Nach einer schlimmen Nachricht runterkommen - Schock im Körper lösen (5 Min. SOS-Meditation)

5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben · Jul 10, 2026 · 5m

Eine schlechte Nachricht hat dich aufgewühlt, erschreckt oder innerlich aus der Bahn gebracht? Für genau solche Momente habe ich diese 5-Minuten-SOS-Übung für dich erstellt. Wir versuchen dabei gar nicht erst, die Nachricht schönzureden oder sofort alles zu ordnen. Das klappt sowieso meistens nicht. Diese Folge hilft dir aber, den ersten Schock im Körper zu beruhigen, wieder Orientierung zu finden und einen Moment lang stabiler zu werden.

Wenn du gerade neben dir stehst, nimm Dir fünf Minuten für diese Folge. Wir sorgen zusammen dafür, dass Du wieder bei Dir ankommst. :)