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COMO CORRER MAIS RÁPIDO ft. Tauro Bonorino | Café & Corrida #143 · Corrida no Ar News

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Bom dia, vamos falar novamente de como correr mais rápido,
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dessa vez com treinador de Canoas, Rio Grande do Sul, meu
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Brother tauro bonorino. Vamos lá.
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Onde é? Novamente, seja bem-vindo,
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bem-vinda ocorrida no ar. Meu nome é Sérgio rocha.
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Hoje é quarta-feira, dia 8/03/2023 essa edição 143 do
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programa café correio é uma live que rola de segunda a sexta, às
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6:00 da manhã no YouTube e depois vira podcast fica
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disponível no superfície pais agregadores.
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Então, se você está assistindo ou ouvindo isso, depois da
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publicação, muitíssimo obrigado pela sua audiência e obrigado,
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claro, a quem está ao vivo aqui comigo nesse instante.
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Se aqui é o mais um episódio da série de conversas que eu tenho
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feito com treinadores do Brasil todo, né?
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Pra saber como é que eles fazem para que os seus alunos melhore
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sua performance, velocidade, né, se tornando.
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É mais rápido, claro, claro, não é.
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Não existe uma resposta certa, não é uma fórmula mágica também
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não é? Então, cada treinador tem sua
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metodologia. Hoje a gente vai conhecer a do
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tauro bonorino é da equipe de corrida tal do bonorino, de
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Canoas, Rio Grande do Sul. Vamos ver o papo que eu fiz com
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ele lá, o meu papo com tauran, um grande e tal.
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Não vamos nessa. Dia tal no bonorino bom dia,
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querido Sérgio rocha. Bom dia a todos que estão
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assistindo, aí o café com corrida, bom dia, bom dia para
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você, bom dia pra todo mundo. Então não olha, escuta, eu faço
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essa. Esse quadro aqui é já no café,
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correndo algum algum tempo. Para.
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As pessoas saberão. É como é que faz para correr
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mais rápido. Não sei o que lá, pô.
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Tem alguma fórmula mágica? Tem isso aqui.
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Na verdade, a gente conversar sobre o treinamento.
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Como você trabalha seus atletas, porque sempre tem aquele aluno
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que chega, que quer sua qualidade de vida, mas tem
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aquele cara que quer correr pra performance, né?
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Então, queria que você explicasse como é que você faz
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quando chega esse cara aí, como é que são processos para você
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fazer com que o corredor melhore sua performance na sua
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assessoria aí de Canoas, Rio Grande do Sul, Canoas.
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Já serjão é essa, essa, esse assunto.
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Ele é bem extenso. A gente poderia conversar por
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bastante tempo a respeito disso. A gente lida com o público
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basicamente amador, né? As as as, as assessorias, né?
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Elas não são equipes de atletismo, né?
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Então, tem um perfil um pouco diferente.
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Por mais que exista e acho que a gente tem que falar um pouco
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disso, se me permite. Aí a gente tem que debater sobre
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esse 8 aqui. E aí a quem tiver nos
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assistindo, vai daqui a pouco, faz uma reflexão a respeito
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disso. Que as assessorias esportivas
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normalmente são pessoas amadoras que querem o melhor rendimento e
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algumas querem, apesar de ser ter alguns perfis de assessoria
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que são mais competitivas, algumas são mais de voltadas à
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qualidade de vida, mas basicamente, é um público
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amador, né? Um que outro pode ter um
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destaque é quem sabe. Alguém pode ter um é chegar a
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uma ao rendimento, né? E aí, acaba tendo que cuidar um
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pouco, porque os atletas de rendimento em si dificilmente
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fazem parte de assessorias esportivas, não limpe o outro,
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pode fazer, mas é uma minoria. Mas a questão de correr mais
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rápido? O bacana disse que ele tá
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alcance de todos. Absolutamente todos podem correr
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mais rápido, né? Eu acho que isso tem que ficar
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bem claro, o correr mais rápido não está ligado diretamente ao
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rendimento. Está ligado a tua, a tua
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performance comparada contigo mesmo ontem, né?
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Eu hoje melhor que eu ontem. É importante, a gente também
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entender que esse público amador não é Sérgio e vocês aí que
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estão nos assistindo é também são.
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São basicamente pessoas que têm a rotina do dia a dia e que não
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estão ligadas à corrida. A prática da corrida.
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Elas têm muitas outras atribuições e atividades, né?
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As pessoas estudam o trabalho, tem família, tem vida social e é
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importante que isso tudo aconteça porque eu digo pro
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pessoal da assessoria que a corrida tem que ser 1 + 1,
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momento de prazer no dia a dia. Não pode ser alguma coisa que
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está nos obrigando, nos esforçando.
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E aí muitos levam tão a Sério o treinamento que acabam chegando
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nesse ponto, nesse patamar e não se dão conta e a corrida acaba
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se tornando um problema na vida da pessoa.
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Não pode ser assim. Eu acho que é bem importante que
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fique claro também isso e, claro, já que eu, né?
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Tô aqui conversando contigo a respeito disso.
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É uma opinião pessoal minha, né? A respeito dessa, desse, dessa
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postura do atleta amador, né? Relacionado ao desempenho, o que
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eu poderia dizer que as pessoas podem fazer para correr mais
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rápido? Basicamente, Sérgio.
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É o planejamento. O planejamento tem que ficar
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muito claro, muito evidente. Tem que ser muito bem definido e
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aí, obviamente, se eu for pra falar de uma maneira comercial,
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as assessorias esportivas estão aí para isso.
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Elas, os profissionais normalmente que estão à frente
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das assessorias, são pessoas capacitadas ou que se
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prepararam, tem a vivência prática técnica para isso, né?
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Que estão condicionadas, AAA promover a saúde e o bem-estar
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também. Além disso, e podem sim ensinar
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as pessoas a correr mais rápido, tudo isso com de ter uma
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distribuição de carga adequada. Um planejamento bem feito e uma
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coisa que acontece muito e que e acaba dificultando a vida do do
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do treinador de assessoria esportiva é que, diferente de um
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atleta de rendimento, eu falo pela pela experiência prática,
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né? Certo de ter sido um atleta de
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alto rendimento, onde a gente tinha as provas alvo, não é
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possível, fui eu, juro, aham, é esse troféu, é tudo, decoração é
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tudo mentira, é, é o é o tudo. Comprei na chegada a assistindo
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as provas, o corpo na chegada, nas corridas que eu assisto.
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EE aí eu, eu a gente tinha, né? Você já as provas alvo, que era
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o planejamento que a gente fazia, isso estava muito bem
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determinado por meses e meses antes, entendeu?
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E o atleta amador e às vezes chega uma semana, né?
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Faltando ele se inscreve na prova, ele te avisa quando se
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inscreveu, entendeu? Acontece muito isso.
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Eu acho que não estou falando mal, que acontece só comigo, né?
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Então é, é isso, acaba quebrando um pouco o planejamento, então a
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gente Oo atleta contra a dor, faz toda uma combinação, eles
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define, determina as provas que eles querem correr no ano.
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Isso é muito importante. Então essa comunicação também,
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se ela precisa acontecer, porque ela acaba se tornando benéfica
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para o atleta, que acaba definindo provas, menos provas e
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conseguem correr 5 mais qualidade.
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E para o treinador, que consegue desenhar na cabeça dele e também
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de forma física essa programação para que ele possa distribuir as
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cargas de maneira adequada, fazendo as aos ciclos
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preparatórios ciclos específicos, a distribuição de
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cargas ao longo dos microciclos, as semanas de acumulação,
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recuperação, isso tudo é muito importante, né?
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Então são o cara não chega assim, né?
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Sejam eu. Sempre brinco com o pessoal, o
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cara não dá psicografado. No treino do atleta, né?
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Não bota, bota um aqui em centro, assim escreve, o que que
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vem na cabeça dele? Ele precisa basicamente de
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dados, né? Ele precisa de números e aí
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também, quando eu falo nesse planejamento, eu acho que é
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muito importante para o início de trabalho.
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Se a gente vai falar para pessoas que querem correr mais
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rápido, então a gente está falando de um público, já
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pratica corrida, já tem uma boa vivência, já corre há um tempo e
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aí eu acho que é Oo esse início de trabalho, de planejamento.
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Ele precisa passar por um, por um teste, né?
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Que é o eu, eu. Eu particularmente aqui trabalho
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na assessoria o teste 3 1 m, né? Para determinação aí da gente
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ter esse número da velocidade máxima, aeróbia, e aí, baseado
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nisso, eu consigo ter de ser o treino do atleta muito
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específico, muito individualizado, entendeu?
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Aí eu consigo fazer a distribuição de cargas.
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Eu consigo conversar com o atleta e aí daqui a pouco em
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cima disso é explicar para ele o que acho que é muito importante,
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nem que o treinador explique para o atleta e o atleta tem que
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ter essa curiosidade de saber o que que é, o que que são essas,
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o que que é essa distribuição de cargas, por que que tem aquele
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treino que é mais lento na semana em é?
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Eu acho que é fundamental que o atleta tem essa curiosidade.
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Não seja só o cavalo de padeiro, né, que bote ali só vai pra
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frente, ele faz o que o treinador manda, porque na
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verdade já é eu. Essa é uma parceria que precisa
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ser firmada, baseado muito também na confiança, porque.
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É a corrida, né? Sérgio não é só uma tendência,
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não é tendência. Ela não é só uma tendência, ela
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é saúde. Basicamente, os profissionais
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estão lidando com a saúde das pessoas, então a pessoa já que
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ela confia a saúde dela, alguém e é importante também que ela
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tenha curiosidade de saber o que está sendo feito Na Na
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programação, né? Da atividade relacionada à saúde
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que ela está aqui. Ela buscou através da corrida,
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cara, então você falou que você falou do do teste de 3000, que
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você usa para pegar suas métricas de treinamento, né?
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Com seus atletas, né? Sim, como é que é?
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Como é que é? Por falar em e por você ter
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falado de distribuição de carga exatamente como é que você
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trabalha, não é? Qual que é OAO esquema
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tradicional de uma semana comum assim, de treinamento da da tb,
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tal do Moreno é você trabalha aquele esquema de 2 treinos de
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alta intensidade, mas o Logan mhm, mas os trens neve, como é
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que funciona aí? Bom, vamos lá, eu acho que
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primeiro lugar assim, o que o que, o que sempre Fontes, vai
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fazer. Um rezo mão assim, eu trabalho,
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gosto do meu trabalhar com 22 microciclos de acumulação e um
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de recuperação eu gosto de ir nessa pegada.
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Tá, as. Né?
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Sejam e apesar da gente lidar com indivíduos e ter a questão
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da individualidade biológica, que há 111 princípio que rege
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muito treinamento, principalmente, principalmente,
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não estou dizendo para é, é geral, mas muito no amador, né?
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Hã, a gente tem essa distinção porque eles não vivem da
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corrida. Então um fator que interfere
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muito assim, então eles têm. A gente precisa entender cada
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indivíduo de maneira muito particular, muito específica,
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porque caiu para um, vai conseguir planejar 3 só 3
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treinos na semana e que acaba tendo muitas vezes.
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Eu tenho muitos maratonistas que fizeram 3 treinos na semana e
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fizeram maratona. É, eu acho que muito vai contar
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nessa região, por exemplo, um maratonista, princípio da
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especialidade, está baseada principalmente no treino longo
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da semana. É precisa, tá com volume,
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precisa ter um treino bom, treino longo, ele precisa ter
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uma boa programação de treinos longos.
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Aí vamos pensar de maneira bem genérica.
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Assim. Isso para ampla o pessoal
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entender. Se for desenhar, 1/01/1 de
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alguém que está correndo, aí eu tenho uma tese na assessoria que
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tem de 3 a 5 treinos a semana, baseado em um estudo que eu te
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falei nas variáveis de disponibilidade de rendimento,
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de interesse em treinar e qual o objetivo?
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3 a 5 treinos na semana distribuídos da pra galera.
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Eu tenho atletas com 3 atletas, com 5, aí atletas com 4 nesse
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meio bom, pensando num atleta, vamos passear.
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O mais básico de 3 treinos por semana, tá que há muitos
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atletas, é até estava conversando isso com uma aluna
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hoje que a nossa assessoria. Que por eu ter sido atleta, as
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pessoas acham que tem que ser atleta de alto rendimento,
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atleta que vai brigar por pódio para fazer parte da equipe da
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minha equipe, da nossa equipe. Não é isso que acontece.
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Eu estou. Eu estou no momento,
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principalmente agora, com muito, muito atleta, mais bem amador,
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Ham assim, a galera bem participativa e para mim está
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sendo muito legal também. Eu não tenho esse, nunca tive
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esse esse ímpeto de querer preparar as pessoas para serem
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competitivas. Eu não coloco, é expectativas
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minhas nas pessoas, as pessoas têm que ter expectativas, eu
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tenho que ajudar elas a buscar, basicamente tem que ser isso.
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O treino tem que ser OA, facilitação do treinador, do
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desejo do atleta, o atleta a espera.
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Aí repete você. Adorei você, falou.
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O treinador, o treinador tem que ser o facilitador dos desejos do
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atleta. Basicamente, é isso.
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Gostei. As a gente tem que facilitar,
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nós somos facilitadores, né? A gente tem que ajudar eles a
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chegar nos objetivos deles, baseado no que eles, nos que
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eles, no que eles têm de disponibilidade, vontade,
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motivação e determinação. E aí a gente aí.
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Nós, tecnicamente, os treinadores, entramos com a
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parte todo, assessoramento técnico e com o incentivo que é
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o papel obrigatório de um treinador, é seu seu, seu maior
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incentivador é acreditar mais os atletas e eu bato muito nessa
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tecla, a tecla que nós acreditamos mais nos atletas que
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eles mesmos muitas vezes. Que sabemos por ter conhecimento
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técnico, teve ter feito toda todo o acompanhamento, desde o
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do primeiro teste até o planejamento de distribuição de
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cargas, saber até onde eles podem ir e afirmar com categoria
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o que eles podem ou não fazer. Bacana.
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Essa é a. Essa é a função do treinador e
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também é por mais que as as. À vontade.
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O objetivo, sejam do atleta. Isso tem que ser muito levado em
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consideração. É importante que a nossa
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obrigação como mentora e orientadores técnicos, ou seja,
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nós temos sim que dar a nossa opinião.
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O atleta, o atleta vai te perguntar que é uma pergunta
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muito comum para os senadores, professor, eu quero fazer a
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maratona de Porto Alegre em junho.
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Eu tenho condições, tu tem que ser muito Franco.
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Essa conversa tem que ser, ela é muito importante, tem que ser
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muito aberta e tu precisa ser extremamente Franco e claro e
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técnico para dizer para a pessoa que ela tem ou não.
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Condições nessa e se ela não tiver, tu tem sim que manter a
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motivação dela para uma próxima oportunidade.
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Dizer bom, agora não podemos, mas vamos fazer um planejamento.
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Vamos correr umas 3 a 46 maratonas e aí vamos deixar para
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quem estava deixando isso pra pro ano que vem, eu digo para as
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pessoas, sejam na prática uma pessoa que não fez tanto volume.
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Ela pode completar a maratona? Pode, mas a que custo é o que
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que vai ser com qualidade, né? Não vai ser, não vai ter
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qualidade, pode ser um e pode ser uma experiência extremamente
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negativa. Sim, você consegue, tá?
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Então vamos voltando ali a questão da distribuição de
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cargas, de 3 treinos por semana, basicamente, se for pensar no.
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Escreveu bem, porque a maioria das pessoas acaba tendo essa só
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dessas. Essa disponibilidade, as pessoas
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têm que terem que, não precisa treinar 5 vezes na semana, não
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tente comunidade, não vai treinar 5 vezes, não precisa
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Catar tempo para treinar 5 vezes na semana.
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Tal, eu só tenho 3 dias para criar pele perfeito.
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Nós vamos fazer um treino regenerativo, um treino de
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qualidade e um treino longo. Ponto.
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O que que é o treino longo não tem distância, não é 20 km do
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treino longo. Gente, é o que se o cara começou
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a correr há pouco tempo, o volume dele semanal é de 15 km 6
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km. Pode ser o treino longo dele,
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que é uma coisa também tem que ser desmistificada é pra mim, eu
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acho, eu gosto do conceito que fala assim, que o treino longo é
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o maior treino da semana, é o maior tempo da semana, ponto,
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ponto e basta. Não é não isso, 10 km é louco,
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cara, mas o cara está treinando para 5 km, não é nossa o meu, o
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meu, o Google falou e aquilo então os caras tá treinando pra
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5 km, o 6 5 km ao longo pro cara é ao longo.
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É isso aí, serjão, é exatamente isso aí, o maior tempo da semana
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acabou. Ponto, é isso aí e as pessoas
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têm que ter é da mesma maneira. Também tem pessoas que não
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querem correr maratona. Também é uma pergunta o direito
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da pessoa ninguém é menos corredor, gente, ninguém é menos
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corredor porque não quer, porque não gosta de correr.
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Maratona ou meia maratona eu tenho atletas que gosta de
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correr, provas específicas de ter esse quilômetros.
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Ele é corredor tanto quanto o outro, claro, é um perfil, é
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uma, é uma característica individual que tu precisa
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respeitar. Eu acho que correr uma maratona
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maratona tem que ser um desejo, não tem que ser uma obrigação
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pro cara, não é exatamente aí AA na nossa equipe, sabe,
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assessorias acaba acontecendo muito, uns incentivam demais os
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outros, eles tentam mostrar para ele que tudo tem que ser um
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maratonista, então tem que ser um maratonista se não quiseres.
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Isso é uma escolha muito pessoal e ela tem que ser respeitada.
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Não quer ser maratonista, não vai ser pessoal, não se sintam
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menos, hã em relação a quem faz maratona.
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Esse é. Esse é o bug and barato do
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treino. É saber que cada um é um e
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responde diferente ao mesmo eu posso dar ao mesmo filo,
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estímulo para 10 pessoas vão, eu vou ter 10 respostas diferentes,
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isso é muito legal do treinamento, princípio da
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individualidade biológica em princípio da legalidade
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biológica, exatamente. Então, pensando nesse perfil,
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sejam basicamente, é isso, tá é se eu, se eu trabalho com um
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atleta que tem 4 treinos na semana.
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Aí eu gosto de fazer, eu gosto de acrescentar um treino de
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intensidade moderada. Eu gosto de colocar as vezes eu
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boto 11 progressivo, eu acho, não é ritmo progressivo.
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Acho muito. Acho que isso funciona muito
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bem. Eu dou 1 o volume na semana, não
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faço um trabalho de. Tanta intensidade quanto trem
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específico, mas eu consigo ter uma boa um consigo consigo gerar
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um bom estímulo no atleta. Eu acho que funciona muito bem
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particularmente, tá serjão, eu gosto muito disso, tá por um
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atleta que faz 5 treinos na semana.
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Eu tenho então essas, essa, esses 4 perfis de treino.
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E aí eu tenho 2 opções. Conforme o perfil, se é um
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atleta que não está buscando é mais.
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É um atleta que isso quer, quer que me, que tem mais, quer ter
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mais volume? Ele, de fato, que é um pouco
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mais de volume na semana, porque ele quer fazer uma maratona com
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ele, quer ter uma maratona com boa qualidade e quando digo boa
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qualidade, não estou dizendo que ele quer fazer rápido, mas ele
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quer poder. No outro dia, está tranquilo
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para as atividades, você sente mais seguro também, é, é, é, eu
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tenho, eu tenho exatamente ela, falou exatamente se sentir mais
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seguro, ele sente que ele está mais forte para fazer a
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maratona, aí eu gosto de colocar um treino, nem tão.
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Um pouco, com pouca pouca intensidade.
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Mande muito mais preocupado em dar volume semanal, né?
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E se eu tenho alguém que busca um pouco mais de qualidade, aí
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eu gosto de fazer. Não gosto de fazer 2 de
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trabalhos de tiros na semana. Gosto.
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Aí eu gosto de trabalhar com um forte leque.
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Zinho, eu acho um forte leque, entra bem nesse perfil, tá cara?
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É uma pergunta que eu sempre faço para todos, treinadores e
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treinadoras que vem aqui, é de perguntar, qual que é Oo treino?
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Que é que é a cara do tauro, assim, por exemplo, ó quando eu
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treinava esse, eu sempre falo isso.
17:00
O treino do que eu vou ter o quando eu fazia o treino do
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Wanderlei de Oliveira, que era um blocos de 4, de 4 tiros, de
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de 400. Com 45 segundos entre os tiros e
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2 minutos entre as séries, daí era de 3 a 4 séries.
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Assim, dependendo isso, quando a gente tava treinando para a
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maratona, né? E isso era o tênis.
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Quer melhorar? Carimbado meu figurinha
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carimbada tipo treino do Wanderlei.
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Se ela carecer treino tipo de tem um treino que era do cavalo,
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tal no goleiro que você gosta de passar pro seu pro, seus alunos,
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você fala isso cara da minha assessoria.
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Cara, eu vou te falar assim, ó, eu não tive coragem ainda de
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passar um treino meu, exatamente o que eu fiz pro meu público.
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Para porque? Porque são perfis diferentes, eu
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já passei a mesma, mesmo volume, mesmo tipo de treino, mas com
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por exemplo, com as pausas que eu fazia.
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Não, nunca, nunca cheguei. Eu cheguei perto, já com alguns
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atletas, mas igual igual não. Mas eu gostava de fazer fazer a
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pausa muito curta, fazer de 30 a 40 segundos de pausa.
17:54
Ave Maria é 24, chega a fazer 20 e 400 para 1 e 6 17 com 40
18:00
segundos de pausa. É isso é?
18:03
E aí o aluno, mas vocês, alunos, tem algum que é a cara?
18:05
Eu já está aqui. A cara, eu acho, é que eu acho,
18:08
cara, eu acho o treino de 400, eu acho ele fantástico, cara, eu
18:11
amo. Eu amo 4 cara, eu acho o treino
18:13
mais massa, trem de 400, que delícia.
18:15
Quero ir pra pista e tiro de 400 cara, eu sei lá, eu me amarro
18:18
assim, eu tenho uma e é um treino muito massa nessa região
18:21
porque ele funciona, para para tudo ele é um treino que ele
18:24
ele, ele, ele permeia em todas as instâncias, entendeu ele, ele
18:28
consegue transitar em absolutamente todas as a, os
18:31
planejamentos. Ele não tem anão faz parte, como
18:34
ele ali não só forte, faz parte, na minha modesta opinião, com
18:38
mulher protagonista, basicamente em todos os tipos de trem.
18:41
Não, ele é um. Ele tem um protagonismo muito
18:43
importante, né? Basicamente, eu acho que pela
18:44
questão da resistência, da velocidade, eu acho que tem
18:46
muito ter essa essa pegada assim que aí acaba sendo uma
18:49
necessidade, né? O cara que corre 3000, o cara
18:52
que corre maratona, e eu acho muito bom treino assim.
18:56
Eu acho que ele é muito eficaz, mas eu diria que eu acho que
19:00
tanto eu como você tem essa paixão pelo tiro de 400 por
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causa da pista, né? Mesmo, porque há de mais, né?
19:05
E aí, quantos isca, né? 400 m na numa reta, num tem a
19:09
mesma pegada, assim não, não, não, não, não.
19:12
Hã, 4 anos agora, viria a retinha.
19:14
É o barato. Devia reta de chegada, cara.
19:17
Isso é fantástico. É como assim nessa região?
19:19
Pô, eu fico. Eu sou cria de pista, né?
19:22
Eu me criei numa pista, tive a oportunidade, a grata
19:25
oportunidade, né, de ter se cria de pista, ter competido muito em
19:28
pista, e aí eu também tenho o privilégio de também ter com os
19:31
meus atletas os treinos da assessoria são numa pista, né?
19:33
Apesar de ser uma pista de Terra, porque eu acho muito
19:35
muito legal. Na verdade, não é não é, eu acho
19:38
fantástico, você de Terra é, eu acho ótimo, as pessoas ficam
19:41
chateadas e digo que te e tu tá 13 melhoro chegar com ruim
19:44
quando chove, né? Ferrou 3.
19:47
Chuva é ruim pra ter pra pista sintética, vai pisar, vai fazer
19:50
aquela força na raia um, tu vai ficar batendo o pé lá também,
19:53
vai perder rendimento é, tem que apesar da pista é fica pesado
19:56
igual né? Não digo igual, mas pesada
19:58
também, enfim, e mas eu acho que 400 é um treino que tem a minha
20:01
cara assim, cara, eu gosto de aplicar bastante ele, eu ainda,
20:04
eu não, eu ainda não tive, eu eu tenho uns atletas bons para
20:08
fazer esse treino hoje em dia assim não que eu não tivesse
20:11
antigamente, mas com mais experiência a gente também muda
20:13
um pouco os nossos, a gente muda, os nossos consigam fala os
20:16
nossos, não é não. Falando, né?
20:18
Só de mim, falando de muitas outras profissionais da área,
20:21
porque a gente lida também nessa região com uma questão de ensaio
20:24
e erro, a gente acaba errando algumas vezes.
20:25
Isso é normal, né? E aí, lógico, e aí e a gente
20:28
acaba revendo algumas posições, algumas condições e eu te
20:31
confesso que eu tenho, eu me sinto encorajado já eu tenho
20:34
alguns atletas para aplicar assim.
20:35
Esse ano eu tinha conversado até agora no período de base, com
20:38
alguns que eu estou com umas ideias assim para 2023 de alguns
20:41
outros tipos de treino, porque também é também importante
20:44
trabalhar a questão de motivação.
20:45
Está muito relacionado a dinâmica dos treinos, né?
20:48
Claro, claro, porque basta jão. Quem não é repetição?
20:52
E não adianta, o cara não, não tem, não precisa.
20:54
Ele precisa repetir muitas vezes o mesmo estímulo para ficar bom
20:57
em algo, né? Isso não é segredo para ninguém.
20:58
Só que às vezes isso, infelizmente, acaba enjoando,
21:01
né? As pessoas acabam dando uma
21:02
saturada, então tu precisa também trabalhar com essas essas
21:05
variáveis de treino, assim, colocar novas experiências, ver
21:08
eles os atletas que fazem parte de uma equipe de corrida, eles
21:12
são movidos, eles querem estar lá para eles estão lá porque
21:14
eles querem ser desafiados o tempo todo.
21:16
No final das contas, né? Eles se submetem a isso e eles
21:19
investem até aquela brincadeira, tu paga.
21:21
Paga para sofrer, né? Tu paga para uso diário de ti,
21:24
mas aqui eles eles são eles, investir em algo que eles querem
21:27
ser desafiador. Eles fazem questão disso,
21:29
entendeu? É um público que é um público
21:30
que gosta, né? Saí feliz da pista nessa, aí
21:33
eles saem feliz, coloridos, o boné da mas daí já pensando
21:37
quando é que vai ser o próximo? Escuta, cara, eu fiz uma
21:39
pergunta pra minha treinadora aqui que eu na semana passada
21:43
que eu achei legal gostaria de fazer para você também, você é
21:46
você passa a treinar quantos anos sauro?
21:49
A Sérgio eu tenha uma assessoria agora para fazer 12 anos em
21:52
julho, tá? Tá?
21:54
Mas eu já passava um pouco antes disso.
21:56
Há uns cara, eu acho que não dá para colocar na conta uns 14
22:00
anos aí que eu passo o treino, tá?
22:02
Qual foi a principal mudança no perfil dos seus alunos que você
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viu de do início para agora? Eu acho que foi essa questão de
22:10
eu ter desmistificado que a equipe tauro bonorino não é uma
22:14
assessoria que Visa rendimento. E as pessoas começaram a
22:17
entender um perfil que a busca da qualidade de vida através da
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corrida, e eu acabei obtendo as, né?
22:23
A oportunidade de poder ser esse, esse instrumento para
22:26
ajudar as pessoas a alcançar isso, saúde, qualidade de vida e
22:30
a mudança. Se você notou a mudança nos
22:32
alunos que te procurou, o tipo de aluno que te procurava antes
22:35
que eu te procura, agora um. Não sejam, não assim, ó, eu não.
22:40
Basicamente, o perfil perfil mesmo não, não teve uma mudança
22:43
assim, não percebia uma. A uma mudança de perfil de
22:47
perfil? Não, né?
22:49
Eu sou, eu percebo que são pessoas muito mais informadas,
22:52
muito mais é a com acesso à tecnologia do que tudo que é
22:56
corrida. Oferece muito mais interessadas.
22:59
Porque eu vim de uma época que a gente não tinha nada disso, né?
23:02
Dessas tecnologias, suporte todo que Deus dê partindo do GPS, né?
23:06
É passando por toda a tecnologia das roupas e principalmente dos
23:09
tênis. Então eu percebi que as pessoas
23:12
estão muito mais inteira das dessa dessas ferramentas, muito
23:15
mais a é a par disso e muito mais interessado em ter esses
23:19
produtos. São pessoas mais tecnológicas e
23:21
mais interessadas em conhecer, a investir materiais que também
23:24
ajudem elas a alcançar um melhor rendimento e aí, repetindo, não
23:27
relacionado necessariamente a performance.
23:30
Aquela qual que é o melhor conselho que você pode dar para
23:31
o corredor hoje, um cara que está aí nesse meio do caminho, o
23:35
cara que já corre está procurando melhorar rendimento,
23:37
o que, que? Qual?
23:38
Qual o principal conselho que você daria para?
23:40
Cara, que uma coisa que me chama muita atenção é que eu treino
23:44
leve, também é treino e treino leve.
23:45
É fundamental. As pessoas têm uma dificuldade,
23:47
eu é uma briga constante. Sérgio, das pessoas dos atletas,
23:52
entenderem do treino, do treino leve, a importância que ele tem
23:56
No No, no, na recuperação, na Regeneração muscular, é as
24:00
pessoas e o e o correr leve em Sérgio, ele é extremamente
24:03
difícil. Eu digo sei que é difícil porque
24:05
ele passa pelo controle da ele, exige um controle teu sobre o
24:10
corpo, mas é que tu precisa nessa relação.
24:12
Precisamos mostrar que quem manda é tu, tu que manda no teu
24:15
ritmo, tu que manda no teu corpo porque o correio é forte, é
24:18
simplesmente tu sai acelerando até o teu o máximo que puder e o
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correr leve exige controle e tinha uma propaganda que dizia
24:26
potência não é nada sem controle nada sem controle tá certo, né?
24:29
Lembra disso lembro, nunca caiu tão bem 11 slogan potência não é
24:34
nada sem controle não adianta nada ter potência, não saber
24:37
controlar isso e eu percebo muito também isso nos treinos
24:39
nos treinos regenerativos, treinos leves, treino leve
24:41
também a treinos, não, ele não estaria na planilha.
24:44
Leve, leve, leve e leve. Eu estava aqui dentro, queria
24:50
agradecer muito. Cara, você pode ir passar um
24:52
pouco do seu conhecimento para a gente aqui.
24:54
Obrigado, cara EE, eu vou deixar na descrição aqui do vídeo todos
24:59
seus contatos com pra quem ficar interessado em geral com você.
25:01
Você também passa a ter no online, né?
25:03
Além do sim, a consultoria online, temos alunos, é alguns
25:05
estados do Brasil, temos alunos, temos alunos nos Estados Unidos,
25:08
é, temos aí um assessoramento à distância, assim, OA construir
25:11
online está disponível para quem estiver interessado e agradeço
25:15
nessa região, poxa, a parceria de tantos anos aí já desde a
25:18
primeira gravação lá do corrida no ar, né, que tu?
25:21
Mas tem filmes aí. É quase quase 10 anos, né?
25:24
Sejam, não vou faço 10 anos de canal este ano, cara, é que eu
25:27
ia tá quase 10 anos já essa brincadeira aí que eu tenho essa
25:30
outra parceria contigo. Eu te agradeço muito pela
25:32
oportunidade e me coloco à disposição.
25:34
Aí quero deixar um abraço a todos e bons treinos aí,
25:36
pessoal, olha o tauran. Valeu galera.
25:38
Grande abraço, ó. Muito legal o papo com touro
25:42
sempre. E aí, isso é verdade?
25:44
Este ano, mês que vem, aliás, a gente faz 10 anos de de corrida
25:47
no ar. Muito louco esse trabalho, cara
25:50
muito legal e o tauro foi um dos primeiros caras que eu
25:54
entrevistei. Assim, pra gente ficar trocando
25:56
ideia, falar sobre o treinamento.
25:57
Então um grande amigo, aí o tal do bonorino antes da gente
26:01
começar de falar com vocês, tem 11 recadinho aqui.
26:05
Nossa, compartilhar minha tela aqui.
26:07
Dessa prova super bacana aqui que vai rolar lá no Rio de
26:09
Janeiro. É essa, essa prova aqui, ó.
26:14
Subida da Rocinha, cara, eu, se eu não tivesse.
26:21
É compromisso. No mesmo dia eu iria, cara,
26:24
porque o visual que você tem na Rocinha, lá em cima, é animal.
26:28
E é o seguinte, é um, tem o Patrocínio do Uber, não é doutor
26:31
urbano lá? E eu, que eu só vou ler aqui
26:34
rapidinho, eu quero. Vai ser um dia 26 de março, né?
26:37
Final do mês aqui. São felizes em anunciar que urbe
26:40
está apoiando a reforma da Quadra poliesportiva da
26:42
comunidade da Rocinha, no Rio de Janeiro, para celebrarem
26:44
inauguração da Quadra. Estamos organizando uma corrida
26:47
subida da Rocinha, que acontecerá no dia 26 de março,
26:50
ou ainda terá um percurso desafiador com uma subida
26:52
íngreme que testará força e resistência dos corredores.
26:55
São 500 vagas, tá, né? Só não dá, não dá pra colocar
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muita gente lá, não sei o que. Das vagas disponíveis para a
27:00
inscrição e os valores arrecadados serão totalmente
27:03
revertidos para doa ções de cestas básicas para a comunidade
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da Rocinha. Cara, é muito legal isso, tá
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bom, esse trampo aqui? Além de participar de uma
27:10
corrida emocionante, você estará contribuindo para uma causa
27:12
importante, ajudando a promover o esporte e a solidariedade na
27:15
comunidade. Junte-se a nós nessa missão e
27:17
quebre todos os limites. As inscrições estão abertas a
27:20
partir de hoje, pode ser feita diretamente no nosso site,
27:22
garanta já a sua vaga e ajude a fazer a diferença na vida das
27:26
pessoas. Então, dia 26 de março, cara, é
27:29
um privilégio poder subir a Rocinha, Mano.
27:32
Privilégio numa prova cara, eu, eu, se eu tivesse essa data
27:36
livre, eu estaria lá velho, fácil.
27:40
É o link para você se inscrever nessa prova.
27:43
Está aqui na descrição tá, então beleza.
27:46
Essa prova é organizada. O pessoal daí espírito não está
27:49
por trás para tocar essa prova espiridão, que também toca
27:51
maratona do Rio beleza. Não perca essa oportunidade ao
27:54
kit bacana aqui, ó camisa nossa, tem uma viseira, sacolinha, um,
28:00
como é que achamos aqui uísque e daqueles que mantém a
28:03
temperatura, né? E a retirada do kit vai ser um
28:06
dia No No shopping fashion mall, tá bom, então isso aí.
28:10
A largada aqui em Santo corrado, né?
28:12
Próximo no do posto da asa-delta e a chegada na rua de onela, no
28:16
portão vermelho da Rocinha, fechou 131 BRL tem um desconto
28:20
aí aqui na descrição que eu coloquei tem 10% de desconto
28:24
nisso. Deixa eu ver teu cupom.
28:28
É cadê o cupom mulher dessa mulher?
28:31
10 não é a mesma mulher ou, aliás, hoje em dia estamos hoje,
28:34
hoje em dia das mulheres. Hoje, dia 8 é isso, né?
28:37
Parabéns a todas as mulheres. OK?
28:41
Você pode aproveitar e correr essa prova.
28:42
Eu gostaria muito de subir lá, não vou assim, não vai dar, não
28:46
vai dar. É Sérgio peixer, paga inscrição
28:51
integral, meia ou é zero 800 do que está falando, Guida Fu.
28:54
É, pensa do quê? Sejam mais claro, vamos lá
28:59
então, agora vou falar com vocês, trocar uma ideia
29:01
rapidinho. Já deu 30 minutos de programa,
29:03
rapa. O cara passou rápido.
29:05
Olá, Fábio Santiago, alô boni Oeste, André Machado, Leandro
29:08
ronchini. Para quem está ao vivo aqui
29:09
comigo, né? Duplo Ferreira, Rogério, Ester,
29:11
oberyn, Estevão, João Emílio, dácia, Vladimir.
29:14
Se busque texto Santana. Evandro patrão disse pra galera
29:17
de sempre aqui comigo, muito obrigado por estarem aqui,
29:19
gente. O Everson Martins, Marco Aurélio
29:21
kuhlmann, Gabriela Novaes, Gui, Rafael feltrin.
29:25
Vargas Lopes Érico oshiro tem Kokay, Tadeu Tadeu te mo kizu, o
29:30
grande Tadeu. E aí, entendeu?
29:33
E aí, Polaco, beleza? Eu, eu não sei, falar seu
29:35
sobrenome, eu não sei, vocês sabem falar aqui ó, é te mo que
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te move. Eu não sei, Tadeu, grande
29:41
abraço, cara amigo, fala de mim se busca de novo aqui.
29:44
Almir Farias da Silva, Lidiane Silva, Gustavo zaffalon
29:47
Rodrigues. Aliás, eu preciso trazer o Tadeu
29:50
aqui para essa entrevista para esse como correr mais ao grande
29:52
Tadeu, vou chamar você Brother para você de conversar aqui
29:55
também. Que dá fugi hoje, klotz não tem
29:58
um tênis parecido com para o dia a dia do que está falando.
30:00
Ô Jorge. Han.
30:03
Em, não sei, você está falando? Valdez Moura, bom dia café
30:07
corrida esse tema é show para todos por aqui.
30:09
Por mais que seja um pagará, queremos correr mais.
30:12
Cara, eu gosto muito desses desse corpo correr mais rápido,
30:16
porque vocês vê como tem várias metodologias e você, e quanto
30:19
mais você assiste o como correr, mais rápido, mas você aprende
30:22
sobre corrida, cara, sob treinamento de corrida, porque
30:24
se vê várias visões diferentes de corrida, é de de vários
30:28
senadores, mais a metodologia. Você pode experimentar algumas
30:30
coisas com você ou treinar com os senadores que você gostou do
30:33
papo. Muito bacana, aliás, os dados do
30:36
tal estão todos aí Na Na decisão, caso você queira
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treinar com ele, tá bom? Francisco, falando aqui que vai
30:41
de fortalecimento hoje, Carlos c string Vicente Júnior Pacheco
30:45
vamos Vasco Freitas. Meses é os horários.
30:47
Kátia Maldonado, César Medeiros Lira, Carlos Jorge, meu Brother.
30:51
E aí, Mano, tudo bem? Reinaldo Brito ruptly, André
30:55
Dantas corredores, Alexandre Dantas.
30:57
Aliás, ele fala direito a muitas pessoas, tem tanta gente, não
30:59
consegue falar, todo mundo aqui, ele todo sem noção.
31:01
Leandro Vilela, Leandro Cardoso, Marcelo Pereira, corre pesam,
31:03
ele é corpos. Heloísa lorenzetti, f marchini,
31:08
guetta Fu, Stephanie da Silva. Fábio Maia, meu amigo, e aí,
31:13
Mano? Fábio papo contaram, é sempre
31:15
uma aula pau, puta. É muito legal para ele mesmo,
31:17
não é? Está Francisco.
31:19
Vamos. Eu gostei muito dos métodos,
31:20
treinamento, tal não conversa muito proveitosa, ótima
31:22
quarta-feira a todos, o estado sempre um papo muito bacana.
31:25
Sérgio peixer, pagas? Eu não sei o que está falando,
31:27
que coloca mais para frente aqui que eu tento responder, não é
31:30
bom dia grande tiagão meu Brother correu comigo lá em
31:33
Petrolina. Valeu tiagão, obrigado.
31:36
Fábio Sousa aqui no Ceará, tem um circuito chamado bit RAM,
31:39
corrida de praias do Ceará. Quando você veio para Roma,
31:41
quando o pessoal me chamava Mano, não é café, café, café.
31:44
Roger, Peru legal. É Evandro Cardoso, bom dia, Bora
31:49
correr e feliz dia das mulheres é isso?
31:52
É hoje mesmo, valeu feliz dia das mulheres, mulherada.
31:54
Um feliz dia pra vocês. Eu eu sou contra esse dia das
31:57
mulheres, porque pra mim todo dia é dia das mulheres, OK, é o
32:01
que eu CPC. Na verdade, minha mulher fala
32:03
isso aqui todo dia é dia velho, mas é isso aí, feliz dia é muito
32:06
importante comemorar essa data, tá bom?
32:09
Parabéns mulherada f marchini, rabo, dúvida rápida, esquetes,
32:13
Gohan, azul 3 elites por 500 BRL é uma boa opção para o ator, é.
32:17
Está respondido? É f.
32:22
Marchini é aquele vídeo do acasalamento que você fez, hã?
32:26
Não sei do que está falando, não.
32:28
É Rogério Pinheiro. No fim das contas, percebi que a
32:31
maior dificuldade dos alunos é não conseguir correr devagar.
32:33
É. É, isso é muito, é clássico,
32:37
velho clássico. Até minha treinadora Gisele
32:40
passava ali uns treinos em meia hora de de corrida bem leve.
32:46
Eu falei, cara, que je pode colocar 1 hora pra mim que eu
32:48
corro lá, viu? Não?
32:49
Eu queria ver se você corre leve de verdade.
32:50
Sérgio estava me desafiando, eu corro sem correr de leve, né?
32:54
O adoro. Essa aí, Larissa anuncia, não é
32:57
uma data comemorativa exatamente, não é uma data
32:59
comemorativa, uma data simbólica.
33:02
Tá bom, Cláudio Germano. Não é, deixa eu ver.
33:08
Bem. Vamos aqui.
33:17
É que aqui, ó, vamos lá rapidinho, você, vamos fazer
33:21
corrida no ar, é cultura aqui. Peguei uma informação rápida
33:25
aqui pra gente aqui, o que muita gente não sabe, no entanto, é
33:29
que a história que originou a data 8 de março é porque ela não
33:32
é celebrada nesse dia. É porque porque ela é celebrada
33:35
nesse dia. Pra se ter ideia, o evento, se
33:37
eu só foi oficializado em 1975, mais de 60 anos após sua criação
33:41
e uma assembleia organizada da organização da nações, unisa.
33:44
Dono e diferente das outras das comemorativas, este foi um dos
33:47
poucos dias que não foi criado pelo comércio.
33:51
A luta pela justiça para o gênero feminino, apesar de ser
33:53
oficializado no calendário mundial há menos de 50 anos, já
33:56
existe há milhares de anos, desde a idade média, uma caça às
33:59
bruxas e até antes desse Marco, as mulheres lutam para ter seus
34:03
direitos assegurados, reconhecidos ao longo dos
34:04
séculos. Alguns deles foram incluídos na
34:06
sociedade, se tornaram leis até configuraram e até configuram na
34:10
Constituição. O problema é que essas
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conquistas são de, diante de anos de luta, relativamente
34:14
novas. É por isso que essa data de
34:16
celebração. Tão importante.
34:18
Aqui, ó, a ideia de encontrar uma data para celebrar a luta
34:21
feminina tem várias origens. Alguns pesquisadores defendem
34:23
que isso acho que a sugestão. No século 19, nas primeiras
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etapas da revolução industrial, outros defendem que a data
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nasceu no estopim da revolução russa, em 1917, motivada pela
34:33
luta das mulheres Russas por melhores condições de vida,
34:35
trabalho e o fim da primeira guerra mundial.
34:38
De todas as teorias, a mais aceita é que a data nasceu após
34:42
uma conferência na Dinamarca em busca dos direitos igualitários
34:45
em 1910 e foi consolidada por um histórico incêndio na fábrica
34:49
da triangle shirtwaist company, em Nova Iorque, no ano de 1911
34:52
1909, 2 anos antes do incêndio. As mulheres nova-iorquinas que
34:56
trabalhavam na fábrica têxtil. Tendo feito uma greve,
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reivindicando melhores condições de trabalho e o voto feminino em
35:02
conjunto com as nascentes, indicar com os na 100 e
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sindicatos e com o partido socialista da América, elas
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reuniram em uma passeata que reuniu cerca de 15000 mulheres.
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A fábrica na época recusou reivindicações.
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Um ano mais tarde, 1910 foi caramba.
35:14
O que aconteceu aqui? Porque saiu tudo.
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Caraca, saiu voando, tudo aqui. Espera aí, espera aí.
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Cadê a parte lá que eu estava lendo?
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Importante, poxa. Caraca aqui, ó, aqui. 1911 mesmo
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antes das greves e manifestações da tranco metrô, Angel motive
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seus funcionários maior parte de sua força de trabalho em uma
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jornada de trabalho de cerca de 14 horas ao dia em semanas que
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ultrapassavam 60 horas, eram remunerado de 6 a 10 USD.
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Isso era por hora, né? Além, acho não sei.
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Além da redução dessa jornada, essas trabalhadoras também
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buscavam mais segurança no meio de trabalho, que tinha o risco
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de incêndio por ter sido inflamáveis em 25 de março
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daquele ano. A reivindicação das mulheres se
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tornou inegável injustificada. A fábrica pegou fogo naquele dia
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e, dos 600 funcionários, 146 pessoas morrendo 123 homens em
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20 dividido, 129 mulheres. A fatalidade das trabalhadores o
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mês de março ficou marcado na história como da conscientização
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do desastre. Mas de onde vem o ouro de março?
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Alguns anos mais tarde, quando o mundo voltou os olhos para a
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Europa na primeira guerra mundial, as mulheres
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aprofundaram na luta por direitos igualitários.
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Exausta pela rotina dentro de casa, no trabalho, em uma
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qualidade de vida subjugada pelo gênio e assolada pelos anos de
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guerra, um grupo de mulheres Russas passou a questionar sua
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função na nova sociedade, que nasci em 1917.
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O estopim da revolução russa e as colocaram.
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Isso aqui o China mentiu. Voz alta no dia 8/03/1917.
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Milhares de Russas reuniram em uma passeata, pediram direito.
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Direitos para o gênero feminino, bem como o fim da guerra e do
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desemprego. Assim como nos anos seguintes, o
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dia das mulheres continuam a ser celebrado naquela data pelo
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movimento socialista na Rússia e pelos demais parte países do
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bloco soviético. Oficialização décadas mais
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tarde, nossa ficou grande isso aqui, né?
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Décadas mais tarde, a luta feminina cegou ativa cada vez
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mais. Sorte presente o direito do voto
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se consolidou, as leis cresceram e se adequaram, assim como a
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sociedade como um todo, mas só foi em 1975, no entanto, que a
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ONU reconheceu a data como uma celebração do de dos direitos do
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gênero feminino. Que estabeleceu então que o dia
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8 de março seria o dia Internacional das mulheres.
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Hoje, o evento comemorado oi, caramba, isso aqui fica pulando
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o tempo todo. Eu não consigo ler direito.
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Caramba, bom, foi isso aí. O de essa parte ficou ruim, mas
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é isso aí. Mais ou menos assim, gente,
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desde 75 tô desde pulava, 1917, sei lá.
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As mulheres ainda sofrem com discriminação.
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A gente não é novidade para ninguém.
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Elas ainda sofrem quando vão correr, ficam recebendo
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cantadas. Eu tenho a violência contra a
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mulher, ainda não recebe o mesmo salário dos homens, executando a
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mesma função, muito ainda a ser conquistados pelas mulheres.
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Então isso aí vamos como é, vamos celebrar esse dia que
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ainda precisa muita coisa a ser feita pelas mulheres, beleza,
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então isso é OK, é isso aí, minha gente, beleza.
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Então, feliz dia das mulheres para todas as mulheres.
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A luta ainda não acabou, beleza, bom café corrida vai ficar por
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aqui. Se você acha que esse vídeo foi
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útil para você, dá um like aí, né?
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Se você gosta do canal, por favor, nos siga, é você pode
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conectar a gente nos comentários.
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Quando vocês quiserem, a gente responde, se a gente conseguir,
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você pode também avaliar a gente nos nos podcast e tudo mais.
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E eu queria desejar um excelente dia de trabalho para todos
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vocês. Excelente trabalho, excelente
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dia de trabalho, de estudo, de tudo um ótimo dia para vocês.
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Tudo tá bom? A gente se vê de novo amanhã, só
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que não vai ser ao vivo. Eu vou viajar hoje, gente, eu
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vou para Boston. Eu vou para Boston porque eu fui
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convidado pela new balance para acompanhar o nationals, que é o
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campeonato americano sub 20, bom sub 20 em pista coberta, pista
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coberta fica dentro da sede da new balance em Boston, então
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recebi esse convite sensacional, tô super feliz e age hoje à
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noite. E isso daí toda essa viagem aí
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eu com eu acho que eu vou conseguir postar na segunda, na
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terça, então os vídeos de amanhã, depois vão ser
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pré-gravados, tá bom? Mas vai ter conteúdo para vocês?
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Como sempre fechou? Beleza, confie.
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Então isso aí, minha gente, obrigado pela audiência de vocês
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até amanhã. E a gente se isso aí até amanhã,
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obrigado, vou fechar aqui, tchau.