相逢寧靜中｜當下的情緒

爵處豐生 · Oct 25, 2026 · 16m

歡迎來到相逢寧靜中，

讓我們在這裡以靜心的智慧感受生活，

給焦灼的人生尋找一片寧靜的棲息地，找回迷失的自己。

邀請您安靜地坐好，雙腳踩實地踩在地面上，掌心向上。

用身體的姿勢告訴自己：我是敞開的，我不是防禦的。

輕輕閉上眼睛，感受地面托住你的重量，感受至高者的臨在。

書上說：在一切之上，你要謹守你的心，因為生命是由此而生。

今天的主題是：「留意當下情緒」。

我們不消滅情緒，而是學習與情緒建立一個健康的關係。

現在請回到你的內心，請至高者幫助你，

覺察此刻在你內是否有不同的情緒，

最明顯的那個情緒是什麼？

然後給它起一個名字：是焦慮、煩躁、委屈、憤怒？

是無力，或者只是「堵」的感覺？

然後，在心裡對它說：「我看見你了，但我不等於你。」

請運用你信德的想像力，

想像此刻你坐在一條河的岸邊，至高者與你在一起，

你的情緒就像

河面上漂過的浮木（憤怒）、落葉（焦慮）枯枝（委屈）等。

注意此刻你不是河水，你是與穩穩的河岸在一起，

每當一個情緒試圖拉你下水，就輕輕呼氣，把它吹到對岸。

也意識到你不是在消滅它，你只是在與它拉開距離。

一種情緒背後往往隱藏著一種需要，

憤怒可能在保護你的尊嚴，

焦慮可能在保護你免受意外，

委屈可能在保護你渴望被看見的心。

現在，溫柔地問自己：

我的這份情緒想保護我什麼？

顯示了我背後有什麼需要？

不分析太多，只是讓答案自然浮現。…