#189. 久坐是病，比吸烟更致命？顶级科学家揭秘3周不动比30年衰老更可怕的真相

跨国串门儿计划 · Jul 29, 2025 · 2h 36m

📝 本期播客简介

本期我们克隆了：由 Steven Bartlett 主持的播客《The Diary Of A CEO》

本期嘉宾 Rhonda Patrick 博士是一位顶尖的生物医学家和衰老问题专家。她将用最前沿的科学证据告诉你一个惊人的事实：我们如何衰老，其中 70% 取决于自己的生活方式，而非基因。在这期信息密度极高的对话中，你将了解到为什么 Omega-3 摄入不足的致死风险堪比吸烟？为什么简单的肌酸补剂不仅能消除睡眠不足的危害，甚至能让你表现得比休息充足时更好？为什么三周卧床不动对心血管的损害，比三十年自然衰老还要严重？Rhonda Patrick 博士将为你揭示一系列简单、易行却能产生巨大健康回报的“生命密码”——从逆转心脏和大脑生理年龄的运动方案，到对抗癌症、老年痴呆的营养策略，再到未来可能彻底颠覆衰老概念的“细胞重编程”技术。这不仅是一堂关于健康长寿的科普课，更是一份你可以立即上手的、优化自己生命质量的终极行动指南。

⚙️ 本期嘉宾

Dr. Rhonda Patrick，生物医学博士，衰老、癌症、营养学领域的顶尖科学家。她以将复杂的科学知识分解为可操作的生活建议而闻名，其主持的播客《FoundMyFitness》在全球拥有大量听众。她的研究专注于延长人类的“健康寿命”（Healthspan），致力于向公众普及最新的健康与长寿科学。

📒 文字版精华…