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  Speaker 2: 7 gherigli interi, oppure 14 metà. Il peso va calcolato
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  Speaker 2: senza guscio. La quantità consigliata può variare tra 20 e
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  Speaker 2: 30 g al giorno e riguarda tutta la frutta basata
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  Speaker 2: a guscio, non solo le noci. Si tratta di una
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  Speaker 2: porzione alimentare, non di una terapia contro la pressione alta.
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  Speaker 2: Le prove scientifiche mostrano che le noci influenzano soprattutto il colesterolo.
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  Speaker 2: Negli studi clinici, il consumo di noci è stato associato
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  Speaker 2: a una riduzione media del colesterolo LDL di circa 5,68
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  Speaker 2: mg per decilitro. L'effetto sulla pressione, invece, è molto piccolo
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  Speaker 2: e incerto. In media, la pressione massima diminuisce di 0,65
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  Speaker 2: mmHg e la minima di 0,68 mmHg. Queste variazioni non
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  Speaker 2: sono considerate significative. Le noci non sostituiscono quindi farmaci o
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  Speaker 2: altre misure per curare l'ipertensione. I possibili benefici cardiovascolari dipendono
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  Speaker 2: soprattutto dall'insieme della dieta. I risultati migliori sono stati osservati
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  Speaker 2: in un modello mediterraneo arricchito con frutta a guscio mista.
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  Speaker 2: Le noci sono più utili se sostituiscono snack salati, come
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  Speaker 2: patatine e prodotti confezionati, invece di aggiungersi semplicemente alla dieta abituale.
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  Speaker 2: Devono essere preferibilmente non salate. Chi ha un'allergia accertata alle
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  Speaker 2: noci deve evitarle. Difficoltà respiratoria o gonfiore di lingua e
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  Speaker 2: gola dopo il consumo richiedono assistenza medica urgente.