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Giramenti di testa per il caldo? Lo spuntino furbo che ti salva subito · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Con l'arrivo del caldo e dell'umidità può capitare di sentirsi
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  instabili o di avere la testa leggera. Questo è spesso
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  dovuto a un calo di pressione chiamato ipotensione ortostatica. Nei
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  giovani sani non è un problema grave, ma è il
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  modo in cui il corpo si adatta al clima. La
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  causa è la dilatazione dei vasi sanguigni, che serve a
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  disperdere il calore insieme a una possibile leggera disidratazione. Il corpo,
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  manda più sangue verso la pelle per raffreddarsi e la
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  pressione cala perché il sangue fatica affonda a risalire verso
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  il cervello. Inoltre, sudando si perdono liquidi e sali minerali.
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  Se avverti vertigini, la prima cosa da fare è sederti
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  o sdraiarti. Poi, il rimedio più efficace è bere velocemente
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  un paio di bicchieri d'acqua perché stimola un temporaneo aumento
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  della pressione. Dopo, un piccolo spuntino salato, come olive o
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  cracker integrali, aiuta a trattenere i liquidi. Puoi aggiungere frutta fresca,
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  come melone o anguria, che fornisce potassio e zuccheri naturali.
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  Questa combinazione di acqua, sale e zuccheri mima l'effetto delle
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  soluzioni reidratanti. Per prevenire questi episodi, bevi regolarmente durante il giorno.
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  Non aver paura di aggiungere un po' di sale ai
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  pasti estivi. se non hai problemi di cuore o reni
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  alzati lentamente quando sei seduto o sdraiato siediti sul bordo
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  del letto per un minuto prima di alzarti e flettere
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  le caviglie consulta un medico se la sensazione di instabilità
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  è accompagnata da dolore al petto confusione o svenimenti anche
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  chi assume farmaci per la pressione alta potrebbe aver bisogno
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  di un aggiustamento del dosaggio in estate ma non modificare
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  mai la terapia da solo