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Grasso sulle braccia? La colpa potrebbe essere di questo ormone · The Wom Healthy

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  Speaker 2: La zona posteriore delle braccia tende ad accumulare grasso in
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  modo più marcato rispetto ad altre parti del corpo. Spesso
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  questo viene considerato un segno dell'età o di scarsa tonicità muscolare,
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  ma la medicina interna spiega che la distribuzione del grasso
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  non è casuale. È influenzata da fattori genetici e ormonali.
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  L'ormone principale in questo processo è l'insulina, prodotta dal pancreas
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  per regolare lo zucchero nel sangue. Se mangi spesso zuccheri
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  o carboidrati raffinati, il corpo produce molta insulina. Con il tempo,
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  le cellule diventano meno reattive, una condizione chiamata insulino- resistenza. Il
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  corpo allora immagazzina l'energia in eccesso come grasso, soprattutto a
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  livello addominale e anche sulle braccia. Questo accumulo non è
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  solo un problema estetico, ma riflette l'equilibrio metabolico. Per migliorare
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  la composizione corporea è fondamentale mantenere la glicemia stabile. Ogni
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  pasto che alza rapidamente gli zuccheri nel sangue provoca un
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  picco di insulina. Per evitarlo, componi i piatti con fibre vegetali,
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  proteine di qualità e grassi sani. In questo modo rallenti
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  l'assorbimento degli zuccheri e riduci la richiesta di insulina. Anche
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  lo stress cronico ha un ruolo. Produce cortisolo. che alza
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  la glicemia. Se lo stress non viene smaltito, lo zucchero
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  in eccesso viene immagazzinato di nuovo. Non esiste un esercizio
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  per eliminare il grasso localizzato dalle braccia, ma l'attività fisica
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  aiuta a gestire gli zuccheri. L'allenamento di forza, come quello
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  per i tricipiti, aumenta i recettori del glucosio nei muscoli,
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  che diventano spugne per lo zucchero. Camminare dopo i pasti
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  riduce i picchi glicemici. Privileggia cibi a basso indice glicemico,
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  come legumi, cereali integrali e verdure. Questi accorgimenti, con costanza,
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  favoriscono un metabolismo più sano e una silhouette più tonica.