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Glicemia alta dopo cena? Il trucco dei 3 minuti per chi è sul divano · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Restare seduti sul divano per molte ore dopo cena può
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  Speaker 2: rendere meno graduale l'aumento degli zuccheri nel sangue. Interrompere l'immobilità
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  Speaker 2: con brevi momenti di movimento aiuta invece a migliorare la
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  Speaker 2: risposta glicemica dopo il pasto. Gli studi non indicano quante
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  Speaker 2: volte una serata sedentaria provochi valori fuori norma nella vita quotidiana.
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  Speaker 2: Mostrano però che spezzare il tempo trascorso seduti riduce l'aumento
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  Speaker 2: complessivo della glicemia nelle ore successive. In un esperimento su
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  Speaker 2: giovani adulti, quattro ore seduti dopo cena sono state interrotte
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  Speaker 2: ogni mezz'ora con tre minuti di esercizi semplici a corpo libero.
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  Speaker 2: Rispetto a chi è rimasto sempre seduto, chi ha fatto
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  Speaker 2: queste pause ha avuto una minore esposizione totale al glucosio
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  Speaker 2: e un aumento glicemico più contenuto. Il risultato riguarda l'andamento
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  Speaker 2: generale della glicemia nel tempo, non una riduzione diretta dello
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  Speaker 2: stesso valore letto dal glucometro. Il beneficio dipende dall'interruzione della sedentarietà,
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  Speaker 2: non dal divano o dalla televisione. Per le persone con diabete,
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  Speaker 2: l'American Diabetes Association suggerisce di interrompere il tempo seduti almeno
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  Speaker 2: ogni 30 minuti. È preferibile muoversi davvero, invece di alzarsi
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  Speaker 2: soltanto in piedi. Si possono fare alcuni passi in casa
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  Speaker 2: o piccole attività domestiche leggere. Chi usa insulina o farmaci
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  Speaker 2: che aumentano la secrezione di insulina deve ricordare che il
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  Speaker 2: movimento può favorire l'ipoglicemia. È quindi importante concordare con il
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  Speaker 2: medico un piano personale, senza modificare autonomamente le terapie. Queste
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  Speaker 2: pause aiutano dopo cena, ma non sostituiscono l'attività fisica regolare. Inoltre,
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  Speaker 2: gli studi misurano effetti di poche ore e non dimostrano
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  Speaker 2: che questo gesto da solo prevenga il diabete o le
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  Speaker 2: complicanze nel lungo periodo.