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Sempre gonfia in menopausa? Perché le fibre possono peggiorare tutto · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Molte donne scoprono con sorpresa che la menopausa porta con
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  sé una fastidiosa sensazione di gonfiore addominale, legata a un
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  rallentamento del transito intestinale. Questa trasformazione fisica non è necessariamente
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  un aumento di grasso, ma una vera e propria alterazione digestiva,
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  che può essere frustrante perché sembra avvenire indipendentemente da ciò
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  che mangi. Il legame principale è tra ormoni e intestino.
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  Il sistema digerente possiede recettori per gli ormoni sessuali femminili,
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  come estrogeni e progesterone. Con il calo di questi ormoni
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  durante la menopausa, la velocità del transito intestinale rallenta. La
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  carenza di estrogeni influenza la produzione di bile e i
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  movimenti delle pareti intestinali, rendendo la digestione più pigra. I
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  batteri intestinali hanno così più tempo per fermentare i residui alimentari.
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  producendo gas e pressione interna. Anche il progesterone cambia, alterando
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  la motilità intestinale e portando spesso a stitichezza e meteorismo.
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  Lo stress, comune in questa fase, interferisce con i processi
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  digestivi attraverso l'asse intestino- cervello, rallentando ulteriormente la digestione. Per migliorare
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  il transito, è utile introdurre gradualmente fibre solubili, come quelle
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  di avena, mele e carote, e bere molta acqua. Masticare
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  a lungo riduce l'aria deglutita e facilita la digestione. L'attività
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  fisica regolare, come una camminata di 30 minuti al giorno, stimola
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  la peristalsi. Gestire lo stress con tecniche di rilassamento e
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  mantenere pasti e orari regolari aiuta a stabilizzare l'intestino. Il
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  gonfiore in menopausa è spesso benigno. Tuttavia, se è accompagnato
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  da dolore addominale persistente, cambiamenti dell'alvo, perdita di peso involontaria
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  o sangue nelle feci, è importante consultare un medico per
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  escludere altre patologie gastrointestinali.