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#85 - 3 formas práticas para sair da zona de conforto · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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  Três formas práticas para você sair da zona de
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  conforto. Olá, tudo bem? É
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  que é o Leonardo Ota e esse é o podcast iluminação
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  diária número 85. Eu fiz recentemente um post no
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  Instagram sobre o budismo, com uma imagem, com vários
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  círculos e mostrando cada círculo que significa. Então
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  começa de um interno que é a zona de conforto, que é
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  uma área verde, a próxima área já fica amarela, que
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  é uma zona de medo quando você sai da sua zona de
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  conforto. E aí tem outras áreas, e a
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  área quarta, o quarto círculo, ele é onde você é
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  o local quando você atinge o que você quer. Mas
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  para chegar lá você tem que passar por várias
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  etapas. Antes de a gente começar,
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  gostaria de deixar um recado bem rápido. Se
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  você quer receber citações e conteúdos diários para
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  você lidar com raiva, emoções, mente acelerada,
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  ansiedade, é só você clicar aqui no link da descrição.
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  Então vamos lá. Eu
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  pesquisei aqui três formas e que eu percebo que para
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  mim também funciona para a gente sair, né? Formas
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  práticas, para a gente sair da nossa zona de conforto.
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  Não é simples sair da zona de
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  conforto. Por quê? Porque
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  vai te deixar desconfortável. Você
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  vai do conforto para o desconforto. Mas
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  é nessa dificuldade, é nesse desconforto que a
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  gente cresce como ser humano. Se
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  a gente ficar só no nosso cantinho, no nosso quarto,
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  vendo a vida inteira, a gente não vai saber lidar
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  com as coisas. Então a gente está na nossa zona
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  quentinha, mas nada acontece nesse lugar. Nada
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  evolui quando a gente está nesse lugar. Então
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  qual é a primeira coisa? A primeira sugestão que eu te
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  dou para você sair da zona de conforto de forma
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  prática. É você se desafiar a fazer
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  algo que você nunca fez. Por
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  exemplo, eu tenho uma coisa comigo. Sempre
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  que eu vou comer em algum lugar e esse é um local,
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  ou pode ser que eu já fui ou que eu nunca fui, eu
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  sempre me proponho a comer algo novo que eu nunca
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  comi na minha vida. Então às vezes eu procuro
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  principalmente se eu já fui nesse lugar. Eu
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  vou lá, olho o cardápio e procuro uma coisa que eu
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  nunca comi, não importa o que seja. Por
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  quê? Porque eu entendo comigo que é
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  dessa forma que eu vou conhecer coisas novas, que
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  eu vou descobrir coisas que eu não sei que existem,
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  que eu não sei quais as sensações, qual a
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  experiência que eu vou ter. E
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  isso vai aumentar a minha capacidade de conhecimento,
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  de experiência. Porque eu vou me colocar num
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  local que eu não estou. E isso vai ampliar a minha
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  consciência, a minha mente e as minhas experiências.
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  Então faça algo que você nunca
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  fez antes, se proponha fazer de vez em quando. Eu
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  nunca fui em um tal lugar, eu nunca passei por uma
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  rua x ou y, porque a gente está acostumado a
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  fazer uma coisa sempre do mesmo jeito, para a gente
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  economizar energia. O nosso cérebro é feito para
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  isso. Você quer ficar na sua zona de
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  conforto para economizar energia, para você
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  sobreviver. Então o cérebro quer que a gente
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  sobreviva e ele gasta o mínimo de energia possível.
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  Então por isso que a gente
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  sempre passa pelo mesmo lugar, a gente sempre faz
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  as mesmas coisas do mesmo jeito para economizar
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  energia. Então essa é a primeira dica.
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  Faça, se desafie a fazer algo
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  que você nunca fez antes. Isso
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  é importante. A segunda dica, se desafie a
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  compartilhar a sua opinião. Hoje
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  nas redes sociais é fácil fazer isso. Qual
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  são os objetivos desses passos, que eu estou nesse
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  três passos? É te colocar em algo
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  desconfortável, te colocar em uma zona desconfortável,
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  que é isso que vai te fazer crescer. Então
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  desafie -se a compartilhar a sua opinião. Às
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  vezes pelo Facebook ou pelo Instagram, eu tenho um
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  posicionamento sobre determinado assunto. Isso
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  gera desconforto. Porque a gente não sabe o que as
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  pessoas vão pensar, a gente não sabe como aquele
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  assunto vai... O que as pessoas vão pensar
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  sobre isso? O que as pessoas vão pensar
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  sobre você, sobre a sua opinião sobre esse assunto?
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  Isso vai tirar da zona de
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  conforto. E vai te posicionar também em
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  relação às pessoas, à sua volta. Então
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  elas vão saber o que você acredita, o que você não
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  acredita. E isso faz você evoluir
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  também, alcançar as coisas que você quer. Porque
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  você vai tirar do seu caminho, de uma forma
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  natural, quem não está alinhado com o que você
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  acredita, e vai atrair as pessoas que você acredita.
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  Então é uma coisa legal para
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  você fazer. E a terceira dica prática, é
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  para você se desafiar a encarar algum medo do seu,
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  algum medo que você tenha. Por
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  exemplo, eu lembro que eu tinha um chefe. E
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  quando eu tinha que lidar com alguma coisa, que eu
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  sabia que ele ia ficar bravo, ou poderia gerar até
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  uma demissão, por exemplo, não que eu tenha feito
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  nada grave, mas... Enfim, não vou entrar em detalhes.
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  Pode ser que... O
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  que que acontecia comigo, no geral? Eu
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  ficava morrendo de medo de falar com ele, porque eu
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  achava que ele ia pegar no meu pé pelo que eu fiz.
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  Aí eu ficava remoendo aquilo
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  por alguns dias. Aí eu cansava daquilo, tomava
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  coragem e ia falar com ele. Eu
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  falava, olha, aconteceu isso, mas eu achei que
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  você ia ficar chateado por isso ou aquilo. Ou
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  eu não falava também, e ele não falava nada. Ou
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  seja, eu sofri por antecipação, sofri à toa. E
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  quando eu falava com ele, ele não... Não
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  tem nada a ver com isso. E
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  aí a gente seguia. Então em alguns momentos,
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  acontecia essas coisas. Morria
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  de medo, de ter feito uma ação que pode ser que meu
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  chefe, na época, quando eu trabalhava, para outras
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  pessoas, que ele achar ruim. Mas
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  aí não acontecia. E eu percebi que eu sofria à
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  toa. Então, geralmente, a gente tem
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  muitos medos de coisas que a gente criou que ainda
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  não existiu. Isso aí é ansiedade. A
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  gente cria um monte de coisa na nossa cabeça, de
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  algo que nem aconteceu. E a gente sofre por isso,
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  fica morrendo de medo. E quando a gente percebe
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  aquilo, não vai acontecer nada. E
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  não aconteceu nada. Isso é 90 % e 5 % das vezes,
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  isso acontece. Então, se desafia a essas três
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  coisas, esse último é se desafiar em carar alguns
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  dos seus medos. Se seu chefe é seu medo,
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  alguém da sua família, para te colocar na zona de
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  desconforto, para quê? Para você evoluir, para você
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  chegar onde você quer. Então,
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  geralmente, quem está aqui ouvindo o podcast, tem três
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  coisas que quer aprender a lidar. Raiva,
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  que é uma coisa que muitas pessoas têm muita
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  dificuldade em lidar. Mente acelerada, também. Está
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  cheio de coisa na cabeça, não dá um sossego, você
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  quase pira de tanta coisa e tanto pensamento
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  acelerado. E ansiedade, quer viver com a
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  cabeça no futuro. As coisas nem aconteceu e você
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  já está criando um monte de história na sua cabeça,
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  achando que as coisas vão dar errado. E
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  aí, você pode, se você quiser ser uma pessoa que
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  sabe lidar com suas emoções, tem uma mente
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  calma, tranquila, e tem uma mente presente, não agora,
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  não está pensando no futuro, não está ansiosa,
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  se você quer chegar lá, você precisa se colocar na
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  sua zona de desconforto, você precisa evoluir, dar
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  alguns passos fora da sua zona de conforto. E
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  aí, recapitulando esses três itens de forma prática, se
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  você executar isso, você vai caminhar em direção a
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  uma pessoa que sabe lidar com suas emoções, sabe
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  lidar com a raiva, tem uma mente calma, tem uma mente
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  presente, não é uma pessoa ansiosa. Então,
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  primeiro, você tem que se desafiar a fazer algo que
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  você nunca fez. Por exemplo, você pode fazer
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  uma meditação, você pode começar a se propô a
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  meditar, você pode começar a se propô a entender sua
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  mente, você pode se propô a fazer várias coisas, a
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  estudar sobre o budismo, por exemplo, os ensinamentos
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  do Buda. O segundo passo, desafie -se a
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  compartilhar sua opinião, se posicione em relação às
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  coisas que você acredita. Seja
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  uma pessoa que sabe o que quer, sabe onde quer
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  chegar, compartilha sua opinião, você vai afastar
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  quem não... Naturalmente, você vai afastar quem não
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  está alinhado com o seu propósito, com sua opinião,
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  e você vai atrair pessoas que estão alinhadas com sua
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  opinião, então você vai se posicionar. E
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  a dica 3, desafie -se a encarar seus medos. Qual
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  o seu medo? Qual o seu maior medo? Você
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  pergunte, encarie eles, e aí você vai sair da sua
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  zona de conforto, você vai dar um passo para uma zona
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  desconfortável que vai te gerar medo, mas passando
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  dessa zona, dessa segunda área, você vai começar a
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  caminhar em direção a ser uma pessoa que sabe lidar
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  com as coisas, sabe lidar com a sua mente, que
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  comanda a sua vida, que controla a sua própria
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  mente, que é compassiva, que é sábia, é essa pessoa
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  que você vai se tornar aplicando essas dicas aqui.
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  Então, se você ouve esse podcast
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  pelo Spotify, iTunes Store ou SoundCloud, peço para
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  muito importante para ajudar a divulgar esse trabalho, e
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  se você acha que alguma pessoa merece ouvir esse
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  podcast, compartilha com ela. Então,
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  gratidão, até o nosso próximo podcast Iluminação
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  de Área.