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Pancia piatta al mattino e gonfia la sera? Ecco perché succede davvero · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Ti svegli con la pancia piatta, ma a fine giornata
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  ti ritrovi gonfio e teso. È una frustrazione comune, spesso
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  legata all'intestino pigro. Questo disturbo può indicare un problema nella
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  digestione o uno squilibrio dei batteri intestinali, il cosiddetto microbiota.
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  Quando i batteri buoni diminuiscono, quelli che fermentano di più
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  prendono il sopravvento e producono gas in eccesso. Inoltre, cala
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  la produzione di di sostanze che stimolano i movimenti dell'intestino,
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  rallentando il transito e peggiorando la stitichezza. Per ritrovare regolarità
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  servono abitudini semplici e costanti. L'alimentazione è fondamentale. Aumenta gradualmente
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  le fibre, preferendo quelle solubili per evitare altro gonfiore. Ricorda
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  di bere abbastanza acqua, perché le fibre assorbono liquidi e
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  ammorbidiscono le feci. Anche l'attività fisica aiuta, come una camminata
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  veloce che stimola l'intestino. Infine, gestisci riposo e stress. Il
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  cervello e l'intestino comunicano continuamente e la tensione altera il
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  ritmo digestivo. I cambiamenti vanno introdotti poco alla volta per
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  dare tempo al corpo di adattarsi. Se i fastidi persistono,
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  consulta il medico, che potrebbe suggerire lassativi osmotici sicuri. Rivolgiti
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  subito a profezia o a un professionista se la stitichezza
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  compare all'improvviso, o se è accompagnata da dolore acuto, perdita
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  di peso o sangue nelle feci. Nella maggior parte dei casi,
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  una dieta varia, idratazione costante e movimento quotidiano sono la
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  strada migliore per ritrovare benessere e leggerezza.