Latest / Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe / #21 Folge 1: Das CRAFT-Mindset (1/14): Warum du als Angehöriger NICHT machtlos bist

Transcript

#21 Folge 1: Das CRAFT-Mindset (1/14): Warum du als Angehöriger NICHT machtlos bist · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

• 0:00
  Hallo und herzlich Willkommen bei nilix Berlin.
• 0:02
  Ich freue mich riesig, dass du heute wieder eingeschaltet hast,
• 0:05
  um dir Zeit für dich und deine Themen zu nehmen.
• 0:09
  Ja, Hallo, auch von mir. Heute geht es um eine Situation,
• 0:12
  die ja so viele von uns kennen. Man leidet oft im Verborgenen
• 0:17
  und fragt sich, was mache ich nur, wenn jemand, den ich Liebe,
• 0:21
  mit einer Sucht kämpft. Eine unglaublich schwere Last.
• 0:24
  Absolut und oft verbunden mit diesem Gefühl der Ohnmacht.
• 0:29
  Genau. Und wir schauen uns heute
• 0:30
  gemeinsam an, was Gabriel dazu in seinem Craft Mindset Manifest
• 0:36
  Teil 1 schreibt. Er bietet da eine Perspektive an
• 0:39
  die, Na ja, die für viele vielleicht neu sein wird.
• 0:42
  Und was hier glaube ich von Anfang an wichtig ist zu
• 0:44
  verstehen, Gabriel, der ja hinter Nielix Berlin steht, der
• 0:47
  spricht nicht nur aus der Theorie.
• 0:49
  Nein, gar nicht. Er ist.
• 0:50
  Selbst durch diese Tiefen gegangen, sucht psychische
• 0:53
  Herausforderungen das ganze Programm.
• 0:55
  Und er teilt das ja auch sehr offen auf seiner Webseite.
• 0:59
  Seine Kämpfe. Einfach seine Erfahrungen.
• 1:01
  Stimmt das macht es so authentisch, finde ich.
• 1:04
  Er will damit wirklich eine Brücke bauen, direkt zu dir, um
• 1:07
  dir zu zeigen, hey, du bist mit diesem Schmerz, dieser
• 1:10
  Verwirrung, dieser Angst nicht allein.
• 1:13
  Ganz genau, das fühlen viele so. Und diese Gefühle, die Gabriel
• 1:17
  beschreibt, die Treffen es doch, oder?
• 1:19
  Diese bleierne Schwere im Alltag.
• 1:22
  Ja, diese ständige innere Zerrissenheit, mal Angst, mal
• 1:27
  Wut. Mal tiefe Traurigkeit.
• 1:30
  Man ist in permanente Alarmbereitschaft, das ganze
• 1:33
  eigene Leben, so fühlt es sich an, dreht sich nur noch um die
• 1:36
  Sucht des anderen. Kennst du das vielleicht auch?
• 1:38
  Oh ja, und genau dann kommen diese Ratschläge, oder?
• 1:42
  Gut gemeint, aber oft schmerzhaft.
• 1:44
  Oft so schmerzhaft. Du kannst da gar nichts machen
• 1:47
  oder er muss das schon selbst wollen, sonst hat alles keinen
• 1:50
  Zweck. Und der Klassiker du musst
• 1:53
  lernen loszulassen. Puh.
• 1:55
  Gabriel nennt das in seinem Manifest eine der größten
• 1:58
  Destruktivsten Lügen, die man einem liebenden Menschen
• 2:01
  erzählen kann. Das klingt erst mal hart.
• 2:04
  Ja, aber lass uns mal schauen, warum er das so sieht.
• 2:07
  Seine Kernbotschaft ist nämlich radikal anders, die basiert ja
• 2:11
  auf seiner doppelten Erfahrung als ehemalig abhängiger und als
• 2:14
  Beobachter von Angehörigen. Und was sagt er?
• 2:17
  Er sagt, Angehörige sind nicht machtlos.
• 2:21
  Überhaupt nicht OK, ganz im Gegenteil, sie sind oft die
• 2:24
  allerstärkste Kraft, die es gibt, um eine Veränderung
• 2:27
  anzustoßen. Wirklich die stärkste Kraft?
• 2:30
  Ja, der Haken ist nur, die meisten wissen nicht, wie sie
• 2:34
  diese Kraft positiv und strategisch einsetzen können.
• 2:37
  Verstehe. Und genau darum soll es heute
• 2:40
  gehen. Gabriel nennt sein Manifest ja
• 2:42
  auch eine persönliche Unabhängigkeitserklärung für
• 2:45
  dich. Deine ganz eigene Revolution
• 2:47
  beginnt jetzt sozusagen. Aber kleiner Hinweis vorweg, so
• 2:50
  eine Art. Triggerwarnung es geht gleich
• 2:53
  darum, dass dein eigenes Glück, dein Wohlbefinden eine zentrale
• 2:57
  Rolle spielt, auch und gerade während der andere leidet.
• 3:02
  Das kann sich anfangs, na ja, total falsch anfühlen,
• 3:05
  egoistisch, vielleicht sogar ja. Das ist eine Hürde.
• 3:08
  Bleib trotzdem dran. Es ist ein Kernpunkt dieses
• 3:11
  Ansatzes. Absolut.
• 3:13
  Lass uns also über CAFT sprechen, das ist ja mehr als
• 3:16
  nur ein Schlagwort. CAFT steht für Community re
• 3:20
  enforcement and family Training OK und das Wichtige, das ist
• 3:25
  nicht nur eine nette Idee, sondern ein Ansatz, dessen
• 3:27
  Wirksamkeit wissenschaftlich echt gut belegt ist.
• 3:31
  Da gibt es Studien zu. Ja, das ist beeindruckend.
• 3:34
  Man kennt ja oft nur so 2 Wege oder entweder dieses passive
• 3:37
  abwarten, die kalte Schulter. Genau.
• 3:40
  Ich ziehe mich zurück, bis er zur Vernunft kommt.
• 3:42
  So in der Art. Oder vielleicht Alanon?
• 3:45
  Das hilft ja vielen Angehörigen enorm, sich selbst zu
• 3:47
  stabilisieren. Ja, definitiv sehr wertvoll,
• 3:51
  aber der Fokus liegt da mehr auf dem Loslassen und der eigenen
• 3:54
  Genesung, weniger darauf, den Süchtigen aktiv Richtung
• 3:57
  Therapie zu bewegen. Und dann gibt es ja noch diese
• 4:00
  Interventionen, kennt man ja manchmal aus Filmen.
• 4:04
  Mhm, die große Konfrontation, eine Gruppe von Leuten stellt
• 4:07
  den Betroffenen zur Rede. Klingt oft vielversprechend,
• 4:10
  aber die Studienlage ist. Eher ernüchternd.
• 4:13
  Ja, bei solchen Interventionen brechen etwa 70% der Familien
• 4:17
  den Prozess vorzeitig ab. 70% wow.
• 4:20
  Ja, oft aus Angst, die Beziehung dadurch endgültig zu zerstören.
• 4:23
  Es ist halt sehr konfrontativ. OK so, und jetzt kommt craft ins
• 4:28
  Spiel und da sind die Zahlen ja ganz anders.
• 4:31
  Genau. Stell dir vor, Studien zeigen
• 4:33
  hier eine Erfolgsquote von rund 67%. 2.
• 4:37
  Drittel. Ja, das heißt, Angehörige, die
• 4:40
  Craft anwenden. Schaffen es in 2 von 3 Fällen
• 4:44
  ihre Behandlungsunwilligen liebsten dazu zu bewegen, doch
• 4:48
  professionelle Hilfe anzunehmen? Das ist ja mehr als doppelt so
• 4:52
  effektiv wie diese Interventionen.
• 4:54
  Richtig, das ist schon eine Hausnummer, oder?
• 4:56
  Absolut. Das Faszinierende ist eben,
• 4:59
  Craft stellt so einen dritten Weg vor.
• 5:01
  Es ist weder dieses passive loslassen, ich kann eh nichts
• 5:05
  tun. Noch die aggressive
• 5:06
  Konfrontation, die oft nach hinten losgehen.
• 5:08
  Genau. Sondern es ist eine Art
• 5:10
  liebevolle, aber eben strategische Einflussnahme.
• 5:14
  Es baut darauf auf, dass du als nahestehende Person ganz
• 5:18
  einzigartige Ressourcen hast. Ressourcen, die kein Therapeut
• 5:22
  der Welt hat. Wirklich?
• 5:24
  Ich fühl mich oft so ohnmächtig, als würd ich gegen Windmühlen
• 5:27
  kämpfen, aber du sagst, die Forschung sieht das anders.
• 5:30
  Was sind das denn für Ressourcen?
• 5:31
  Ja, genau das sagt die Forschung, und Gabriel betont
• 5:34
  das auch stark. Erstens, du bist der
• 5:37
  Datentresor. Der Datentresor OK.
• 5:40
  Ja, niemand kennt die Muster des Konsums, die Auslöser, die
• 5:43
  kleinen Anzeichen, die Konsequenzen.
• 5:46
  So gut wie du. Du sitzt auf einem Schatz an
• 5:49
  Informationen, und der kann entscheidend sein für eine
• 5:52
  Veränderung. Mhm, macht Sinn.
• 5:54
  Zweitens, du bist der ständige Kontakt.
• 5:57
  Du hast unzählige kleine Momente im Alltag, viel mehr als jeder
• 6:01
  Therapeut. Momente, in denen du Einfluss
• 6:04
  nehmen könntest, wenn du wüsstest wie.
• 6:07
  Jede Interaktion ist eine potenzielle Chance.
• 6:09
  Genau. Und drittens, du bist oft der
• 6:12
  Hauptgrund. Der Hauptgrund, wofür?
• 6:15
  Wenn Suchtkranke gefragt werden, warum sie sich doch für eine
• 6:18
  Therapie entschieden haben, dann nennen sie den Einfluss der
• 6:21
  Familie den Wunsch, die Beziehung zu retten, extrem
• 6:24
  häufig als einen der wichtigsten Gründe.
• 6:27
  Ah ja, deine Meinung, deine Gefühle, deine Grenzen haben
• 6:30
  Gewicht auch. Auch wenn es sich im Moment
• 6:32
  vielleicht überhaupt nicht so anfühlt.
• 6:34
  Das ist stark. Die Botschaft ist also, hör auf,
• 6:37
  dich machtlos zu fühlen, es geht nicht drum, im alten Sinne zu
• 6:41
  kämpfen oder resigniert loszulassen.
• 6:44
  Sondern darum, Klarzuwerden, eine Strategie zu entwickeln und
• 6:48
  dich selbst zu ermächtigen. Und das führt uns direkt zu
• 6:52
  dieser ja vielleicht provokantesten Idee von Craft.
• 6:55
  Genau, die Gabriel, so hervorhebt dein Glück zuerst.
• 7:00
  Puh, da ist sie wieder. Ich kann mir richtig vorstellen,
• 7:04
  wie jetzt einige innerlich aufschreien, wie bitte mein
• 7:07
  Glück, wie soll das denn gehen, wenn mein Kind, mein Partner,
• 7:10
  wenn er gerade sein Leben wegwirft, das ist doch.
• 7:13
  Total egoistisch, absolut verständlich, diese Reaktion,
• 7:16
  menschlich. Aber laut Gabriel und der Logik
• 7:19
  von Craft ist genau diese Denkweise Teil der alten
• 7:22
  Programmierung. So eine Art
• 7:24
  Koabhängigkeitsfalle. Eine Falle, die dich festhält.
• 7:27
  Ja, und die paradoxerweise oft dem Süchtigen gar nicht hilft.
• 7:31
  Crft will diese Fesseln bewusst sprengen, lass uns das Mal
• 7:36
  genauer anschauen, Gabriel nutzt da ja oft diese 3 ebenen Logik.
• 7:41
  Seele, Realität, okay. Versuchen wir das mal
• 7:44
  aufzudröseln. Die Logik von CRFT was sagen die
• 7:47
  Fakten? Fakt ist, eines der erklärten
• 7:50
  Hauptziele von CAFT ist die Verbesserung deiner
• 7:53
  Lebensqualität, die Reduzierung deines Stresses, und zwar
• 7:58
  unabhängig davon, ob der Süchtige sofort in Behandlung
• 8:01
  geht oder nicht. Das klingt erstmal verrückt.
• 8:03
  Ja, aber die Logik dahinter. Ein Angehöriger, der selbst
• 8:07
  stabiler ist, ausgeglichener, zufriedener.
• 8:10
  Der kann ganz anders handeln. Wie meinst du das?
• 8:13
  Anders handeln? Du setzt automatisch gesündere
• 8:16
  Grenzen. Du hörst auf, oft völlig
• 8:18
  unbewusst die Sucht durch dein Verhalten zu ermöglichen oder zu
• 8:21
  unterstützen. Okay wenn du selbst mehr im
• 8:24
  Gleichgewicht bist, strahlst du was anderes aus, du reagierst
• 8:28
  anders auf die Situation, weniger panisch, weniger
• 8:32
  kontrollierend. Dafür klarer und konsequenter.
• 8:35
  Verstehe das ist die logische Ebene und die zweite Ebene Seele
• 8:40
  oder Mindset. Hier formuliert es Gabriel sehr
• 8:42
  schön. Du bist nicht der Co Abhängige,
• 8:45
  der nur auf die Sucht reagiert, du bist der Co Pilot deines
• 8:49
  eigenen Lebens. Co Pilot meines Lebens gefällt
• 8:52
  mir. Diese schwierige Situation ist
• 8:55
  nicht nur Belastung, sie kann auch eine Chance sein für dein
• 8:57
  persönliches Wachstum. Denk an die Sauerstoffmaske im
• 9:00
  Flugzeug. Ja, zuerst sich selbst helfen.
• 9:03
  Genau, du musst sie zuerst dir selbst aufsetzen und wenn du
• 9:07
  anfängst, dein eigenes Wohlbefinden zu priorisieren,
• 9:10
  passiert noch was. Du wirst selbst zu einem
• 9:13
  lebendigen Beispiel. Ein Beispiel wofür?
• 9:16
  Für ein erstrebenswertes, erfülltes, nüchternes Leben.
• 9:20
  Du zeigst, dass es etwas gibt, wofür es sich zu kämpfen lohnt.
• 9:23
  Und die dritte Ebene? Die Realität.
• 9:27
  Gibt's da Beispiele? Ja, Gabriel teilte eine sehr
• 9:29
  persönliche, auch schmerzhafte Erfahrung mit seiner eigenen
• 9:33
  Mutter. Erzähl.
• 9:34
  Als er nach Langer sucht endlich clean wurde und sein Leben neu
• 9:38
  aufbaute, fiel seine Mutter in ein tiefes emotionales Loch.
• 9:42
  Oh, warum das? Ihr ganzer Lebensinhalt, ihre
• 9:47
  täglichen Sorgen, ihre Gesprächsthemen, ja sogar Ihre
• 9:50
  Identität waren jahrelang um seine Sucht gekreist.
• 9:55
  Als dieses Problem plötzlich weg war, entstand eine riesige
• 9:58
  Lehre. Sie wusste nicht mehr, wer sie
• 10:00
  ohne diese Rolle war. Das ist wirklich krass heftig.
• 10:06
  Ja, und was hätte craft da ändern können, glaubt Gabriel.
• 10:09
  Er glaubt, CIA hätte ihr viel früher helfen können, zu
• 10:13
  erkennen, dass ihr eigenes Leben nicht auf Pause stehen muss,
• 10:16
  während er krank ist. Ihr Glück war nicht untrennbar
• 10:19
  an seine Nüchternheit gekoppelt. Stimmt.
• 10:22
  Hätte sie sich früher erlaubt, für sich selbst zu sorgen,
• 10:25
  eigene Interessen zu verfolgen, sie wäre nicht nur selbst
• 10:28
  stabiler durch diese Zeit gekommen, sie wäre
• 10:30
  wahrscheinlich auch ein noch stärkeres Vorbild für ihn
• 10:32
  gewesen. Weil sie in sich ruht.
• 10:35
  Das macht nachdenklich. Die Kernbotschaft ist also
• 10:38
  wirklich, hilft zuerst dir selbst.
• 10:40
  Ein Retter, der selbst kurz vorm Ertrinken ist, rettet niemanden
• 10:43
  mehr. Genau.
• 10:44
  Das eigene Glück ist hier kein Luxus oder Egoismus.
• 10:47
  Es ist eine strategische Notwendigkeit, eine Pflicht
• 10:50
  quasi. Eine Pflicht, wenn du diesen Weg
• 10:52
  gehen willst. Ja, ja.
• 10:53
  Es ist die Basis für alles weitere.
• 10:55
  Okay das ist eine kraftvolle Botschaft, auch herausfordernd.
• 10:59
  Aber wie fängt man denn jetzt konkret an, muss ich sofort mein
• 11:02
  ganzes Leben umkrempeln? Nein, überhaupt nicht.
• 11:05
  Gabriel betont, das auch der erste Schritt ist oft der
• 11:08
  Unsichtbarste, aber gleichzeitig mächtigste.
• 11:11
  Es geht nicht um eine große Aktion im außen.
• 11:14
  Sondern. Um eine Veränderung im Inneren
• 11:16
  vom ständigen Reagieren zum bewussten Beobachten.
• 11:20
  Beobachten, das klingt erst mal passiv.
• 11:24
  Wie soll das helfen? Es ist alles andere als passiv.
• 11:28
  Es ist ein fundamentaler Bewusstseinswandel.
• 11:31
  Stell s dir vor, wie dein persönliches Survival Kit der
• 11:34
  erste Schritt zurück zur eigenen Macht, lass uns wieder die 3
• 11:38
  Ebenen nutzen. Okay die Logikebene von Keaft
• 11:42
  beim beobachten. Das ist die sogenannte
• 11:44
  Funktionsanalyse. Du wirst quasi zum Forscher.
• 11:48
  Zum Forscher meines eigenen Lebens.
• 11:50
  Genau. Und der Suchtdynamik du
• 11:54
  beobachtest ganz nüchtern wie ein Wissenschaftler, was
• 11:57
  passiert genau vor dem Konsum, was sind die Auslöser, die
• 12:00
  Trigger, Stress, Langeweile, ein bestimmter Ort, eine Person, was
• 12:07
  ist das verhalten, Art des Konsums, Menge, Dauer.
• 12:11
  Und ganz wichtig, was sind die unmittelbaren Konsequenzen für
• 12:14
  den Süchtigen? Was bekommt er dadurch?
• 12:16
  Entspannung vergessen, Euphorie, Zugehörigkeit.
• 12:20
  OK. Und was sind die negativen
• 12:22
  Konsequenzen? Streit, Kater, Geldsorgen.
• 12:26
  Also weg von der Wut oder der Verzweiflung, hin zur reinen
• 12:30
  Neugier. Ist das nicht unglaublich
• 12:32
  schwer, wenn man emotional so drin hängt?
• 12:35
  Es ist definitiv eine Übung, keine Frage, aber eine
• 12:38
  unglaublich mächtige das. Das ist die Seelen oder Mindset
• 12:42
  Ebene. Und wie geht der Shift?
• 12:44
  Der entscheidende Shift ist der Wechsel deiner Absicht weg von
• 12:48
  ich muss ihn oder sie unbedingt ändern.
• 12:50
  Hinzu, ich will diese Dynamik erst einmal verstehen.
• 12:54
  Ah ja, diese Haltung, so ne Art liebevolle, fast
• 12:58
  wissenschaftliche Neugier, die nimmt dem ganzen Drama sofort
• 13:01
  unglaublich viel Energie. Du trittst emotionalen Schritt
• 13:04
  zurück. Okay.
• 13:06
  Du. Du hörst auf blind auf dem
• 13:08
  Spielfeld rumzurennen du fängst an, das Spiel von der Tribüne
• 13:11
  aus zu betrachten. Du wirst vom Mitspieler zum
• 13:13
  Spielmacher. Das gibt mir Kontrolle zurück
• 13:16
  über meine Emotionen, meine Reaktion.
• 13:19
  Ganz genau. Und was ist die konkrete
• 13:22
  Aufgabe, die Realitätsebene? Was mache ich praktisch?
• 13:25
  Ganz einfach, nimm dir ein kleines Notizbuch nur für dich
• 13:30
  und dann notiere in den nächsten Tagen oder Wochen so wertfrei
• 13:34
  wie möglich, was du beobachtest. Nur beobachten, nicht werten.
• 13:38
  Richtig, wann wird konsumiert, was ist direkt davor passiert?
• 13:45
  Streit mit dem Chef, Einsamkeit, treffen mit bestimmten Freunden,
• 13:49
  hm was passiert direkt danach, wirkt die Person entspannt, wird
• 13:53
  sie gesprächig, zieht sie sich zurück, schläft sie ein, du
• 13:57
  musst keine Schlüsse ziehen, nur sammeln.
• 13:59
  Ich erstelle sozusagen meine eigene Landkarte der sucht.
• 14:02
  Perfekt ausgedrückt. Und diese Landkarte ist die
• 14:06
  absolut notwendige Basis für alle weiteren Schritte für deine
• 14:09
  persönliche Revolution, wie Gabriel es nennt.
• 14:12
  Das Beobachten schafft also zweierlei.
• 14:14
  Richtig, erstens die nötige emotionale Distanz für dich
• 14:18
  selbst und zweitens, es liefert dir die wertvollen Daten, die
• 14:22
  brauchst du später, um gezielt und strategisch anzusetzen,
• 14:25
  statt weiterhin blind zu agieren.
• 14:27
  Okay das macht Sinn, nicht sofort handeln, sondern erstmal
• 14:30
  verstehen. Ein guter erster Schritt.
• 14:33
  Kommen wir jetzt zu den FA. Qs.
• 14:34
  Den häufig gestellten Fragen, die wollen wir ja ausführlich
• 14:37
  behandeln. Genau das sind sicher Punkte,
• 14:39
  die dir, liebe Hörerinnen, lieber Hörer, jetzt auch unter
• 14:41
  den Nägeln brennen. Wir gehen Sie mal durch, als
• 14:44
  dessen wir hier bei einer Tasse Kaffee oder erste Frage, die oft
• 14:47
  kommt, ist das nicht alles nur Manipulation.
• 14:51
  Ja, extrem wichtige Frage kommt sofort, wenn man von
• 14:55
  strategischer Einflussnahme spricht, aber die Antwort von
• 14:58
  Gabriel und aus der Craft Perspektive ist ein klares Nein.
• 15:02
  OK, warum nicht? Es ist entscheidend, den
• 15:04
  Unterschied zu verstehen. Manipulation heißt ja, jemanden
• 15:08
  gegen seinen Willen oft durch Täuschung oder Druck zu etwas zu
• 15:12
  bringen, etwas, das ihm schadet oder nur dem Manipulator nützt.
• 15:16
  Mhm craft basiert aber auf dem genauen Gegenteil, auf
• 15:20
  positiver, liebevoller Einflussnahme.
• 15:23
  Der ganze Ansatz ist motivierend und nicht konfrontativ.
• 15:26
  Wie funktioniert das? Es geht darum, ein Umfeld zu
• 15:29
  schaffen, in dem gesunde Entscheidungen für den
• 15:32
  Betroffenen selbst attraktiver werden als die alten Muster.
• 15:37
  Man will die intrinsische Motivation wecken, du
• 15:40
  manipulierst also nicht, du lädst ein, du zwingst nicht, du
• 15:44
  versuchst, positive Veränderungen anzuregen, sie
• 15:48
  attraktiv zu machen. Der Fokus liegt auf dem Wohl des
• 15:51
  anderen und der Beziehung. Genau.
• 15:53
  Der Unterschied liegt in der Absicht und der Methode, nicht
• 15:58
  Druck und Täuschung, sondern Einladung und positive
• 16:01
  Verstärkung. Das ist ein guter Punkt.
• 16:03
  Nächste Frage voller Verzweiflung, oft hm, aber ich
• 16:08
  habe wirklich schon alles versucht, was ist hier anders?
• 16:11
  Ja, dieses Gefühl, das kennen wir nur zu gut und.
• 16:15
  Und meistens stimmt es ja auch. Du hast wahrscheinlich wirklich
• 16:18
  schon alles versucht, was einem aus liebe, Angst, purer
• 16:21
  Verzweiflung ebenso einfällt. Bitten, Flehen, drohen,
• 16:24
  schreien. Kontrollieren, Ultimaten setzen,
• 16:28
  Infos suchen, Vorwürfe machen. Die Liste ist endlos.
• 16:32
  Und was ist jetzt bei CR efft anders?
• 16:35
  Der entscheidende Unterschied? Es basiert eben nicht auf diesen
• 16:39
  oft impulsiven emotionalen Reaktionen.
• 16:41
  Die sind zwar verständlich, aber selten zielführend.
• 16:44
  Sondern. CR eft basiert auf
• 16:47
  jahrzehntelang erforschten, bewährten Prinzipien der
• 16:50
  Verhaltenswissenschaft. Es ist ein systematischer
• 16:53
  Ansatz. Aha, okay.
• 16:55
  Stell dir vor, bisher bist du vielleicht wie wild in einem
• 16:58
  Ruderboot in alle Richtungen gerudert, total erschöpft, ohne
• 17:01
  voranzukommen. Ja, das Bild passt.
• 17:03
  CR eft ist, als würde dir jemand beibringen, wie du das Segeln.
• 17:07
  Richtig setzt um den Wind also die Prinzipien menschlichen
• 17:11
  Verhaltens gezielt für dich zu nutzen.
• 17:13
  Es ist strukturierter, fundierter, weniger willkürlich.
• 17:17
  Das Bild mit dem Segel gefällt mir.
• 17:19
  Es geht also um Know How statt nur um pure Anstrengung.
• 17:24
  OK, nächste Sorge muss ich dafür besonders stark sein oder
• 17:30
  vielleicht sogar kaltherzig, um das durchzuziehen, gerade wenn
• 17:33
  es um Konsequenzen geht. Auch eine häufige Befürchtung.
• 17:37
  Aber auch hier ganz im Gegenteil.
• 17:39
  Nein. Nein, CRFT erfordert keine
• 17:43
  emotionale Kälte oder Härte im herkömmlichen Sinn.
• 17:46
  Es erfordert eine andere Art von Stärke.
• 17:49
  Welche? Die Stärke der liebevollen
• 17:51
  Konsequenz. Es geht nicht darum, dein Herz
• 17:54
  zu verschließen oder Kaltherzig zu werden, sondern darum, so
• 17:58
  sehr bei dir selbst und bei deiner Liebe für den anderen zu
• 18:01
  bleiben, dass du lernst, Verhaltensweisen nicht mehr zu
• 18:05
  unterstützen, die ihm oder ihr Schaden.
• 18:07
  Auch wenn es kurzfristig einfacher wäre nachzugeben.
• 18:10
  Nicht konfrontativer Haltung es geht darum, klar in deinen
• 18:15
  Grenzen zu sein, aber nicht kalt in deinem Herzen.
• 18:18
  Du bleibst liebevoll, aber ermöglichst die sucht nicht
• 18:21
  länger. Exakt Klarheit mit Herz nicht
• 18:26
  statt Herz, das ist der wichtige Unterschied.
• 18:28
  Okay und jetzt die Millionen Euro Frage ist craft eine
• 18:33
  Garantie dafür, dass mein Angehöriger clean wird?
• 18:37
  Wäre das schön? Aber nein, ganz ehrlich, es gibt
• 18:41
  keine Garantien im Leben, schon gar nicht, wenn es um die freien
• 18:44
  Entscheidungen eines anderen Menschen geht, ja.
• 18:47
  Das ist wohl wahr. Sucht ist komplex, der Weg
• 18:50
  daraus ist individuell. Aber, und das ist das
• 18:53
  entscheidende Craft, ist die wissenschaftlich am besten
• 18:56
  untersuchte und nachweislich effektivste Methode, die wir
• 18:59
  derzeit kennen. Wofür genau?
• 19:02
  Um die Wahrscheinlichkeit, dass ein behandlungsunwilliger Mensch
• 19:05
  doch Hilfe annimmt, drastisch zu erhöhen.
• 19:08
  OK, das ist ne klare Aussage. Du wechselst also von einem
• 19:12
  reinen Hoffnungsspiel, wo du dich ohnmächtig fühlst.
• 19:15
  Zu einer strategischen Herangehensweise.
• 19:18
  Die gibt dir die bestmöglichen Karten in die Hand, die nach
• 19:21
  heutigem Wissen verfügbar sind. Keine Garantie, aber die
• 19:25
  vierversprechendste Strategie. Genau das.
• 19:27
  Das nimmt einerseits Druck raus, gibt andererseits eine klare
• 19:31
  Richtung. Finde ich gut.
• 19:33
  Letzte Frage für heute und die schließt den Kreis zum Anfang
• 19:39
  was? Warum ist mein eigenes Glück
• 19:40
  wirklich so entscheidend? Ich kämpfe immer noch damit,
• 19:43
  mich da nicht egoistisch zu fühlen.
• 19:45
  Dieses Gefühl ist so tief verankert, gerade bei Menschen,
• 19:48
  die sich sehr um andere Sorgen. Lass uns noch mal auf das Bild
• 19:52
  vom leeren Glas zurückkommen. OK, du kannst kein Wasser
• 19:55
  spenden, wenn dein eigenes Glas leer ist.
• 19:57
  Die Realität für viele Angehörige ist leider, sie
• 20:00
  stehen selbst unter enormem Stress, oft entwickeln sie
• 20:03
  eigene Symptome von Depressionen, Angststörungen,
• 20:05
  Burnout. Das zeigt die Forschung ja auch
• 20:07
  klar. Ja.
• 20:09
  Wenn du aber völlig ausgebrannt bist, wem Dienst du dann noch?
• 20:12
  Weder dir selbst noch den Menschen, dem Du eigentlich
• 20:14
  helfen möchtest. Logisch eigentlich.
• 20:17
  Deinen eigenen Glückstank oder vielleicht besser gesagt Deinen
• 20:20
  Energietank wieder aufzufüllen, ist kein Egoismus.
• 20:24
  Es ist die absolut notwendige strategische Voraussetzung.
• 20:27
  Um den Weg überhaupt gehen zu können.
• 20:28
  Genau. Um diesen oft langen und
• 20:31
  kräftezehrenden Weg überhaupt gehen zu können, ohne selbst
• 20:33
  daran zu zerbrechen. Es ist Selbstschutz, klar, aber
• 20:36
  es ist gleichzeitig die Basis, um überhaupt effektiv und
• 20:39
  nachhaltig unterstützen zu können.
• 20:41
  Dein Wohlbefinden ist der Treibstoff für alles weitere,
• 20:43
  Puh. Das sind echt tiefgreifende
• 20:46
  Antworten auf Fragen, die viele bewegen.
• 20:48
  Das braucht sicher Zeit, um zu sacken.
• 20:50
  Definitiv. Für alle, die jetzt noch tiefer
• 20:52
  einsteigen wollen, es gibt ja auch einen konkreten Lesetipp
• 20:56
  von Gabriel, richtig? Genau.
• 20:58
  Wer das alles vertiefen möchte, dem sei das Buch den
• 21:01
  Suchtkreislauf durchbrechen, wie sie als Angehörigen Abhängigen
• 21:05
  wirklich helfen. Von Robert J.
• 21:07
  Meyers und Jane Allan Smith empfohlen.
• 21:10
  Okay das ist der Klassiker. Ja, quasi der
• 21:13
  Selbsthilfeklassiker direkt von den Entwicklern von CRFT, auf
• 21:17
  Deutsch übersetzt sehr praxisnah geschrieben.
• 21:20
  Eigentlich Pflichtlektüre, wenn man diesen Weg ernsthaft für
• 21:23
  sich prüfen und gehen möchte. Super Tipp, Danke.
• 21:27
  Kommen wir zu einem Fazit für diesen ersten Teil des CRFT
• 21:30
  Mindset Manifests von Nilix Berlin.
• 21:33
  Gabriel verwendet da eine starke Metapher.
• 21:36
  Die mit dem Leuchtturm. Genau die Hör auf das
• 21:39
  Rettungsboot zu sein, das im Sturm hin und Hergeworfen wird.
• 21:42
  Werde zum Leuchtturm. Das fasst den Kern der
• 21:45
  Veränderung gut zusammen, finde ich.
• 21:48
  Du stehst vielleicht gerade an einem Punkt, an dem Du merkst,
• 21:51
  der bisherige Weg, Ohnmacht, Verzweiflung, Wut führt nicht
• 21:55
  weiter. Mhm.
• 21:56
  Das CAFT Mindset verspricht dir nicht, dass der Sturm sofort
• 22:00
  aufhört oder dass der Kampf morgen vorbei ist.
• 22:03
  Aber. Aber es verspricht dir ein Ende
• 22:06
  deiner Opferrolle in diesem Kampf.
• 22:08
  Es gibt dir Werkzeuge und eine Haltung an die Hand.
• 22:11
  Ich mag dieses Bild vom Leuchtturm wirklich sehr.
• 22:14
  Ein Leuchtturm jagt ja keinen Schiffen hinterher, nein, er
• 22:17
  versucht nicht, sie mit Gewalt an Land zu zerren, er macht was
• 22:20
  anderes. Er steht felsenfest.
• 22:23
  Auch im größten Sturm. Er entzündet sein eigenes Licht
• 22:26
  und scheint so hell und klar erkannt.
• 22:28
  Und damit bietet er Orientierung.
• 22:30
  Eine Richtung Hoffnung signalisiert einen sicheren
• 22:34
  Hafen für die, die ihn suchen. Und deine Aufgabe, so
• 22:38
  interpretier ich Gabriel, verändert sich dadurch radikal.
• 22:41
  Stimmt, es ist nicht mehr deine Hauptaufgabe, das Schiff
• 22:44
  krampfhaft aus dem Sturm zu zerren.
• 22:46
  Sondern. Deine neue Aufgabe ist es,
• 22:49
  selbst zu diesem Leuchtturm zu werden.
• 22:51
  Und stabil in dir selbst. Klar, in deiner Haltung und
• 22:55
  leuchtend durch dein eigenes Wohlbefinden.
• 22:57
  Das ist der Kern der Selbstermächtigung, von der wir
• 23:00
  gesprochen haben. Genau das.
• 23:01
  Ein kraftvolles Zielbild im nächsten Teil geht es dann
• 23:04
  darum, wie du die wichtigste Person in diesem ganzen Prozess
• 23:08
  informierst, Motivierst und Stärkst.
• 23:10
  Nämlich dich selbst. Sehr wichtig.
• 23:13
  Aber bevor wir für heute zum Ende kommen, haben wir noch ein
• 23:16
  kleines Trainingslager für dich, einen kurzen Praxistest.
• 23:20
  Stimmt. Lass uns das mal durchspielen.
• 23:23
  Stell dir folgendes Szenario vor.
• 23:25
  Dein Partner oder deine Partnerin kommt 2 Stunden später
• 23:28
  nach Hause als verabredet, du riechst sofort Alkohol oder
• 23:32
  bemerkst Anzeichen von anderem Konsum.
• 23:34
  Dein Herz fängt an zu rasen. Die bekannte Wut und
• 23:37
  Enttäuschung steigen hoch. So, und jetzt die Frage, was ist
• 23:40
  basierend auf allem, was wir heute besprochen haben,
• 23:42
  insbesondere dem ersten Schritt des Beobachtens, dein
• 23:46
  allererster klügster Schritt genau in diesem Moment. 3
• 23:50
  Optionen. OK, ich bin gespannt.
• 23:51
  A du stellst ihn oder sie sofort zur Rede, wirst laut, sagst, wie
• 23:56
  maßlos enttäuscht du bist. Die Person muss doch endlich mal
• 23:59
  die Konsequenzen spüren. Die klassische Reaktion
• 24:02
  vielleicht. B du ignorierst die Person
• 24:04
  komplett, drehst dich wortlos um und gehst ins Bett oder in ein
• 24:08
  anderes Zimmer. Einfach loslassen, wie man so
• 24:11
  oft hört, oder C. Du sagst vielleicht kurz Hallo
• 24:16
  Signalisierst Anwesenheit, entziehst dich aber bewusst der
• 24:20
  aufgeladenen Situation, gehst ins Bad, Holst dir Wasser, was
• 24:24
  auch immer und du notierst innerlich oder später für dich
• 24:28
  Träger unklar, kommt alkoholisiert, berauscht Heim,
• 24:31
  Konsequenz für mich Wut, Enttäuschung, Rückzug.
• 24:36
  Okay. Was ist hier der CA RA f
• 24:39
  konforme erste Schritt? Was denkst du?
• 24:41
  Ich tippe stark auf C. Richtig C ist der erste klügste
• 24:46
  Schritt nach ca ra f. Warum?
• 24:48
  Na ja, Option A ist die alte emotionale Reaktion unter
• 24:52
  Einfluss diskutieren führt fast nie zu was gutem, meist nur
• 24:55
  Eskalation, Verletzungen auf beiden Seiten.
• 24:57
  Genau. Und B.
• 24:59
  Option B das reine Ignorieren ist zwar ne Form von Loslassen,
• 25:03
  aber ohne strategischen Nutzen. Du sammelst keine Infos,
• 25:07
  verpasst die Chance, es später konstruktiv zu nutzen.
• 25:09
  Perfekt und Option C ist genau der erste Schritt des CRF
• 25:14
  Mindsets in Aktion. Erstens nicht eskalieren, wenn
• 25:18
  die andere Person unter Einfluss steht.
• 25:20
  Zweitens bewusst vom Reagierer zum Beobachter wechseln zum
• 25:24
  Forscher. Drittens Daten sammeln für die
• 25:27
  Funktionsanalyse, auch wenn der Trigger unklar ist.
• 25:31
  Verhalten und Konsequenz für dich notieren.
• 25:33
  Viertens Selbstschutz vor einem sinnlosen Streit.
• 25:36
  Und Fünftens den Boden bereiten für eine spätere, ruhigere,
• 25:40
  überlegtere Handlung, wenn die Person wieder nüchtern ist.
• 25:43
  Vom Reagierer zum Forscher das ist der erste entscheidende
• 25:47
  Shift. Ein kleiner Schritt vielleicht,
• 25:49
  aber einer, der die ganze Dynamik verändern kann.
• 25:51
  Absolut. Das war jetzt eine ganze Menge
• 25:54
  Input für heute, aber hoffentlich auch viel
• 25:56
  Inspiration und vielleicht der eine oder andere konkrete Anstoß
• 26:00
  für dich. Bestimmt.
• 26:01
  Bevor wir uns für heute verabschieden, noch eine kurze
• 26:03
  Anmerkung in eigener Sache, besser gesagt in Gabriels Sache.
• 26:06
  Ja bitte, wenn dir dieser Beitrag gefallen hat und du die
• 26:10
  Arbeit von Nilex Berlin wertvoll findest.
• 26:13
  Würde sich Gabriel riesig über deine Unterstützung freuen?
• 26:17
  Du kannst Gabriel helfen, indem du diesen Beitrag auf Social
• 26:20
  Media teilst oder uns auf Plattformen wie Spotify oder
• 26:24
  Apple Podcasts bewertest und Likest.
• 26:26
  Das hilft wirklich sehr, ja. Das Projekt Nilex Berlin wird
• 26:30
  komplett allein von Gabriel finanziert und erstellt jede
• 26:34
  Form der Unterstützung hilft Gabriel mit diesem Projekt, sich
• 26:38
  selbst und gleichzeitig anderen Betroffenen zu helfen.
• 26:41
  Und dann ist da noch sein persönliches Motto.
• 26:43
  Stimmt Gabriels persönliches Motto, das ihn antreibt, lautet,
• 26:47
  aus allem schlechten in seinem Leben etwas Gutes zu machen.
• 26:51
  Ein wirklich starkes Motto. Das macht Mut.
• 26:53
  Finde ich auch. Vielen Dank, dass du dir heute
• 26:56
  die Zeit genommen und uns zugehört hast.
• 26:58
  Pass gut auf dich auf, denk an den Leuchtturm und bis zum
• 27:02
  nächsten Mal. Mach es gut und sei gut zu dir.
• 27:06
  Tschüss.