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Radio Vero - Trail Runner e Osteopatia (Ospite: Jacopo Moresco) · Radio Vero - Radio Voice

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Speaker 2: energie e benessere davvero muovi il corpo e libera il
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Speaker 2: pensiero consigli e novità per stare al meglio con Veronica
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Speaker 4: ogni giorno è un risveglio Radio Vero On Air For
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Speaker 4: You
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Speaker 3: E Radio Vero è on air for you, quindi
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Speaker 2: la nostra Veronica è
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Speaker 3: qui che aspetta e quindi adesso è arrivato il momento,
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Speaker 3: se vuoi, di svelare il tuo ospite, il tuo primo
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Speaker 2: ospite di Allorica. Sì, esatto, il mio primo ospite. Abbiamo
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Speaker 2: con noi Jacopo Moresco. osteopata e trail runner
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Speaker 4: ciao Veronica ciao a tutti buongiorno Jacopo
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Speaker 2: benvenuto tra noi ti piace questo mood che c'è in
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Speaker 2: radio non avevo mai provato
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Speaker 4: questa esperienza ma il primo quarto d'ora è stato molto
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Speaker 4: interessante
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Speaker 2: La settimana scorsa abbiamo parlato di un approccio alla corsa
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Speaker 2: o camminata in montagna attraverso il sentiero del 7, quindi
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Speaker 2: il sentiero CAI 800. Oggi infatti continuiamo sulla stessa linea
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Speaker 2: parlando insieme a Jacopo di come approcciarsi al trail running
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Speaker 2: in maniera consapevole. E noi parliamo con te Jacopo, magari
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Speaker 2: diciamo un po' ai nostri ascoltatori cosa fai, chi sei
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Speaker 2: e perché oggi parliamo con te di questo argomento.
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Speaker 4: Sì, appunto io sono un laureato in scienze motorie, faccio
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Speaker 4: preparatore atletico e sono osteopata, oltre che trail runner ma
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Speaker 4: solo per diletto e passione. Come
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Speaker 3: sai
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Speaker 4: arrivo dal mondo del calcio io, è stato un po'
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Speaker 4: un passaggio forzato quello del trail running.
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Speaker 3: Legamento o crociati? è la
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Speaker 2: frase per effetto non gioco più a calcio perché mi
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Speaker 2: è partito il legamento però la cosa curiosa Jacopo è
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Speaker 2: che ti sei approcciato al trail running per necessità di
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Speaker 2: pensiero e di fisico nel senso che c'era il covid
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Speaker 2: all'epoca e quindi tu ricercavi cosa? cercavo
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Speaker 4: di evadere se si può dire
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Speaker 2: e quindi di stare bene nel corpo e nella mente
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Speaker 2: nel corpo soprattutto a livello fisico e quindi
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Speaker 4: e quindi sì proprio durante il periodo del covid è
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Speaker 4: iniziata questa mia nuova avventura sportiva diciamo tra le colline
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Speaker 4: Marosticensi che mi vergogno un po' a dire ma prima
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Speaker 4: non conoscevo
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Speaker 3: e
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Speaker 4: non
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Speaker 3: frequentavo e
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Speaker 4: sono di Marostica sottolineiamo e da lì ho iniziato a
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Speaker 4: scoprire un mondo che mi ha coinvolto e appassionato in
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Speaker 4: un modo che mai mi sarei aspettato nella mia vita
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Speaker 4: anche perché da buon calciatore e Bart lo sa odiamo
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Speaker 4: molto la parte di corsa della
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Speaker 2: preparazione
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Speaker 4: atletica la
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Speaker 2: parte peggiore ci sono tantissime persone che provengono anche da
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Speaker 2: altri sport che in realtà si approcciano al mondo prima
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Speaker 2: magari della camminata conoscendo i sentieri che ci sono nel
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Speaker 2: nostro territorio e poi piano piano si avvicinano al mondo
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Speaker 2: della corsa quello che è successo poi a te e
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Speaker 2: tu hai fatto anche diverse gare poi importanti vogliamo citarne alcune?
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Speaker 4: beh ne ho fatte tantissime negli anni forse cito le
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Speaker 4: due mie in assoluto una è stata il Monte Bianco
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Speaker 4: hai
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Speaker 2: detto niente
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Speaker 4: e l'altra che porto sempre nel cuore è la gara
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Speaker 4: di Cortina la Lavaredo Ultra Trail che nel nostro paesaggio
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Speaker 4: dolomitico è forse la più bella
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Speaker 3: diciamo che siamo anche fortunati coreograficamente parlando e morfologicamente parlando
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Speaker 3: perché abbiamo degli scenari paurosi la Lavaredo Cortina quanti chilometri è?
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Speaker 4: e io ho fatto quella distanza corta da 50 km
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Speaker 4: ma chi non fa 50 km?
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Speaker 2: dai sono solo 50 km cosa vuoi che sia ma
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Speaker 2: quindi Jacopo raccontaci tu hai approcciato a questo sport sicuramente
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Speaker 2: avendo una preparazione fisica da calciatore quindi comunque correndo però
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Speaker 2: è diverso correre in montagna
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Speaker 4: quindi
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Speaker 2: affrontare la salita e la discesa
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Speaker 4: All'inizio sì è stata dura, io fortunatamente le mie conoscenze
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Speaker 4: da scienze motoriche mi porto dal bagaglio di studi, mi
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Speaker 4: hanno aiutato in questo e quindi ho sostenuto e fatto
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Speaker 4: una preparazione atletica specifica prima e sto continuando a fare
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Speaker 4: ovviamente per portare avanti le mie corse e poi pian
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Speaker 4: piano mi sono approcciato prima con dislivelli più lievi, quali
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Speaker 4: percorsi collinari come appunto zone marosticensi o zone asolane, breganze,
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Speaker 4: noi siamo molto fortunati da questo punto di vista, per
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Speaker 4: poi passare a dislivelli un po' più impegnativi, dove già
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Speaker 4: il Monte Grappa magari offre questa possibilità per poi andare
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Speaker 4: sulle Dolomiti è stato
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Speaker 3: un percorso lungo ma è anche soddisfacente allora adesso se
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Speaker 3: qualcuno da casa sono arrivati un po' di messaggi la
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Speaker 3: maggior parte sono di saluti per te di complimenti poi
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Speaker 3: c'è anche un altro ascoltatore che ha fatto ho fatto
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Speaker 3: anch'io la lavaredo cortina diciamo che non è proprio facile
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Speaker 3: però il paesaggio veramente ti toglie anche la fatica nel
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Speaker 3: senso che è
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Speaker 2: molto
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Speaker 3: bello se qualcuno volesse mandare un messaggio al nostro ospite
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Speaker 3: che numero?
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Speaker 2: al numero 327 9988 e no Bat 968 Bat me
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Speaker 2: lo stava nascondendo io non l'ho ancora imparato a memoria
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Speaker 3: Oppure diretta a chiocciolaradiovoice. it, siamo qui a Radio Vero con
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Speaker 3: l'osteopata Jacopo Moresco. Allora so che il nostro ospite voleva
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Speaker 3: anche salutare la Physiopolis, i Longo Brothers io li chiamo,
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Speaker 3: il nostro Pierre e il nostro Lorenzo. Li salutiamo, ci
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Speaker 3: stanno ascoltando. Ciao
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Speaker 4: Pier, ciao
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Speaker 3: Lorenzo. Andiamo avanti quindi con le domande al nostro
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Speaker 2: ospite. Andiamo avanti, andiamo avanti. Allora, Jacopo, appunto, ci hai
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Speaker 2: detto che all'inizio hai approcciato la corsa in salita tramite
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Speaker 2: il sentiero del 7 e avendo già anche delle... capacità
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Speaker 2: o meglio delle conoscenze su come trattare il tuo corpo
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Speaker 2: ecco quali parti vengono maggiormente sollecitate durante la corsa in
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Speaker 2: salita e durante la discesa e quindi quali sono poi
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Speaker 2: degli esercizi proprio base che anche i nostri ascoltatori possono
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Speaker 2: farli e prepararli prima di fare questa corsa
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Speaker 4: certo allora ovviamente gli arti inferiori sono quelli maggiormente sollecitati
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Speaker 4: sia nella parte in salita ma soprattutto nella parte in
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Speaker 4: discesa perché le forze che vengono applicate alle ginocchia sono
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Speaker 4: molto importanti. Cosa fondamentale dal mio punto di vista prima
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Speaker 4: di approcciarsi a un trail running, una corsa in trail,
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Speaker 4: è rinforzare la muscolatura degli arti inferiori, principalmente i quadricipiti, glutei,
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Speaker 4: polpacci che sono I muscoli maggiormente sollecitati sia nella fase
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Speaker 4: propulsiva di spinta in salita sia poi nella fase di
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Speaker 4: discesa quando la frenata è la parte più difficile da
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Speaker 4: fare anche per non perdere l'equilibrio e non cadere durante
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Speaker 4: la discesa.
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Speaker 2: Ecco, proprio come hai detto, sia la parte di salita
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Speaker 2: che di discesa hanno delle componenti diverse e poi un
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Speaker 2: risultato diverso sul nostro fisico. Prima di iniziare a correre,
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Speaker 2: si inizia piano piano a camminare. Com'è che hai iniziato tu?
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Speaker 4: Allora, banalmente
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Speaker 2: do il consiglio
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Speaker 4: che hanno dato a me all'inizio, che mi è stato
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Speaker 4: utilissimo nelle prime fasi, cioè corri dove riesci a correre
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Speaker 4: e cammina poi per recuperare e quando non ce la
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Speaker 4: fai più quindi ho iniziato i primi approcci in salita
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Speaker 4: con delle camminate veloci cercando di allungare sempre un po'
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Speaker 4: di più il passo finché non inserivo qualche passettino di
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Speaker 4: corsa piano piano Quando vedevo che la corsa non riuscivo
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Speaker 4: più a sostenerla perché il battito cardiaco andava
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Speaker 2: a
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Speaker 4: mille e per non rimanerci secco rallentavo, camminavo. Appena si
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Speaker 4: abbassava ripartivo così e piano piano ho iniziato a costruire
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Speaker 4: un po' la mia base aerobica e il motore per
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Speaker 4: poi spingermi in salita.
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Speaker 3: Arrivano dei messaggi qua, quindi il power energy al massimo
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Speaker 3: non vale in questa disciplina, cioè sforzare fino alla fine,
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Speaker 3: finché non ti senti.
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Speaker 4: Sai, su distanze di 50 chilometri è un po' difficile
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Speaker 3: da fare, bisogna
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Speaker 4: anche essere bravi a dosarle, che poi è la parte
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Speaker 4: più difficile da fare in gara, cioè gestire bene le
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Speaker 4: energie e saperle dosare, sapersi alimentare, idratare bene durante tutto
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Speaker 4: il tempo di gara che poi è... Sì,
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Speaker 2: anche quello immagino che quando si approccia poi una gara
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Speaker 2: con distanze così impegnative, pendenze, dislivelli impegnativi, c'è anche uno
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Speaker 2: studio di quando alimentarsi, quando bere, quando effettivamente... e come farlo?
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Speaker 4: Beh, assolutamente io appunto da parte di preparazione me la
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Speaker 4: autogestisco con le mie conoscenze, ma la parte di alimentazione
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Speaker 4: sono seguito da un nutrizionista che mi ha dato e
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Speaker 4: mi dà tuttora tutti i timing... sia di idratazione sia
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Speaker 4: di cosa assumere a livello di gel, di carboidrati e
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Speaker 4: ogni quanto prenderli con che gradazione perché trovarsi in una
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Speaker 4: crisi è un attimo e quando avviene
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Speaker 2: poi la
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Speaker 3: classica crisi di fame che tra ciclisti e trail runner
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Speaker 3: si sente molto spesso maratonetti ecc infatti è arrivato un
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Speaker 3: messaggio ma penso sia anche una domanda che noi ovviamente
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Speaker 3: diamo precedenza agli ascoltatori se c'è una preparazione anche alimentare
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Speaker 3: prima di una gara del genere?
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Speaker 4: Assolutamente sì, assolutamente sì, comincia mesi e mesi prima, non
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Speaker 4: è solo il giorno prima o la settimana prima, ma
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Speaker 4: si comincia due o tre mesi prima e poi le
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Speaker 4: ultime settimane prima della gara sono molto restrittive, dove si
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Speaker 4: dosa tutto, si calcolano bene i carboidrati soprattutto che poi
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Speaker 4: sono la benzina che ci serve per poter correre
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Speaker 2: per
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Speaker 4: spingere esatto è molto importante l'idratazione non solo nel giorno
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Speaker 4: della gara ma anche nelle settimane precedenti quindi tanti tanti
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Speaker 4: tanti litri d'acqua da bere e
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Speaker 3: l'idratazione penso sia la cosa fondamentale
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Speaker 2: lo dicono sempre poi e molte volte si dice vabbè
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Speaker 2: ma intanto vado ad allenarmi credendo che la parte di
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Speaker 2: cibo di idratazione eccetera sia una cosa laterale invece è
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Speaker 2: importantissimo ma anche a livelli credo base no?
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Speaker 4: sì assolutamente
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Speaker 2: anche perché si
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Speaker 4: approccia anche
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Speaker 2: perché
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Speaker 4: si approccia al tre running magari livelli con distanze più
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Speaker 4: brevi è la parte comunque fondamentale da non sottovalutare mai
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Speaker 4: perché poi quando succede una crisi di fame o di
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Speaker 4: idratazione ti
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Speaker 2: blocchi anche se sei al quinto chilometro alla fine
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Speaker 4: quindi
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Speaker 3: abbiamo un'altra domanda un po' particolare cosa ne pensa Luca
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Speaker 3: dell'Ironman del mezzo Ironman
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Speaker 4: sono grandissimi atleti quelli che si approcciano a questa disciplina
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Speaker 4: li stimo molto non nascondo che un domani domani Vorrei
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Speaker 4: anch'io approcciarmi a questa disciplina. È una preparazione ancora più intensa,
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Speaker 4: ancora più difficile, perché comunque si combinano tre sport, nuoto, ciclismo.
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Speaker 3: Da chiudere uno dopo l'altro.
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Speaker 2: Ma sapete che io ho fatto il 5150 Ironman di Zurigo? Tu? Sì, sì. Brava!
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Speaker 2: Non
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Speaker 3: lo sapevo.
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Speaker 2: E
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Speaker 3: l'hai
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Speaker 2: chiuso in? sai che non me lo ricordo l'ho approcciato
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Speaker 2: proprio in maniera goliardica con degli amici però io ho
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Speaker 2: sempre fatto nuoto, corse e bici quindi avevo una base
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Speaker 2: già di allenamento non ho fatto una preparazione tecnica nel
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Speaker 2: senso che non avevo neanche le competenze e il tempo
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Speaker 2: perché un mese prima abbiamo deciso di andare e avevamo
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Speaker 2: i biglietti grazie a Dio per conoscenza
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Speaker 3: però l'ho fatto
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Speaker 2: ragazzi
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Speaker 3: abbiamo due supereroi qui ragazzi a Radio Voice solamente supereroi
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Speaker 3: siamo in chiusura con Radio Vero puntata veramente interessante devo
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Speaker 3: dirti la verità
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Speaker 2: sarebbe bellissimo avere tanto tanto tempo non solo qua ma
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Speaker 2: proprio in generale per approfondire tecnicamente tutte queste questi argomenti
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Speaker 2: perché insomma è bello vedo tantissime persone che molto spesso
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Speaker 2: vanno su questi sentieri e e fanno fatica e non
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Speaker 2: hanno magari le competenze una preparazione però tanti si
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Speaker 3: stanno approcciando ultimamente è uno sport che
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Speaker 4: sta divulgando molto nell'ultimo periodo
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Speaker 2: Infatti anche ieri ero a correre e c'era tantissima gente
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Speaker 2: la mattina di svariate età che effettivamente stavano correndo in salita.
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Speaker 3: Adesso stiamo organizzando con la boys trail.
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Speaker 2: Abbiamo tanti progetti
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Speaker 2: Allora io Jacopo prima di concludere vorrei da te tre consigli.
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Speaker 2: per una persona che è mediamente capace di correre ma
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Speaker 2: vuole cominciare a sfondare in salita cosa può fare
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Speaker 4: un po' ne abbiamo già parlato prima quindi sicuramente tutta
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Speaker 4: la parte di prevenzione di rinforzo muscolare da svolgere
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Speaker 2: dammi degli esempi
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Speaker 4: ad esempio degli squat, degli affondi se non si hanno
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Speaker 4: attrezzature disponibili in una palestra altrimenti in palestra di solito
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Speaker 4: sono ben forniti con macchinari adeguati per rinforzare questa muscolatura
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Speaker 4: Il secondo consiglio è di non strafare da subito ma
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Speaker 4: di approcciarsi gradualmente perché è uno sport impegnativo,
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Speaker 2: di avere
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Speaker 4: pazienza e l'ultimo consiglio come dicevamo prima è la parte
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Speaker 4: alimentare e idratazione che non va mai sottovalutata perché
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Speaker 2: è fondamentale è veramente uno sport che coinvolge diversi aspetti
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Speaker 2: della propria vita, quotidianità e poi ho una curiosità ma
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Speaker 2: quando si affrontano tanti chilometri o anche pochi chilometri ma
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Speaker 2: comunque con tanta fatica la testa pensa, viaggia a cosa pensi?
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Speaker 4: all'arrivo pensi alla birra all'arrivo magari è una domanda che
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Speaker 4: mi fanno tantissime persone questa e ti giuro che tante
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Speaker 4: volte neanche mi rendo conto del tempo che passa neanche
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Speaker 4: mi rendo conto che magari sono in gara da 6, 7,
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Speaker 4: 8 ore e vedo il traguardo e dico Cavolo, sono
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Speaker 4: già arrivato oggi
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Speaker 2: Già arrivato dopo 50 chilometri. Comunque è bella questa cosa
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Speaker 2: perché molte volte tutti noi siamo super stressati, no? E dici,
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Speaker 2: non penso mai a niente, come faccio? Mi stai dicendo
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Speaker 2: che non stai pensando a niente quando fai una gara così.
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Speaker 2: Quindi è bellissima. Pensi a
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Speaker 4: goderti l'emozione della giornata, che poi è la fine di
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Speaker 4: un percorso di allenamenti duro che è stato svolto. e
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Speaker 4: basta un
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Speaker 3: paio di messaggi che sono arrivati proprio alla fine c'è
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Speaker 3: chi ti chiede se c'è un'età dove si può iniziare
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Speaker 3: ad approcciare o un limite
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Speaker 4: la cosa più sorprendente è che vedo gente dai 18
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Speaker 4: anni nelle gare che percorro io fino ai 70 anni
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Speaker 4: quindi c'è veramente un mondo ampissimo un range ampissimo che
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Speaker 2: alla fine è uno sport per tutti con i propri
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Speaker 2: limiti e il proprio
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Speaker 3: equilibrio mi raccomando state attenti perché insomma un incidente potrebbero
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Speaker 3: essere anche grave conseguenze se non lo affrontate con la
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Speaker 3: testa giusta perché non è uno sport, non stiamo giocando
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Speaker 3: a biliardo benissimo, tanti messaggi di saluti, poi c'è il
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Speaker 3: messaggio ovviamente del nostro Stefano che prende anche la categoria
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Speaker 3: nostra io vi aspetto all'arrivo con una birretta ma serviamo
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Speaker 3: anche noi
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Speaker 2: allora, tutto fa anche quando vai in queste gare la
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Speaker 2: cosa bellissima è poi andare a ritirare il pacco gara
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Speaker 2: e poi condividere la birretta se si riesce
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Speaker 4: se non si è troppo
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Speaker 2: sfiniti e quindi insomma
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Speaker 3: serve
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Speaker 2: tutto
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Speaker 3: ricordiamo alla fine al volo i tuoi contatti se qualcuno
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Speaker 3: volesse mettersi in contatto con te
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Speaker 4: Jacopo Moresco Steopata sulla pagina Instagram se volete contattarmi per
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Speaker 4: qualsiasi informazione sono a disposizione
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Speaker 3: grazie
16:24
Speaker 4: di averci portato
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Speaker 3: grazie
16:25
Speaker 4: a
16:26
Speaker 2: te
16:26
Speaker 4: Bat
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Speaker 3: grazie a Jacopo è stata
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Speaker 4: un'esperienza bellissima
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Speaker 2: ci fa molto piacere adesso dobbiamo organizzare una corsa e
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Speaker 2: facciamo questo sentiero del sette con Jacopo Caposilla esatto io
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Speaker 2: e Stefano
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Speaker 3: siamo solo alla Londinella che vi aspettiamo e vi faremo
16:40
Speaker 3: grande festa super Jacopo tu quando vuoi sei nostro ospite
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Speaker 3: grazie mille
16:45
Speaker 2: quindi grazie ancora Jacopo e ciao a tutti gli
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Speaker 3: ascoltatori ciao