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Bevi caffè? L’errore da non fare mai quando ti misuri la pressione · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Bere caffè è un rito quotidiano per molte persone, ma
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  se tieni sotto controllo la pressione arteriosa, è importante capire
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  come la caffeina agisce sul tuo corpo. Dopo aver bevuto
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  il caffè, la caffeina stimola il sistema nervoso, rilasciando adrenalina
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  e restringendo leggermente le arterie. Questo provoca un aumento temporaneo
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  della pressione, che di solito si nota entro 30 minuti e
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  dura poche ore. Con valori di base normali, questo effetto
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  non è pericoloso. Se bevi caffè regolarmente, sviluppi una tolleranza
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  e l'aumento della pressione diventa meno marcato. Per questo, le
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  linee guida non vietano il caffè a chi soffre di
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  ipertensione lieve o controllata, purché il consumo sia moderato. Per
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  misurare la pressione correttamente a casa, aspetta almeno 30 minuti dopo
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  l'ultimo caffè. Misurarla subito dopo può dare un valore falso,
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  che riflette solo l'effetto temporaneo della caffeina. La quantità considerata
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  sicura per un adulto sano è di 3 o 4 tazzine di
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  espresso al giorno. Fai attenzione a zucchero e panna, che
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  influenzano altri parametri. Se sei molto sensibile alla caffeina e
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  noti agitazione o tremori, il tuo corpo può metabolizzarla lentamente.
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  In questo caso il decaffeinato è una scelta migliore. Presta
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  maggiore attenzione se la tua pressione è difficile da controllare
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  o se soffri di aritmie. In questi casi ridurre il
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  caffè può aiutarti. Sostituire il caffè pomeridiano con una bevanda
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  senza caffeina può migliorare il sonno, che è un fattore
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  importante per la pressione. La gestione della pressione si basa
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  sull'insieme delle tue abitudini quotidiane. E il caffè è solo
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  un tassello.