【快樂工作人 Ep.217】忙了一整年，難道不值得一場好好休息？走進森林，讓大腦重開機 ft.森林療癒師 林家民

天下學習 · Oct 19, 2025 · 43m

年底了——你是不是又在拼那份報告、趕簡報、回一連串的訊息？

你是不是感覺，身體撐著，心卻越來越空？你以為只是累，其實是「大腦過載」。

長期焦慮、睡不好、情緒變鈍，那不是壓力大，是你太久沒休息。

這一集，我們想邀你暫時「下線」，一起走進森林，讓自己好好重啟一次。

工作要結案，你的身心，也該結個帳。

那麼該如何放鬆？讓你意想不到的答案是——走進森林。

森林療癒，聽起來浪漫，其實是一種大腦重啟術。

英國研究發現：住在綠地多的地方，焦慮和憂鬱的風險比一般人少2成。

因為樹木會釋放一種叫「芬多精」的天然化學物，讓我們的副交感神經啟動，幫助大腦登出「警報模式」。

這一集我們邀請到經驗豐富的森林療癒師——林家民帶我們重新學會「呼吸、聆聽、觀察、觸摸、靜坐」。讓你重新找回呼吸、專注、還有笑的力氣。你不需要特地請假上山，在城市裡，也有自己的「微森林」可以練習。

聽完這一集，你將學到：

🔹如何讓休息變有效？不是放空，而是讓大腦進入修復模式。

🔹森林如何幫你關掉焦慮開關，掌握真正放鬆的科學。

🔹認識負離子、芬多精，讓你在日常中重啟專注力。

【本集重點】

00:45｜森林療癒市場爆發：從25億美元長到58億的心靈經濟

02:40｜腦科學證實：走進樹林，杏仁核（焦慮中心）會「靜音」

10:45｜療癒現場揭秘：森林浴不是散步，是一次身心reset…