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Smettere di mangiare dopo una certa ora? Ecco la verità sul girovita · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Smettere di mangiare dopo una certa ora può aiutare a
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  Speaker 2: perdere peso, ma non perché abbia un effetto speciale sul
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  Speaker 2: grasso addominale. I benefici osservati sono in genere modesti e
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  Speaker 2: simili a quelli di una normale riduzione delle calorie. Il
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  Speaker 2: digiuno serale può significare anticipare la cena, eliminare gli spuntini
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  Speaker 2: dopo cena oppure saltare del tutto il pasto serale. Negli studi, però,
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  Speaker 2: si usa soprattutto l'alimentazione a tempo ristretto. Si mangia entro
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  Speaker 2: una fascia oraria fissa e si digiuna nel resto della giornata.
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  Speaker 2: Questa fascia può anche includere la cena. Le ricerche non
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  Speaker 2: mostrano un vantaggio stabile dell'alimentazione a tempo ristretto rispetto al
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  Speaker 2: mangiare un po' meno ogni giorno. Alcuni studi rilevano una
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  Speaker 2: riduzione della circonferenza della vita, ma non dimostrano con certezza
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  Speaker 2: una maggiore perdita di grasso viscerale o una protezione dalle malattie.
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  Speaker 2: Non è chiaro neppure se sia più utile chiudere la
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  Speaker 2: cucina prima o prolungare il digiuno. Per dimagrire contano soprattutto
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  Speaker 2: le quantità complessive, le porzioni e le calorie delle bevande.
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  Speaker 2: Se le calorie tolte la sera vengono recuperate durante il giorno,
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  Speaker 2: l'effetto sul peso può ridursi o sparire. Gli studi disponibili
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  Speaker 2: arrivano al massimo a 12 mesi. Per questo è importante
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  Speaker 2: scegliere un metodo sostenibile e compatibile con la propria vita.
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  Speaker 2: Chi ha il diabete e usa insulina o sulfonilure deve
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  Speaker 2: parlarne prima con il team curante perché aumenta il rischio
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  Speaker 2: di ipoglicemia. Anche chi ha avuto disturbi dell'alimentazione dovrebbe valutare
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  Speaker 2: il digiuno solo con un professionista.