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しなやかで強い心は身体からつくることができる｜精神性と身体 #30 · 身体の教養ラヂオ

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  ど ん な プ レ ッ シ ャ ー の 中 で も、 常 に ど っ し り と 落 ち 着 い て、 自 身 の 軸 が ぶ れ
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  な い 人。 理 屈 や 言 葉 を 超 え て 人 と 深 く 温 か く
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  つ な が り、 自 然 と 輪 の 中 心 に い る 人。 そ し て 複 雑 な 状 況 で も 物 事 の 本 質 を
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  瞬 時 に 見 抜 き、 澄 み 切 っ た 判 断 を 下 せ る 人。
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  彼 ら が 共 通 し て 持 っ て い る 目 に は 見 え な い 身 体 の 鍵 が あ る と し た ら、 あ な
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  た は そ の 秘 密 を 知 り た い と 思 い ま せ ん か？
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  今 日 の 話 は、 東 洋 の 武 道 や 瞑 想 の 実 践 に お い て、 何 千 年 も の 間、 心 身 の ポ テ
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  ン シ ャ ル を 最 大 限 に 引 き 出 す た め の 鍵 と し て 密 か に 探 求 さ れ て き た 三 つ
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  の 丹 田 と い う 身 体 内 部 の エ ネ ル ギ ー セ ン タ ー に つ い て の 物 語 で す。
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  こ れ は 単 な る ス ピ リ チ ュ ア ル な 概 念 だ け で は あ り ま せ ん。
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  そ れ は 私 た ち 人 間 の 能 力 を 最 適 化 す る た め の 極 め て 洗 練 さ れ た。
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  自 己 オ ペ レ ー テ ィ ン グ シ ス テ ム と も 言 え る の で す。
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  そ し て、 こ の 古 代 の 身 体 地 図 は、 現 在 の 科 学、 生 理 学、 解 剖 学、 そ し て 脳 科 学
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  が 解 き 明 か す 人 体 の 驚 く べ き 仕 組 み と 不 思 議 な ほ ど に 一 致 し て い る の で
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  す。 今 日 の 旅 を 通 し て、 あ な た の 中 に 眠 る
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  異 常 値 と い う 三 つ の 力 を 目 覚 め さ せ、 統 合 し て い く。
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  そ の た め の 具 体 的 で 実 践 的 な 道 筋 を ご 案 内 し ま す。
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  第 一 章 不 動 の 意 の 源 泉 下 丹 田 旅 の 始 ま り は す べ て の 土 台、 私 た ち の 心 と 体
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  の 怒 り か ら で す。 そ れ が 下 丹 田 お へ そ の 下 数 セ ン チ、 体
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  幹 の 最 も 深 い 中 心 に 位 置 す る 場 所 に な り ま す。
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  伝 統 的 に こ こ は い、 つ ま り 1種 の 力 が 宿 る 場 所 と さ れ て き ま し た。
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  困 難 に 折 れ な い 不 動 心、 プ レ ッ シ ャ ー に 負 け な い 胆 力、 そ し て 自 分 を 信 じ て
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  諦 め ず に 一 歩 を 踏 み 出 し て い く 意 志 力。
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  下 丹 田 が 弱 い と 私 た ち は 気 が 散 り や す く、 目 先 の 衝 動 や 焦 り に 飲 み 込 ま れ
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  や す く な り ま す。 こ の 腹 が 座 る と い う 感 覚、 そ の 正 体 は
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  現 代 語 科 学 の 言 葉 で 言 え ば、 身 体 の 中 心 を 安 定 さ せ て。
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  腹 腔 内 圧 iap を 高 め、 体 感 深 層 部 の イ ン ナ ー マ ッ ス ル、 腹 横 筋 や 大 角 膜、 骨
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  盤 底 筋、 グ、 そ れ か ら 腸 腰 筋 な ど、 こ れ ら を 起 動 さ せ る 極 め て 高 度 な 身 体 操
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  作 意 識 な ん で す。 さ ら に、 こ の 場 所 が 重 要 な の は、 解 剖
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  学 的 な 理 由 だ け で は あ り ま せ ん。 な ぜ な ら、 こ の 場 所 に は 第 二 の 脳 と 呼
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  ば れ る 1億 以 上 の ニ ュ ー ロ ン か ら な る 腸 管 神 経 系。
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  DNS が 存 在 し て、 心 身 を リ ラ ッ ク ス さ せ る ホ ル モ ン で あ る セ ロ ト ニ ン の
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  95% が こ こ で 生 産 さ れ て い る ん で す。 深 く 穏 や か な 丹 田 呼 吸 が、 心 身 を 鎮 静
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  さ せ る 迷 走 神 経 を 直 接 刺 激 し て、 私 た ち に 深 い 落 ち 着 き を も た ら し て く れ
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  る の で す。 ペ タ ン デ ン ト は、 身 体 の 物 理 的 な 重 心
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  と 生 命 を 司 る 自 律 神 経 系 の 結 節 点。 ま さ に 揺 る ぎ な い 意 を 生 む、 科 学 的 に
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  も 裏 付 け ら れ た 生 命 の 根 っ こ な ん で す。
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  第 二 章 暖 か な 城 の 交 差 点 中 丹 田 ど っ し り と し た 大 地 に 根 を 下 ろ し た ら、 次
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  は そ の エ ネ ル ギ ー を 他 者 と、 そ し て 世 界 と 温 か く 関 わ る た め の 感 情 の 中 心
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  へ と 向 か い ま す。 そ れ が 胸 の 中 央 に 位 置 す る 中 丹 田 で
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  す。 こ こ は 城。
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  す な わ ち、 感 情 の エ ネ ル ギ ー が 生 ま れ る 場 所。
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  他 者 に 共 感 や 愛 情、 自 分 自 身 を あ り の ま ま に 受 け 入 れ る 自 己 受 容 の 感 覚、 そ
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  し て 恐 れ を 乗 り 越 え る 勇 気。 そ う し た 私 た ち を 人 間 た ら し め る 温
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  か い 感 情 の 交 差 点 な ん で す。 対 人 関 係 で 緊 張 す る と、 私 た ち の 胸 は
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  キ ュ ッ と 固 く な り ま す。 こ れ は こ の 中、 丹 田 が 閉 じ て い る 際、
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  逆 に こ の 中 心 が 安 定 し て 開 い て い る 時、 つ ま り。
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  脱 力 し て 緩 ん で い る と き、 私 た ち は 防 衛 的 に な る 必 要 が な く、 柔 軟 な 自 己 表
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  現 と 他 者 受 容 が 可 能 に な り ま す。 こ の 伝 統 的 な 理 解 は、 現 代 科 学 が 解 き
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  明 か す 親 王 連 関 と 驚 く ほ ど 重 な り ま す。
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  私 た ち の 感 情 は 心 臓 の 微 細 な リ ズ ム の 揺 ら ぎ で あ る 心 拍 変 動 hrv と 深 く
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  連 動 し て い ま す。 高 い hrv は 感 情 的 な 回 復 力 と 適 応 性
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  の 高 さ を 意 味 し ま す。 そ し て 実 際 に 中 丹 田 の 位 置 す る 胸 の
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  中 心 の 経 血 弾 中 へ の 張 り 刺 激 が 心 臓 を 落 ち 着 か せ る。
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  迷 走 神 経 の 働 き を 活 性 化 さ せ て hrv を 改 善 さ せ た と い う 日 本 の 研 究 広 告
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  も あ り ま す。 中 丹 田 と は 私 た ち の 感 情 状 態 を 映 し
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  出 し、 そ し て 調 整 す る た め の 心 臓 と 神 経 が 織 り な す。
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  内 な る 羅 針 盤 と も 言 え る の で す。 第 三 章 澄 み 渡 る 地 の 司 令 塔 上 丹 田 そ
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  し て 私 た ち の 旅 は、 最 後 に す べ て を 見 渡 し、 進 む べ き 道 を 照 ら し て く れ る 静
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  か な 意 識 の 中 心 へ と 移 り ま す。 眉 間 の 奥、 額 の 奥 に 位 置 す る と さ れ る
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  上 丹 田 で す。 こ こ は 地、 つ ま り 知 性 が 宿 る 場 所 で
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  す。 物 事 の 本 質 を 見 抜 く。
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  洞 察 力、 全 体 を 冷 静 に 見 渡 す 俯 瞰 力、 そ し て 感 情 の 波 に 巻 き 込 ま れ ず 判 断
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  を 下 す 客 観 性 と 集 中 力 の 源 で す。 こ の 場 所 は、 現 代 の 神 経 科 学 が 私 た ち
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  の 最 高 時 の 認 知 機 能 を 司 る 前 頭 前 野 Pfc と 呼 ぶ 領 域 に 対 応 し ま す。
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  さ ら に、 瞑 想 の 実 践 は、 私 た ち の 心 を デ フ ォ ル ト モ ー ド ネ ッ ト ワ ー ク dmn。
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  い わ ば、 至 高 の お し ゃ べ り を 沈 め て、 こ の 前 頭 前 野 の 働 き を 活 性 化 さ せ る
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  こ と が 多 く の 研 究 で 示 さ れ て い ま す。 長 短 田 を 鍛 え る と は、 単 に 頭 を 良 く す
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  る こ と で は あ り ま せ ん。 そ れ は、 脳 の 自 動 的 な お し ゃ べ り か ら
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  距 離 を 置 い て、 今 こ の 瞬 間 に 意 識 を 集 中 さ せ て、 澄 み 切 っ た 静 け さ の 中 か ら
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  世 界 を 捉 え 直 す 脳 の 訓 練 に 他 な ら な い の で す。
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  た だ し、 こ の 地 の 力 も。 下 丹 田 と い う 位 の 安 定 と、 中 丹 田 と い
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  う 蝶 の 温 か み と い う 土 台 が あ っ て こ そ、 真 に 輝 く こ と を 忘 れ て は な り ま せ
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  ん。 第 四 章 地 上 位 の 交 響 曲 三 丹 田 の バ ラ
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  ン ス お 気 づ き の よ う に、 三 丹 田 は 別 々 に 存 在 す る も の で は あ り ま せ ん。
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  そ れ ら は 地 上 位 と い う 私 た ち を 構 成 す る 三 つ の 側 面 が 互 い に 連 携 し て。
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  響 き 合 う 一 つ の 統 合 さ れ た シ ス テ ム な の で す。
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  ど っ し り と し た 下 丹 田 い と い う 土 台 が、 私 た ち の 心 と 体 を 安 定 さ せ る。
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  暖 か な 中、 丹 田 が 人 間 ら し さ と 他 者 と 関 わ る た め の 柔 軟 性 を 与 え て く れ る。
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  そ し て、 澄 み 渡 っ た 上 丹 田 が 全 体 を 見 渡 し、 進 む べ き 道 筋 を 照 ら し 出 す。
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  こ の 三 つ の バ ラ ン ス が 取 れ た 時。 私 た ち は あ ら ゆ る 場 面 で 最 高 の パ フ
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  ォ ー マ ン ス を 発 揮 し て、 何 よ り 本 来 の 自 分 と し て 自 然 に 穏 や か に 存 在 す る
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  こ と が で き る の で す。 第 五 章 三 つ の 中 心 を つ な ぐ 実 践 ワ ー
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  ク で は、 こ の 三 つ の 中 心 を 自 身 の 体 で 感 じ て み ま し ょ う。
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  こ の 三 丹 田 は 解 剖 学 的 に 物 理 的 に 存 在 す る も の で は あ り ま せ ん。
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  い わ ば。 私 た ち の イ メ ー ジ の 中 に 存 在 す る、 つ
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  ま り 意 識 を そ こ に 集 め る た め の 一 つ の ツ ー ル な ん で す。
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  上 中、 下、 丹 田 の そ れ ぞ れ の 体 の 場 所 に 意 識 を 集 め る。
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  意 識 が 向 け ば、 自 然 と 三 丹 田 の 部 位 が 動 き 出 し て い き ま す。
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  動 き 出 せ ば 代 謝 は 上 が る。 つ ま り、 健 康 に 近 づ い て い く。
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  こ の 三 丹 田 が 形 成 さ れ る と 言 わ れ る。 物 理 的 な 筋 肉 や 神 経 や 骨、 そ れ か ら 内
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  臓 の 健 康 が 実 現 す る こ と で、 私 た ち の 精 神 状 態 は 合 理 的 で 健 康 な も の へ と
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  変 わ っ て い く ん で す。 で は ま ず、 そ の 意 識 を 下 駄 ん で、 お へ
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  そ の 下 に 身 体 の 深 い 中 心 に 向 け て あ げ ま し ょ う。
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  吸 う 息 と と も に、 温 か い エ ネ ル ギ ー が そ こ に 集 ま っ て、 吐 く 息 と と も に。
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  そ の ど っ し り と し た 重 み を 感 じ て み ま す。
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  下 丹 田 は 胃 や 消 化 器 系、 内 臓 な ど の 重 み が す べ て の し か か る 場 所 で も あ り
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  ま す。 こ の 内 臓 の 重 さ を 感 じ な が ら、 体 の 物
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  理 的 な 重 心 と 生 命 を 司 る 自 律 神 経 系 の 結 節 点 で あ る こ の 場 所 に、 不 動 の 胃
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  が 根 付 い て い く の を 味 わ っ て い き ま す。
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  次 に そ の 意 識 を ゆ っ く り と 中 丹 田。 胸 の 中 心 へ と 引 き 上 げ ま す。
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  こ の 位 置 に は 肺 や 心 臓 が あ り ま す。 自 分 の 胸 の 中 心 で 脈 打 つ 心 臓 の 鼓 動
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  を 感 じ て み ま し ょ う。 呼 吸 と と も に、 胸 が 優 し く 開 い て い く
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  よ う な 感 覚 を 味 わ っ て み ま し ょ う。 も し 感 じ に く い よ と い う 場 合 は、 ご 自
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  身 の 胸 に そ っ と 手 を 当 て て み て く だ さ い。
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  そ こ か ら 伝 わ る 心 臓 の 鼓 動 や 胸 の 温 か さ。
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  暖 か な 情 の エ ネ ル ギ ー が そ こ か ら 自 然 に 湧 き 上 が っ て く る の を 感 じ て い
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  ま す。 最 後 に 意 識 を さ ら に 上 端 点 眉 間 の 奥
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  の 静 か な 空 間 へ と 移 し て い き ま す。 呼 吸 は た だ 自 然 に 繰 り 返 さ れ る ま ま
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  に、 だ ら ー っ と 全 身 の 力 を 抜 き な が ら、 た だ た だ そ の 眉 間 の 奥、 額 の 奥 が
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  静 か に 澄 み 渡 っ て。 力 が ど ん ど ん 抜 け て い く、 そ こ か ら 全
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  身 に 広 が っ て い く 心 地 よ さ に 身 を 委 ね て み ま し ょ う。
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  自 ず と 表 情 や 頭、 そ れ か ら 首 の 力 が 抜 け て い き、 そ こ か ら 派 生 的 に 全 身 の 力
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  が 抜 け て い く の を 感 じ ら れ る か と 思 い ま す。
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  い か が で し た で し ょ う か。 こ の よ う に、 体 の そ れ ぞ れ の 部 位 に 心
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  地 よ く 脱 力 さ せ て い く よ う な 意 識 を 向 け て い く こ と で。
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  実 際 に 物 理 的 な 体 も 力 が 抜 け、 そ れ ぞ れ の 部 位 の 代 謝 は 向 上 し、 全 身 を 効 率
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  的 に 健 康 で 良 い 状 態 へ 導 く こ と が で き ま す。
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  ぜ ひ、 日 常 の 中 で も 額 の 奥 は ど う だ ろ う？
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  胸 の 奥 は ど う だ ろ う？ 腹 の 奥 は ど う だ ろ う？
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  そ れ ぞ れ の 部 位 の 心 地 よ さ を 感 じ る よ う な 生 活 の 仕 方 を 送 っ て み て く だ
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  さ い。 精 神 的 な 明 晰 さ や 感 情 的 な 安 定 は？
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  頭 の 中 だ け で 得 ら れ る も の で は な い、 そ れ ら は あ な た の 身 体 的 な 状 態 に 深
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  く 根 ざ し て い る の だ と。 今 日 の 旅 で、 あ な た の 身 体 は ど の 中 心
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  か ら の 声 を 一 番 聞 い て 欲 し が っ て い る よ う に 感 じ ま し た か？
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  ど の 部 位 が 一 番 心 地 よ さ を 感 じ ら れ た で し ょ う か？
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  そ れ は ど っ し り と し た 一 下 丹 田 の 安 定 で し ょ う か。
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  暖 か な 超 中 丹 田 の つ な が り な の か。 そ れ と も 長 短 田 の 澄 み わ た る 地 の 静
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  け さ な の か。 よ ろ し け れ ば、 そ の 感 覚 を コ メ ン ト 欄
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  で 教 え て い た だ け る と 幸 い で す。 あ な た と い う 世 界 で た だ 一 つ の 聖 な
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  る 場 所、 そ の 中 心 に 立 ち 返 る と き、 私 た ち は 本 当 の 意 味 で こ の 世 界 と 温 か
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  く つ な が る こ と が で き る の か も し れ ま せ ん。
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  最 後 ま で ご 視 聴 い た だ き、 あ り が と う ご ざ い ま し た。
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  そ れ で は、 ま た 次 の 動 画 で お 会 い し ま し ょ う。