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Colesterolo alto? Il cereale del mattino che agisce come una spugna · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Il colesterolo alto è una condizione molto diffusa che non
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  Speaker 2: dà sintomi evidenti, ma che richiede attenzione per proteggere la
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  Speaker 2: salute del cuore. La buona notizia è che una delle
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  Speaker 2: prime risposte arriva dalla tavola, a partire dalla colazione. Sostituire
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  Speaker 2: i soliti prodotti da forno raffinati con una ciotola di
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  Speaker 2: avena è un'abitudine efficace per la salute cardiovascolare. Questa efficacia
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  Speaker 2: dipende dai beta- glucani, una fibra solubile che agisce come una
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  Speaker 2: spugna vischiosa. Quando consumi l'avena, questa fibra assorbe acqua e
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  Speaker 2: forma un gel denso nell'intestino che cattura gli acidi biliari,
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  Speaker 2: sostanze derivate dal colesterolo. Normalmente il corpo riassorbe questi acidi biliari,
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  Speaker 2: ma il gel li intrappola e li fa espellere con
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  Speaker 2: le feci. Per produrne di nuovi, il fegato preleva il
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  Speaker 2: colesterolo cattivo, cioè le LDL, dal sangue, riducendone il livello
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  Speaker 2: in modo progressivo. Per vedere risultati concreti, servono circa 3
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  Speaker 2: g di beta- glucani al giorno, pari a 70 o 80
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  Speaker 2: g di fiocchi d'avena integrali. Puoi cuocerli con acqua o latte,
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  Speaker 2: oppure lasciarli a bagno in frigo la sera prima. Meglio
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  Speaker 2: evitare i preparati istantanei aromatizzati, perché contengono spesso zuccheri aggiunti.
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  Speaker 2: Puoi arricchire la ciotola con noci, semi di lino o
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  Speaker 2: frutti di bosco. L'avena però non è una soluzione isolata.
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  Speaker 2: Se la dieta resta ricca di grassi saturi e lo
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  Speaker 2: stile di vita sedentario, il beneficio è limitato. Il suo
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  Speaker 2: impatto è maggiore se inserito in un quadro quotidiano con
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  Speaker 2: attività fisica, gestione dello stress e riposo adeguato. Se assumi
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  Speaker 2: già farmaci per il colesterolo, il consumo di avena ti
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  Speaker 2: aiuterà comunque, ma è sempre opportuno parlare con il tuo
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  Speaker 2: medico per valutare il profilo di rischio complessivo.