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Dormir mal ya es crisis de salud: 7 de cada 10 casos son mujeres · Noticias: en el radar

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  Speaker 2: Casi siete de cada diez casos de insomnio corresponden a mujeres,
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  Speaker 2: quienes reportan menos noches de buen descanso y mayor fatiga diurna.
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  Speaker 2: El trastorno del sueño se ha convertido en un motivo
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  Speaker 2: creciente de consulta médica y en una preocupación de salud pública.
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  Speaker 2: debido a su impacto en el bienestar físico, emocional y
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  Speaker 2: en el rendimiento diario. De acuerdo con la encuesta global
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  Speaker 2: del sueño 2025, elaborada por ResMed, con más de 30 mil participantes
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  Speaker 2: en 13 países, las responsabilidades familiares, el equilibrio entre vida personal
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  Speaker 2: y trabajo, así como la presión económica y el estrés cotidiano,
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  Speaker 2: impactan de manera más marcada en las mujeres. En consulta clínica,
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  Speaker 2: esta realidad también se confirma. Así lo indicó la doctora
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  Speaker 2: Ariana Rivera Valverde, médico psiquiatra con alta especialidad en medicina
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  Speaker 2: del sueño de la Clínica de Trastornos del Sueño de
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  Speaker 2: la Universidad Nacional Autónoma de México.
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  Speaker 3: El insomnio es la dificultad para iniciar el sueño, para
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  Speaker 3: mantenerlo o despertar demasiado temprano, a pesar de que tengamos
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  Speaker 3: la oportunidad y las condiciones adecuadas para dormir. Se vuelve
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  Speaker 3: ya un problema de salud cuando pasa al menos tres
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  Speaker 3: veces por semana durante varios meses y afecta mi funcionalidad
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  Speaker 3: en el día, presentando cansancio, irritabilidad o alteraciones de la
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  Speaker 3: concentración y memoria.
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  Speaker 2: De acuerdo con datos clínicos referidos por la especialista, Hasta
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  Speaker 2: el 69.7% de los casos de insomnio corresponden al género femenino,
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  Speaker 2: un indicador que refuerza la brecha entre hombres y mujeres
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  Speaker 2: en la calidad del sueño. Pero más allá de las cifras,
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  Speaker 2: el insomnio es una realidad cotidiana para miles de personas
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  Speaker 2: que cada noche dan vueltas en la cama sin lograr descansar.
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  Speaker 2: Aquí lo que opina la gente.
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  Speaker 4: Usualmente me voy a dormir entre las 11 y 12 de la noche.
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  Speaker 4: La verdad es que no duermo muy bien. Todo el
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  Speaker 4: tiempo estoy pensando en las cosas que tengo que hacer
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  Speaker 4: al día siguiente o si me tengo que levantar temprano
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  Speaker 4: para ir a trabajar. Me duermo tarde porque termino de
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  Speaker 4: hacer cosas ya sea del trabajo o de la casa.
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  Speaker 5: Si me duermo tarde por lo general es porque tengo trabajo.
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  Speaker 5: Mi horario es muy irregular. Quisiera poder ser más disciplinado
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  Speaker 5: con eso, pero a veces no puedo. Los días que
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  Speaker 5: no duermo bien me siento un poco aletargado, como somnoliento
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  Speaker 5: casi todo el día. A veces un poco bajo de energía.
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  Speaker 6: Si tengo que dejar el lonche listo para el otro día...
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  Speaker 6: Y dejar mi ropa lista. O sea, me duermo tarde
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  Speaker 6: porque trabajo muy lejos y porque me quedan como pocas
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  Speaker 6: horas para estar acá en casa.¿ Qué pasa cuando
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  Speaker 7: duermo mal? Me siento muy irritable y me dan ataques
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  Speaker 7: de ansiedad. Te tolero tres días, al cuarto ya me
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  Speaker 7: dan ataques de ansiedad. He experimentado problemas de memoria, sí,
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  Speaker 7: porque me siento muy dispersa cuando no duermo bien. O sea,
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  Speaker 7: me cuesta mucho concentrarme.
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  Speaker 2: El informe internacional también advierte que el 71% de los
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  Speaker 2: encuestados ha faltado al trabajo o ha tenido bajo desempeño
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  Speaker 2: debido a la falta de descanso, lo que refleja el
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  Speaker 2: impacto que este problema tiene en la vida diaria y
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  Speaker 2: en la productividad. Y es que el sueño depende de
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  Speaker 2: un balance entre los mecanismos biológicos que generan cansancio y
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  Speaker 2: los sistemas cerebrales que mantienen el estado de alerta.
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  Speaker 3: Sino de un equilibrio entre dos aspectos muy importantes. Uno
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  Speaker 3: es la presión de sueño, que significa que tanto hemos
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  Speaker 3: estado despiertos. Y la otra es la activación cerebral. Si
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  Speaker 3: hay un aumento de esta activación cerebral, ya sea por estrés,
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  Speaker 3: por ansiedad, por uso de pantallas, pensamientos constantes en la
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  Speaker 3: noche o también horarios irregulares, el sistema de alerta del
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  Speaker 3: cerebro va a dominar y va a bloquear el inicio
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  Speaker 3: del sueño, aunque el cuerpo esté cansado.
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  Speaker 2: Cuando la falta de descanso se prolonga durante largos periodos,
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  Speaker 2: El cerebro puede ver afectadas funciones clave relacionadas con el
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  Speaker 2: procesamiento de la información, la atención y la estabilidad emocional.
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  Speaker 2: Así lo informó Oscar Sánchez Escandón, neurólogo y presidente de
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  Speaker 2: la Sociedad Mexicana para la Investigación y Medicina del Sueño.
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  Speaker 8: que hay alteración en los mecanismos de integración de comunicación
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  Speaker 8: entre las neuronas. Empieza a haber una falla en la
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  Speaker 8: comunicación que genera el aprendizaje, que genera la memoria de
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  Speaker 8: recuerdo de los eventos que hemos tenido a lo largo
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  Speaker 8: del día. También existe un acúmulo de sustancias que produce
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  Speaker 8: el cerebro que pueden generar fallas en la comunicación, como
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  Speaker 8: por ejemplo proteína tau, alfa, sinucleína y beta-amiloide, que son
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  Speaker 8: los más conocidos, y que esto puede llegar a afectar
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  Speaker 8: la adecuada comunicación y funcionamiento de neuronas. A partir de
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  Speaker 8: que este grupo de alteraciones se genera por la falta
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  Speaker 8: de sueño crónico, puede derivarse en varios problemas, fallas y
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  Speaker 8: deterioro cognitivo, alteraciones del estado de ánimo, fallas y alteraciones
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  Speaker 8: en la percepción de las cosas, en la ejecución de
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  Speaker 8: tareas y, por último, un deterioro progresivo que puede llevar
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  Speaker 8: a enfermedades como Alzheimer o Parkinson.
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  Speaker 2: A diferencia de lo que muchos piensan, dormir no es
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  Speaker 2: un proceso pasivo, sino una fase esencial para el equilibrio
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  Speaker 2: del organismo y la regulación de distintas funciones físicas y mentales.
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  Speaker 3: Antes se conocía como que si estamos dormidos, pues estamos descansando,
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  Speaker 3: estamos en un periodo pasivo, pero no, al contrario. El cuerpo,
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  Speaker 3: tanto física como mentalmente, se va regenerando, bueno, más que regenerando,
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  Speaker 3: se va restaurando. ahora en este sentido el cerebro organiza
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  Speaker 3: la memoria va a regular emociones y elimina desechos metabólicos
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  Speaker 3: El cuerpo sí repara tejidos, fortalece el sistema inmune, equilibra hormonas,
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  Speaker 3: tanto el cortisol y la melatonina, que son las principales
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  Speaker 3: hormonas que nos van a afectar el inicio de sueño.
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  Speaker 2: En algunos casos, las alteraciones del sueño también pueden presentarse
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  Speaker 2: en personas que han sufrido eventos cerebrovasculares. debido a que
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  Speaker 2: el daño en ciertas regiones del cerebro pueden modificar los
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  Speaker 2: mecanismos que controlan los ciclos de vigilia y descanso.
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  Speaker 8: Las personas que tienen o han tenido algún evento vascular
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  Speaker 8: cerebral normalmente ya padecían de alguna enfermedad, crónica que lo
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  Speaker 8: llevó a tener este infarto cerebral, por ejemplo, apnea del
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  Speaker 8: sueño o alguna alteración en la mecánica hemodinámica de flujos
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  Speaker 8: sanguíneos al cerebro. Y esto ya viene dando cierto problema
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  Speaker 8: en la integración de sueño. Pero si además hay un
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  Speaker 8: infarto en regiones especiales de control del sueño, por ejemplo,
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  Speaker 8: en los hipotálamos, que son zonas específicas de regulación del
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  Speaker 8: sueño vigilia, por ejemplo, la generación de sustancias que se
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  Speaker 8: llaman orexinas que promueven la vigilia, si hay lesiones cerebrales
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  Speaker 8: en esa zona, entonces los pacientes tendrán hipersomnolencia diurna. O
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  Speaker 8: si hay lesiones en el tallo cerebral, en estructuras que
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  Speaker 8: promueven el sueño, puede haber estados de vigilia asociados a
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  Speaker 8: estos infartos cerebrales.
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  Speaker 2: Ante este panorama, los especialistas recomiendan establecer hábitos regulares de
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  Speaker 2: descanso y mantener rutinas que favorezcan un sueño de mejor calidad.
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  Speaker 3: Principalmente es que yo me acueste en un horario regular,
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  Speaker 3: de lunes a domingo, porque al sueño le gustan las rutinas.
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  Speaker 3: Si yo le enseño a cerebro que a las 10 de
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  Speaker 3: la noche ya me preparo para acostarme y mi horario
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  Speaker 3: de sueño va a ser de 11 de la noche a 7
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  Speaker 3: de la mañana mi cerebro se va a empezar a
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  Speaker 3: preparar a nivel hormonal Se prefiere que dejemos de usar pantallas,
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  Speaker 3: ya sea celular, tableta, computadora, al menos una hora antes
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  Speaker 3: de irme a acostar. El efecto que nos dan las
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  Speaker 3: pantallas es que la luz azul que nos estimula la retina,
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  Speaker 3: hace que el cerebro lo perciba como si fuera de día.¿
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  Speaker 3: Y esto qué quiere decir? Que retrasa el inicio de sueño.
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  Speaker 2: Si el problema persiste por más de tres meses o
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  Speaker 2: afecta la vida diaria, los especialistas recomiendan buscar atención médica
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  Speaker 2: en lugares especializados, como la Clínica de Trastornos del Sueño
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  Speaker 2: de la UNAM o Servicios de Psiquiatría y Medicina del
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  Speaker 2: Sueño en hospitales públicos y privados.¿ Por qué dormir mal?
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  Speaker 2: No es normal. Pasamos una tercera parte de nuestra vida durmiendo.
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  Speaker 2: Y si ese tiempo no es de calidad, el cuerpo,
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  Speaker 2: tarde o temprano, lo va a cobrar. Informó para Grupo
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  Speaker 2: Radio Centro, Bianca Aguirre.