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#973 - O QUE É APEGO E POR QUE ELE TE FAZ SOFRER · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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O que é o apego e por que ele te faz sofrer?
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Hoje eu vou te falar sobre a coisa que mais te faz sofrer na
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sua vida e talvez você nem saiba o nome dela no vídeo passado.
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Eu te falei rapidinho sobre uma palavra que o budismo usa muito,
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que é o apego, e o disse que ela é o motor de quase todo o
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sofrimento humano. Você comentou, você curtiu?
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E várias pessoas pediram para eu aprofundar sobre isso.
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Então aqui está. Em menos de 15 minutos, você vai
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entender o que é o apego de verdade, por que você vive preso
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nele sem perceber e como começar a soltar sem virar monge, sem
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largar tudo, só você, sua vida, do jeito que ela é.
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E um olhar novo se você ficar comigo até o fim, no final.
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Eu te dou uma prática simples que pode mudar a forma como você
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se relaciona com tudo o que importa pra você.
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Antes de te explicar o conceito, deixa eu te mostrar como ele
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aparece no seu dia. Você já passou raiva no trânsito
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porque alguém fechou você, por exemplo.
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Aquilo é apego. Você já ficou ruminando uma
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briga com alguém durante dias, repassando a conversa na cabeça
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1000 vezes. Isso também é apego.
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Você já entrou, por exemplo, no Instagram e ficou meio mal vendo
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a vida dos outros. Aquilo também é apego ou, por
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exemplo, você já teve medo de perder uma pessoa mesmo quando
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ela estava bem ali do seu lado? Isso é apego.
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E sabe quando você fica ansioso porque o trabalho pode dar
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errado? Apego ou.
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Se você já se cobrou tanto por um erro que não conseguiu dormir
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apego, apego e apego, você tá vendo o apego?
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Não tá só naquele lugar óbvio onde a gente pensa, tipo, se
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agarrar a um relacionamento. Ele está também em quase tudo.
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E ele tá no jeito que você reage com o mundo o dia inteiro e a
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maior parte do tempo. Você nem percebe.
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Agora, deixa eu te dar um conceito.
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Apego no budismo é quando a gente quer que a realidade seja
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do jeito específico. E a gente sofre quando ela não é
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assim. E veja de novo com calma.
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Apego é querer que a realidade seja de um jeito específico.
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Na expectativa que você tinha que ela fosse.
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E aí você sofre quando ela não é?
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Quando a realidade não atinge aquela expectativa que você
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teve, aquela configuração que você imaginou que ela deveria
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ter. E olha como isso é simples e ao
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mesmo tempo enorme. Você tá apegado.
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Quando você quer que o trânsito flua e ele não flui, você tá
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apegado. Quando quer que a pessoa te
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entenda e aí ela não te entende. Ou você tá apegado quando você
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quer que o seu corpo fique do jeito que era aos 20 anos e ele
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não fica, ou ainda mais, você tá apegado.
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Quando quer que aquele momento bom não acabe, aí ele vai lá e
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acaba. A vida.
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Tem o jeito dela, ela vai do jeito dela, no ritmo dela.
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Com surpresas que você não pediu.
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E o apego é a parte sua que briga com isso o dia inteiro.
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E aqui vai uma coisa importante, apego não é amor, não é cuidado
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e nem compromisso. A gente confunde porque eles
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parecem juntos. Mas eu vou te explicar a
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diferença daqui a pouco. Por enquanto, deixa essa ideia
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assentar. Apego é querer controlar o que
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não dá pra controlar. Pra você entender melhor, o
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budismo separa o apego em 3 categorias e você vai se
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reconhecer nas 3. Eu te garanto.
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O primeiro tipo de apego é o apego ao prazer.
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Você gosta de uma comida e quer comer de novo?
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Gosta de uma série e quer mais uma temporada, quer mais um
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momento? Você quer congelar aquele tempo?
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Isso é humano, tudo bem. O problema começa quando você
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precisa que aquilo se repita pra você ficar bem, quando o seu
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domingo só presta com aquela cerveja específica ou quando o
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seu dia só faz sentido depois daquele cafezinho e quando você
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briga com alguém porque a viagem não tá saindo.
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Do jeito que você imagina, o segundo tipo de apego é a
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segurança. A gente tem medo, um medo enorme
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de perder o que tem, perder o emprego, perder a saúde, perder
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a pessoa, a estabilidade. E aí a gente passa a vida
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tentando blindar tudo. Faz 1000 planos, controla 1000
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detalhes, vive ansioso, pensando no que pode dar errado.
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E o detalhe cruel é que quanto mais você tenta controlar, mais
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você fica refém disso. Você vira escravo da própria
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estabilidade que você criou. E o terceiro tipo, e o mais
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sutil de todos, é o apego à própria identidade.
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Você se apega à ideia que você tem de si mesmo.
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Você é uma pessoa inteligente, a pessoa esforçada, boa.
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Engraçada. E aí quando alguém te trata
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diferente disso, dói pra caramba.
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Você é insultado por uma coisa que você não é e mesmo assim te
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incomoda. Você sabe por quê?
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Porque qualquer ataque a sua imagem você sente como um ataque
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a você. E aí você gasta uma energia
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absurda defendendo uma versão sua que talvez nem seja você de
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verdade. Os 3 aparecem todo dia e eles
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são a fonte da maior parte do seu cansaço emocional.
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Aí você pode tá pensando, tá, mas se apego me faz sofrer, por
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que eu faço isso? Boa pergunta.
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E a resposta tem 2 lados. O primeiro lado é biológico, seu
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cérebro foi feito para te manter vivo, não para te manter feliz.
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Ele detecta tudo o que pode ser ameaça e acende um alerta,
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quando uma coisa boa acontece, ele quer que aquilo se repita.
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Quando uma coisa ruim acontece, ele quer evitar que repita.
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Isso aí é apego em modo automático, é a maquinária do
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cérebro fazendo o trabalho dele. O segundo lado é psicológico.
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A gente cresce aprendendo que o que a gente sente vale a pena
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ser controlado. Quando criança, se você chorava
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demais, te mandavam parar. Se você ficava muito eufórico,
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te mandavam se acalmar. Se você se sentia raiva, te
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diziam pra engolir. E aí você cresceu achando que se
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sentir é perigoso, que tem que controlar.
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E o controle é a forma mais sofisticada de apego que existe.
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Você se apega ao controle porque lá no fundo você acredita.
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Que se você soltar a vida desmorona.
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E se você não ficar em cima, alguma coisa ruim vai acontecer.
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Ou que sem você puxando, nada se sustenta.
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E aqui vai a verdade que talvez doa um pouquinho.
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Você não tá segurando a vida. A vida tá acontecendo do jeito
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dela, com você ou sem você puxando.
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O que você chama de controle é só você se cansando enquanto a
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vida segue. Agora a parte é que muita gente
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tem dúvida, se eu solto o apego e paro de me importar com as
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coisas, eu paro de amar as pessoas.
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Pelo contrário, quando você solta o apego, você ama melhor.
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Deixa eu te explicar uma cena. Imagine 2 pais com a mesma
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filha. O primeiro pai vive ansioso.
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Ele liga toda hora pra saber onde ela tá.
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Ele controla as amizades dela, ele se mete em tudo.
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Ele tem certeza que sem ele em cima, A vida dela vai
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descarrilhar. Esse pai ama, a filha ama, mas
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ele tá apegado. O segundo pai cuida da filha do
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mesmo jeito. Ele está presente.
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Ele se preocupa, ele orienta, mas ele sabe que ela é uma
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pessoa separada dele, que ela vai cometer erros, que ele não
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pode evitar, que a vida é dela. Esse pai também ama e esse amor
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consegue respirar. A diferença entre eles é que o
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primeiro precisa que a filha seja de um jeito.
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Para ele ficar bem, o segundo se mantém inteiro, mesmo quando a
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filha escolhe um caminho diferente do que ele esperava.
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Apego é amor com cobrança, apego é amor com medo e apego é amor
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que precisa que o outro caiba na sua expectativa.
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Amor de verdade, no sentido budista, é querer o bem do
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outro, mesmo quando o bem do outro não te serve.
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Pense em alguém que você ama e se pergunte com sinceridade, eu
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amo essa pessoa do jeito que ela é ou eu amo a pessoa que eu
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queria que ela fosse? Essa pergunta sozinha já
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desmonta muita coisa. Agora a parte prática, como é
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que da para soltar o apego? E aqui eu preciso ser honesto
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com você, você não solta o apego de uma vez, não tem botão.
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Não tenho uma técnica que te livra disso pra sempre.
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O que você faz é treinar o seu olhar, treinar pra perceber
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quando o apego tá acontecendo e no momento que você percebe,
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você já solta um pouquinho. Funciona assim, você tá no
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trânsito, alguém te fecha e você sente a raiva subindo.
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Antigamente, você xingava. Batia no volante, ficava nervoso
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por 20 minutos. Agora você percebe a raiva
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subindo e fala pra si mesmo na sua cabeça, olha, é apego
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aparecendo. Eu queria que o trânsito fluísse
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e ele não fluiu. Pronto, só de você nomear a
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coisa perde força. Outro exemplo, você tá ruminando
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uma briga com alguém, sua cabeça fica repassando o que você
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deveria ter dito. Aí você percebe e fala, olha, é
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apego a minha imagem. Eu queria ter saído dessa
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conversa parecendo certo que eu não saí só de você ver isso.
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A obsessão já diminui. A prática budista chama isso de
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atenção plena, que é a capacidade de você olhar para
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dentro de si enquanto a vida acontece, sem se perder dentro
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do que você está sentindo. É como se você fosse uma pessoa
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olhando pra própria reação de fora.
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E quando você faz isso, alguma coisa muda.
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E não é mágica, é uma repetição, é uma prática.
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Você vai ter que fazer isso 500000 × 100 cobrança e pouco a
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pouco o apego começa a perder espaço dentro de você.
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Eu vou te deixar uma prática pra você fazer essa semana.
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Pega uma situação que sempre te tira do Sério.
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Pode ser pequena, tipo trânsito, ou pode ser maior, tipo assim,
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uma conversa com um familiar, escolher uma só.
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E eu já te adianto, nenhuma das situações vai ser fácil.
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Ser adulto é enfrentar essas coisas no dia a dia, é ter
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conversas difíceis e às vezes, aquilo que você tá evitando é o
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que tá roubando, toda sua energia, toda sua vitalidade.
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Então vai lá e resolve. Vai ser difícil naquele momento,
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mas vai passar também. E aí, na próxima vez em que essa
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situação acontecer, faz uma coisa antes de reagir, para e
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aí? Você respira fundo uma vez?
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RS. E se faz uma única pergunta, o
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que eu queria que tivesse acontecido aqui, que não
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aconteceu? É só isso, é só essa pergunta.
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Você vai se surpreender com o que aparece.
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Quase sempre vem alguma coisa muito específica, tipo, eu
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queria que ela tivesse me ouvido, eu queria que esse
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idiota tivesse pedido desculpa para mim, ou eu queria que A
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Fila andasse mais rápido. E aí você vê com clareza, é isso
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que tá te tirando do Sério. Não.
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A situação em si é a sua expectativa que você tinha sobre
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aquela coisa. É aquela expectativa, é o
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problema e não a situação, não. A vida em si faz isso por uma
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semana. Em algum momento você vai
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começar a rir de você mesmo, porque você vai ver que a maior
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parte das suas brigas internas é como uma versão da realidade que
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só existe na sua cabeça. Olha, soltar o apego é o
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trabalho de uma vida inteira. Eu não tô prometendo que você
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vai virar uma pessoa zen amanhã. Você vai continuar se irritando,
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vai continuar sofrendo, vai continuar querendo controlar.
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Eu mesmo, como monge zen, eu passo por tudo isso.
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Só que a prática de atenção plena me ajuda muito anão ser
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dominado por essas expectativas. Em alguns momentos, no trânsito
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eu também fico, me sinto assim, mal saio do Sério, mas aí a
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gente se recorda, toma consciência, volta para aquele
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momento e olha que aquilo é só uma expectativa.
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Mas cada vez que você percebe o apego acontecendo dentro de
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você, você ganha um pouquinho de espaço e com o tempo esse
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espaço, ele vira Liberdade. Se esse vídeo fez sentido para
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você, deixa um comentário me contando, qual o tipo de apego
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mais te pegou? O apego ao prazer, o apego à
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segurança ou o apego à própria identidade?
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E eu vou ler todos. E se você ainda não viu o
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primeiro vídeo do canal, dá uma passada lá.
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Ele te explica de onde vem tudo isso e porque.
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O budismo começou exatamente por essa pergunta sobre o
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sofrimento. E também se inscreve no canal
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porque no próximo vídeo eu vou aprofundar uma das ideias mais
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importantes do budismo em permanência.
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A ideia de que tudo na vida muda o tempo todo e como aceitar isso
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te liberta de uma das maiores prisões mentais que existem.
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A gente se vê na próxima. Um grande abraço do monge
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butsukey.