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Bevi molta acqua ma hai i crampi di notte? Ecco cosa ti manca davvero · The Wom Healthy

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Speaker 2: I crampi notturni ai polpacci o ai piedi sono un
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fastidio comune e non bastano i litri d'acqua per evitarli.
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Il corpo, infatti, mantiene da solo l'equilibrio dei sali minerali.
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La vera causa è spesso sconosciuta, ma può dipendere da
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stanchezza muscolare, inattività, età avanzata o dall'uso di alcuni farmaci.
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Contrariamente a quanto si pensa, gli integratori di magnesio non
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sono una soluzione provata. Potrebbero aiutare solo se i farmaci,
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come i diuretici, hanno abbassato troppo i livelli di potassio.
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Per prevenire i crampi, meglio puntare sull'alimentazione. Si può fare
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il pieno di magnesio con spinaci, bietole e frutta secca.
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Per il potassio, oltre alla banana, sono ottimi patate, fagioli
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bianchi e avocado. Anche scegliere acqua minerale ricca di sali
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può essere un aiuto naturale. Prima di dormire, È utile
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fare qualche minuto di stretching per polpacci e cosce.
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Speaker 3: Inoltre
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Speaker 2: bisogna tenere le gambe al caldo ed evitare che le
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coperte tengano le punte dei piedi forzate verso il basso.
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Se i crampi sono frequenti e si accompagnano a gonfiore,
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cambi di colore della pelle o debolezza muscolare, vale la
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pena parlarne con un medico. Potrebbe essere necessario controllare la
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circolazione o l'effetto di farmaci come quelli per la pressione.
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Un semplice esame del sangue può chiarire la situazione.