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Gambe agitate di notte? Il legame con la glicemia che non ti aspetti · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Se ti svegli di notte con irrequietezza, formicolii o crampi
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  alle gambe, la glicemia potrebbe avere un ruolo. Esiste un
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  legame tra zuccheri elevati nel sangue e benessere degli arti inferiori,
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  con effetti diretti sulla qualità del sonno. Quando il glucosio
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  resta alto a lungo, piccoli vasi e fibre nervose si danneggiano.
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  Le fibre più lunghe, che arrivano a piedi e gambe,
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  sono le prime a soffrire. può comparire una forma di
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  danno ai nervi chiamata neuropatia diabetica periferica. All'inizio si manifesta
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  con formicolio, bruciore, intorpidimento o dolore. I fastidi spesso peggiorano
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  di notte. A letto ci sono meno distrazioni e percepisci
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  di più le sensazioni fisiche. La posizione distesa modifica leggermente
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  la circolazione e rende i sintomi più evidenti. Possono comparire
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  crampi e la necessità di muovere le gambe, con interruzioni
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  del sonno profondo. I risvegli notturni creano un circolo vizioso.
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  Il sonno frammentato altera gli ormoni e aumenta il cortisolo.
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  Questo peggiora il controllo della glicemia. Se devi urinare spesso
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  di notte, potrebbe indicare zuccheri elevati. Il corpo cerca di
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  eliminarli con le urine. La disidratazione, che ne deriva, favorisce
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  i crampi. Puoi aiutarti con piccole abitudini serali. Segui un'alimentazione
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  bilanciata e ricca di fibre da verdure e cereali integrali
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  per mantenere stabile la glicemia. Bevi a sufficienza durante il giorno.
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  Una breve passeggiata dopo cena aiuta i muscoli a usare
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  il glucosio e migliora la sensibilità all'insulina. Consulta il medico
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  se perdi sensibilità, se hai ferite ai piedi che guariscono lentamente,
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  o se il dolore impedisce il riposo. Esami del sangue
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  per glicemia a digiuno ed emoglobina glicata aiutano a intervenire
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  presto e proteggere i nervi, migliorando il sonno.