【寶島有意思】失控的不是血糖，是飲食！陳承勤教你用FEED ATOMS原則逆轉糖尿病│主持人賴靜嫻 ft.家醫科名醫、職場健康促進服務專業醫師陳承勤

寶島有意思-賴靜嫻 · Jan 26, 2026 · 28m

在家醫科門診行醫近20年，陳承勤醫師看過太多血糖數字反覆失控的病人，他在臨床現場逐漸意識到，糖尿病的核心問題，從來不只是藥物，而是每天不自覺重複的飲食行為。

「失控的不是血糖，是飲食。」陳承勤直言。他在新書《逆轉糖尿病！》提出「FEED ATOMS進食原子原則」，FEED代表血糖控制的五大關鍵：食物、運動、減重減脂、藥物與監測裝置；而 ATOMS 則將飲食拆解為「總量、種類、順序、速度」四個可被精準調整的原子。陳承勤認為，當飲食被拆解成可理解、可練習的單位，病人不再只是被要求「少吃一點」，而是知道「怎麼吃，才真的有用」。

透過書中簡單易學的「456漸進式低醣飲食」，強調循序降低醣類攝取，避免極端斷食或快速瘦身造成的代謝適應與肌肉流失。「真正有效的減重，不是快，而是穩。」在他的臨床經驗中，只要溫和減去原始體重的 5～10%，就足以明顯改善血糖、血壓與胰島素阻抗，甚至為第二型糖尿病逆轉創造條件。

本集金句：

每個人的體質差很多，就算吃進去的食物都是一樣，但是大家的反應、體質、基因都不一樣，有些人的血糖反應不會那麼明顯，胰島素分泌比較強，但是大部分95%都需要注意糖份高的東西，量要控制。

@陳承勤醫師の健康促進實戰學院 · FEED ATOMS （職場健康）…