【代償思考】思考が止まらない理由をメンタル鍼灸師が解説 #50

身体の教養ラヂオ · Aug 3, 2026 · 44m

#50 ｜ 身体の教養ラヂオ

夜、布団に入ってから昼間のやりとりを思い返して、頭が止まらなくなることがあります。

これは性格でも、考える力が強すぎるからでもなく、体からの報告が細くなったぶんを脳が思考で埋めている状態かもしれません。

その仕組みと、今夜からできることを話しました。

【目次】

00:00 夜、考えが止まらなくなる

04:23 考えすぎの正体を「代償思考」と呼んでいます

10:44 脳は、わからない空白を物語で埋める

16:54 感覚に意識を向けると、物語をつくる脳が静まる

23:47 頭の中だけで空回りする「思考の檻」

31:38 今夜、布団の中でできること

39:06 理性は、野生を開くために使う

【本編で触れた研究】

Farb, N. A. S., Segal, Z. V., Mayberg, H., Bean, J., McKeon, D., Fatima, Z., & Anderson, A. K. (2007). Attending to the present: mindfulness meditation reveals distinct neural modes of self-reference. Social Cognitive and Affective Neuroscience, 2(4), 313-322.

【映像つきでも観られます】…