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#9 Los 3 alimentos que mejoran tu bienestar emocional. · Llegar a Mí con Pao Treviño

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  Tu vida mejora para bien. Cuando pones atención en nutrir
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  tu cerebro, bienvenido llegar a mí.
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  Soy Pablo Treviño y en este espacio te guiaré a través de la
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  metodología que enseño y comparto, la misma que está
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  transformando la vida de mujeres valientes y sensibles alrededor
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  del mundo. Espero de todo corazón que
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  encuentres inspiración de valor en el episodio de hoy, cuando
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  pones atención en tu bienestar, todo se acomoda, todo fluye y
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  todo mejora porque tu atención está en cuidarte.
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  Este es uno de los principios de un amor propio real.
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  Cuando se trata de empezar a cuidarte, lo mejor es ir
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  agregando poco a poco más de lo bueno, más de lo natural.
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  A veces muchas personas lo primero que hacen es quitar,
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  reducir, limitar. Pero cuando no tienes hábitos
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  saludables, esa estrategia no funciona, tomando en cuenta que
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  no todos los hábitos son para todo el mundo.
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  Hay acciones que puedes implementar para que sirvan de
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  impulso y así el cuidarte sea sostenible y con una meta a
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  largo plazo. A estas microacciones yo les
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  llamo hábitos de impacto porque son pequeños pero poderosos.
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  Son un puente para llegar al final del día con la sensación
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  de que lo hiciste todo bien. Hoy quiero hablarte de agregar 3
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  alimentos que pueden ser tus aliados para empezar a cuidarte
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  y que al combinarlos estás apoyando de manera estratégica a
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  tu salud mental y emocional. Reduciendo los efectos del
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  estrés y la ansiedad, el número uno es uno de mis favoritos, es
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  el té verde. Tu día va a cambiar para bien.
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  Cuando le agregas una taza de té verde, imagínate empezar el día
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  con una dosis de antioxidantes que va directo a mejorar tu
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  estado de ánimo. Número 2, el aguacate.
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  Otro está lleno de nutrientes porque apoya la función cerebral
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  y el buen funcionamiento del sistema nervioso, aparte de que
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  es delicioso sí o no y número 3, las almendras.
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  Son perfectas para llevarlas a todos lados y para agregarlas
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  como como un snack saludable. Tienen magnesio, que es un
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  mineral que te va ayudar a reducir los los niveles de
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  cortisol. Es la hormona del estrés, por lo
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  tanto promueve la relajación. Al combinar los 3 a lo largo del
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  día vas generando un impacto positivo en tu bienestar físico,
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  mental y emocional y eso es un 10 de 10.
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  El primer paso y el ejercicio que te va a guiar el día de hoy
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  es hacer un plan. Específico para agregarlos a tu
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  día. Puedes ir introduciendo por
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  semana, 1:1 y en un horario que te quede bien.
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  Por ejemplo, el té verde a media mañana con un toque de leche de
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  almendras y listo. Si lo dejas a un lado, lo más
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  probable es que sólo se quede aquí y después sigas con tu día.
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  Poco a poco te vas a ir dando cuenta del impacto que tiene el
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  ir agregando alimentos naturales a tu vida, y no sólo lo vas a
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  notar en tu cuerpo, sino también en tu energía.
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  Y en la claridad de de tu mente y en tu seguridad, porque estás
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  al volante, te dejo con esta frase para tu práctica de
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  escritura y que aplica para todo.
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  Hoy elijo agregar más de lo bueno, más de lo natural a mi
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  vida y recuerda que tu sensibilidad es tu brújula, es
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  tu poder, es tu luz y que si lo escribes, lo creas.
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  Este episodio se queda aquí para ti.
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  Guárdalo, compártelo y regresa a él cuando lo necesites.
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  Que tengas un excelente día.