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Nervo sciatico: quanto dura davvero e l’errore che tutti fanno · The Wom Healthy

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Speaker 2: L'infiammazione del nervo sciatico, che causa dolore dalla schiena lungo
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la gamba, guarisce di solito in 4-6 settimane. Il recupero
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dipende dalla causa, come una protrusione o ernia del disco.
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I primi giorni sono i più difficili, ma stare a
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letto non aiuta. È meglio muoversi un po', anche se
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con dolore. L'inattività irrigidisce i muscoli e rallenta la guarigione.
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Un buon segno è quando il dolore dalla gamba risale
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verso la schiena. Se lavori seduto, tieni le ginocchia leggermente
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più basse delle anche. Questo mantiene la curva naturale della schiena.
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Se la sedia non ha supporto lombare, metti un cuscino
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sottile all'altezza della cintola. Posiziona lo schermo all'altezza degli occhi
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per non piegarti in avanti. I piedi devono essere ben
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appoggiati a terra. Non accavallare le gambe perché comprime i
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tessuti e sballa il bacino. La posizione giusta non basta.
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Devi cambiarla spesso. Ogni 30-40 minuti alzati e fai qualche passo.
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Anche stare in piedi durante una telefonata può aiutare a
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ridurre la pressione sul nervo. Infine, consulta subito un medico
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se perdi forza nella gamba, senti intorpidimento nella zona genitale
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o hai difficoltà a controllare intestino o vescica. Altrimenti, con
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movimento graduale e una buona postura, il corpo riesce a
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superare la fase acuta.